Танцювальні позиції ніг. Позиції ніг і рук в класичному танці

В класичному танці  міститься шість позицій ніг. Взагалі в різних джерелах можна зустріти різну інформацію з цього приводу. Десь написано, що в класиці шість позицій ніг, десь, що п'ять. Коли я вчилася нам завжди говорили про шість позиціях. Поясню чому такі різні дані.

Якщо говорити про базові позиціях, то їх шість. Якщо говорити про виворотність позиціях, то їх п'ять. Тому раджу, якщо Ви говорите дітям про те, що в класичному танці п'ять позицій ніг, то додавайте слово виворотність. П'ять виворотність позицій ніг. Тому, що, шоста позиція у нас пряма.

Для викладачів сучасних напрямків хореографії шоста позиція є першою прямою позицією. Але не буду Вас плутати, ми зараз говоримо про позиції ніг в класичному танці.

Спочатку побудова позицій вивчають на середині залу, не дотримуючись виворотності. Від маленьких дітей не варто відразу вимагати виворотність позицій. Треба встати так, що б вони міцно стояли на ногах і не погойдувалися. Інакше зробити щось в такому хисткому становищі вони все одно не зможуть. Все прийде з часом.

Порядок вивчення позицій: перша, друга, третя, п'ята і четверта. Четверту позицію, як найбільш важку, проходять останньої. Про шосту не кажу, тому що діти запам'ятовують її моментально мало не з першого уроку.

перша позиція

П'яти зімкнуті, носки назовні. Ноги розташовані на одній лінії з рівномірним розподілом центру ваги по всій стопі.

Маленьким дітям я говорю п'яти разом шкарпетки нарізно (трохи пізніше додаю, що це перша позиція, щоб у них відкладалося в голові) і вони відразу розуміють, що від них вимагається.

друга позиція

Широка стійка ноги нарізно шкарпетки назовні. Ноги розташовані один від одного на одній лінії на відстані однієї стопи з рівномірним розподілом центру ваги між стопами.

Малюкам другу позицію пояснюю так: «Ноги на ширині плечей. Це друга позиція ». Особливо їм подобається перевіряти на правильному відстані один від одного стоять їх стопи.

третя позиція

Права приставлена ​​до середини лівої стопи (шкарпетки назовні).

Малюкам знову розповідаю про третій позиції на їх мові. Кажу, що ліва ніжка наполовінку сховалася за праву і визирає з-за неї.

четверта позиція

Стійка ноги нарізно, права перед лівої (на відстані однієї стопи) шкарпетки назовні (виконується з обох ніг).

З дітьми розмірковуємо так: «Наші ніжки заблукали і носочки далеко один від одного і дивляться в різні боки»

п'ята позиція

Зімкнута стійка права перед лівої, шкарпетки назовні ( права п'ята  зімкнута з носком лівої, виконується з обох ніг).

Тут я продовжую тему третій позиції і кажу дітям, що ліва ніжка визирала у нас в третій позиції через правої, а в п'ятій зовсім сховалася. Не хоче, щоб її бачили.

шоста позиція

Зімкнута стійка (п'яти і шкарпетки зімкнуті). Шоста позиція для дітей найпростіша. Особливо нічого не вигадую. Просто кажу: «Ноги разом!»

При вивченні позицій ніг ​​обов'язкові: підтягнутий корпус, вільно розкриті і опущені плечі, гранична натягнутість ніг, рівне положення стопи на підлозі; упор на великий палець  неприпустимий. При вивченні другої і четвертої позицій важливо розподілити, центр ваги корпусу рівномірно на обидві ноги і стежити за рівністю плечей н стегон. Правильна побудова позиції є запорукою виворотності.

По темі: методичні розробки, презентації та конспекти

Постановка корпусу, позиції рук і ніг в класичному танці

Комбінація 1 port de bras зі зміною позицій ніг. Її вплив на розвиток координації рухів, зорову і м'язову пам'ять.

Заняття для вихованців з хореографічною підготовкою на розвиток координації рухів, а так само для формування досвіду взаємодії декількох центрів тіла. Дане заняття було проведено ...

