10 способів обдурити мозок. Як обдурити власний мозок. Правильний обмін речовин

29.10.2018 о 18:07 · oksioksi · 360

Людський мозок є предметом вивчення безлічі вчених по всьому світу. Причому, це стосується не тільки структурних особливостей органу, а й його неймовірних можливостей, про які більшість людей навіть не підозрюють. І, незважаючи на те, що на цьому терені деякі видатні дослідники добилися великих досягнень, все-таки і до цього дня залишається багато загадок. Серед способів вивчення можливостей центральної нервової системивиділяються не тільки інноваційні прилади, що дозволяють детально візуалізувати будову мозку, але і вельми цікаві прийоми, які можна охарактеризувати як ілюзії обману. За допомогою цього альтернативного методу, Можна досліджувати мозок з іншого боку і зробити багато цікавих висновків про властивості вищої нервової діяльності. Про 10 подібних прийомах піде мова в цьому матеріалі.

10. Зменшення болю

Нерідко трапляється, що ми необережно наносимо собі травму, в результаті чого виникають характерні больові відчуття. Однак, якщо людина постарається поглянути на пошкодження на своєму тілі крізь перевернутий бінокль, то інтенсивність подібних негативних відчуттів дивним чином почне знижуватися.

До такого висновку прийшли дослідники з Оксфорда. На їхню думку, якщо використовуючи хитрість з біноклем, людина візуально зменшить площу поверхні рани, то біль, яку він відчуває, почне проходити. Цей досвід свідчить про те, що сприйняття тих чи інших відчуттів в чималому ступені залежать від зорових образів.

9. Обман слуху

У подібному експерименті повинні брати участь як мінімум троє. Один з них буде виконувати функцію піддослідного, а інші - спостерігати за ходом процесу і асистувати.

Спершу, потрібно до звичайних навушників прикріпити довгу трубку. Піддослідний сідає на стілець, а двоє інших по праву і ліву рукувід нього повинні встати і прикласти трубки з навушниками до його вух. Асистенти, по черзі почнуть говорити в трубку. Випробуваний таким чином може вірно вказати сторону, звідки виникає звук. Однак, якщо вони поміняються місцями, піддослідний почне збиватися і невірно вказувати джерело звуку.

Дане явище можна охарактеризувати як можливість головного мозку правильно обирати напрямок, керуючись доносімимі звуками.

8. Процедура Ганцфелда

Даний досвід вперше втілили в 30-х роках минулого століття. Суть його полягає в слуховому обмані мозку. Для його виконання необхідні звичайний радіоприймач і кулька для настільного тенісу.

Для початку налаштуйтеся так, щоб чути було тільки одні перешкоди. Після цього, вам необхідно прилягти на ліжко, закрити очі і до кожного століття прикріпити половинку від м'ячика. Дуже скоро, вам почнуть ввижається галюцинації (як зорові образи, так і слухові).

З чим же пов'язане таке явище? Не всі знають, але наш розум транслює те, що ми відчуваємо, а коли реальних відчуттів мало, розум починає самостійно їх генерувати.

7. Ілюзія обертового силуету

На відео знято нібито обертання жіночого силуету в певному напрямку. Більшості людей, які переглядають цей ролик, чітко здається, що обертання відбувається за годинниковою стрілкою. У реальності, ця фігура зовсім не обертається, а ритмічно переміщається вперед-назад. Однак наш мозок сприймає цю картинку в тривимірному вигляді, і через це йому складно "розгледіти" дійсний напрям руху силуету.

6. Ілюзія Піноккіо

Результат цього експерименту наочно демонструє приклад того, як людина може обдурити свою свідомість за допомогою тактильних сигналів. Для виконання даного досвіду, необхідно взяти два стільці і пов'язку на очі. Піддослідний надягає пов'язку і сідає на стілець. Напроти нього сідає інший випробуваний. Людина з закритими очима одночасно торкається і до носа іншого піддослідного, і до свого власного. Поступово він починає гладити обидва носа. Якщо подібна дія здійснювати не менше 1 хвилини, то людина в пов'язці може виразно відчути, що його ніс стає довшим.

