Як швидко сконцентруватися на одній справі. Як зосередитися на одній справі. Як навчитися концентруватися на важливих справах за допомогою методу Азаматич

Як вже з'ясували вчені, працездатність людини має властивість змінюватися в процесі роботи. Таким чином, перші 10 хвилин йдуть на адаптацію, тобто для того щоб увійти в робочий стан. 20 хвилин відводяться на те, щоб досягти оптимальної працездатності, і повністю зануритися в робочий процес. Відповідно, для того щоб приступити до роботи і почати продуктивно виконувати роботу, мозку потрібно налаштовуватися близько 30 хвилин.

Варто відзначити, що якщо ви відвернетеся, то мозку знову доведеться витрачати ті самі 30 хвилин, після чого він ефективно зможе працювати. Якщо працювати в такому темпі, постійно відволікаючись і знову налаштовуючись на роботу, можна отримати хронічну втому, дратівливість, низький результат, низьку працездатність, що в свою чергу негативно позначиться на фізичному стані, а також на прагненні і бажанні що-небудь взагалі робити.

Для того щоб не тільки зрозуміти, як зосереджуватися на одній справі, а максимально застосовувати цю навичку в своєму житті, потрібно виконувати кілька простих, але ефективних рекомендацій.

Вчимося зосереджуватися

Робоче місце. Постарайтеся правильно організувати своє робоче місце, щоб вам нічого не заважало, приберіть всі відволікаючі вас предмети. Якщо ви працюєте вдома, то попросіть рідних і близьких по максимуму забезпечити вам тишу і спокійну обстановку. Визначте години роботи, в які вас не варто відволікати і шуміти. Робочий стіл завжди тримайте в чистоті і порядку, приберіть зі столу всі папери, все канцелярські предмети складіть акуратно, залиште тільки те, що може стати в нагоді вам саме для цієї роботи. Пам'ятайте якогось безладдя не повинно бути ні на вашому робочому місці, ні в ваших думках, тоді і у вашому житті все буде «розставлено по поличках».

Телефон. Перед тим як ви приступаєте до роботи, зробите все важливі дзвінки і попередьте, що телефон буде відключений на деякий час. Взагалі навчитеся використовувати телефон як засіб зв'язку, не більше. Залиште в минулому все довгі розмови по телефону, ігри та інше.

Інтернет. Якщо для роботи вам необхідний інтернет, то вимкніть пошту, соціальні мережі, всі програми від яких можуть приходити повідомлення і відволікати вас. У вас є важливе завдання - це виконати роботу, після чого ви зможете свій вільний час провести на свій розсуд.

Відпочинок. Не потрібно працювати годинами безперервно без перерви, так як це позначиться негативно не тільки на вашій працездатності, але ефективності та результативності, після чого вас чекає хронічна втома і професійне вигорання. Візьміть за правило працювати і не відволікатися 45 хвилин, а 15 хвилин витрачати на повноцінний відпочинок. В цей час, власне кажучи, можете перевірити пошту і соціальні мережі.

План. Цей пункт, швидше за все, повинен бути першим, але не всі люблять планувати, тому дана порада на розсуд кожного. Перед тим як ви сядете працювати, складіть чіткий план дій, опишіть всі завдання і визначте, що потрібно зробити в першу чергу. Коли перед очима у вас буде план, вам не потрібно буде витрачати час на побудову стратегії і збирати свої думки.

Це п'ять досить ефективних способів, як навчитися зосереджуватися на одній справі.Для того щоб ці рекомендації спрацювали їх потрібно застосувати на практиці і впровадити в своє життя. Тоді, як то кажуть, «справа йде на лад» і жити легше, результати вище, вільного часу більше, втоми менше і завжди гарний настрій.

Коли ви опануєте цим відносно простим способом концентрації, освоїте його в достатній мірі, то зможете зосереджувати увагу в залежності від потреби - «по команді». Ви можете робити це де і коли завгодно: в машині, метро або під час обідньої перерви на роботі. Будь-які короткі паузи можна з успіхом використовувати протягом всього дня для психічних тренувань і заспокоєння нервової системи.

Невміння зосередитися - чинник, тісно пов'язаний зі стресом. Наведемо кілька прикладів, коли через невміння зосередитися ви марно витрачаєте не тільки час, але і свої сили. Більшість людей навіть не уявляє собі, наскільки це втомлює. Припустимо, ви дивитеся телевізор і, стежачи за подіями на екрані, одночасно з ким-небудь розмовляєте. Або ви пишете лист, але ваші думки повертаються до подій, що відбулися напередодні, або тікають вперед, до майбутніх справах ...