Основні позиції ніг в класичному танці:

У всіх цих позиціях мається на увазі, що опора припадає на обидві ноги рівномірно.

I II III IV V

I позиція - ступні, стикаючись п'ятами, розгорнуті носками назовні, утворюючи пряму лінію на підлозі (180 °).

II позиція - ноги знаходяться на відстані однієї ступні один від одного, носки розведені в сторони (180 °).

III позиція - п'ята однієї ноги приставлена ​​до середини ступні іншої ноги, шкарпетки розведені в сторони (180 °).

IV позиція - одна нога знаходиться попереду одної на відстані однієї ступні; носок ноги, що стоїть попереду, знаходиться навпроти п'яти ноги, що стоїть позаду.

V позиція - ступні, щільно прилягаючи, закривають один одного (п'ята однієї ноги стикається з носком інший).

Всі перераховані позиції звуться «відкриті позиції». Існують також прямі, вільні і закриті позиції. Однією з таких є - VI  - позиція.

VI -позиція - ступні знаходяться паралельно один одному (п'ята до п'яти, носок до шкарпетки).

Напівпальці низькі високі

Основні позиції рук в класичному танці:

У термінології танцю прийнято користуватися тільки трьома позиціями рук; всі інші положення рук є їх різновидом, і зайве вводити для них особливу назву, тим більше що рухи рук завжди необхідно показувати, коли справа доходить до танцю або до більш складного прикладу на уроці.

  Підготовче I позиція II позиція III позиція

становище

Підготовче положення рук: обидві руки опущені вниз, кисті спрямовані всередину, близькі одна до одної, але не стикаються, лікті злегка округлені, так щоб рука не стикалася і не прилягала до корпусу від ліктя до плеча. Передати точно манеру тримати кисть можна тільки наочно, живим прикладом на уроці ,   який можна пояснити наступним чином: всі пальці згруповані абсолютно вільно і м'які в суглобах; великий палець стикається із середнім; кисть не зламана в зап'ясті, але продовжує загальну округлу лінію всієї руки від плеча.

Перша позиція. Руки підняті попереду корпусу трохи вище пояса. Вони повинні бути кілька пригнути, щоб, відкриваючись на II позицію, могли вільно розігнутися, розкритися на всьому своєму протязі. При підніманні на I позицію рука підтримується від плеча до ліктя напругою м'язів верхній своїй частині.

Друга позиція. Руки відведені в сторону, трохи округло зігнуті в ліктях. Слід добре підтримувати лікоть тим же напругою м'язів верхньої частини руки. Не можна затягувати плечі назад або піднімати їх. Нижня частина руки, від ліктя до кисті, утримується на одному рівні з ліктем. Кисть, яка мимоволі, внаслідок напруги, падає і має повис вид, треба теж підтримувати, щоб і вона брала участь в русі. Утримуючи руку в такому положенні під час уроку, ми даємо їй найкраще виховання для танцю. Спочатку вона має вигляд штучний, роблений, але результат позначиться потім: про руку вже не доведеться піклуватися, лікоть ніколи не буде провисати, рука буде легка, чуйна на кожне положення корпуса, буде жива, природна і максимально виразна.

Третя позиція. Руки підняті вгору з округлими ліктями, кисті спрямовані всередину близько одна до одної, але не стикаються і повинні бути видимі очима без піднімання голови. Опускаючи руки і закінчуючи рух з III позиції через II вниз в підготовче положення, слід це рух робити абсолютно просто: рука сама прийде в належне положення, досягнувши своєї кінцевої позиції внизу. Потрібно ретельно уникати неправильної манери деяких педагогів, насаджували «нудотну» пластику: довівши руку до II позиції, вони відводять її трохи назад і при цьому повертають кисть долонею вниз, ламаючи лінію. Рух виявляється розбитим, непотрібно ускладненим і манірним. Цей штучний поворот кисті, який через убогу техніки потребує таких прикрасах.