5. Обман сприйняття світла

Спробуйте затримати погляд на знаку "+", який знаходиться в центральній частині зображення. Продовжуйте безперервно спостерігати за ним півхвилини, після чого відведіть погляд на стінку. Там вам якийсь час чітко буде бачитися пляма.

4. Обман мислення

трохи підніміть праву ногуі починайте робити невеликі кругові махи за годинниковою стрілкою. Одночасно з цим, правою рукою постарайтеся намалювати в повітрі уявну цифру 6. Тепер ви чітко відчуєте, що нога без вашої волі рухається в зворотному напрямку, і ви ніяк не зможете стати цьому на заваді. Певною мірою, подібний феномен не можна в повній мірі вважати обманом свідомості - це скоріше фізіологічна особливістьголовного мозку.

3. Ефект Пуркіньє

Щоб провести цей досвід, необхідно закрити очі, встати повернутися до сонця і постаратися якомога швидше водити рукою в різних напрямках. Через якийсь час ви почнете бачити різноманітні образи, а деякі з них можуть бути дуже реалістичні.

2. Ілюзія гумової руки

Для того, щоб самостійно відтворити подібний досвід необхідно надути гумову рукавичку, а також взяти один рушник і 2 пензлика. Надуту рукавичку потрібно покласти на стіл, розташований спереду, при цьому власну руку необхідно приховати під рушником. Після цього, скажіть асистентові, щоб він почав синхронно погладжувати пензликами обидві руки. Через деякий час, вам буде здаватися, що муляжних рука - ваша. Якщо ж у цей момент помічник вдарить по рукавичці, то ви можете виразно відчути біль, адже ваша свідомість буде вважати рукавичку одній зі своїх кінцівок.

1. Звук, який чути тим, кому до 20-ти

Вчені з'ясували, що звук у вигляді синусоїди, що має частоту 18 000 Герц, можуть розпізнати тільки люди молодше 20 років. Деякі вельми винахідливі підлітки пристосували це властивість нервової системи під свої потреби - вони застосовують цей звук як сигнал телефону. Таким чином, батьки або викладачі в школі не чують коли у нього дзвонить телефон.

Що ще подивитися:

Мій мозок - мій ворог. Дивне, але вірне твердження. Людський мозок являє собою складний орган, за допомогою якого здійснюється сприйняття і вплив з зовнішнім світом. Обмеження роботи хоча б одного з ділянок призводить до тяжких наслідків, тому для нормального існування людини вкрай важливий здоровий мозок. А чи знаєте ви, що він нерідко грає злі жарти зі своїм господарем? Переїдання, пристрасть до згубних звичок, нездатність заощаджувати, лінь і багато іншого - все це ігри розуму. Ви ще не задумалися над тим, як обдурити мозок? Саме час це зробити. Давайте разом дізнаємося, чи можна обдурити мозок і навіщо це робити.

Як влаштований мозок людини?

Його маса становить приблизно 2% від загальної ваги людського тіла. Це означає, що мозок дорослої людини важить близько 1,5-2 кг. Твердження, що чим важче мозок, тим розумніша людина, Невірно. Складається він з 100 мільярдів (!) Різних клітин, більша частина яких - нейрони. Вони не стикаються між собою - поділяють їх мікроскопічні оболонки (синапси).

Головний мозок розділений на дві півкулі, у кожного з яких своє призначення. Так, доведено, що права частина збирає інформацію, що надходить з навколишнього середовища за допомогою органів сприйняття (зір, слух, нюх, дотик і т. Д.). Ліва півкуля, в свою чергу. збирає інформацію, що надходить, аналізує її і реагує відповідним чином. Так, наприклад, права півкуля бачить просто кішку. Ліве розуміє, що це домашній вихованець сусіда, якого точно проганяти не варто.

Як мозок обманюється?

Наука, яка займається вивченням різних способів обману, називається Психоакустика. Вже доведено, що людські органи слуху сприймають далеко не всі звуки, а тільки їх частоту, початок і закінчення, силу звукового тиску. Все інше - висота голосу, його тембр і гучність - робота головного мозку. З цієї причини багато звуки людина не чує, але сприймає.

