Як зміцнити зв'язки і сухожилля? Секрет сили. Симптоми розтягнення зв'язок, сухожиль і м'язів. Вам це може бути цікаво

Розтягнення - дуже поширений вид ушкодження, пов'язаний з порушенням цілісності окремих м'язових або сполучнотканинних волокон. При більш важкої травми може статися повний розрив м'язів, сухожиль або зв'язок.

Сухожилля є продовженням м'язів і з'єднують їх з кістками. Зв'язки служать для кріплення кісток один з одним. Як сухожилля, так і зв'язки складаються з міцних еластичних сполучнотканинних волокон і беруть участь у формуванні суглобів. Тому при надмірному розгинанні в суглобі або застосуванні сильної тяги травмуються і зв'язки, і сухожилля. Наприклад, при різкому незручному русі, падінні, стрибку з висоти або зіткненні під час занять контактними видами спорту. Розтягнення м'язів, як правило, відбувається при спробі виконати надмірну роботу, наприклад, підняти або утримати занадто важкий предмет.

Найчастіше зустрічається розтягнення ноги в колінному і гомілковостопному суглобах. Розтягування голеностопа зазвичай відбувається при надмірному переміщенні ваги на зовнішню частину стопи, яка може пошкодити або повний розрив сухожилля. Розтягнути голеностоп можна при ходьбі або бігу по нерівній місцевості, а також, послизнувшись на льоду. Розтягування колінного суглоба частіше трапляється при падінні на коліно, скручують рухах в стегні при фіксованій гомілки, що нерідко буває у футболістів, а також при грі в хокей, баскетбол, катання на лижах. На руках розтягування більше схильні до променезап'ястковий суглоб і суглоб великого пальця.

Розтягування часто відбуваються під час занять ігровими видами спорту при різкому прискоренні і гальмуванні. Особливо тоді, коли людина починає тренуватися без достатньої розминки, і його м'язи і зв'язки ще не готові до навантаження. Досвідчені спортсмени нерідко отримують травму, перебуваючи на піку фізичної форми, так як в цей період вони максимально навантажують свої м'язи.

У групі ризику також перебувають діти, так як їх суглоби і зв'язковий апарат ще до кінця не сформовані. Нерідко розтягування у маленьких дітей виникають при різких ривках, коли малюк спотикається і падає, а дорослий продовжує міцно тримати його за ручку. Особливо висока ймовірність травми м'яких тканин у дітей спортсменів. Однак необхідно пам'ятати, що це корисно для здоров'я і може підвищити впевненість дитини в своїх силах і його самооцінку.

Інші чинники, що підвищують ймовірність розтягування і розриву зв'язок, м'язів і сухожиль:

відсутність тренування - без регулярних фізичних вправ м'язи і суглоби слабшають і втрачають гнучкість, що підвищує ймовірність травми;
порушення техніки вправ - якщо неправильно розподіляти вагу при ходьбі або бігу, або невміло приземлитися після стрибка з висоти, можна пошкодити зв'язки коліна або голеностопа;
погана розминка - розігрів перед тренуванням робить м'язи еластичними і підвищує амплітуду рухів, що знижує ризик розтягування;
втома - коли м'язи втомилися, порушується координація і висока небезпека незграбний рух;
похилий вік - супроводжується зниженням еластичності і сили м'язів;
вагітність, Особливо її друга половина, пов'язана з підвищеним розм'якшенням і зайвої еластичність сполучної тканини під дією гормонів, що може підвищувати ймовірність розтягування і розриву зв'язок і сухожиль при заняттях спортом.

Симптоми розтягнення зв'язок, сухожиль і м'язів

Для розтягнення зв'язок характерні такі ознаки:

біль навколо суглоба, що посилюється при тому, що промацує і русі;
набряк (припухлість) тканин;
крововилив під шкіру (гематома або синяк);
порушення роботи суглоба через біль.

Набряк після розтягування з'являється швидко, в той час як гематома (синяк) може утворитися пізніше або його може взагалі не бути. Іноді він з'являється не в місці розтягнення, а поруч з ним, так як перед попаданням в верхні шари шкіри кров з пошкодженої тканини просочується по м'язах і навколо суглоба.

Розтягнення м'яза також відбувається при її надмірному натягу або занадто різкому скороченні м'яза. Найчастіше трапляється розтягнення м'язів стегна і спини.

Розтягнення м'язів супроводжується:

болем в м'язі при русі і промацує;
набряком і припухлістю;
можливо, утворенням гематоми (синці);
болючим ущільненням в місці травми, що пов'язано зі скороченням пошкоджених, частково первинних волокон м'яза;
частковим або повним порушенням функції м'яза (труднощі при спробі зігнути руку, утримати навіть невеликий вантаж, нахилитися і ін.).

Легкі травми проходять самостійно протягом декількох днів або тижнів. Однак при серйозних пошкодженнях не варто відкладати візит до лікаря.

Ознаки важкої травми, Що вимагають обов'язкового звернення до лікаря:

інтенсивний біль і швидко наростаючий набряк або гематома тканин;
порушення функції пошкодженої частини тіла: неможливість поворухнути пальцем, рукою, ногою і ін.
неможливість спертися на пошкоджену ногу: вона подгибается;
занадто великий, незвичний обсяг руху в суглобі, наприклад, надмірне розгинання;
пошкоджена кінцівка деформована, викривлена, під шкірою з'явилися шишки, горби;
оніміння, втрата чутливості або блідість шкіри в пошкодженій області;
протягом декількох днів стан не поліпшується.

Ці симптоми можуть говорити про наявність повного розриву зв'язок, сухожиль, м'язів або перелому кісток. У цих випадках самолікування має непередбачуваний результат.

Що робити при розтягуванні: перша допомога

Відразу після травми необхідно створити спокій пошкодженій частині тіла. У легких випадках достатньо припинити фізичну роботу, присісти або прилягти, надавши травмованій кінцівці підвищеного положення. Можна, наприклад, підкласти під розтягнуту ногу подушку або згорнуту валиком ковдру, руку підвісити на косиночную пов'язку і ін.

При вираженій болю, порушення роботи суглоба потрібна більш серйозна іммобілізація. У цих випадках накладають шину з підручних матеріалів (картону, дошки) або прибинтовують пошкоджену кінцівку до тіла в тому положенні, яке викликає найменшу біль.

Після іммобілізації або паралельно з нею бажано охолодити місце травми. Прикладіть лід, пакет з холодною водою, нарешті, мокрий рушник. В аптеці можна придбати аерозоль для заморозки. Такими препаратами часто комплектують аптечки на спортивних змаганнях. Холод прискорить зупинку внутрішньої кровотечі, допоможе звузити судини, відстрочить розвиток запалення і сповільнить наростання набряку. Крім того, охолодження зменшує біль. При сильному болі можна використовувати нестероїдні протизапальні засоби у вигляді таблеток або ін'єкцій, а також парацетамол.

Чого не можна робити при розтягуванні:

Гріти і розтирати місце травми. Теплові процедури і масаж показані тільки на 3-4 день після розтягування, щоб поліпшити кровообіг, прискорити розсмоктування гематоми, набряку і загоєння. Відразу після травми ці маніпуляції надають зворотний ефект.
Приймати алкоголь. Це підсилює кровотечу, набряк, уповільнює відновлення тканин. Алкоголь допустимо тільки тоді, коли медична допомога важкодоступна і нічим зменшити сильний біль.
Продовжувати роботу або тренування через біль. Розтягнутим зв'язкам або м'язам потрібен спокій для якнайшвидшого відновлення. Тільки через деякий час можна буде приступити до виконання спеціальних вправ, які допомагають швидше повернутися до звичного життя.

Легкі розтягування проходять без спеціального лікування. Якщо біль і набряк в місці травми виражені незначно, і ви можете самостійно пересуватися без особливих обмежень, то можна обійтися без відвідування лікаря. Щоб прискорити відновлення необхідно створити спокій пошкодженій частині тіла. Цьому перші дні буде сприяти біль, що нагадує про те, що потрібно щадити суглоб або натруджені м'язи. Уникайте фізичної роботи, не піднімайте тяжкості. При розтягуванні суглобів ніг бажано користуватися палицею або милицями при ходьбі до тих пір, поки біль істотно не зменшиться.

При розтягуванні суглоба допомагає бинтування еластичним бинтом. Можна використовувати спеціальні м'які фіксатори. Фіксувати суглоб потрібно в природному положенні. Після накладення турів бинта переконайтеся, що пов'язка не надто сильно здавлює тіло і не заважає кровообігу. Ви правильно наклали пов'язку, якщо поверхня шкіри зберігає звичайний колір і температуру (не холодна і не гаряча), а сама пов'язка не викликає відчуття дискомфорту.

При найменших сумнівах з приводу тяжкості отриманої травми зверніться за медичною допомогою. Крім лікарського огляду вам буде потрібно зробити рентгенівський знімок або комп'ютерну томографію (КТ) пошкодженої частини тіла. За допомогою цих досліджень можна розрізнити складні види переломів і інші види травм, які важко визначити за зовнішніми ознаками.

Лікування розтягнень у лікаря

якщо ви підозрюєте перелом , Якщо біль і набряк виражені значно або під шкірою утворилася велика гематома, а також при пошкодженнях у літніх людей, бажано звернутися до лікаря в перші години після травми. Причому чим швидше, тим краще.

Пізніше звернення до лікаря при важких ушкодженнях, що супроводжуються розривом зв'язок, робить неефективним консервативне лікування, змушує вдаватися до операції. Якщо раптом, крім розтягування, є перелом, то поступово наростаючий набряк заважатиме хірурга відновити правильне положення кісток і добре зафіксувати кінцівку. Тут час грає проти нас, ускладнює лікування.