Інший приклад. Більшість працюючих жінок в сім'ї виконують три функції: домашньої господині, дружини і матері. Кожна з цих функцій вимагає від жінки зосередженості, граничної уваги і самовіддачі. Кожна з цих трьох функцій викликає цілий ряд імпульсів, відволікаючих її увагу від виконуваної в даний момент діяльності і здатних створити стресову ситуацію. Виникає багаторазова несосредоточенность. Жінки добре знають, як постійно не вистачає ні часу, ні рук, ні сил для всіх трьох функцій відразу. На роботі жінка часто не може повністю зосередитися, оскільки в думках якщо не постійно, то час від часу повертається до дітей, до майбутніх домашнім справам, необхідним покупкам. Таке розривання на частини день у день наводить, зрештою, до психічного виснаження.

Домашнім господарством жінка щодня зайнята в середньому 4,5 години, в той час як чоловік - всього 45 хвилин (або не зайнятий взагалі). Такими є результати соціологічних досліджень. У працюючих жінок вільного часу на 50% менше, ніж у чоловіків, у той час як загальне позаробочий час у них однаково.

Згадайте свій звичайний день і проаналізуйте його з ранку до вечора. При аналізі зверніть увагу на проблему несосредоточенность. Наприклад, рано вранці ви в поспіху снідаєте або їсте щось на ходу. На роботі однією рукою ви тримаєте телефон, інший щось записуєте або гортає папери. Не виключено і ранкове нараду ... Можливо, ви навіть не уявляєте собі, наскільки стресогенний ваша несосредоточенность, наскільки вона сприяє «розбазарювання» внутрішньої енергії і як наслідок цього - фізичного і психічного виснаження організму. До вечора ви відчуваєте втому і розбитість, а часом і внутрішню спустошеність. Невміння зосередитися на тому, що ви робите чи хочете зробити, є однією з основних причин такого стану. Таких прикладів можна навести безліч.

Можливо, ви належите до того типу людей, які не страждають подібним нездужанням. Припустимо, ви з тих, хто відчуває себе як риба у воді, перебуваючи в центрі активної діяльності і одночасно виконуючи (або встигаючи виконати) відразу кілька справ. Або, навпаки, ви прекрасно вмієте зосередитися на тому, що робите; ваші думки і почуття не «блукають», не відволікаються ні на що другорядне або непотрібне. Однак вам слід пам'ятати про те, що може виникнути такий стан, коли вам в силу якихось причин стане важко зосередитися і ви відчуєте необхідність що-небудь зробити для досягнення позитивного ефекту. В цьому випадку концентраційні вправи просто незамінні.

Концентраційні вправи (методика виконання)

Тут ми хочемо запропонувати деякі концентраційні вправи, які ви можете виконувати протягом дня в будь-якому місці. Для початку бажано займатися вдома: рано вранці, перед роботою, або ввечері, перед сном, або ж відразу після роботи. Ніяких «настійних» рекомендацій тут бути не може - кожен вибирає для занять найбільш зручне для себе час. Отже, спробуйте почати!

1. Постарайтеся, щоб в приміщенні, де ви припускаєте займатися, вам ніхто не заважав.

2. Сядьте на стілець. Якщо стілець зі спинкою, то сідайте боком до спинки, щоб не спиратися про неї. Ще одна умова: стілець ні в якому разі не повинен бути з м'яким сидінням, інакше ефективність вправи знизиться. Сядьте якомога зручніше, в будь-якій позі - головне, щоб ви могли перебувати нерухомо протягом певного, досить тривалого проміжку часу.

3. Руки вільно покладіть на коліна, очі закрийте. Очі повинні бути закриті до закінчення вправи, щоб увага не відволікалася на сторонні предмети - ніякої візуальної інформації!

4. Дихайте через ніс спокійно, не напружено. Намагайтеся зосередитися лише на тому, що вдихаємо повітря холодніше видихається.

5. А тепер два варіанти концентраційних вправ:

а) концентрація на рахунку. Подумки порахуйте повільно від 1 до 10 і зосередьтеся на цьому повільному рахунку. Якщо в якийсь момент думки почнуть розсіюватися і ви будете не в змозі зосередитися на рахунку, почніть вважати спочатку. Повторюйте рахунок протягом декількох хвилин.