Дослідники Лондонського університетського коледжу знайшли ще один спосіб, як обдурити мозок. В ході його вивчення їм вдалося відтворити феномен, який отримав назву "Досвід поза тілом". З його допомогою можна досягти стану, коли людина бачить своє тіло і безпосередньо самого себе з боку. У реальному житті це можливо при сильному стресі, в стані клінічної смерті, під впливом важких наркотиків або якого-небудь захворювання. Але англійські дослідники не стали вдаватися в крайнощі - вони сконструювали унікальний шолом, на внутрішній поверхні якого розмістили відеодисплей. Як тільки випробуваний надягає шолом, з'являються зображення, що надходять з камер, що знаходяться за спиною людини. В даному випадку мозок обманювали двома палицями, однією з яких гладили випробуваного, а інший - рухали перед камерами, створюючи відчуття дотиків до фантомному тілу. В кінці досвіду у людини виникало стійке відчуття, що його місце розташування там, де знаходиться фантомне тіло.

Як обдурити мозок, не вдаючись до розробок лондонських дослідників?

Чому це потрібно знати?

Виявляється, існує чимало способів, що дозволяють обдурити мозок. Як це зробити? Для чого це потрібно? Насправді людський мозок - унікальна структура, кожен відділ якої тісно пов'язаний не тільки з сусідньої областю, а й з людським організмомв цілому. Використовуючи нехитрі прийоми, можна не тільки здивувати себе і кого-небудь ще, але також змінити своє життя в кращу сторону.

Чи знаєте ви, як обдурити мозок і схуднути? Може, вам відомо кілька способів обману, що дозволяють почати відкладати гроші? Ви дуже здивуєтеся, якщо дізнаєтеся, як обдурити мозок при киданні палити. Все це можливо. Але для початку зверніть увагу на цікаві експерименти, що дозволяють зрозуміти, що власним розумом управляти можна.

Забавні експерименти

Давайте разом дізнаємося, як обдурити мозок в домашніх умовах! Звернемо увагу на наступні досліди:

Експеримент Генцфелда спрямований на обман слухового відділу. Для проведення досвіду знадобиться самий звичайний радіоприймач і м'ячик для гри в теніс. Потрібно налаштувати радіо на порожню хвилю, щоб було чутно одне лише шипіння, прилягти на диван чи ліжко і покласти на очі по половинці тенісного м'ячика. Їх можна зафіксувати скотчем. Лягти і ні про що не думати. Через деякий час ви почнете бачити галюцинації. Це пояснюється тим, що невелика кількість інформації, що надходить є передумовою для створення власної картинки, тобто мозок самостійно "малює" навколишній світ.
Знаючи, як обдурити мозок, можна зменшити больові відчуття. Так, якщо подивитися на порізаний палець в зворотний бікбінокля, зменшиться не тільки розмір порізу, а й безпосередньо сама біль.

експеримент Піноккіо

Це всім відома ілюзія обману наочно демонструє, як обдурити мозок людини за допомогою органів дотику. Знадобиться два табурети і пов'язка, щоб зав'язати очі. Людина закриває очі і сідає на один стілець, а перед ним сідає другий учасник досвіду. Той, у кого закриті очі, одну руку кладе на ніс другої людини, а другу - на свій власний. Потім він починає обома руками погладжувати кінчики обох носів. Через деякий час тому, у кого закриті очі, може здатися, що його ніс став трішки довше (по крайней мере, більше 50% учасників подібного експерименту стверджують це).

досвід Пуркіньє

Хочете побачити щось прекрасне і чарівне? Пропонуємо провести унікальний експеримент зі своїм мозком. У безхмарний день поверніть голову у напрямку до сонця і закрийте очі, підніміть долоню на рівень очей і почніть її водити в різні боки. Буквально через хвилину ви зможете побачити різнокольорові кола, кулі та інші фігури.

Як бачите, не так вже й складно обдурити мозок рухом руки. Як це зробити, ви вже знаєте. Головне - знати дієві методи і користуватися ними в правильних цілях. Ми дізналися, як можна обдурити мозок за допомогою цікавих експериментів. А тепер дізнаємося, як користуватися навичками для досягнення більш серйозних цілей.

Як перестати витрачати гроші даремно?