При розтягуванні ви можете відвідати хірурга в поліклініці або дістатися до травмпункту. В обох установах вас повинні обслужити без запису: в травмпунктах в принципі надають термінову допомогу, а при відвідуванні поліклініки потрібно буде уточнити в реєстратурі, що ви звертаєтеся по «гострого болю». У травмпункті вам відразу зможуть провести рентген пошкодженої області. У поліклініці не завжди є рентгенівський апарат. Якщо стан не дозволяє самостійно дістатися до лікаря, викличте швидку допомогу.

Лікар допоможе знеболити місце травми і порекомендує ліки, які ви зможете приймати самостійно. Зазвичай при сильному болі рекомендується приймати парацетамол. Якщо він не допомагає, можливо потрібна додаткова знеболююче, що відпускається за рецептом. Лікар також може призначити нестероїдний протизапальний препарат (НПЗП) у формі крему або гелю, наприклад, кетопрофен. Слід наносити його на місце розтягування і відразу після цього мити руки.

Кетопрофен підвищує світлочутливість шкіри. Під час лікування і протягом двох тижнів після цього слід уникати контакту цих ділянок шкіри з прямими сонячними променями або штучним освітленням (наприклад, в соляріях). НПЗП для прийому всередину (наприклад, ібупрофен в таблетках) також допомагають зняти набряк і запалення.

У ряді випадків при розтягуванні накладається гіпсова лангету або пов'язка, як при переломах. Зазвичай з 2-3 дня призначаються фізіопроцедури, які прискорюють процес відновлення. Найчастіше це УВЧ, пізніше - озокерит, компреси з лікарськими речовинами, лікувальний масаж, лікувальна фізкультура, електрофорез з розсмоктуючими, протизапальними і знеболюючими засобами. У разі розриву зв'язок або м'язів і неефективності консервативного лікування лікар може порекомендувати вам хірургічне лікування. Під час операції проводять зшивання пошкоджених тканин між собою, а після накладають гіпс до повного зрощення шва.

Відновлення після розтягування

Тривалість відновлення тканин залежить від тяжкості розтягнення. Наприклад, при розтягуванні голеностопа ходити можна вже через 1-2 тижні, повне одужання займе 6-8 тижнів, а знову займатися спортом можна через 8-12 тижнів. При м'язових розтягненнях час одужання варіюється дуже сильно. Іноді потрібно кілька тижнів, іноді - кілька місяців.

У деяких випадках хронічні ускладнення (біль, короткочасні набряки і нестійкість) зберігаються місяцями і навіть роками.

Слід звернутися до травматолога, якщо через певний час після розтягування вам не стає краще або, навпаки, симптоми стають більш вираженими.

Профілактика розтягнень зв'язок, суглобів і м'язів

Щоб уникнути розтягнень, необхідно дотримуватися обережності під час заняття спортом і в повсякденному житті. Однак ні в якому разі не можна оберігати себе або дітей від фізичних вправ. Регулярні вправи на розтяжку і зміцнення м'язів як частина загальної програми фізичної культури допомагають уникнути розтягнень і зберегти силу і гнучкість суглобів. Для профілактики розтягування голеностопа підбирайте зручне взуття, особливо для спорту, а також якщо вам доводиться велику частину дня проводити на ногах. Взуття має бути високою, бажано на шнурках, щоб вона щільно фіксувала щиколотки. Не можна носити стоптані черевики, так як в них простіше підвернути ногу. При носінні взуття на високих підборах ймовірність цього також вище.

При частих розтяганнях під час тренувань необхідно використовувати спеціальні фіксатори або обмотувати вразливі суглоби еластичним бинтом для додаткового захисту. Існують спеціальні вправи, які дозволяють зміцнити м'язовий корсет і знизити до мінімуму ризик розтягувань.

5 правил для захисту від розтягнень

Робіть розминку перед тренуванням, а затримку - після.
Не займайтеся спортом до повної знемоги, в стані втоми ризик нещасного випадку підвищується.
Уникайте падіння - підтримувати порядок на сходах, в коридорах і в саду, а взимку посипати доріжки поряд з будинком піском - відмінна профілактика травм.
Намагайтеся не ходити і не бігати по нерівних поверхнях.
харчуйтеся правильно , Щоб м'язи були сильними, а кістки і суглоби міцними.

Куди звернутися при розтягуванні?

За допомогою сервісу НаПоправку ви можете швидко знайти:

лікаря травматолога;
все травмпункти в місті;
дитячі травмпункти;
цілодобові травмпункти;
платні травмпункти.

У цій главі розглядається будова зв'язкового апарату м'язів, а також структурна взаємодія зв'язок з кістками, м'язами і сухожиллями. Знання того, що являють собою м'язово-сухожильні меридіани (в акупунктурі - лінії) дозволяє поліпшити уявлення про будову тіла, таке бажане для практичних занять вправами Залізної Сорочки, а також отримати знання - як утворюється енергія Ци? Де вона зберігається? Яким чином її. потоки циркулюють всередині тіла людини? У вступі до цієї чолі доктор Майкл Познер, практикуючий хіропрактик, обговорює основні способи досягти відмінного стану здоров'я за допомогою поліпшеного розуміння структурної організації органів і частин тіла. Постарайтеся дізнатися про своє будову якомога більше - адже це значно прискорить ваші успіхи в процесі занять. Розуміння того, як ви влаштовані, дозволить вам краще пізнати себе в ході занять по системі цигун Залізна Сорочка.

1. КОМПЛЕКС УКРЗАЛІЗНИЦІ сорочки І Хіропрактика
   За Майклом Познер.
Сучасна система знань про стан здоров'я людини стверджує, що головним руйнівним здоров'я фактором є стрес. У зв'язку з цим виникли і продовжують створюватися численні теорії та методології, спрямовані на зменшення впливу повсякденних стресових ситуацій на людину. Я ж хотів би обговорити самий неминучий стрес, який вражає структуру людини, що знаходиться у вертикальному положенні - це стрес земного тяжіння; крім того, доцільно розглянути як пов'язані з цим порушення здоров'я, так і способи оптимізації структурного врівноваження органів і частин тіла, завдяки яким можна звести до мінімуму вплив гравітаційного стресу, поліпшивши власне здоров'я.
   У міру того як на що знаходиться у вертикальному положенні тіло людини діють сили земного тяжіння, різні м'язові групи постійно працюють над підтриманням прямий постави і стійкої пози. Вхідні в ці групи м'язи змушені постійно проводити деякі кількості енергії з тим, щоб успішно протистояти впливу гравітації. При цьому ті ж м'язи стабілізують кісткову структуру організму і тим самим забезпечують нам можливість здійснювати різні рухи і дії, не змінюючи вертикального положення тіла. Результатом постійного впливу цього гравітаційного стресу на людину є досить слабке, але всеохопне вплив опору стресу на здоров'я, життєздатність і емоційний стан індивідуума.
   На цьому етапі необхідно усвідомити деякі основні принципи - такі, як лінія гравітації і центр ваги -в щодо кісткової структури людського організму. Лінія гравітації, вид збоку (рис. 5-1), ззаду і спереду, вертикально опускається зверху вниз, проходячи через мочку вуха (трохи позаду від вуха, в місці приєднання фасцій скронево-тім'яно-го м'язового пучка до скроневої кістки, що містить зовнішній канал слухового проходу) за щелепами (проектується на вісь з боку щелепно-лицьової частини, або від другого шийного хребця, на якому спочиває тіло першого хребця шийного