б) концентрація на слові. Виберіть будь-яке коротке (найкраще двоскладове) слово, яке викликає у вас позитивні емоції або ж з яким пов'язані приємні спогади. Нехай це буде ім'я коханої людини, або ласкаве прізвисько, яким вас називали в дитинстві батьки, чи назву улюбленої страви. Якщо слово двоскладове, то подумки вимовляєте перший склад на вдиху, другий - на видиху. Зосередьтеся на «своєму» слові, яке відтепер стане вашим «персональним гаслом» при концентрації. Концентрації своєрідною, підсвідомої - на одному-єдиному слові. Саме така концентрація призводить до бажаного побічного результату - релаксації всієї мозкової діяльності, локальної концентрації і повної релаксації.

6. Виконуйте релаксаційно-концентраційні вправи протягом декількох хвилин. Час не обмежений: вправляйтеся до тих пір, поки це вам буде приємно і вам буде хотітися займатися.

7. Закінчивши вправу, проведіть долонями по століть, не поспішаючи відкрийте очі і потягніться.

8. Ще кілька миттєвостей спокійно посидьте на стільці. Відзначте, що вам вдалося перемогти неуважність.

З власного досвіду ви знаєте, як важко (особливо спочатку) при концентрації відігнати настирливо лізуть в голову сторонні думки. Таке трапляється напевно з кожним. Згадайте, скільки разів ви збивалися, коли, наприклад, намагалися в дитинстві дорахувати до тисячі. Починати завжди важко, а тому не треба здаватися. Необхідні тренування, тренування і ще раз тренування. Тільки постійне повторення пройденого допоможе подолати труднощі.

Коли ви опануєте цим відносно простим способом концентрації, освоїте його в достатній мірі, то зможете зосереджувати увагу в залежності від потреби - «по команді». Ви можете робити це де і коли завгодно - в машині, метро або під час обідньої перерви на роботі. Будь-які короткі паузи можна з успіхом використовувати протягом всього дня для психічних тренувань і заспокоєння нервової системи.

Здатність концентруватися, т. Е. Зосереджуватися, точно так же, як і вміння релаксувати, входить в арсенал ауторегуляціонних протистресових засобів, що сприяють збереженню здоров'я.

Напевно у вас виникали такі ситуації, коли ви ніяк не могли пригадати чиєсь прізвище або якусь свою думку. Або ж ви розгублено стояли посеред кімнати або коридору, намагаючись пригадати, за чим пішли чи що хотіли зробити. Саме в подібних випадках рекомендується короткочасна концентрація «по команді» - на «своєму» слові або на рахунку. У більшості випадків «випало» з пам'яті слово (або думка) прийде вам в голову буквально через мить.

Зрозуміло, немає ніяких гарантій, що це обов'язково буде завжди вдаватися. Але одне можна сказати з упевненістю: за допомогою концентрації на слові чи на рахунку ви згадайте забуте вами швидше, ніж за допомогою посиленого напруги пам'яті. Важливо своєчасно згадати «своє» слово, вчасно порахувати від одного до десяти, включити свої концентраційні здатності. Іншими словами, за допомогою цього простого методу ви в змозі зробити зусилля і подолати себе. Спробуйте хоч раз - і вам неодмінно буде супроводжувати удача.

Привіт. З недавніх пір, коли я почав уважніше стежити за собою, зауважив, що я не можу зосередитися на чому-небудь більше 5-10 хвилин. Постійно рухаю руками, ногами, головою. Завжди під час читання професійної літератури думки розбігаються, починаю думати про всяку і часто відволікаюся, через що перечитую рядки по кілька разів.

Раніше ставив собі таймер на хвилин 15-25, і це дійсно допомагає. Для мене це щось на зразок виклику, і я ні на що не відволікаюся.

Також коли розмовляю з ким-небудь, постійно рухаюся, не вартий на місці. Коли сиджу, трушу ногами, тому що якщо не рухаюся, то у мене щось на зразок ломки починається. Я намагаюся зовсім не рухатися під час читання, але входячи у смак, перестаю стежити за цим, і знову увага відволікається. Як я чув, це показує поганий контроль тіла, може, ви дасте поради? Може, я читаю нудну річ або незручно сиджу?

Мені 23, активно займаюся спортом, спокійний, зі здоров'ям все гаразд, але, походу, з нервами негаразд або з силою волі.