Як це не парадоксально, але безглузде марнотратство є незначним психічний розлад, який призводить до відчутних фінансових проблем. І в даному випадку вміння обдурити свій власний мозок буде як не можна до речі.

Знання того, як обдурити мозок і ефективно навчатися програмуванню, стане в нагоді не кожному. А ось здатність відкладати гроші - дуже корисний навик, який допоможе стати власником власного авто або нерухомості. Ось кілька порад, які дозволять маніпулювати власними півкулями:

Автопілот. Автоматичний переклад незначної суми на депозитний рахунок - хороший внесок у майбутнє. Людина за своєю природою інертний: відправитися в банк після кожної зарплати, щоб перевести кілька тисяч на рахунок, зможе не кожен - лінь. Зовсім інша справа - автоматичний переклад. Головне - сума щомісячного платежу повинна бути комфортною (не більше 20% від щомісячного доходу).
Вигаданий кредит. Уявіть, що ви взяли великий позику в банку. Боргові зобов'язання - серйозний привід задуматися про безглуздих витратах. Або візьміть насправді кредит, сумлінно виплатите його, але продовжуйте відкладати певну суму щомісяця. Ви ж навчилися жити без кількох тисяч рублів? Так продовжуйте використовувати цю навичку, але вже з метою накопичення.
Обчисліть вартість однієї години вашої роботи. І наступного разу, коли захочете купити останню модель смартфона, порахуйте, скільки годин вам потрібно працювати. Якщо новий телефон коштує 500 годин, але ви готові стільки часу працювати, щоб його купити - дерзайте!

Укладіть парі. Посперечайтеся з одним або близьким родичем на те, що до певного дня ви зможете накопичити певну суму. Ціною програшу стане накопичена або заздалегідь встановлена (але неймовірно болюча) сума, яку доведеться віддати убогим, пожертвувати дитячому будинкуабо церкви.

Обманюємо мозок і худнемо

Проблема зайвої ваги не рідко має під собою психологічне обгрунтування. Часті перекушування є наслідком стресу. Потреба в солодкому - побічний ефект"Недолюбленности". Прикладів маса, а результат один - зайва вагаі невдоволення власним відображенням у дзеркалі.

Виявляється, можна обдурити свій мозок і почати правильно харчуватися. А це, на хвилиночку, серйозний крок до красивої фігури. Отже, вашій увазі представлені деякі поради, які дозволять керувати мозком:

Завжди кладіть вилку на стіл. У сучасному світі їжа є чимось буденним, практично непомітним - перекушування на бігу і за кермом автомобіля, цукерки в бардачку або сумочці. Адже найголовніше в прийомі їжі - усвідомленість. Ми розучилися є в тиші - поруч повинен бути мобільний телефон або комп'ютер (на худий кінець - газета). Щоб зменшити кількість їжі, що вживається, треба навчитися їсти зосереджено. Візьміть вилку, наколи шматочок, покладіть його в рот, а вилку - на поверхню столу або тарілки. Жуйте повільно, намагайтеся відчути аромат і смак, текстуру і запах їжі. Після того як шматочок зник, не поспішайте брати вилку знову - дайте шлунку відправити сигнал в головний мозок про те, що їжа надійшла.
Чи не відволікайтеся під час їжі. Телевізор, бесіда, читання, комп'ютер - все це відволікає від прийому їжі. В результаті мозок виявляється завантажений зовсім іншою інформацією - йому ніколи думати про комфорт шлунка. А сигнали останнього просто не беруться до уваги. В результаті з'їдено більше, ніж воно треба було.
План перекусів. "Я обов'язково співаємо, але тільки тоді, коли прийде час". Невеликі порції їжі в перервах між основними її прийомами - річ потрібна, але тільки тоді, коли структурована.

Обдурити мозок, щоб зцілити його

Є ще чимало способів почати худнути. Досить згадати, яким методами користуються психотерапевти, щоб позбавити свого пацієнта від згубних звичок. Уміння контролювати роботу двох півкуль - велика цінність, яка істотно спрощує життя.

Віртуальна реальність - один з методів, який все частіше використовується в сучасній нейрохірургії для того, щоб вилікувати важкі захворювання. Майбутнє вже настало - цілком можливо, що дуже скоро невиліковні хвороби стануть невразчной болячкою, від якої можна легко позбутися.