Положення рук при arabesques особливе. У руки, витягнутої вперед, так само як і у руки, відведеної в сторону, кисть розкривається долонею вниз - не слід занадто натягувати лікоть і висувати плече. Французька манера згинати кисть наверх закриває вираження всієї фігури, підкреслює руки: дивляться на руки, а не на загальну лінію.

2. Побудова уроку.

Урок хореографії за формою навчальних занять.

Залежно від педагогічних завдань уроки хореографії можна класифікувати як:

Навчальний

тренувальний

контрольний

показовий

Розглянемо більш детально кожен з них:

Навчальний урок. Основне завдання даного виду уроку - освоєння окремих елементів і сполук. Одночасно з цим вирішуються завдання фізичного розвитку, виховання музикальності, виразності. Характерними особливостями навчального уроку є використання роздільного методу проведення вправ з багаторазовим повторенням їх і розчленуванням сполук на окремі компоненти, виконання ряду підготовчих вправ, що підводять до «генеральному» руху. У багаторічній підготовці даний вид уроку знаходить найбільше застосування на етапах початкової, спеціальної та поглиблено-спеціальної підготовки при освоєнні нових композицій.

Тренувальний урок. Головне завдання цього виду уроку - підготовка організму до майбутньої роботи, а також збереження досягнутого рівня майстерності. Такий урок можна застосовувати замість вправ або як окремий вид тренувального заняття. В останньому випадку підбір і дозування вправ спрямовані на вирішення завдань спеціально-рухової підготовки, вдосконалення виразності, музикальності, пластики рухів. У порівнянні з навчальним уроком, тренувальний урок є більш вузько, скороченим за часом, за рахунок зменшення кількості вправ, проведення їх серійно-потоковим методом.

Контрольний урок. Завдання цього уроку - підведення підсумків освоєння чергового розділу хореографічної підготовки. Наприклад, після освоєння елементів класичного танцю можна провести «відкритий урок», виставляючи оцінку (за п'ятибальною системою) кожному учаснику. Можливе проведення контрольного уроку у вигляді конкурсу.

Показовий урок. З зростанням популярності видовищних видів хореографії, великою кількістю показових виступів з'явилася необхідність в показовому уроці. Головне в такому уроці (імпровізація або власна постановка) - це видовищність, яка буде визначатися оригінальністю підібраних рухів і вибором теми, зміною темпу, характеру рухів, узгодженістю роботи і високою індивідуальною майстерністю учасників.

Сам урок не відразу розгортається у всьому обсязі: спочатку екзерсис у палки, екзерсис на середині, adagio і allegro.

Діти, початківці вчитися, роблять спочатку тільки екзерсис у палки і на середині в сухій формі, без всякого варіювання. В подальшому вивченні вводяться прості комбінації у палки, їх вони повторюють і на середині. Проходять основні пози. Далі легке adagio, без складних комбінацій, спрямоване лише на придбання стійкості.

Ускладнення вносять пози, в які вводиться робота рук, і так поступово ми доходимо до комбінованого і складного adagio. Всі рухи, описані нижче в найпростішому вигляді, потім проходять на полупальцах.

На закінчення в комбінації adagio вводяться стрибки, які підводять учнів до остаточного вдосконалення.

У adagio засвоюються також повороти корпусу і голови. Розпочате з найлегших рухів, adagio з роками нескінченно ускладнюється і варіюється. У старших групах труднощі вводяться одна за одною. Для виконання цих складних комбінацій учні повинні бути ґрунтовно підготовлені за попередні роки навчання: захопити фортецю корпусу і стійкістю, щоб зіткнувшись з новими великими труднощами, не втрачати самовладання. Подібне ускладнене adagio розвиває повороткість і рухливість фігури; коли ми зіткнемося в allegro з великими стрибками, нам не доведеться гаяти час на оволодіння корпусом.

На allegro хочеться зупинитися і підкреслити його особливе значення. У ньому закладена танцювальна наука, вся її складність і запорука майбутнього досконалості. Весь танець побудований на allegro.

Як варіації, так і більшість танців, як сольних, так і масових, побудовано на allegro; всі вальси, все коди - це allegro.