відділу хребта), далі опускається через середину плечового суглоба, ледь торкаючись фронтальних зон точок Т-2 і Т-12, проходить кілька попереду копчиковой зони, позаду вертлюжної западини тазостегнового суглоба і колінної чашечки, потім проходячи перед з'єднанням медіальної і латеральної кісточок з таранної кісткою і йде в проміжок між кісткою і плюсной. При погляді збоку лінія гравітації проходить від верхньої частини потиличної кістки черепа до точок С-7, L-5, куприка (нижні рудиментарні хребці) і лобкового симфізу (сполучна тканина, яка підтримує внутрішні і зовнішні статеві органи), проходячи через центр колінного і гомілковостопного суглобів .
   Оскільки сила земного тяжіння діє однаково на всі органи тіла, можна вважати, що повна вага людини зосереджений в точці врівноваження правої і лівої частин тіла. Ця точка і є центром тяжіння тіла. Строго кажучи, центр ваги людського тіла розташований безпосередньо попереду і приблизно в радіусі півтора сантиметрів від пупка. Розташування центру ваги залежить від конституції тіла, статі, віку, росту індивідуума, а також від звичного способу дихання, ступеня схильності до стресів, і наявності розладів нервової, м'язової або кісткової систем його організму.
Найбільш економне витрачання енергії в вертикальному положенні спостерігається, коли вісь гравітаційної направляючої проходить через кістки, виконують опорні функції в кожній конкретній врівноваженою структурі тіла. Якщо вектор сили тяжіння, що діє на несучі елементи кісткового комплексу, проходить безпосередньо через центр кожного з пасажирів в цьому комплексі суглобів, то прилеглі м'язові масиви, зв'язки і сухожилля практично повністю розвантажуються. При нормальній структурної організації тіла так звані антигравітаційні м'язи, покликані компенсувати вплив сили земного тяжіння, виконують набагато меншу роботу за рахунок підтримуючих функцій кісткового апарату. Завдяки правильно структурованого скелету людина отримує можливість зберегти свій енергетичний потенціал, позбутися значної частини стресів і перенапруг, що викликаються розбалансувати-стю м'язів і кісткових зчленувань.
   Таким чином, можна сказати, що повна реалізація резервів здоров'я можлива тільки при створенні і підтримці правильної структури тіла, що дозволяє енергії Ци і нервовим імпульсам більш вільно циркулювати всередині організму.
   Занадто слабка, або навпаки, інтенсивна робота м'язів-антігравітаторов викликає безліч розладів в діяльності організму. Дія м'язів призводить до зміни положення кісток; тому перенапружені, або розслаблені м'язи призводять до спотворення врівноваженою цілісності кісткової структури, (Відчуття судом або спазм в м'язах говорить про те, що дана група м'язів страждає від контрактури (стійкого рефлекгорного скорочення волокон). При цьому кістки нерідко виходять з рівноважного положення в загальній кісткової структурі. Подібна структурна розбалансування хребетного стовпа призводить до зміщення хребців, а отже - до ущемлення нервових закінчень. Це, в свою чергу, викликає неполадки в нервовій систе ме і, оскільки нервова система є головним організатором діяльності всіх інших систем і органів, призводить до обвального наростання хворобливих станів і порушень.
   Ресурси здоров'я в організмі посилюються при максимальному полегшенні взаємодії між центральною нервовою системою і іншими органами тіла. З цього випливає, що структурна цілісність м'язової і кісткової систем в організмі - це найважливіша умова здоров'я - безпосередньо залежить від нормальної діяльності нервової системи. Інакше кажучи, структура визначає функціональні якості організму.
   Професія хиропрактика розглядає проблеми здоров'я з точки зору структурної інтеграції систем організму, механічних показників ефективності роботи хребетного стовпа і впливу нервових процесів на благополуччя людини.
   Отже, вище ми розглянули, яким чином сила гравітації впливає на стан м'язової і кісткової систем організму і як впливає на загальне здоров'я людини навантаження, що викликається силою земного тяжіння. Безумовно, існують і інші чинники: наприклад, емоційні переживання, травматизм, різні інтоксикації. Всі наслідки стресів і перенапруг накопичують м'язи; а оскільки це призводить до структурному дисбалансу, то в результаті страждають наша рухливість, функціональність і, нарешті, здоров'я.
   Логічно міркуючи на основі сказаного вище, необхідний досить серйозний підхід до питання про оптимальну структурної цілісності організму. Для досягнення структурного балансу необхідно усвідомити цінність знань про правильну структурної організації тіла, одержуваних з компетентного джерела; також необхідно усвідомити власні проблеми в цій галузі, після чого застосовувати отримані знання.
Як хіропрактик, я головним чином намагаюся виправити внутрішню структуру організму пацієнтів з тим, щоб максимально відновити нормальне функціонування всіх органів. Однак цим мої можливості і обмежуються: адже насправді кожен несе основну відповідальність за власне здоров'я. Звідси і необхідність побільше знати самому про власну структурної організації, розуміючи, що добре для організму, а що - погано. Я вважаю, що основними факторами доброго здоров'я є: правильне структурний розташування кісток скелета; м'язовий баланс (симетрія розвитку м'язів); гнучкість і рухливість суглобів і м'язових фасцій; правильне дихання; а також здатність повністю розслаблятися в поєднанні з розумним використанням можливостей власного тіла. Нарешті, максимальне значення має здатність зберігати, збільшувати і концентрувати енергію, нещадно витрачається при разбапансі-рова структурі тіла людини.
   Незамінним способом отримати зазначені вище ключі здоров'я є регулярні вправи. При цьому вправи не повинні вибірково діяти лише на окремі групи м'язів (як при спортивних тренуваннях) або викликати надмірне напруження в м'язах, зв'язках і сухожиллях. Безумовно, хороший м'язовий тонус бажаний, як, втім, і треновані м'язові зв'язки; однак цей тонус не повинен перевершувати певні межі мінімуму або максимуму. Тобто при виборі тієї чи іншої системи вправ необхідно враховувати принцип балансу між окремими показниками і функціями тренованих органів і частин тіла. Правильно підібрана система вправ повинна забезпечувати симетричний розвиток мускулатури тіла, зменшувати стресові навантаження, привчати займається до правильного структурному вирівнюванню, а також до того, як найбільш оптимально зберігати життєву енергію і збільшувати її утворення в організмі.
   Як хіропрактик, я перш за все вважаю, що здоров'я людини залежить переважно від симетрії (або балансу) структури тіла; цим пояснюється мій інтерес до китайського мистецтва цигун під назвою "Залізна Сорочка". Головним принципом Залізної Сорочки є збереження правильного положення кісток скелета з тим, щоб сила земного тяжіння, притискає наше тіло до землі, прямувала безпосередньо в землю через кісткову структуру організму, замість того щоб змушувати м'язи виконувати напружену і непотрібну роботу з подолання гравітації. Пози, що застосовуються в комплексі Залізна Сорочка, сприяють такому стану хребетного стовпа, при якому вертикально спрямована вісь сили земного тяжіння проходить по центру тіла хребця; при цьому кісткова структура швидше проводить силу тяжіння в землю, а не чинить опір її тиску. Завдяки цьому м'язи, зв'язки і сухожилля отримують можливість розслабитися, не беручи участь в опорі силі гравітації. Щоб досягти цього, необхідно інтегрувати всі тканини і органи тіла в єдине ціле, щоб створена таким чином загальна структура діяла максимально ефективно. Можливість такої інтеграції і надають людині пози Залізної Сорочки, що дозволяють добитися розслаблення, зробити правильним процес дихання, симетрично розвивати власне тіло, зміцнювати м'язи, сухожилля, кісткові структури і зв'язки.
Крім того, дуже важливо навчитися відчувати і відновлювати правильне положення істинного центру ваги свого тіла. Я кажу "істинного", оскільки в залежності від наявності стресових ситуацій і зміни життєвих обставин, наш центр ваги може переміщатися з області пупка вгору до грудної клітки, і навіть вище. Таке переміщення центру ваги вступає в протиріччя з принципами нормального дихання, здійснюваного за допомогою низу живота і грудної клітини. Досить порівняти дихання немовляти з тим, як дихає більшість нас, дорослих: очевидно, що дорослі дихають в основному грудьми, при вкрай незначному участю грудної діафрагми і нижній частині черевної порожнини. Використання діафрагми в процесі дихання дуже важливо, оскільки при русі вниз вона масажує органи черевної порожнини, сприяючи цим посиленню кровообігу і кращому постачанню киснем життєво важливих органів.
   На мою думку, заняття по системі Залізної Сорочки сприяють значному підвищенню енергетичного потенціалу, структурної цілісності і дивовижному поліпшенню здоров'я людини. Я вважаю, що регулярні заняття цим комплексом цигун здатні забезпечувати цілісний розвиток потенціалу здоров'я: психічного, фізичного, емоційного і духовного, оскільки займається вправами комплексу Залізна Сорочка досягає структурного рівноваги з гармонією Всесвіту.

I I. Будова М'ЯЗОВИХ фасції. ВЗАЄМОЗВ'ЯЗОК МІЖ фасції, кістки скелета, м'язів, сухожиль і акупунктурні, ПАІ м'язово-сухожильних меридіанів.

А.) М'язові фасції як засіб захисту життєво-важливих внутрішніх органів.

Яйцеклітина після запліднення починає ділитися, утворюючи три основних системи: ектодерму, ендодерму і мезодерму. М'язові фасції утворюються з речовини однієї з прошарків мезодерми - мезенхіми.
   Клітинні ядра мезенхіматозного речовини відповідають за освіту кісток скелета, зв'язок, м'язів і сухожиль. Потім навколо новоутворених зародків органів і структур організму з'являється щодо неструктурована система оболонок, вистилають тканин і слизових.
   Фасціальна тканину відноситься до розряду вистилають оболонок; головні її функції полягають в підтримці, фіксації, захисту (в тому числі від механічних пошкоджень) внутрішніх органів. Крім того, завдяки скорочувальним функцій і можливості розтягування, фасції сприяють більш легкому наповненню внутрішніх органів і м'язів енергією Ци. За своїм типом м'язові фасції є різновидом сполучної тканини; вони не мають в своєму тілі кровоносних судин і є щільними плівки з перловим відливом. Фасції знаходяться в тісній взаємодії з м'язами: саме вони утворюють оболонку тіла м'язів, а також підсилюють функціональні характеристики останніх самим різним чином - наприклад, розділяючи м'язи на окремі пасма, підтримуючи функціональне положення м'язів (в цьому випадку м'язові фасції, як правило, об'єднуються в тверді волоконні джгути). Крім того, фасції сприяють виділенню змазує рідини з прилеглих органів, сприяючи кращому ковзанню різних груп м'язів відносно один одного. Фасції можна знайти в будь-якій частині тіла; вони можуть з'єднувати, ізолювати, обволікати або підтримувати внутрішні органи. Нарешті, безпосередньо під шкірою людини розташована фасциальная оболонка вищого рівня, що покриває все тіло.
   Ця підшкірна фасциальная оболонка має особливу міцність за рахунок того, що її волокна переплітаються під прямим кутом, на зразок тканини. Травмування цієї оболонки призводить до її зміни: фасциальні волокна стають більш щільними і короткими, перероджуючись в рубцеві освіти.
   Наявність фасциальной оболонки, що покриває все тіло, пояснює механізм дії чутливих точок на шкірі, коли порушення в роботі внутрішніх органів проявляється у вигляді больових відчуттів в цілком певній точці, нерідко вельми віддаленої від ураженого органу.
Крім того, це пояснює і механізм рефлекторної передачі нервових імпульсів. Так, при ураженнях певних внутрішніх органів іноді виникають хворобливі відчуття в тих чи інших активних точках стопи.
   Фасції виконують і ще одну, менш вивчену функцію забезпечення м'язового тонусу. Фактично, знижений кров'яний тиск безпосередньо пов'язано з гіпотонією м'язових фасцій; в той же час гіпертонія викликається підвищеним тонусом фасциальной тканини (це означає, що в певному стані організму підвищення або зниження кров'яного тиску призводить до обмеження проникності фасціальньгх тканин). Існує кілька типів м'язових фасцій; всі вони складаються з колагенових волокон. Найбільш широко поширена м'яка сполучна тканина - вона є найбільш еластичною і гнучкою, оскільки її волокна розташовані різноспрямовано. М'яка сполучна тканина складається з білка, з'єднаного з рідким речовиною основи; її нормальне функціонування є важливою умовою правильного рідинного обміну в організмі. Більш щільні зв'язки складаються з фіброзних тканин і зустрічаються в тих органах і частинах тіла, яким доводиться витримувати значне напруження. В цьому випадку тканина зв'язок є щільною і несхильною розтягування - це пояснюється тим, що її волокна йдуть паралельними пучками, на зразок сухожильних волокон. Як правило, великі фасциальні оболонки складаються з тканини саме такого, щільного типу. При цьому всі типи фасцій походять із шару мезодерми.
   Незважаючи на те, що самі фасції є Аваскулярний-ми (позбавленими кровоносних судин) утвореннями, вони підтримують стінки кровоносних судин, нервових волокон і лімфатичні канали; крім того, всередині фасциальной тканини проходять нерви, що керують роботою венозної системи і рецепторів органів почуттів, розташованих в м'язах, суглобах і сухожиллях. Фасції також відповідають за підтримання щодо стабільності різних м'язових груп і внутрішніх органів.

