Набула поперек перша допомога. Поради дачникам: як зняти гострий біль в спині

«Набула» в спину ...

Часто серйозні проблеми зі спиною виникають, коли людина, не розрахувавши свої сили, різко зрушує або піднімає щось дуже важке. Позбутися від болю не просто, але можна. Як все-таки по можливості швидко зняти біль у спині?

Ось що радять з цього приводу американські лікарі-неврологи.

Як ослабити НАПАД

Біль в буває гостра і хронічна. Гострий біль Ви відчуваєте несподівано. Цей біль приходить після того, як Ви зробили щось, чого не потрібно було робити, або зробили щось не так. Біль можуть викликати деформації суглобів або розтягнення м'язів спини. Хворіти може шалено протягом декількох днів, але лікарі кажуть, що можна позбутися від болю, якщо Ви самі собі зробите швидку допомогу.

Не залежується В ЛІЖКУ

Якщо Вам все ще боляче після 2 днів, проведених в ліжку, зайвий день не зашкодить. Однак краще піднятися з ліжка якомога скоріше. Все залежить від болю. Але якщо Ви думаєте, що краще тиждень-другий полежати, то Ви помиляєтеся. На кожну тиждень, проведений в ліжку, знадобиться 2 тижні реабілітації. Ті, хто встає з ліжка через 2 дні після больового нападу, приступають до роботи набагато раніше.

НЕ стійке положення

При гострого болю перше, що треба зробити, - лягти в ліжко. Можливо, це єдине, що Ви зможете зробити. Будь-який рух, навіть встати і піти в ванну, може завдавати болю. Отже, 1-2 дня постарайтеся менше рухатися.

Прикласти до хворого місця ЛІД

Найкраще погасити гострий біль, приклавши лід. Це зменшить набряк і розтягнення м'язів спини Або зробіть крижаний масаж. Прикладіть пакет з льодом на хворе місце і масажуйте по 7-8 хвилин протягом 1-2 днів.

СКУШТУЙТЕ ПОЛЕГШИТИ БІЛЬ ТЕПЛОМ

Після перших двох днів лікування льодом лікарі рекомендують перейти на тепло. Опустіть м'який рушник в тазик з дуже теплою, як слід вичавте його і розправте, щоб не було складок. Лягайте на груди, підкладіть подушки під стегна і гомілки і нехай хтось розстелив рушник на тому місці спини, де болить. Зверху покласти поліетиленовий пакет і грілку. А на неї покласти, наприклад, книгу. Це посилить тиск, створить вологе тепло і допоможе скоротити спазми м'язів.

СКУШТУЙТЕ ТЕПЛО І ХОЛОД поперемінно

Для тих, хто не може вирішити, що краще, добре спробувати обидва способи. Попеременние тепло і холод змусять вас відчути себе краще. Спробуйте 30 хвилин лід, а потім 30 хвилин тепло, і повторюйте цей цикл.

Розтягується, ЩОБ ПОМ'ЯКШИТИ спазм

Розтягування болючою спини прискорить одужання. Хороша вправа для розтягування низу спини: повільно підтягніть коліна до грудей, лежачи в ліжку. Трохи натисніть на коліна. Витягніться і розслабтеся. Повторіть вправу. Розтягування допоможе м'язам швидше заспокоїтися.

Скочується з ЛІЖКА

Причому обережно і повільно. Так Ви зведете до мінімуму. Опинившись на краю ліжка, тримайте спину прямо. Спочатку спустіть з ліжка ноги, потім, рухаючись як пружина, підніміть верхню частину тулуба прямо з ліжка.

ЯК ПОЛЕГШИТИ тривалий біль

Для деяких біль в спині звична, вона переслідує кожен день і триває без кінця. А хтось страждає від періодичної болю. Навіть сама незначна рух може викликати її. Це так звана хронічна біль. Для тих, хто знайомий з нею, особливо корисно прислухатися до таких порад (вони допоможуть і при гострого болю).

СПИТЕ НА ДОШЦІ

Щоб ліжко не прогиналася посередині, коли Ви спите, покладіть шматок фанери між матрацами.

СПИТЕ У ФОРМІ БУКВИ 5

Хвора спина не терпить, якщо Ви лягаєте особою вниз. Кращим положенням є «лінива поза». Підкладіть під голову і шию подушку, спина плоско лежить на ліжку, потім підкладіть подушку під коліна. Коли випрямляєте ноги, м'язи підколінного сухожилля розтягуються і натискають на низ спини. При зігнутих колінах підколінні сухожилля не розтягнуто і нічого не тисне на спину.