відповідь

Привіт від імені всіх тих, хто розмовляючи по телефону, ходить колами і активно жестикулює. Щодо професійної літератури ми з тобою не солідарні, оскільки захоплені професією і будь-який хоч скільки-небудь цікавий матеріал жадібно поглинаємо. А якщо ліпший в лапи талмуд не викликає у нас ніякого задоволення, то ми його просто ігноруємо. Тому що є книги цікаві і корисні, а є така незрозуміла муть, в якій за тонною незрозумілих фраз сенсу не видно. Ось такі самі не читаємо і іншим не радимо. У цієї зарази ті ж самі причини, що й у школярів-гуманітаріїв, які не можуть довше трьох хвилин сприймати скрипучий голос жінки, чертящей параболу. Зазвичай їх починають давати гліцином, таблетками з високим вмістом йоду, але толку від цього, як від колоноскопії задоволення - ніякого. Це, що називається, не твоє. А звичайну літературу пробував читати? Теж не можеш зосередитися? Вітаю, ти перегорів.

Ми всі представляємо себе титанами з тіста, замішаного на упертості, терпінні і семіжільності, але по факту ми як старі розвалюхи - ламати на першій же вибоїні. Зрозуміло, це припущення, холостий постріл в бік мішені, оскільки ми про тебе не знаємо нічого: ні твій вік, ні місце роботи, нічого. Але судячи по симптомам, ти просто втомився. Адже тут не обов'язково повинна бути робота - може, ти втомився жити в заданому темпі і подібним чином. Згадаймо все того ж гуманітарія на уроці математики, який, не дай Бог, на вимогу батьків піде вчитися на фізмат. Найстрашніше: він втратить себе, буде жити не своїм життям і може навіть не здогадуватися про це. Нам бракує фактів, щоб це стверджувати, але симптоми, як говориться, у наявності.

Така неуважність буває, коли життя тебе гвалтує і висушує. Спробуй відпочити. Не аби-який перепочинок, а по-царськи, з комфортом і розкішно. Щоб з теремами, оргіями і циганами з ведмедем. Заодно подумай, чи задоволений ти життям і роботою. Може бути, пора зробити паузу і почати висипатися? Може, зайнятися треба чимось іншим. Спробуй, до слова, віддаватися великому балдіжом щовечора. Так би мовити, відволікатися від набридлого реальності. Можливо, твоя голова перевантажена думками, і їм потрібно ретельно перетравитися всередині. До речі, дуже добре в цій справі допомагають прогулянки. По годині в день - і думки відразу утрамбовуються і перестають лізти з вух і щілин. Так що приділяй більше уваги своїм думкам і розумової діяльності в принципі. Навіть коли під час читання в голову, як підла воша, лізе проклята думка - відволікаючись, подумай. Якщо думки дозволити не можна, і вони все одно лізуть в голову, просто посидь пару хвилин спокійно. Понаблюдай за цими думками як сторонній спостерігач. А якщо і це не допомогло, то просто продовжуй читати. Розум відволікається, ну і нехай. Просто повертай його на місце, не лаючи себе за те, що не виходить зосередитися. І тоді поступово мозок увійде в «режим концентрації». І розум перестане відводити в бік. Тільки для цього потрібно терпіння. Чи не кидай справу відразу, якщо не виходить зосередитися. Увага приходить з часом.

А тепер про твою вертлявого. Уяви, що говоримо не ми, а неврологи. Можливо, це відбувається, тому що жести і слова утворюють єдину систему зв'язку, яка в кінцевому рахунку служить для посилення експресії, яка покликана поліпшити здатність і вміння пояснювати. Загалом, розпирає тебе від експресії. Але негру з Гарлема або грузинському продавцеві це не заважає. Рухи - це не просто додаток до вербального спілкування, це його основа.

Коли ти шастати колами під час спілкування по телефону - ти невербально висловлюєш експресію за відсутності близького контакту зі співрозмовником. У тебе порушено звуковосприятие, і тому ти рухаєшся.

Як правило, ми смикається під час розмови з трьох причин: розмова незручний, розмова нас хвилює, розмова нам не цікавий, і ми намагаємося себе фізично мотивувати на його продовження. У таких випадках вдихни глибше і старайся ретельно обмірковувати кожне слово. Перевірено, смикатися починаєш менше. Ну а якщо ти психований по життю, промовляти вголос слова, коли друкуєш, і постійно смикаєшся, то рецепт той же самий: балдеж і занурення в свої думки. Чи не перегорить, хлопець, зменш обертів.

Вміти вчасно зосередитися на якому-небудь занятті - дуже цінна якість, володіючи яким ви зможете досягти хороших результатів у тій чи іншій сфері.