1. Три шару фасцій (Рис. 5-2).
а.) Поверхневий або підшкірний шар. Поверхневий фасціальний шар містить тканини двох типів: (1) жировий прошарок (особливо розвинену у людей з надмірною вагою); а також (2) внутрішню прошарок поверхневого фасциального шару. Остання є найбільш еластичною фасциальной групою, оскільки вона відповідає за освіту різної тол-
щини жирових прошарків, набухання при місцевих запаленнях або м'язової активності і розтягування при збільшенні обсягу м'язів після інтенсивної роботи.

Саме цей шар дозволяє зберігати енергію Ци (причому, у міру наповнення Ци, поверхневий фасціальний шар стає нездатним до утворення жирових прошарків, що дозволяє спалювати надлишки жиру при виконанні вправ по упаковки енергії Ци у внутрішні органи по системі Залізної Сорочки.
6. Глибокий шар являє собою глибоко розташовану фасциальні оболонку з більш щільною і гладкою поверхнею. Фасції цього шару складаються з паралельно йдуть волокон, що дозволяють витримувати значне статичне напруження м'язів і зменшують тертя між розташованими поруч групами м'язів. Фасції такого типу утворюються навколо суглобових сумок голеностопа, колін, зап'ясть і ліктів (вони виконують функцію своєрідного якоря, до якого приєднуються робочі м'язи). Крім того, фасції глибокого шару є своєрідним депо поживних речовин, а завдяки наявності жирових прошарків вони виконують також ізолюючу функцію, перешкоджаючи проникненню всередину організму чужорідних тіл і бактерій.
Фасції глибокого шару відповідають за підтримання розміру і положення м'язів. Будучи найщільнішими фасціальними утвореннями, вони здатні витримувати значне статичне напруження. Крім того, функціонально вони діляться на три типи; перший, розташований ближче до шкірних покривів, покриває великі групи м'язів і називається зовнішнім вистилають шаром. Наступний тип фасцій розділяє окремі м'язи і називається проміжною мембраною; нарешті, внутрішній вистилає фасціальний шар покриває зовнішні поверхні різних порожнин тіла.
в. Перитонеальна оболонка. Під проміжної мембраною знаходяться фасції субсерозного типу, що вистилають всі великі внутрішні порожнини тіла. Ці фасції поділяються на два підтипи: 1) паренхіматозні (вистилають стінки внутрішніх порожнин) фасції, що покривають, наприклад, внутрішні поверхні черевної та грудної порожнини; 2) вісцеральні фасції (що відносяться до внутрішнім органам), службовці оболонкою легенів, печінки та інших органів, розташованих в порожнинах тіла. Вони також виконують захисну і підтримуючу функції, а також функцію полегшення ковзання. При подразненні серозні оболонки іноді злипаються, викликаючи сильні больові відчуття.

2. Застосування вправ комплексу Залізна Сорочка
   для зміцнення фасциальних оболонок тіла.
   У вправах Залізної Сорочки велика увага приділяється фасції всього тіла (особливо подкожному шару сполучної тканини). Крім того, робиться акцент і на фасціях поперекового відділу спини, які, як правило, є більш щільними і містять більшу кількість жиру. Обидва зазначених фасциальних шару з'єднуються волокнами циліндричного типу, в проміжках між якими і відбувається накопичення жирових клітин.
   Фасції поперекового відділу бувають трьох типів. Самий зовнішній з них починається від серединної частини поперекового відділу хребта (розташований між нижнім краєм ребер і стегновими кістками) і простягається до крижів (кістка, утворена зчленуванням п'яти хребців, розташованих між поперековим і куприкова відділами хребта), що представляє собою задню частину тазу; далі, через клубово-пояс-нічно м'яз (яка в цьому місці проходить вертикально уздовж лінії хребців) через бічні поверхні тулуба з'єднується з поверхневим фасціальним шаром. Обидва фасциальних шару складають оболонку м'язів, що підтримують тулуб людини у вертикальному положенні.
   Фасції цього шару також тягнуться вгору, до нижнього краю дванадцятої пари ребер, а в своїй нижній частині приєднуються до клубової кістки (найбільшої кістки у верхній частині таза) і крижово-поперекової зв'язці, розташованої в області тонкого кишечника. Глибокий фасціальний шар охоплює квадрант поперекового м'яза, що проходить в області попереку і з'єднується з боків з двома вищеописаними фасціальними шарами. Таким чином, всі три шари складають так званий "зворотний апоневроз черевної порожнини".
   Глибокий фасціальний шар верхньої частини спини в основному складається з фасцій грудної порожнини, що представляють собою тонкі зовнішні оболонки м'язів-екстензоров спини (в області грудного відділу хребта). Глибокі фасції верхньої частини спини в своїй нижній частині з'єднуються з поверхневим шаром тришарової глибокої фасції поперекового м'яза; верхня межа змикається з фасциями трапецеїдальних м'язів і м'язів, що примикають до хребців шийного відділу. Глибокий фасціальний шар верхньої частини спини з'єднується з хребцями грудного відділу хребетного стовпа і йде до бічних поверхонь тулуба, уздовж ребер, з'єднуючись з фасциями міжреберних м'язів.
   Вважається, що глибокий фасціальний шар, що охоплює ромбовидні м'язи (парні м'язи, що приєднуються до кісток лопаток) і м'язи спини, існує окремо від фасцій грудного відділу тулуба, хоча фізіологічно поділ відсутній.
фасції, що вистилають пахвові западини, служать захисним шаром для тканин пахвовій області, серед яких м'язи практично відсутні. Ці фасції частково покривають м'язи спини і бічні м'язи тулуба, з'єднуючись з сполучнотканинними оболонками грудної порожнини і фасціальними шарами, що лежать під хребетним стовпом. У свою чергу, фасції дельтовидних м'язів (захоплюючі трикутні м'язи плеча та передпліччя) з'єднуються, приблизно на рівні четвертого хребця грудного відділу хребта та середньої лінії лопаток, з фасції, що лежать під хребетним стовпом. Вони з'єднуються з власне хребтом і порожниною акромиона (плечового відростка).
   Всі перераховані вище фасциальні шари об'єднуються в єдину систему фасцій спини.
   Фасції дельтовидних м'язів починаються у хребетного стовпа, продовжуючись до лопаток і ключичной (комірцевої) кістки. Там вони з'єднуються з фасциями пекторальних (покривають грудну клітку зверху) м'язів. Крім того, фасції дельтовидних м'язів проходять латерально від області плеча в напрямку передпліччя, переходячи в так звані фасції плечового пояса, які, в свою чергу, змикаються з пекторальних фасціальними шарами і фасції пахвових западин, а також з верхньою головкою кожної з плечових кісток і ліктьовим відростком плечової кістки. Фасції плечового пояса тоншають в області біцепсів і товщають у трицепсів.
   Межплечевие фасції одним своїм кінцем з'єднуються з плечовими, тягнучись до верхньої головки плечової кістки, доходячи до проксимальних закінчень променевої та ліктьової кісток руки.
   Пасторальні фасції є тонким шаром сполучної тканини, що з'єднується з ключичне кістками і грудинной кісткою і доходить до дельтовидних м'язів, плечових і межплечевих фасциальних шарів, а також до зовнішніх оперізують фасциальних оболонок черевної порожнини. Крім того, пекторальние фасції, що охоплюють великі грудні м'язи, з'єднуються з грудною діафрагмою. Під ними знаходяться так звані фасції ключично-грудного відділу, що покривають малі грудні м'язи і розташовані між останніми і передньою стінкою грудної клітини.
   Всі вищевказані фасції приєднуються до ключиці, охоплюючи підключичну артерію, і тягнуться до першої парі ребер, передній реберної поверхні лопаток і пахвових Фасціальний шару.
   Основу грудної клітини складають ребра, покриті зверху міжреберними фасциями. Цей шар сполучнотканинної оболонки тягнеться в напрямку голови, з'єднуючись з фасциями глибоких м'язів шийного відділу (ці фасції покривають м'язи, що з'єднуються з шийними хребцями, а також першої і другої парою ребер). Міжреберний фасції-ний шар тягнеться до нижньої частини черевної порожнини, з'єднуючись з фасції, які поділяють прямі і косі м'язи живота.
   Внутрішня поверхня ребер покрита ендоторакальним фасціальним шаром (що покриває м'язи, розташовані
   всередині грудної порожнини). Цей шар тягнеться до голови, з'єднуючись з предпозвонковимі фасциями (які покривають хребці у верхній частині хребетного стовпа); в своєму закінченні, розташованому в нижньому відділі черевної порожнини, ендоторакальний фасціальний шар входить у внутрішні фасції, що вистилають поверхню черевної порожнини. Підшкірний шар фасцій передньої стінки черевної порожнини досить гнучкий; при розтягуванні в сторони його міцність лише збільшується. Більш глибока частина підшкірного фас-ціального шару набагато еластичнішою; ці фасції з'єднуються з сполучною тканиною білої лінії живота і промежини-стной зв'язкової лигатурой. Зовнішні шари глибокого фасції-ального шару черевної порожнини з'єднуються з з фасції спини і передньої грудної стінки, в своєму нижньому закінчення вони змикаються з зовнішніми фасциями стегна, лобковим симфізом (куполообразное зчленування двох тазових кісток з третьої) і апоневрозом (білої фіброзною тканиною, що з'єднує зовнішні шари косих м'язів живота).
Вистилає внутрішній шар м'язових фасцій з'єднується з найглибшими фасциями грудинно-поперекового відділу, тазового дна і діафрагми. Він вистилає зовнішню поверхню передньої черевної стінки, тіла хребців поперекового відділу хребетного стовпа, а також тіла широких поперекових м'язів.
   Всі вищеописані фасциальні оболонки і шари є осйовнимі для процесу упаковки Ци в фасциальні області. Ци, сконцентрована в фасціях тіла, діє на зразок захисної подушки; одночасно фасції служать своєрідним енергетичним депо, в разі необхідності постачають Ци організму.