СПИТЕ В ПОЗІ ПЛОДА

Хороша поза - покласти подушку між колін, коли спите на боці. Подушка не дає ногам ковзати вперед і повертати стегна, що додатково тисне на спину.

ПРИНИМАЙТЕ ОДНУ таблетку аспірину В ДЕНЬ

Фахівці стверджують, що це буде знімати біль. Біль у спині часто супроводжується запаленням навколо того місця, де болить, і прості протизапальні препарати, такі, як аспірин, можуть зменшити біль. Вони можуть допомогти і при сильному запаленні.

СКУШТУЙТЕ кору верби

Природне протизапальний засіб - кора білої верби. Якщо приймати її після їжі, вона не зробить впливу на шлунок, але зніме слабку і помірну біль у спині. Однак страждають виразкою і не варто приймати цей засіб.

Переверніть БІЛЬ З НІГ НА ГОЛОВУ

Перенесення тяжкості знімає біль в спині. Залишайте спеціальний пристрій, який перевертається назад і дозволяє висіти вниз головою. Робіть так протягом 5-10 хвилин на день. Однак якщо у Вас проблема з дисками хребта, краще отримати дозвіл лікаря на таке лікування. При глаукомі воно взагалі протипоказано.

Статті по темі:

Дача - що робити при гіпертонічного кризу, тепловому ударі або глибокому порізі

Як уникнути укусу кліща. Що робити після укусу кліща

Що робити при сонячному ударі

Зробіть масажер для ніг

Сподіваємося, кожен постійний читач нашого журналу знає, що з хребтом жарти погані. Може бути, вам пощастило і ваша неприємність зі спиною - це всього лише м'язовий спазм, який завтра пройде. Але в значному відсотку випадків, що відбувається в хребті.

Це можуть бути грижа міжхребцевого диска або його протрузія. У будь-якому випадку між хребцями порушується зв'язок, диск з'їжджає в бік або тріскається, і вся ця біда, якщо її не лікувати, з часом веде до паралічу.

3. Аплікатор - одне з найбільш ефективних засобів для зняття гострого болю. Деякі завзяті страждальці від радикуліту навчаються навіть спати на колючих аплікатори, біль від яких не так сильна, як біль від защемлення і запалення нервового корінця при радикуліті. Основна проблема - лягти на аплікатор і не заплакати.

Вже через кілька хвилин колючки перестають відчуватися, з'являється відчуття тепла, і глибинна біль в спині поступово проходить.

4. Ніяких навантажень! Багато ентузіасти, впоравшись з болем в спині, відразу біжать назад до грядок з морквою і відрах води. Не смійте! Перший час доведеться навіть при легкому нахилі прислухатися до організму, робити максимально плавні рухи, щоб захворювання не повернулося.

5. Знеболюючі - якщо біль не відпускає, можна випити якийсь анальгетик або в крайньому випадку зробити укол препарату-миорелаксанта, який розслабить м'язи і дозволить заснути. Якщо біль не відпускає дві ночі поспіль, то від знеболюючих доведеться відмовитися і викликати професіоналів «швидкої допомоги».

матеріал надано

Спина піддається підвищеним навантаженням частіше за інших систем людського організму. Тому випадки, коли прихопило спину, нерідкі. Постараємося відповісти на найпопулярніші питання, які задають люди, що потрапили в подібну ситуацію і не знають, як правильно вчинити.

куди звертатися

Коли прихопило спину, до якого лікаря йти? Залежно від локалізації і характеру болю потрібно буде відвідати профільного лікаря. На першому етапі варто звернутися до терапевта або сімейного лікаря, а він, у свою чергу, відправить хворого на консультацію:

Невролога або невропатолога, якщо причина захворювання в порушенні роботи нервової системи або.
Уролога, якщо є підозри на наявність захворювань сечостатевих органів.
Гінеколога, якщо болі з'явилися в результаті змін по жіночій частині.
Ортопеда, якщо причиною стало руйнування хребців або дисків.

Ігнорувати болю, коли прихопило спину, категорично не можна. Саме в цьому сегменті спини можуть розвиватися патології, які важко піддаються консервативному лікуванню.

Крім того, якщо ви хочете відновити здоров'я вашого хребта і суглобів, а також підтримувати його протягом тривалого часу, то у мене є спеціальні поетапні програми вправ, якими я рекомендую вам регулярно займатися.