Вся попередня робота, до введення allegro, є підготовчою для танцю. Коли підходимо до allegro, то тут-то і починаємо вчитися танцювати, тут і відкривається нам вся премудрість класичного танцю.

Коли в учня ноги поставлені правильно, є вже виворотність, еластичність, розвинена і укріплена ступня, можна приступити до проходження allegro. Починають стрибки з вивчення temps leve, які робляться поштовхом від статі двома ногами на I, II і V позиціях, потім changement de pied і, нарешті, echappe, - для полегшення їх на початку проробляють у палки, повернувшись до неї обличчям і тримаючись обома руками .

Наступним стрибком беруть зазвичай досить складне за своєю структурою assemble - ця традиція має глибокі і вагомі підстави.

Assemble змушує відразу правильно брати в роботу всі м'язи. Початківцю нелегко його засвоїти, треба уважно контролювати кожен момент руху. Учень, який навчився правильно робити assemble, не тільки вивчається цього pas, але набуває фундамент для виконання і інших pas allegro, - вони здадуться йому легше і не буде спокуси робити їх розпусне, якщо правильна постановка корпусу була засвоєна з самого початкового pas і стала звичкою .

Набагато легше було б навчити дитину робити, наприклад, balance, але як вселити йому при цьому правильну манеру тримати корпус, управляти м'язами? Мимоволі, внаслідок легкості цього pas, ноги розпускаються, розслабляються, і не купується виворотності assemble. Закладені в assemble труднощі приводять відразу до наміченої мети.

Після assemble можна перейти на glissade, jete, pas de basque, balance, останнім бажано не вводити, поки м'язи слабо відпрацьовані в основних стрибках і не дано стрибка правильної основи.

Потім, вміючи робити jete, не страшно перейти взагалі до стрибків на одну ногу (коли інша нога залишається після стрибка sur le cou-de-pied або відкривається), як, наприклад, sissonne ouverte. Попутно можна проходити pas de bourree, хоча воно робиться і без відділення від землі, але потрібно, щоб в ньому відчувалися твердо поставлені ноги.

У цій стадії розвитку виконавцям можна вже давати який-небудь легкий танець.

У старших групах вивчають найбільш важкі стрибки з затримкою в повітрі, наприклад saut de basque (зі де баск). З них найважчий - cabriole (кабріоль) - завершує вивчення allegro.

У старших групах, коли урок все більш і більш ускладнюється, все pas можна проробляти en tournant, з поворотами. Починаючи від простих battements tendus до всіх складних pas adagio і allegro - все проробляється en tournant, даючи більш важку роботу вже розвиненим і сильним м'язам.

Треба бути дуже чуйним до умов роботи, щоб не звернути користь уроку на шкоду. Залежно від потреб постановки, виконавці іноді роблять на сцені те, що в класі ще не засвоїли, що вище програми даного року навчання. Сцена висуває вимоги до виконання, і їх можна задовольняти без шкоди для учнів, якщо і тут педагог проявить чуйність і знання своїх вихованців: що важко для одного в даній групі, то іншому цілком може бути під силу. Якщо проводити практику на сцені сухо, за програмою, цим можна загальмувати художній розвиток і становлення індивідуальності талановитих виконавців.

Зважаючи на викладене, не треба давати тверді схеми уроків, адже це справа, яка потребує абсолютної індивідуалізації та обліку багатьох обставин.

Ежеурочний екзерсис з першого року навчання і до закінчення діяльності на сцені складається з одних і тих же pas. Правда, до кінця першого року учень не робить ще екзерсис повністю, але і найменша дитина, що починає вчитися, проробляє вже ті руху, які згодом увійдуть в повний екзерсис танцівника.

Навчаючись за програмою «Класична і Сучасна хореографія», Ви обов'язково відвідайте теоретичні заняття. Вони проходять у формі невеликих семінарів і дають студентам необхідний теоретичний багаж знань Основ класичної хореографії. Кожному студенту видається конспект, в якому в стислій формі викладено інформацію по темі семінару.

Наприклад, тема «Основні поняття класичного танцю» передбачає вивчення позицій ніг ​​і рук в класичному танці. На семінарі йде обговорення наступних питань.