Б. Очищення кісткового мозку і омолодження сухожиль.

1. "Очищення кісткового мозку".
   Під очищенням кісткового мозку мається на увазі процес трансформації сексуальної енергії з подальшим її зберіганням в головному і кістковому мозку, а також використанням для очищення внутрішніх органів і відновлення їх нормальних функцій.
   Внутрішні системи організму можна очистити від шлаків і токсинів за допомогою циркуляції енергії Ци на орбіті Мікрокосмосу, а також очищення внутрішнього кісткового мозку (що, як описано в Главі 1, призводить до збільшення кількості червоних кров'яних клітин і кращому функціонуванню кісткового мозку як основного джерела життєвої сили ). При очищенні енергетичних "каналів Ци отримує вільний доступ до органів, які відчувають найбільшу потребу в енергії. Таким чином, всі органи тіла поступово наповнюються Ци. У міру старіння організму кістковий мозок як би, висихає, виробляючи все менше червоних кров'яних тілець. При цьому звільняється внутрішнє простір кісткового мозку, яке заповнюється жировою тканиною. Для того щоб заповнити спорожнілі внутрішні порожнини кісток новою енергією, щоб відродити і омолодити кістковий мозок, необхідно здійснити трансформ ацию сексуальної енергії з тим, щоб її можна було направити всередину кісткового мозку, де вона спалювала б жирові накопичення.
   Очищення кісткового мозку, підтримка внутрішніх органів в здоровому стані, а також омолодження сухожиль обов'язково призведе до зміцнення м'язів, сухожиль і зв'язкового апарату, що є одним з основних умов внутрішньої чистоти і зовнішньої сили людського тіла. В описаному процесі беруть участь всі три рівня вправ комплексу Залізна Сорочка.

2. "Омолодження сухожиль".
   За допомогою різних методів можна зібрати Ци, що міститься у внутрішніх органах, направивши об'єднаний енергетичний потік в навколишні органи фасциальні шари. При концентрації достатньої кількості Ци енергія надходить уздовж розташованих між м'язовими групами фасцій до сухожиль, що є продовженням сполучнотканинних оболонок; цей процес триває до тих пір, поки все тіло не наповниться енергією Ци.
   Сухожилля, що приєднують м'язи до кісток, завжди сильніше і довговічніше самих м'язів. Для підтримки працездатності і зміцнення сухожиль потрібно менше клітинної енергії і крові. Вправи комплексу Залізна Сорочка побудовані таким чином, щоб розвиток і зміцнення сухожиль не залежало безпосередньо від тренування м'язів.
   Постулати даосизму свідчать, що при ослаблених і нетривких сухожиллях людина не може бути здоровий, оскільки такі сухожилля витончують конституцію тіла; крім того, слабкі сухожилля значно втрачають свою міцність, що призводить до підвищеної стомлюваності. У свою чергу, при будь-якому травмуванні тіла це викликає обмеження фасциальних шарів, в результаті чого утворюється рубцева коллагеновая тканину, схильна до контрактуре. Нарешті, контрактура рубцевої тканини викликає стягання навколишніх тканин і сухожиль, порушення кровопостачання і вільної циркуляції Ци. Виключно травмуючим може бути і емоційний стан людини, що змінює його погляд на світ і на себе в цьому світі. Розлади, викликані важким емоційним станом, як правило, відображаються на фізичному стані людини.
Тканина фасцій і кісткових сухожиль вимагає набагато більше часу для культивування; набагато більший термін потрібно і на те, щоб вилікувати ураження цих тканин. Однак сильні, розтягнуті, розслаблені сухожилля содер-. жать значна кількість Ци, так що в разі потреби завжди розташовують енергетичним резервом. Це дозволяє сухожиллям виконувати більш складну і тривалу роботу, стаючи при цьому ще більш сильними і вимагаючи набагато менше поживних речовин і уваги до себе.
   Деякі лікарі, намагаючись розслабити хронічне напруження фасциальних тканин, домагалися звільнення тих спогадів і емоцій, які свого часу призвели до витоку резервної енергії організму. Звільнення від вантажу минулого нерідко помогаег пацієнту почати нове життя, використовуючи ніколи не бачені ним раніше можливості і почуття.

У гамонічное з'єднання фасцій, сухожі-лий і енергії Ци.

У поданні послідовників даосизму людське тіло всередині складається з життєво важливих внутрішніх органів і обслуговуючої їх енергії Ци. Зовнішня будова тіла включає в себе кістки скелета, сухожилля, м'язи і м'язові фасції. Як відомо, рух кісток забезпечується скороченням м'язової тканини, прикріпленої до кісток за допомогою сухожиль. Джерелом рушійної сили для м'язів є кров; кров, в свою чергу, приводиться в рух енергією Дм. Виходячи з цього, даоські майстри прагнули стимулювати вироблення великих кількостей крові і енергії Ци, зберігаючи їх. Подібно електромагнітних хвиль, енергія Ци невидима, тоді як м'язи, сухожилля, кістки і фасції можна побачити. Практика занять залізна сорочка полягає в тому, щоб тренувати як видимі, так і невидимі компоненти тіла, втілюючи таким чином принцип гармонії Інь і Ян.
   Упор на однобокий розвиток внутрішньої або зовнішньої сторони тіла призводить до дисгармонії і порушення загальної функціональності. Ци підвищує життєздатність органів і м'язів тіла, в той час як здорове фізичне тіло сприяє кращій циркуляції енергії "Ци. Зміцнення м'язів без поліпшення якості і кількості Ци також призводить до дисбалансу в організмі, не приводить ні до істинного здоров'ю, ні до дійсної силі.
   Омолодження сухожиль дозволяє задіяти м'язи, сухожилля, кісткові структури і фасциальні шари, розвиваючи таким чином як видимі (м'язи, сухожилля, кістки скелета і фасції), так і невидимі (потік Ци) елементи.
   Вправа на розслаблення сухожиль виконати досить легко; набагато важче домогтися правильного використання м'язових фасцій. Саме з цього система Цигун Залізна Сорочка починається з вивчення циркуляції Ци на орбіті Мікрокосмосу, Навчившись концентрувати Ци, ви зможете направляти цю енергію за бажанням в область будь фасції або будь-якого органу тіла.
   В процесі концентрації, збереження і упаковки енергії Ци в життєво важливі органи (нирки, головний мозок, серце, печінку, легені, селезінку, зовнішні статеві органи) негативна енергія залишає їх, поступаючись місцем замісної чистої, жизнетворной Ци. У міру розслаблення тіла і подальшої концентрації Ци вона направляється в сухожильні меридіани і фасції до тих пір, поки все тіло не буде наповнений енергією. У свою чергу потік Ци призводить до розширення і зміцнення сухожиль.
Однак головним залишається досягнення гармонії. Направляючи Ци на оздоровлення фасцій без урахування сухожиль, ви нічого не добьегесь, оскільки фасції охоплюють м'язову тканину, приєднувану до кісток за допомогою сухожиль. З іншого боку, повністю переключившись на розвиток і оздоровлення сухожиль без залучення фасцій, ви прийдете до того, що фасції, позбавлені енергії, не зможуть координувати діяльність тих м'язових груп, які вони покривають. Сухожилля і м'язові фасції не зможуть нормально функціонувати, якщо під час їх тренування ви не будете активувати протікає через них потік Ци - відсутність Ци просто не дозволить їм піднятися на новий енергетичний рівень. Аналогічно, заняття по системі цигун без звернення до сухожиль і фасції не зможуть забезпечити нормальну циркуляцію Ци в організмі, оскільки енергія не зможе проникнути в усі без ви-

ключения меридіани тіла. У той же час, відсутність навантаження послабить сухожилля, одночасно приводячи до ущільнення і стиснення сполучної тканини.
В цьому розділі поміщений малюнок, що пояснює найбільш загальну схему спільного функціонування м'язів, м'язових фасцій і скелетних кісток. М'язова тканина покриває кістки і прилеглі до них глибокі м'язи, утворюючи внутрішні порожнини тіла, в яких містяться життєво важливі органи. Сухожилля і фасції з'єднані воєдино. За допомогою сухожиль м'язи приєднуються до кісток. Фасциальні оболонки покривають групи м'язів, поєднуючи їх в комплекси, здатні виконувати велику роботу, ніж окремі м'язи; крім того, фасциальні шари підвищують міцність і загальний тонус м'язів. М'язові структури, укладені в фасциальні оболонки, захищають знаходяться під ними кістки; ці ж м'язи утворюють і внутрішні порожнини (черевну і грудну) тіла, в яких надійно укриті внутрішні органи тіла. Однією з головних цілей комплексу Залізна Сорочка є заповнення внутрішніх порожнин енергією Ци, а також підвищення тиску Ци, що знаходиться в життєво важливих органах, що дозволяє захистити ці органи, а при необхідності - миттєво використовувати резервна кількість міститься в них енергії Ци (рис. 5 3).