Крім того, ви можете також замовити мою першу друковану книгу під назвою "Здоровий хребет за 2 тижні. 86 найважливіших вправ" в книжкових інтернет-магазинах.

Відмова від відповідальності

Інформація в статтях призначена виключно для загального ознайомлення і не повинна використовуватися для самодіагностики проблем зі здоров'ям або в лікувальних цілях. Ця стаття не є заміною для медичної консультації у лікаря (невролог, терапевт). Будь ласка, зверніться спочатку до лікаря, щоб точно знати причину вашої проблеми зі здоров'ям.

Я буду Вам дуже вдячна, якщо Ви натиснете на одну з кнопочок
і поділіться цим матеріалом з Вашими друзями :)

Хворий спині в першу чергу потрібен спокій, запевняють лікарі-неврологи. Тому, якщо несподівано вступило в спину, в першу чергу - відпочинок, а потім - на прийом до фахівця.

Дільничний терапевт - це перший фахівець, до якого звертаються при болях в спині, - розповідає лікар загальної практики Ірина ГЕРАСИМОВА. - З досвіду знаю, що приблизно у кожного другого міського жителя періодично виникають повторювані болі в спині. Причому близько 80% випадків - це болі в попереку. Вік пацієнтів самий різний, проте в більшості випадків подібні симптоми турбують людей 30-60 років. Приблизно 60% випадків болю в попереку пов'язані з остеохондрозом.

Цікаво, що, незважаючи на поширеність цієї хвороби, вона до цих пір до кінця не вивчена. Відомо, що її появою людина розплачується за ходіння на двох ногах. При розвитку остеохондрозу з часом відбуваються зміни в дисках, суглобах і зв'язках хребта. Першими виходять з ладу міжхребцеві диски: вони стискаються, деформуються і вже не можуть виконувати функцію амортизаторів. Краї хребців розростаються, і на них з часом утворюються нарости, які здавлюють корінці спинномозкових нервів. Тут-то і з'являється біль.

За словами керівника Науково-дослідної лікувальної клініки хіропрактікі і остеопатії Леоніда БУЛАНОВА, захворювання опорно-рухового апарату в 70% випадків передаються за допомогою хромосом і є спадковими. У групі ризику і люди, що ведуть сидячий спосіб життя. З'явився навіть такий термін - «акинезия», її ознакою є ослаблення рухової активності. часто до остеохондрозу призводять різні травми. Особливо часто такі пошкодження зустрічаються у спортсменів і людей, що займаються екстремальними видами спорту.

Однак причиною болю в спині не завжди є остеохондроз. Зі скаргами на ранкові болі найчастіше стикаються пацієнти, які страждають м'язовими запаленнями (міозитах). Вони можуть бути викликані інфекцією, переохолодженням або напругою - наприклад, через тривале перебування в одній позі. У таких випадках допомагають разогревающие мазі і протизапальні препарати, однак курс лікування і дозування визначає лікар. Заочно такий діагноз не поставиш, потрібно зробити рентген хребта на предмет викривлення, а також виключити наявність остеохондрозу і міжхребцевої грижі.

Міжхребетні грижі - ще одна досить поширена проблема, частіше зустрічається у людей після 40. З віком хребет як би просідає і деформується. Як правило, локалізація болю підказує невролога, де може розташовуватися грижа. Однак для підтвердження діагнозу зазвичай проводиться магнітно-резонансна томографія (МРТ).

Саме різноманітність болів часто не дає лікарям поставити правильний діагноз. Буває, що людина роками лікує серце або шлунок, потім з'ясовується, що всьому причиною - остеохондроз. Іноді больові відчуття в хребті можна прийняти за прояви циститу, пієлонефриту, сечокам'яної хвороби, запалення придатків матки і навіть проблем з кишечником або легкими.

З чим можна переплутати остеохондроз:

Інфаркт міокарда

стенокардія

апендицит

простатит

Причини болю в спині

Тривале знаходження в одному положенні

Травми, будь-які механічні пошкодження

Запальні захворювання хребта

фізичне навантаження

Порушення обміну речовин

ендокринні порушення

Розкажіть про це своїм друзям!

Втім, деякі фахівці переконані, що ці цифри занижені, адже багато наших співвітчизників звертаються до лікаря лише тоді, коли біль стає нестерпним (і у 71% тих, хто прийшов на прийом вона така - заважає працювати, виконувати домашні справи). А поки зовсім не «притиснуло», вважають за краще перетерпіти, відлежатися, помазати зігріває маззю, прийняти таблетку - знеболююче або нестероїдний протизапальний препарат, на час приносить полегшення.