П'ять виворотність позицій ніг:

Вивчення позицій ніг ​​починається особою до верстата. Дуже важливо відразу правильно поставити корпус: хребет поставлений вертикально до самої верхівки голови, шлунок підтягнутий, сідничні м'язи підібрані і напружені, плечі опущені, грудна клітина  розкрита, лопатки ззаду не стискаються. Кисті рук знаходяться на поверхні палиці верстата навпаки плечей, не охоплюють палицю, а вільно лежать на ній. Великий палець на ціпку верстата, зап'ясті руки опущено вниз, лікті опущені вниз, пахви не затиснуті. Голова прямо.

Три основні позиції рук.  Постановка рук - це манера тримати їх в певній формі, на певній висоті, в позиціях і інших положеннях, прийнятих в класичному танці.
Перша позиція дає напрямок рук вперед, друга - в сторону, третя - напрямок наверх. Інші положення рук - це комбінації трьох основних позицій.

Загальні зауваження:
Плечі у всіх позиціях опущені вниз, небажано їх висувати вперед, піднімати нагору, відводити назад.
При опусканні і підніманні рук, при переході з позиції в позицію, рух руки починається від кисті.
В позах arabesque обидві руки витягнуті вільно, без напруги.
При русі однієї руки, потрібно стежити, щоб вона не заходила за лінію центру фігури.
При русі руки погляд завжди проводжає кисть. Положення голови і вираз обличчя мають в танці велике значення. Виразність обличчя та очей одухотворяє пози. Часто студенти напружують шию, закушують губи, затискають м'язи обличчя під час виконання вправ і від фізичних навантажень. Ці недоліки слід усувати, щоб вони не ввійшли в звичку.

Ви напевно вже звернули увагу, що інформація з основ класичної хореографії на семінарі опрацьовується досить детально з акцентом на конкретні питання,  що мають прикладний характер. Всю отриману на занятті інформацію можуть з легкістю використовувати в своїй роботі педагоги, хореографи, танцюристи сучасного танцю. інформація викладається в стислій формі, Що дозволяє економити час на навчання. Запис таблиць і термінів на електронних носіях полегшує подальше зберігання отриманої інформації. Наші педагоги гарантують, що в наших конспектах і на семінарах ви не зіткнетеся з «інформаційним сміттям»,  тобто загальними наукомісткими фразами, які не мають особливої ​​цінності в роботі.

ТЕМА № 1: Постановка корпусу, позиції ніг і рук (азбука класичного танцю).

Правильно поставлений корпус   - запорука стійкості (aplomb).

правильна постановка корпусу  забезпечує не тільки стійкість, вона полегшує розвиток виворотності ніг, гнучкості та виразності корпусу, необхідних в класичному танці.

Саме педагогу-хореографу, що працює з групами початківців, належить ця відповідальна і копітка робота по постановці тіла, рук і ніг майбутнього танцюриста. Від грамотного, правильного підходу вчителя початкових класів залежить подальша доля юних танцюристів.

Розглянемо основні етапи роботи і методичні вимоги щодо постановки тіла, рук і ніг на заняттях з хореографії з дітьми.

Позиції ніг.

Позиції ніг є нічим іншим, як точної пропорцією, яка визначає розташування виворотність ніг, їх видалення або зближення, коли тіло знаходиться в стані спокою або в русі. У всіх випадках повинно зберігатися рівновагу.

У класичному танці п'ять позицій ніг. Їх п'ять, потомучто при всьому бажанні не знайдеться шостого положення для виворотність ніг, з якого було б зручно рухатися. Позиції ніг вивчаються в наступному порядку: перша, друга, третя, п'ята і четверта.

Перша позиція.   Ступні ніг, стикаючись п'ятами, розгорнуті носками назовні, утворюючи пряму лінію на підлозі.

Друга позиція.   Зберігається пряма лінія першої позиції, але п'яти виворотність ніг відстоять одна від одної приблизно на одну довжину стопи.

Третя позиція.   У тому ж виворотність положенні ніг ступні, щільно прилягаючи, закривають один одного наполовину.