Г. Сухожильно-м'язові меридіани.

У тілі людини існує дванадцять сухожильно-м'язових меридіанів, що проходять від суглоба до суглоба уздовж поверхні м'язів і сухожиль. На відміну від інших меридіанів, вони не з'єднуються ні з одним з внутрішніх органів. Очевидно, що основне їхнє призначення полягає в використанні енергії Ци спільно з м'язами. Однак в порівнянні зі звичайним варіантом м'язової діяльності людини це призводить до підвищеної ефективності (т. Е. Зменшення м'язових зусиль при одночасному збільшенні енерговитрат).
Свій початок м'язово-сухожильні меридіани беруть в кінцівках тіла, з'єднуючись в зонах найбільших суглобів; закінчуються вони в точках, розташованих в різних місцях на поверхні тулуба і голови. Вивчення сухожильно-м'язових меридіанів, наповнення їх енергією Ци дозволяє значно посилити тонус структурного комплексу м'яз-сухожилля-фасція, а також збільшити амплітуду (радіус) руху кінцівок.

1. Сухожильно-м'язовий меридіан легенів (Рис. 5-4).
Цей меридіан починається в кінчику великого пальця руки. Дивлячись на людину, що стоїть обличчям до вас з руками, опущеними вздовж тіла, і долонями, розгорнутими вперед, можна подумки знайти цей меридіан:

він проходить по зовнішній поверхні кісток великого пальця руки і по зовнішній поверхні зап'ястних кісток, потім піднімаючись уздовж зовнішньої поверхні кісток передпліччя до згину ліктьового суглоба. Звідти меридіан легенів йде по зовнішній поверхні біцепсів, перетинаючи їх навскоси; потім входить у верхню частину грудей, знову виходячи на поверхню в області зчленування ключиці з грудиною кісткою. Там меридіан розділяється: одна його частина через комірцеву кістка йде до фронтального краю дельтоподібного м'язи, а інша спускається по фронтальній поверхні грудної клітини, далі розгалужуючись в напрямку грудної діафрагми.

2. Сухожильно-м'язовий меридіан товстого кишечника (Рис. 5-5).
Знову уявіть людини, що стоїть обличчям до вас. Його руки притиснуті до боків, долоні спрямовані до тулуба. Даний меридіан починається у кінчика вказівного пальця, проходячи через передню частину передпліччя до зовнішнього краю ліктьового згину. Далі він проходить по зовнішній поверхні плеча до бічної частини дельтоподібного м'язи, де розділяється на дві гілки. Одна з них проходить позаду трапецієподібної м'язи, опускається між хребтом і лопаткою, закінчуючись в середині шиї.
Друга гілка проходить через нижній відділ трапецієподібного м'яза до грудинно-ключично-соскоподібного м'яза, прямуючи до лицьової частини черепа; там друга гілка в свою чергу розділяється у лінії щелепи. Нова коротка гілка закінчується в куточку крила носа; інша піднімається по бічній поверхні черепа і чола, охоплює верх голови і опускається з протилежного боку до щелепи.

3. Сухожильно-м'язовий меридіан шлунка (Рис. 5-6).
Цей меридіан трохи більше розгалужений; він починається у третього пальця ноги (іноді він може починатися від другого або четвертого пальця), піднімаючись уздовж підйому ступні приблизно до рівня гомілки, де розділяється на дві гілки. Одна гілка перетинає середину гомілки, проходячи до зовнішнього краю колінного суглоба. Друга гілка проходить ла-терально до першої, продовжуючись до тазостегнового суглоба і області крижів (верхньої частини тазу), звідки оперізувальний рухом прямує до спини, перетинає рівень нижніх ребер і з'єднується з гілкою меридіана, що проходить від крижів вгору вздовж хребта.

Перше ж відгалуження піднімається вгору вздовж зовнішньої поверхні стегна, потім повертаючи до лобкової кістки; там меридіан входить в черевну порожнину, знову виходячи на поверхню в районі комірцевої зони. Потім гілка піднімається по бічній лінії шиї до щелепи і знову розгалужується надвоє; причому одна гілка згинається в напрямку кута рота, піднімаючись уздовж бічних крил носа до кута ока, в той час як інша через щелепних кісток направляється до скроневої області, проходячи попереду вуха.

4. Сухожильно-м'язовий меридіан селезінки (Рис. 5-7).
Цей меридіан починається в середній частині великого пальця ноги, проходячи вздовж підйому ступні до голівки таранної кістки. Звідти він прямує через середню частину щиколотки до бічної поверхні колінного суглоба.
Потім меридіан діагонально перетинає стегно, відхиляючись в районі тазостегнового суглоба до області промежини, потім прямує до лобкової кістки, а звідти - до області пупка. Тут відбувається веерообразное поділ меридіана в латеральної площині. Перетинаючи область черевної порожнини, він знову змикається нижче навколососкового гуртка, проходячи вздовж грудей- Ще одна гілка меридіана проходить через точку на лобкової кістки до куприка, а потім уздовж середньої частини хребта піднімається приблизно до рівня верхньої частини лопаток.

5. Сухожильно-м'язовий меридіан серця (Рис. 5-8).
Цей меридіан починається на бічній поверхні мізинця руки, піднімається уздовж середньої частини зап'ястя до ліктьового згину, а звідти медіально сходить до пахвовій западині і приблизно на рівні соска перетинає м'яз грудей. Потім він опускається до області з'єднання двох симетричних плевральних порожнин грудей і звідти - до області пупка.

6. Сухожильно-м'язовий меридіан тонкого кишечника.
Тепер уявіть людину, що стоїть до вас спиною, з руками, опущеними вздовж тіла, і долонями, розгорнутими вперед: цей меридіан починається у кінчика мізинця. Потім він проходить уздовж бічної поверхні мізинця і задньої поверхні зап'ястного суглоба і через лікоть і задню поверхню передпліччя направляється до шиї, розгалужуючись в області пахвової западини. При цьому одна гілка йде до області вуха. Ця гілка проходить Z-образно над верхньою частиною трапецеидальной м'язи, перетинає шию і закінчується малим відгалуженням в області вуха. Друга гілка дугоподібно піднімається вгору, огинаючи вухо спереду, а потім опускається вниз до щелепної кістки, проходячи трохи позаду від зовнішнього кута очної западини. Потім вона знову піднімається, проходячи біля зовнішнього кута ока і перетинаючи лоб, а потім з'єднуючись з відгалуженням меридіана, що проходить в області тім'яної кістки.
   Ще одна гілка починається в області середньої ямки черепа, простуючи до попередньої гілки, що перетинає лобову кістку.

7. Сухожильно-м'язовий меридіан сечового міхура (Рис. 5-10).
   Погляньмо на людину, що стоїть спиною до нас. Меридіан сечового міхура починається у п'ятого пальця ноги і, проходячи по зовнішньому краю стопи, піднімається до голівки таранної кістки.
   Потім він сходить до внутрішньої латеральної поверхні підколінної ямки; одночасно гілка, що відходить до зовнішнього краю гомілковостопного суглоба, сходить вгору, з'єднуючись з першої гілкою в районі п'яти. Потім гілки знову розходяться, причому друга піднімається до середини сідниць з відгалуженнями, що проходять уздовж задньої поверхні гомілки вниз, до області п'яти. Основний стовбур меридіана піднімається від області сідниць уздовж середньої частини

хребта до Атланти, а звідти - до нижньої частини потиличної кістки. Потім він піднімається вздовж потилиці до тімені і далі - вниз, до точки, розташованої біля крила носа поруч з внутрішнім кутом ока. Одне з відгалужень йде уздовж надбрівної дуги до виличної кістки. Потім, продовжуючи опускатися вниз, воно проходить через нижню щелепу і гортань в область грудей, звідти - до пахвових западин і, вигинаючись під кутом, з'єднується з меридіанними стволом, висхідним уздовж серединної частини хребта. Трохи нижче області лопаток від висхідній вздовж хребта гілки відходить розгалуження, що охоплює область плеча. Крім того, ще одне відгалуження в районі атланта з'єднується з коренем мови. Нарешті, ще одна коротка гілка з'єднує частина меридіана в області пахви з тім'яної ямкою.

8. Сухожильно-м'язовий меридіан нирок (Рис. 5-11).
   Подивимося на людину, що стоїть спиною до нас, трохи піднявши п'яту лівої ноги. Цей меридіан починається під п'ятим пальцем ноги, потім проходить через меридіан селезінки і, вигинаючись на зводі стопи, проходить через задню частину гомілковостопного суглоба, з'єднуючись в районі ахіллового сухожилля з сухожильно-м'язових меридіаном, що проходить уздовж задньої поверхні гомілки.
   Далі меридіан піднімається уздовж литкового м'яза, знову з'єднуючись в серединній частині підколінної ямки з меридіаном сечового міхура.
   Дивлячись на фігуру людини спереду, видно, що меридіан нирок піднімається уздовж внутрішньої поверхні стегна паралельно меридіану селезінки, а звідти спрямовується до лобкової кістки і трохи піднімається в напрямку пупка. Від лобкової кістки він також йде до куприка, звідки вздовж хребта піднімається до склепіння основи черепа, з'єднуючись з меридіаном сечового міхура.

9. Сухожильно-м'язовий меридіан перикарду (Рис. 5-12).
   Розглянемо фігуру людини, що стоїть з руками, опущеними уздовж боків тіла, і долонями, повернутими вперед. Меридіан починається у кінчика середнього пальця руки, піднімається уздовж середньої лінії передпліччя до плеча, при цьому перетинаючи середину долоні, ліктьовий згин і місце переднього приєднання дельтоподібного м'язи. Потім він проходить через пахву, по обидва боки обхвачувавши грудну клітку.