На жаль, така тактика найчастіше призводить до того, що біль стає хронічною. Щоб цього не сталося, діяти потрібно з розумом, і почати слід з діагностики. У неї, крім огляду лікаря, можуть входити рентгенологічне обстеження, комп'ютерна або магнітно-резонансна томографія, загальний і біохімічний аналіз крові. Залежно від отриманих даних лікування і профілактика будуть відрізнятися.

Повернулися, розтягнулися

Не завжди пов'язана із захворюваннями хребта. Найчастіше вона буває викликана проблемами з м'язами або зв'язками: розтягуванням, спазмом, надмірним перенапруженням після того, як ви підняли щось важке, невдало повернулись, довго перебували в незручній, вимушеній позі.

Як правило, такий біль досить швидко, за кілька днів, проходить. Однак в деяких випадках напад може виникати знову і знову. Уникнути цієї неприємної ситуації допоможе профілактика.

Що робити?

Чи не експериментувати з підйомом тягарів, «ударної» фізичною роботою. Одиничний напад болю в спині - вже показник того, що її м'язи не в кращому стані, так що перевантажувати їх не можна. Це стосується і тривалого сидіння в офісному кріслі. Обов'язково влаштовуйте собі розминку під час роботи.
У міру можливості більше рухатися: ходити, плавати, виконувати нескладну гімнастику. Багато, боячись болю, намагаються звести активність до мінімуму. Це неправильно: щоб м'язи та сухожилля були в хорошій формі, їм потрібна тренування, без неї вони, навпаки, травмуються навіть при невеликому навантаженні.
Після консультації з лікарем періодично проходити курс масажу. Він допоможе зменшити спазм м'язів, поліпшить їх харчування.

Справа - в дисках і суглобах

Іншою частою причиною болів в спині є проблеми з хребтом. Найчастіше люди, відчувши дискомфорт і болі в області спини,. Почасти це справедливо, проте до болю може призводити погіршення стану не тільки міжхребцевих дисків, але і суглобів хребта, які забезпечують йому стабільність і рухливість. Якщо хрящова тканина в якихось із них починає руйнуватися, це призводить до артрозу міжхребцевих суглобів (спондилоартроз) і їх деформації.

Ці явища супроводжуються натягом суглобових капсул і утиском нервових корінців, що, власне, і викликає больові відчуття. Те ж саме відбувається і при «сплющуванні» або зношуванні диска.

Такий біль може бути тривалою, а у відсутності адекватного лікування переходить в хронічну (тобто триває більше 3 місяців).

Що робити?

, Які порадить лікар. Вони націлені на збільшення рухливості в хребті, а також стимулюють кровопостачання (отже, і харчування) міжхребцевих дисків і хрящів фасеткових суглобів.
Кинути палити. Пристрасть до диму і нікотину активізує руйнівні процеси у всьому організмі. У дисках і суглобах хребта вони спостерігаються і без того.
Приймати препарати для захисту хряща від руйнування - хондропротектори (хондроїтин, глюкозамін). Вони забезпечують харчування хрящової тканини і підсилюють процеси її оновлення. Завдяки цьому руйнування міжхребцевих дисків і фасеточних суглобів сповільнюється, а в багатьох випадках - зупиняється. Це значно покращує самопочуття, біль в спині спостерігається набагато рідше і стає менш вираженою.

Коли зволікання небезпечно

У деяких випадках біль у спині може бути ознакою серйозного захворювання. У таких ситуаціях, як правило, є й інші симптоми. Фахівці називають їх «червоними прапорцями», що вказують на те, що стан людини вимагає пильної уваги.

На тлі болю в спині ви різко худнете. Це можливо при туберкульозі, порушеннях обміну речовин.
Виникає тремтіння в руках або інші неврологічні порушення. З болю в спині нерідко починається хвороба Паркінсона і розсіяний склероз.

Нещодавно у вас були переломи або на обстеженні виявлено часткове руйнування кісткової тканини. В цьому випадку можливий остеопороз, онкологічні проблеми, дають такі симптоми і деякі інфекції.

Ви приймаєте або тривалий час приймали стероїдні препарати або у вас колись був рак. Біль у спині може свідчити про повернення хвороби або появі ускладнень.

Що робити?

Тут рада тільки один - йти до лікаря, і як можна швидше. Не чекайте, поки «пройде саме», не терпіть - проходите діагностику і починайте лікування якомога швидше!