П'ята позиція.   Ступні закривають один одного: п'ята однієї ноги стикається з носком іншої ноги.

Четверта позиція.  Стопи паралельні один одному на відстані стопи.

Постановка тіла.

постановка тіла  починається спочатку по 1-й полувиворотной позиції ніг. Для цього, повернувшись обличчям до станка, ставлять спочатку ліву ногу  в полувиворотную 1-ю позицію, потім кладуть руки на верстат. Поклавши руки на верстат, одночасно приставляють праву ногу  в 1-ю полувиворотную позицію. Кисті рук лежать на поверхні  палиці, які не обхоплюючи її, а тільки дотримуючись.

Корпус знаходиться в вертикальному положенні, хребет витягнуть, талія подовжена. Плечі і грудна клітка розкриті, лопатки кілька відтягнуті вниз до попереку. Голову слід тримати прямо.

Стегна підтягнуті вгору. відповідно підтягуються колінні чашечки, Сідничні м'язи зібрані. Стопи всією підошвою вільно розташовані на підлозі, стикаючись сним трьома крапками: мізинцем, п'ятою і великим пальцем.

Після закріплення постановки тіла в 1-ій полувивлротной позиції ніг переходять до 1-ї виворотного позиції. Для цього треба відвести до виворотного положення ступню лівої ноги, потім розгорнути в виворотність положення праву ногу так, щоб обидві ступні утворили пряму лінію.

Для правильної постановки тіла в виворотність позиціях ніг в екзерсиси слід розгорнути якомога більше стегна і гомілки внутрішньою стороною  назовні, при цьому розворот повинен ббить рівномірним і здійснюватися з однаковою силою для обох ніг, і тоді стопа легко займе виворотність положення. при цьому вертикальна вісь, проведена через загальний центр ваги, не повинна виходити за лінію кордонів площі опори.

При постановці тіла в позиції з розворотом ніг на 180 градусів необхідно тіло подати злегка вперед, надавши йому "стрімке" положення, і стійкість.

опорна нога   - це нога, на яку в момент виконання руху припадає вага тіла.

працююча нога - нога, яка знаходиться в русі.

Витягування пальців ноги (шкарпетки) -це робота всієї стопи, коли при витягнутих пальцях м'язи зводу стопи скорочені, щиколотка напружена.

У класичному екзерсізе при витягуванні стопи неприпустимий скіс стопи, "скрючивание" її, все пальці повинні бути згруповані, всі м'язи її спрямовані до середнього (третього) пальцю, склепіння стопи витягнуть, а щиколотка ноги напружена.

Постановка тіла в 2-й і 3-й позиціях біля верстата через витягування пальців ніг (носка стопи) в сторону.

Постановка тіла в 2-й позиції ніг починається з розучування переходу тіла з 1-й позиції ніг до 2-ї, стоячи обличчям до станка і дотримуючись за нього двома руками. Перехід з 1-й позиції ніг до 2-ї проводиться ковзаючим рухом работаю.щей ноги в сторону від п'яти опорної ноги, при цьому п'ята працюючої ноги висунута вперед, а пальці злегка відтягнуті назад, зведення стопи і гомілковостопного частина ноги витягнуті. Потім слід м'яке опускання працюючої ноги в 2-у позицію, руки пересуваються по палиці. Вага тіла переноситься з опорної ноги на обидві ноги так, щоб вертикальна лінія загального центру ваги проектувалася між ногами. Для перевірки рівноваги підняти кисті.

При переході з 2-й позиції в 3-ю необхідно перенести вагу тіла на опорну ногу і ковзаючим рухом через 1-у позицію засунути ногу в 3-ю позицію спереду або ззаду, руки зміщуються в бік опорної ноги і кладуться на верстат навпаки плечей.

Позиції рук.

У постановці рук велике значення має правильна постановка окремих частин: кисті, пальців, ліктя, плеча.

Існує три основних позиції рук, підготовче положення і вихідне положення.