10. Сухожильно-м'язовий меридіан потрійного нагрівача (Рис. 5-13).
Подивимося на фігуру стоїть спиною до нас людини, з руками, опущеними уздовж боків, і долонями, розгорнутими вперед. Даний меридіан починається в кінчику безіменного пальця, піднімається до точки, розташованої безпосередньо над безіменним пальцем в області зап'ястя і звідти - до ліктьового згину. Потім меридіан сходить до бічної поверхні плеча, через трапецієподібний м'яз досягає шиї, де з'єднується з меридіаном тонкого кишечника. Одне з розгалужень меридіана направляється до щелепи, з'єднуючись з коренем мови, тоді як основний стовбур піднімається повз задніх корінних зубів до вуха, потім згинаючись до зовнішнього кута ока і, проходячи через скроневу кістку, закінчується у лобовій кордону оволосіння голови.

11. Сухожильно-м'язовий меридіан жовчного міхура (Рис. 5-14).
Перед нами вид людини збоку. Меридіан починається біля зовнішньої поверхні четвертого пальця ноги. Звідти лінія меридіана проходить уздовж гомілки, розгалужуючись в районі передньої поверхні колінного суглоба. Основний стовбур меридіана, піднімаючись уздовж бічної поверхні стегна, має ще одне відгалуження в районі точки S-32 а потім, трохи вище, з'являється нова гілка, що відходить в область анального отвору. Потім меридіан піднімається уздовж бічної поверхні тулуба, проходить перед плечовим суглобом, з'єднуючись з відгалуженням, що проходить уздовж поверхні грудей до надключичной кістки. Основний стовбур меридіана піднімається далі вгору, проходячи позаду вуха до кришки черепної коробки.

Безпосередньо над вухом він викидає відгалуження, огибающее вушну раковину спереду, що опускається до щелепної кістки, а потім сходить до крила носа (інша гілка сходить до зовнішнього краю очної западини).

12. Сухожильно-м'язовий меридіан печінки (Рис. 5-15).
Перед нами фігура людини, зверненого до нас обличчям. Меридіан починається у кінчика великого пальця ноги, проходячи вздовж підйому над передньою частиною таранної кістки; потім він піднімається вгору, вздовж великогомілкової кістки гомілки, з'єднуючись в області підколінної западини. Нарешті, він проходить уздовж передньої поверхні стегна і у лобкової кістки з'єднується з іншими меридіанами.

При бажанні зміцнити певний меридіан, використовуйте цю діаграму (наприклад, сухожильно-м'язовий меридіан печінки найкраще зміцнювати в проміжку між 13.30-15.30).

У кожного спортсмена рано чи пізно постає завдання: як зміцнити зв'язки і сухожилля? З одного боку, слабкість сухожильно-зв'язкового апарату починає заважати в досягненні максимальних швидкісно-силових результатів. З іншого - сухожилля, не встигаючи відновлюватися між граничними навантаженнями, починають доставляти спочатку дискомфорт, а потім і зовсім травмуються, перекреслюючи весь тренувальний прогрес. Так як зміцнити зв'язки?

Для чого спортсмену потрібні і як зміцнити зв'язки і сухожилля

Отже, для початку давайте розберемося, для чого потрібні сильні зв'язки і сухожилля.

зв'язки - це те, що утримує в цілісності наші суглоби. Тобто скріплює рухомим чином кістки, хрящі і все інше, що є в суглобі, даючи йому міцність і, в той же час, - можливість рухатися в заданих траєкторіях.

сухожилля - це те, що передає зусилля від наших м'язів до кісток, завдяки чому ми рухаємося взагалі і досягаємо якихось силових результатів зокрема.

Міцні сухожилля і зв'язки дозволяють не тільки піднімати ваги або робити різні динамічні вправи, такі як наприклад стрибки, - баз травм, але і самі по собі збільшують фізичну силу. Запитайте, яким чином? А ось яким.

У наших сухожиллях і зв'язках є спеціальні рецептори, які передають інформацію про їх натягу в спинний мозок. Наші м'язи насправді здатні підняти величезну вагу, набагато перевищує всі світові рекорди. Кістки у середньостатистичної людини теж настільки міцні, що можуть витримувати навантаження в кілька тонн. А ось зв'язки, сухожилля і місця їх кріплення до м'язів і кісток є слабкою ланкою.

Таким чином, коли ми лягаємо на лаву і беремо в руки штангу, то сухожильні рецептори сигналізують про те, чи не занадто ми велику вагу навісили на гриф і чи не ризикуємо порвати сухожилля. Якщо їм «здається», що вага великий - з спинного мозку приходить відповідна команда вже м'язам: «зменшити силу!» Ось і все. Той вага, який ми могли б підняти силою м'язів, здається нам непідйомним через наших «запобіжників».

Одне з дій анаболічних стероїдів - підвищення больового порогу. І не тільки в м'язах, але і в зв'язках і сухожиллях. Це є причиною вибухового приросту сили у спортсменів, які сідають «на курс» і, рано чи пізно, у багатьох призводить до таких поширеним серед силовиків травм, як відрив сухожилля від м'язи або кістки. Просто спинний мозок «не чує» сухожилля, тому що нервові зв'язки приглушені стероїдами, і дає м'язам розвинути велику потужність. Сам спортсмен також до останнього моменту не відчуває особливої болю і не знає, що сухожилля ось-ось відірветься.

Способи, як зміцнити зв'язки і сухожилля

Зміцнення сухожильно-зв'язкового апарату - завдання, до вирішення якої потрібно підходити з двох сторін. Перший - харчування і вживання спеціальних речовин: лікарських препаратів, спеціальних спортивних добавок, вітамінів і мінералів, і певних продуктів.

Детально препарати для суглобів і зв'язок розглянуті в статтях, розміщених на нашому сайті:

Також корисну інформацію про деяких наших суглобах, і відповідно, - про роботу і зміцненні їх зв'язок і сухожиль ви можете дізнатися з цих статей:

З продуктів харчування рекомендується їсти багаті вітамінами С і Е злакові, морква, солодкий болгарський перець, зелений горошок, лайм, апельсини, яєчний жовток, шипшина, чорну смородину, різні види рослинного масла, буряк, щавель, цитрусові - мандарини, гарбузове насіння і сірий хліб.

Але самі по собі ніякі препарати і добавки не зроблять сухожилля сильніше. Так само, як і протеїнові коктейлі і м'ясо з гречки не не дадуть додаткової сили нашим м'язам. Все це лише дає нам необхідну базу, з якої ми будемо будувати наші сильні і здорові зв'язки і сухожилля.

Отже, крім правильної підживлення нашим сухожиллям потрібні ще й спеціальні вправи, щоб стати сильнішими. Вони так і називаються: вправи по зміцненню зв'язок і сухожиль. Свого часу в цьому дуже досяг успіху відомий у всій Європі силач початку 20-го століття «російський Самсон» Олександр Засс. Як зміцнити зв'язки він знав краще атлетів і лікарів того часу і навіть розробив власну систему їх тренування, яка з наш час набули нового життя в США. Зустрічали модне слово «Сендбег», Що означає всього лише мішок з піском? Так ось це пристосування з арсеналу Засса.

Найближчим часом ми опублікуємо окрему докладну статтю, присвячену його сухожильной методикою. Сьогодні ж розповімо загальні положення.

Як з'ясував і успішно підтвердив на практиці Олександр Засс, щоб ефективно тренувати і зміцнити зв'язки і сухожилля, потрібно комбінувати динамічні і статичні навантаження. Бодібілдери і пауерліфтери звикли розуміти під «динамікою» свої улюблені вправи з залізом. Але в розумінні Засса, динамічні вправи - щось інше. Найближче до них наблизилися важкоатлети. Саме тому вони примудряються піднімати над головою ваги, які багато ліфтери вважають серйозним результатом в ... становій тязі!

Отже, виявляється, що для динамічної тренування сухожиль досить ваги вашого тіла або невеликого обважнення. Головне - різкі рухи, в яких вага тіла або обтяження спочатку виштовхується, а потім амортизується. Це стрибки, підкидання і перекидання з руки в руку важких м'ячів-Медбол, пісочних гир і тих самих сендбегов. Ваги обтяжень, як уже говорилося - невеликі. Сухожилля і місця їх кріплення зміцнюються в момент різкого прискорення і амортизується, уповільнення.

Статика - це вправи, де м'язи напружуються під різними кутами, по залишаючись при це нерухомими. З снарядів для трніровок Засс дуже любив використовувати ланцюги і металевий прут. Він переконував у тому, що якщо натягнути і довго намагатися розірвати ланцюг руками, то в кінці кінців вона порветься. Причому переконував не словами, а реально, і це документально підтверджено, - рвав ланцюги. І згинав сталеві прути.

Є в його системі і вправи без всяких металевих пристосувань. Головне - знайти такі положення для тренування, в яких м'язи утримуються в напруженому стані максимально довго. Можна стискати м'яч, і тримати його в цьому положенні, або виконувати вправи з гумою. Дуже добре, якщо вправу комбінує в собі статику і роботу на баланс. Приклад - будь-який з видів планок і стійок і навіть стояння на носках.

Вправи, в яких ви завмираєте в незручній позі і повинні тримати рівновагу - найнадійніший спосіб як зміцнити зв'язки і сухожилля, тому що при такому вигляді навантаження вони задіяні найбільше.

При цьому будь-які статичні вправи виконуються за певною системою зі знайомими будь-якому бодибилдеру і ліфтерові підходами і повтореннями. Важливо також дотримуватися правильного режиму дихання.

Пам'ятайте: здорові і сильні сухожилля - запорука вашої м'язової сили і страховка від травм!