Наш розум - це не дзеркало того, що відбувається навколо. Велика частина того, що ми бачимо в зовнішньому світі виходить зсередини і є побічним продуктом того, як мозок обробляє відчуття. Вчені знайшли чимало способів, які розкривають оманливість наших органів почуттів, і ось деякі з них.

1. Процедура Ганцфелда

Процедура Ганцфелда є м'якою технікою сенсорної ізоляції, яка вперше була запропонована в експериментальній психології в 1930-х роках. Для цього експерименту потрібно налаштувати радіо на перешкоди, лягти на диван і за допомогою лейкопластиру прикріпити на очі по половинці кульок від настільного тенісу. Протягом хвилини людина починає відчувати галюцинації. Деякі люди бачать коней, що біжать в хмарах, інші чують голос померлого родича. Вся справа в тому, що наш розум залежимо від відчуттів і коли їх стає дуже мало, наш мозок починає винаходити свої власні.

Знайшла тут vedomosti-ural.ru

2. Зменшення болю

Якщо ви раптом злегка поранилися, подивіться на ушкоджену частину за допомогою перевернутого бінокля - біль повинна зменшитися. Вчені з Оксфордського університету в експерименті продемонстрували, що якщо дивитися на поранену руку через дальній кінець бінокля, це візуально зменшує розмір руки, а також біль і припухлість. Це говорить про те, що навіть основні відчуття, такі як біль, залежать від нашого бачення.

3. Ілюзія Піноккіо

Для цього досвіду потрібно два стільці і пов'язка на очі. Людина з пов'язкою сідає на заднє сидіння, направивши погляд на попереду сидячого людини. Потім той, у кого зав'язані очі, простягає руку і поміщає її на ніс того, хто сидить попереду. У той же час іншою рукою він стосується свого носа і починає злегка погладжувати обидва носа. Приблизно через хвилину більше 50% людей заявляють, що їх ніс подовжується.

4. Обман мислення

Підніміть праву ногу на кілька сантиметрів від підлоги і почніть рухати її в напрямку годинникової стрілки. Поки ви це робите, використовуйте вказівний палець правої руки, Щоб намалювати в повітрі цифру 6. Ваша нога почне повертатися проти годинникової стрілки, і ви нічого не зможете з цим вдіяти.

Ліва половина мозку, яка контролює праву частинутіла, відповідає за ритм і синхронність. Вона не може впоратися з роботою двох протилежних рухів в один і той же час і поєднує їх в один рух.

5. Обман слуху

Цей трюк можна проробити з трьома людьми, один з яких буде піддослідним, а інші два - спостерігачами. Також вам потрібні будуть навушники, приєднані до двох пластиковим трубках з двох сторін. Попросіть випробуваного сісти на стілець на рівному віддаленні між двома спостерігачами. Кожен спостерігач по черзі говорить в трубку з відповідної сторони. Слухач в цьому випадку правильно визначає напрямок звуку. Якщо ж помінятися трубками і почати говорити, то слухач заплутається, і буде вказувати протилежне від звуку напрямок. Слухова локалізація - це здатність людини визначати напрямок на джерело звуку. Слухова система людини наділена обмеженими можливостями визначати відстань джерела звуку, і грунтується на межзвуковой різниці в часі. Коли ви змінюєте трубки, то задіюється сприйняття нейронів з протилежного боку мозку, і людина не може визначити джерело звуку.

6. Ілюзія гумової руки

Більше десяти років тому психологи виявили ілюзію, яка дозволяє переконати людину в тому, що гумова рука є його власною. Для цього досвіду потрібна гумова рука або надута гумова рукавичка, шматок картону і дві пензлика. Помістіть гумову руку на стіл перед собою, а свою руку сховайте за картон. Попросіть кого-то одночасно погладжувати справжню і гумову руку, використовуючи одні й ті ж рухи китицями. Через кілька хвилин у вас з'явиться відчуття, ніби штучна рука стала вашою плоттю. Якщо попросити іншу людину вдарити гумову руку, людина відчує неспокій і біль, так як мозок переконаний, що гумова рука - справжня.

7. Звук, який чути тим, кому менше 20-ти років.