Ви напевно помічали, що часто надзвичайно складно зосередитися на роботі або навчанні, як би ви цього не хотіли. Тому навик концентрації уваги на певному завданні - потрібний і корисний.

Ми наведемо кілька порад, які розкажуть, як зосереджуватися на роботі в максимально швидкі терміни.

Розуміння вашої мети. Для того щоб ваша увага не розсіюється на всіляку марну інформацію, постійно надходить в мозок, вам необхідно в безперебійному режимі тримати мета у себе в голові (читайте - Як правильно ставити цілі). Почуття мети буде мотивувати вас докладати максимум зусиль для її досягнення. Вам необхідно прокручувати думки про те, що станеться, коли ваша мета буде досягнута. В такому випадку, всі дії будуть максимально ефективними, і ніщо не зможе вас відволікти від процесу руху до бажаного результату.

Реалістичність мети. Неможливість зосередитися часто обумовлена \u200b\u200bрозпливчатою завданням. Коли ваша мета неконкретний і важкодоступна, є велика ймовірність, що вас чекає провал через те, що ви не зможете сконцентрувати увагу на процесі руху до результату. Коли ж у вас є цілком реальна мета, ви зможете завжди визначити, на якому етапі ви знаходитесь. А це буде мотивувати вас докладати всіх зусиль для наближення до переможного кінця.

Установка зобов'язань. Незалежно від того, укладаєтеся ви в певні часові рамки чи ні, ви повинні давати собі внутрішнє розпорядження про обов'язкове виконання поставленого завдання. Якщо ви кидаєте роботу на півдорозі, то навряд чи зможете досягти хорошого результату в обраній сфері.

Швидкий початок. Для того щоб ваш робочий день був ефективним, вам потрібно з самого ранку задати йому ділової темп. Зробити це нескладно, досить приступити до виконання завдання, як тільки ви опинилися на робочому місці. Нехай вас не відволікають непотрібні дрібниці. Пам'ятайте, гарний початок спричинить за собою дуже продуктивний день.

Уміння робити перерви. Дослідники можливостей людського організму прийшли до висновку, що продуктивність праці має циклічний характер. Для того щоб влитися в робочий процес середньостатистична людина витрачає близько 10-15 хвилин. Наступні півгодини є найбільш ефективними. Після 45 хвилин з того моменту, як ви приступили до виконання завдання, настає стадія поступового виснаження. Тому, для того, щоб максимально зосередитися на навчанні або роботі необхідно робити десятихвилинні паузи між стадіями трудового процесу. Це дозволити вам підтримувати свою працездатність на найвищому рівні. Не потрібно «зашивати» на якій-небудь справі, але в той же час не слід розслаблятися. Постарайтеся звикнути до режиму, коли ви працюєте годину і відпочиваєте 10 хвилин.

Музичний супровід. Тут у психологів немає однозначної думки. Деяким музика допомагає зосередитися, інших же навпаки дратує або відволікає. Все це суто індивідуально, проте можна виділити певні закономірності. Наприклад, церковна музика здатна вселити в вас впевненість і допомагає розслабитися. Класичні твори пробуджують творчі здібності у особистості, відкривають нові області пізнання і допомагають сконцентруватися. Сучасні жанри абсолютно по-різному впливають на продуктивність праці. Так, наприклад, джаз і соул можуть, як стимулювати працездатність, так і налаштовувати слухача на романтичний настрій. Що стосується року і металу, то ці напрямки можуть викликати пригніченість у одних людей, а інших надихнути. До того ж, якщо вам заважають зовнішні шуми, то музика стане для вас порятунком.

Тренування гостроти почуттів. Стабільні вправи на вдосконалення гостроти почуттів можуть виявитися тим навичкою, що допомагає зосередитися. Ви можете тренувати нюх, зір, дотик, слух і смак різними цікавими способами. Постійне відвідування парфумерних магазинів може відшліфувати ваш навик дізнаватися той або інший запах. Самі не помітите, як через короткий проміжок легко зумієте відрізнити Бос 6 від Шанель Алюр. Крім того, спробуйте вгадувати, що вам подали на сніданок, використовуючи тільки ваш ніс. Для концентрації і посилення сили зору відмінним способом буде спостереження за рухом секундної стрілки. Якщо йдете по вулиці, намагайтеся помічати найменші деталі в навколишньому середовищі: номера автомобілів, одяг перехожих, назви магазинів (пройдіть тест на уважність і спостережливість). Для того щоб загострити ваше дотик, спробуйте порівнювати різні матеріали по фактурі, температурі, щільності і т.д. Розвивайте слух наступним чином: прогулюючись по місту, вслушивайтесь в ледь помітні звуки, які заглушає міський шум. Це може бути гавкіт собаки або ледве чутна мелодія. Крім того, гарним вправою буде подумки виділяти один інструмент з оркестру, і спробував прислухатися тільки його партію. Тренувати смак теж досить легко. Купіть багато сортів яблук і відкушуйте по чуть-чуть, при цьому усвідомлюючи, ніж один сорт відрізняється від іншого. Знайдіть будинку пакетики зі спеціями і стимулюйте смакові рецептори, вгадуючи ту чи іншу приправу.