Стаття підготовлена Павлом Авдокушин на основі матеріалів з відкритих джерел Інтернету

Вам це може бути цікаво:

М'язи бувають різної форми і величини. Одні невеликі, інші великі, одні слабкі, інші більш потужні. Подивіться на схематичне зображення м'язів у собаки і зверніть увагу на різноманітність їх форм. М'язи діють спільно, забезпечуючи грацію і міць тварини. Вони функціонують трьома різними шляхами: ізометричними, концентричними і ексцентричними скороченнями.

Поперечний розріз скелетного м'яза

1сухожіліе 2 м'язове черевце 3 м'язове волокно з товстих і тонких філаментів 4 пучки волокон 5 фасція.

Ізометричні скорочення відбуваються при скороченні м'яза без твори будь-якого руху. Наприклад, при стоянні ізометричні скорочення забезпечують стійкість.

Концентричні скорочення відбуваються при вкороченні м'яза з твором рухів в суглобах. Спостерігаються головним чином при постійних рухах в кінцівках, таких, як протракція (рух вперед) або ретракция (рух назад) і при будь-яких рухах шиї або спини.

Ексцентричні скорочення відбуваються при поступовому розслабленні м'язи після скорочення. Вони забезпечують постійні руху, усуваючи виникаючі толчкообразние нестабільні руху; вони також грають амортизаційну роль в фазі приземлення після стрибка.

Скелетні м'язи володіє високою еластичністю і потужної скорочувальної здатністю. Її скорочення відбуваються під впливом надходять від рухових нейронів нервових імпульсів, тому механізм скорочення вважається генеруються процесом.

м'яз

(Л) в скороченому стані (В) в розслабленому стані

1 початкова частина м'язи - початкова сухожилля 2 м'язове черевце 3 кінцева частина м'язи - кінцеве сухожилля

Процес розслаблення м'язів не є генеруються процесом. У порівнянні з початковим імпульсом для їх скорочення - це скоріше природна релаксація м'язів в результаті припинення надходження до них нервових імпульсів від рухових нейронів. У м'язи виділяють два типи сенсорних нервових закінчень: чутливий апарат (Гольджі) і м'язове веретено. Через апарат Гольджі імпульси за принципом зворотного зв'язку надходять у головний мозок і повідомляють про стан м'язи; цей процес називається Пропріоцепції. Апарат Гольджі найчастіше розташовується в області з'єднання м'язи та сухожилля.

М'язове веретено нервових закінчень запобігає надмірне розтягнення м'язових волокон. М'язове веретено, як передбачається з його назви, обгортається навколо м'язового черевця. Витягнувшись на свою довжину, м'язове веретено посилає нервові імпульси, які ініціюють швидку рефлекторну реакцію рухових нейронів, в свою чергу індукують негайне скорочення м'язових волокон. Таким чином, запобігає надмірне розтягнення і можливий розрив м'язових волокон. Це рефлекторний захисний рефлекс.

Коли розвивається стійке скорочення м'язів (спазм), м'язові волокна залишаються скороченими. Спазм - це тетанические (інтенсивні) скорочення м'язів у відповідь на надмірне розтягнення або травму, в результаті чого м'яз втрачає спосіб до ригідності. При спазмі не відбувається нормальної релаксації м'язів, виникають хворобливість і утруднення в рухах (обмеження рухів). Тривале перебування м'язи в цьому стані може привести до контрактури.

Контрактура - від лат. contractura - стягування, звуження - обмеження рухів в суглобі, тобто стан, при якому кінцівка не може бути повністю зігнута або розігнути, викликане рубцевим стягуванням шкіри і сухожиль.

Освіта рубця - це наслідок сильного натягу м'язи понад гранично допустимого часу, внаслідок чого м'язові волокна розриваються. Це викликає м'язовий спазм і ініціює запальну реакцію з набряканням області пошкодження. В процесі загоєння утворюється нова сполучна тканина, яка безладно розростається всередині упорядкованих м'язових волокон.

На жаль, ці рубці зменшують граничну міцність м'язи, а також погіршують її еластичність і пружність. Масаж допомагає зменшити кількість що утворюється рубцевої тканини шляхом розминання і розтирання тканин після попереднього їх прогрівання. Крім того, прийом розтягування є чудовим масажним прийомом для запобігання утворенню рубцевої тканини або її усунення.

Розвиток м'язових волокон, відбувається також через досить сильні фізичні напруги, що призводять до мікро розривів і незначного запалення. Це є нормальним процесом, що сприяє утворенню нових м'язових волокон. Дуже важливо, щоб будь-яка запальна реакція не залишалася непоміченою, інакше з'являється ймовірність розвитку рубцевої тканини. Для зняття запалення можна застосовувати глибокий масаж, що розминає і вібрацію. Ці прийоми стимулюють кровообіг, завдяки чому тканини насичуються новими порціями кисню, поживними речовинами, що прискорює загоєння. Крім того, всередині м'язових волокон відбувається руйнування рубцевої тканини.

Іншим побічним ефектом інтенсивних фізичних навантажень є утворення тригерних точок. Тригерні точки являють собою поєднання накопичилася молочної кислоти і роздратування закінчень рухових нейронів, головним чином виявляються в області м'язового черевця. Тригерні точки можна виявити в будь-який м'язі тіла. Усунути їх у вашого вихованця можна за допомогою спеціальних прийомів масажу, які будуть детально описані в уроці № 4.

Для вивчення будови тіла собаки вам слід уважно вивчити всі ілюстрації представлені в цьому розділі. Це допоможе вам краще усвідомлювати взаємозв'язку між усіма відділами опорно-рухової системи. На наш погляд, це абсолютно необхідно для накопичення практичного досвіду для професійного використання масажних прийомів.

зв'язки

Зв'язки мають вигляд смужки, що складається з щільної тканини і з'єднує дві кістки між собою (сухожилля прикріплюють м'язи до кісток). Зв'язки побудовані з колагену (волокнистого білка). Зв'язки мають слабке кровопостачання, тому при пошкодженнях або розтягнення зв'язкового апарату для його відновлення потрібно набагато більше часу, ніж при пошкодженні м'язів. Більшість зв'язок знаходяться поблизу суглобів для зміцнення суглоба (зв'язки капсули суглоба і колатеральних зв'язки), для обмеження розмаху його рухів і для протидії латерального кручению (обертальний рух). Зв'язки дуже пружні і, крім того, мають невелику здатність до скорочень. Тому вони повинні працювати одночасно з м'язами. Зв'язки в певній незначній мірі еластичні. З гуманної спортивної медицини відомо, що, якщо зв'язки були піддані перерастяжению або зазначалося їх неодноразове розтягування, міцність зв'язки знижується приблизно на 25%; в таких випадках для відновлення повноцінної здатності зв'язок до розтягування потрібно їх хірургічне зшивання. Сильне розтягнення зв'язок призводить до появи зайвої рухливості в суглобі. Кілька зв'язкових утворень, наявних в з'єднанні хребетного стовпа, таза, шиї та кінцівок, допомагають підтримувати ці суглоби в певному положенні і захищати їх від раптових розтягувань.

Зв'язки тіла собаки

1латеральная зв'язка нижньощелепного суглоба 2 каудальная зв'язка нижньощелепного суглоба 3 вийная зв'язка 4 суглобова зв'язка плечового суглоба 5 латеральна бічна зв'язка ліктьового суглоба 6 латеральна поперечна промені-ліктьова зв'язка ліктьового суглоба 7 латеральна бічна зв'язка зап'ястного суглоба 8 латеральна бічна зв'язка п'ястно-пальцевого суглоба 9 бічна зв'язка проксимального міжфалангового суглоба 10 бічна зв'язка дистального міжфалангового суглоба 11 межостистая зв'язка 12 дорсальная крестцово- подвздошная зв'язка 13 суглобова зв'язка тазостегнового суглоба 14 латеральна зв'язка колінної чашки 15 латеральна бічна зв'язка колінного суглоба 16 латеральна бічна зв'язка заплюсневого суглоба

сухожилля

Сухожилля - це частина м'язи, що прикріплюється до кісток. Сухожилля складається з сполучної тканини - щільною, волокнистої, білого кольору, і дуже схожою на зв'язки. Початкова частина м'язи, так звана нерухома точка, - сухожилля, яке прикріплює м'яз до найменш рухомий кістки; закінчення м'язи, так звана рухлива точка, - сухожилля, яке прикріплює м'яз до рухомий кістки, таким чином, при скороченні закінчення м'язи наводиться близько до її початку.

Сухожилля прикріплюються до окістя кістки; волокна сухожиль вплітаються в подібну колагенову структуру волокон окістя. Сухожилля можуть бути як досить короткими, так і порівняно довгими, наприклад, у деяких м'язів, згиначів або розгиначів кінцівок. Зазвичай за формою сухожилля округлі, але іноді вони можуть мати сплощений вигляд, як, наприклад, розташовані вздовж хребта. Внаслідок своєї високої міцності сухожилля здатні витримувати досить великі навантаження, зазвичай навіть вище, ніж м'яз може призвести; отже, сухожилля важко розірвати. Вони не настільки еластичні, як м'язові волокна, але, в той же час, еластичнішою волокон зв'язок. Після важких навантажень сухожилля можуть залишатися в стані «стресу», т. Е. В стані напруги, в скороченому стані. Легкий масаж і прийоми розтягування розслаблюють залишилися в напрузі сухожилля

При запаленні сухожиль з'являється висока ймовірність їх деформації або надмірного натягу. Багато м'язи кінцівок мають довгі сухожилля, що йдуть зверху вниз через суглоби. Ці сухожилля знаходяться в захисних «футлярах», званих сухожильних сумками. Постійне роздратування сумки може привести до надмірної виробленні синовіальної рідини і викликати набрякання. Масаж і гідротерапія холодом допоможуть поліпшити кровопостачання цієї області і зменшити запальну реакцію. При збереженні ознак запалення протягом тривалого періоду часу слід звернутися до ветеринарного лікаря.