Позиції рук виходять з чотирьох напрямків: підготовче положення - руки опущені вниз; 1-а позиція - руки спрямовані вперед; 2-я позиція - руки спрямовані в сторони; 3-тя позиція - руки спрямовані вгору. Однак потрібно виділити ще вихідне положення рук, коли вони опущені вниз по лінії стегон і знаходяться на невеликій відстані від корпусу (Не притиснуті до корпусу).

Підготовче положення рук. Обидві руки вільно опущені вниз уздовж тіла і не стикаються з корпусом (під пахвами вільно), утворюючи овальну форму, злегка закруглені в ліктьовому суглобі. Лікті направлені в сторони плечей. Кисті рук спрямовані всередину і продовжують овальну форму всієї руки, близькі одна до одної, але не стикаються, лікті злегка округлені. Всі пальці згруповані абсолютно вільно і м'які в суглобах; великий і середній пальці наближені один до одного, але не стикаються; вказівний палець  і мізинець продовжують загальну округлу лінію всієї руки від плеча. Кисті рук трохи наближені один до одного.

Перша позиція рук.  Руки підняті попереду корпусу трохи вище пояса на рівні діафрагми, так щоб груди були відчинені. Руки закруглені в ліктьових суглобах і кілька наближені до тіла, утворюючи овальний коло. Руки в такому положенні підтримуються напругою м'язів їх верхній частині. Кисті рук знаходяться на одній закругленою лінії з ліктем і розташовані один від одного на відстані приблизно 3-5 см.

Пальці згруповані і закруглені в фалангах. Кисті і лікті не повинні провисати, а плечі при цьому не повинні бути спрямовані вперед і підняті. Руки повинні бути кілька прісогнути, щоб, відкриваючись в 2-у позицію, могли вільно розігнутися, розкритися на всьому своєму протязі.

Друга позиція.   Руки відведені в сторони, трохи округло зігнуті в ліктях. Слід підтримувати лікоть напругою м'язів верхньої частини руки. Не можна затягувати плечі назад або піднімати їх. Лопатки злегка опустити вниз. Нижня частина руки, від ліктя до кисті, утримується на одному рівні з ліктем. Кисть треба так само підтримувати, щоб і вона брала участь в русі. Кисті рук, знаходяться декілька Веред плечей, і продовжують м'яку, округлу лінію в фалангах пальців. Для перевірки правильності положення рук потрібно, не повертаючи голови, побачити кисті рук.

третя позиція . Руки підняті вгору з округлими ліктями. Кисті продовжують загальну округлість рук, спрямовані всередину близько одна до одної, але не стикаються, і повинні бути видимі очима без піднімання голови. Лікті знаходяться по лінії плечей трохи вище вуха.

Переклад рук з підготовчого положення в 1-у позицію.  Встановивши правильне положення тіла в 1-й полувиворотной позиції ніг, руки вільно опустити вздовж тіла у вихідне положення, так щоб вони не торкалися корпусу, кисті вільно опущені вниз, потім наблизити їх, утворивши підготовче положення.

При перекладі рук з підготовчого положення в 1-у позицію необхідно стежити, щоб кисті і лікті рук піднімалися одночасно. Руки в ліктьових суглобах повинні бути округлені більше, ніж в підготовчому положенні, при цьому вони повинні знаходитися точно проти діафрагми. Плечі опущені вниз, і все тіло знаходиться в спокійному стані. Потім руки спокійно опускаються в підготовче положення. З підготовчого положення рук і переводяться в 1-у позицію, а з 1-й в 3-ю і через 1-ю опускаються в підготовче положення.

Необхідно стежити, щоб кисті рук і вся рука не були напружені, і, в той же час, щоб лікті і кисті не провисали. Коли руки піднімаються, плечі повинні ббить нерухомі.

полупозіціі від підготовчого положення - це положення рук між підготовчим становищем і 2-й заниженою позицією рук, при цьому кисті рук опущені і знаходяться по лінії стегон. Полупозіціі від 1-й позиції рук - це більш розкрита 1-я позиція, при цьому кисті паралельні талії. Полупозіціі з 3-й позиції рук - це більш розкрита 3-тя позиція, при цьому лінії рук як би продовжують лінії плечей вгору.