Цей звук, синусоїда частотою 18 000 Герц, чутна тим, кому ще немає 20-ти років. Він використовується деякими підлітками як рингтон на мобільному телефоні, щоб інші люди не змогли почути, дзвонить чи телефон. У міру того, як людина стає старше, він втрачає здатність чути звуки більш високих тонів, і тому тільки молоді люди віком до 20 здатні його вловити. Тиснемо, перевіряємо

Тестовий - 18 кГц синусоїда

8. Ефект Пуркіньє

Ян Пуркіньє, засновник сучасної нейронауки, будучи ще дитиною, виявив цікаву галюцинацію. Він закрив очі, повернув голову в бік сонця і почав швидко водити рукою вперед-назад перед закритими очима. Через кілька хвилин, Пуркіньє зауважив різнокольорові фігури, які ставали все більш хитромудрими. Згодом вчені створили спеціальні окуляри, на яких займався світло в певній частоті. Така стимуляція створює коротке замикання в візуальної корі мозку, і клітини починають «загорятися» непередбачуваним чином, що веде до появи відмінних зображень.

9. Обман сприйняття світла

Подивіться в центральну точку (знак плюса) чорно-білого зображення протягом, принаймні, 30-ти секунд, а потім відведіть погляд на стіну, і ви побачите яскраву пляму. Моргніть кілька разів. Що ви бачите?

Подивіться на око червоного папугу, поки повільно вважаєте до 20-ти, і потім швидко подивіться в одну точку в порожній клітці. У вас перед очима має з'явитися туманне зображення синьо-зеленої птиці в клітці. Те ж саме можна зробити з зеленим кардиналом і в клітці з'явиться невиразний силует птиці пурпурного кольору.

Коли ми дивимося на зображення протягом якогось часу, а потім замінюємо його білим фоном, то з'являється залишковий образ. Це пояснюється тим, що фоторецептори (палички і колбочки) очей втомлюються, виникає дисбаланс інформації і з'являється послеобраз.

10. Ілюзія обертового силуету

Подивіться на обертається силует дівчини. Ви бачите, як він обертається за годинниковою або проти годинникової стрілки? Як правило, якщо ви бачите як силует обертається в одному напрямку, скажімо проти годинникової стрілки, то вам складно побачити його в протилежному напрямку.

Насправді, це двомірне зображення не обертається в будь-якому напрямку, а зсувається вперед - назад. Але наш мозок сприймає його як тривимірне зображення і інтерпретує відповідно.

Якщо ви подивіться навколо зображення, сфокусувавшись на тіні або іншій частині, ви зможете змусити свою візуальну систему перебудуватися на інший напрямок.

Жителям Москви і Підмосков'я дуже пощастило, так як у них є можливість користуватися неймовірно корисним і недавно оновленим сервісом, який здійснює пошук ліків в аптеках Москви і дозволяє їх купувати вигідно. Для цього у великій базі аптек ви вибираєте ту, де ліки продається за найнижчою вартістю. На сайті безкоштовний телефон довідкової служби, А якщо зайти на http://infolek.ru/ і під пошуковим рядком натиснути кнопку "докладніше" то там будуть описані особливості нової системи. Успіху і не хворійте!

Незважаючи на те, що сьогодні робочі дні кардинально відрізняються від того, якими вони були 50 років тому, наші організми не встигли адаптуватися до останніх технологій, пояснив на конференції Adobe 99U провідний нейробіолог Саха Юсеф.
Ви можете обдурити свій мозок і встигнути зробити більше, якщо відкладіть телефон із зони видимості, будете фокусуватися на одному завданню за раз і надягати одну і ту ж одяг кожен день.
Ось 10 способів, як обхитрити ваш мозок, змусивши його робити більше.

Якщо ви коли-небудь скаржилися на те, що справ у вас сила-силенна, то винуватцем такої ситуації може виявитися далеко не бажання начальника завантажити вас роботою - проблемою може бути ваш власний мозок.

Крім самої роботи, працівники витрачають більше часу на постійні відволікаючі фактори, наради та електронні листування, ніж будь-коли, за даними представників компанії Atlassian, що займається розробкою програмного забезпечення. Технології не допомагають нам: в середньому, як виявили представники компанії Vox, працівники відправляють повідомлення в Slack кожні 12 хвилин при восьмигодинний робочий день.