Що заважає зосередитися

Сторонні звуки. Часто трапляється, що неможливість зосередитися викликана оточуючим шумом. Це може бути дратує музика або телевізор. Ще заважають сконцентрувати увагу звуки, що доносяться з вулиці. Для того щоб знизити вплив цього фактора до нуля, вам краще перейти в іншу більш тиху кімнату або просто закрити вікно. Крім того, перешкодити зосередитися можуть люди, які перебувають з вами в приміщенні. Вам слід попросити їх зберігати тишу і аргументувати це тим, що зайняті важливою справою, яка вимагає від вас максимум зусиль і уваги. Пам'ятайте, що вміння зосереджуватися в шумному місці - талант, яким володіють далеко не всі.

Сторонні думки. Внутрішній діалог під час виконання будь-якого завдання - дуже шкідлива річ, оскільки дуже сильно відволікає від самого процесу. Тривожні переживання з приводу не дають можливості сконцентруватися на роботі, адже вони розсіюють думки в різні боки. Для того щоб позбутися від нав'язливих внутрішніх розмов необхідно прокрутити в голові поставлену мету. Тоді ви зможете налаштуватися на результат і виконати завдання максимально ефективно і швидко. Тримайте перед очима мету, і це буде мотивувати вас не відволікатися на сторонні проблеми.

Інформаційні подразники. Перед початком або під час роботи постійно існує спокуса відволіктися і відтягнути момент повернення в рутину. Ви заглядаєте на сторінки в соціальних мережах, спілкуєтеся зі знайомими, читаєте не відносяться до роботи статті і витрачаєте свій час незрозуміло на що. Планування стане рятівним колом для вас. Розставте пріоритети відповідно до вашим цілям. Якщо встановили для себе певний обсяг роботи, розпишіть етапи її виконання. Встановіть для себе тимчасові ліміти на відвідування розважальних і новинних порталів. Робіть це вранці перед початком роботи або під час перерви. Не варто зайвий раз відволікатися від процесу досягнення результату, оскільки кожен раз ви будете витрачати близько 10-15 хвилин на те, щоб влитися в діловій темп. Пам'ятайте, що взятися за все справи одночасно означає не виконати жодного. Вмійте виставляти пріоритети, що стане базисом для зосередженої роботи.

Настрій.Найчастіше, щоб виправдати свою лінь, люди починають вигадувати міфи про «неробочому настрої» і погане самопочуття. У більшості випадків це відмовки, створені лише для того, щоб ухилятися від робочого процесу. Постарайтеся відкидати подібні думки, думайте постійно про результат і про те, в які терміни вам потрібно його досягти. Це допоможе вам зберігати позитив і активність на робочому місці і позбутися від прокрастинації. Якщо вже ви дійсно захворіли, то краще приступати до роботи після того, як ви повністю видужаєте.

Освітлення.Робоче місце, яке погано освітлюється, може стати серйозним бар'єром для ефективного виконання поставлених завдань. Чим більше тьмяне світло, тим швидше втомлюються ваші очі. А втома призводить до того, що ваша увага розсіюється на погане самопочуття. Підберіть для себе лампу, яка буде світити з боку, протилежного руці якої ви пишете, щоб не падала тінь. Світло повинен бути ні тьмяним, ні сліпучим. Підберіть ідеальний для вас варіант, і якісне виконання справ буде вам забезпечено.

Робоче місце.Організація робочого місця справа серйозна!М'яке крісло або диван зовсім не сприяю концентрації вашої уваги. Для роботи краще підійде стілець, який забезпечить гарну поставу і зручну посадку. Пам'ятайте, що ваше місце - не для релаксації і психічної саморегуляції

Формула достатку з Павлом Колесовим

Реєструйтеся на безкоштовний вебінар прямо зараз і дізнайтеся як стати магнітом для грошей БЕЗ чарівництва і ізотерікі!