Об'єднавши все це з постійним потім відволікаючі факторів, співробітники і керівники по всьому світу скаржаться на вигоряння і сильний стрес, особливо це стосується працівників великих технологічних компаній.

Парадокс між спадом продуктивності протягом робочого дня і відчуттям постійної завантаженості може бути пов'язаний з вашою біологією, розповів аудиторії на конференції Adobe 99U, на якій разом збираються експерти в креативних областях, починаючи з віртуальної реальності і закінчуючи інтерактивним мистецтвом, когнітивний нейробіолог з Університету Берклі Саха Юсеф.

За словами Юсеф, звичний уклад робочого дня повністю змінився: велика частина комунікації більше не відбувається при особистому спілкуванні; технології дозволяють працівникам постійно займатися своєю роботою, незалежно від графіка з 9 до 6; ваші колеги можуть бути розкидані по всьому світу; а відкриті офіси замінили офісні кабінки.

Саха Юсеф

Юсеф також додала, що єдине, що не змінилося за цей час - це наші організми. Багато з нас не змогли біологічно адаптуватися або перебудувати свої мізки до технологій, які трансформували наші робочі місця.

«Ми створили дивовижні нові технології та устаткування, проте суть проблеми полягає в тому, що самі ми не змінилися - ми такі ж древні, в нас живе все та ж стара біологія», - розповіла Юсеф аудиторії. «До тих пір, поки ми не перестанемо боротися з власною біологією, замість того, щоб змиритися з нею і використовувати її, все це буде являти собою нерівний бій».

Юсеф розповіла про способи, які допоможуть оптимізувати ваш робочий день, щоб вичавити максимум зі здібностей вашого організму до оптимальної продуктивності. Ось 10 способів, які дозволять вам обхитрити свій мозок, змусивши його працювати більше.

Тримайте смартфони - як свої, так і чужі - подалі від очей

Відволікання - це найперша причина зниження ефективності, розповіла Юсеф. Хто ж є головним винуватцем відволікання? Ваш смартфон.

Насправді, дослідження, проведене співробітникам Університету Техас-Остін, виявило, що, якщо випробовувані перебувають в одному приміщенні з будь-яким iPhone, навіть з одним і навіть з чужим, їх базові інтелектуальні здібності, здібності до запам'ятовування і уваги знижуються. «Коли ваш смартфон знаходиться на увазі, ви буквально знижуєте IQ у цілого приміщення», - розповіла Юсеф аудиторії.

Смартфони відволікають людей, тому що психологічно вони перестають бути простими об'єктами для телефонних дзвінків. Люди стають емоційно прив'язаними до почуттів цінності або спогадами, будь то емоційний телефонний дзвінок, який ви до сих пір не забули, або фотографії ваших родичів, що зберігаються на вашому телефоні.

«Ці телефони емоційні, ми піклуємося про них, саме тому вони є найбільш відволікає річчю за всю історію людства на даний момент», - розповіла Юсеф.

Покиньте свій відкритий офіс

Відкриті офіси викликають масове зниження продуктивності: дослідники з Гарварду виявили, що в умовах роботи у відкритих офісах час особистого взаємодії знижується в чотири рази, а самі працівники відправляють на 56% більше електронних листів в два рази довше звичайного.

В умовах відкритих офісів люди постійно взаємодіють зі своїми колегами, з якими у них є емоційні взаємозв'язку, розповіла Юсеф. З огляду на те, що люди - це біологічно соціальні істоти, наявність емоційних зв'язків змушує вас бути залученими в своє «плем'я», тобто ваше співтовариство, але менше залучатися до завдання, які знаходяться прямо у вас перед очима.

З цієї причини робота в умовах гучної кав'ярні може краще позначитися на вашій продуктивності, тому що ви не маєте взаємозв'язків з людьми навколо вас.

«Людський мозок не спроектований для існування в масивному відкритому просторі», - розповіла Юсеф. «З фізіологічної точки зору, ви відчуваєте більший стрес. Це як намагатися працювати в дитячому садку ».

Пам'ятайте про те, що ви чисто фізично не здатні до багатозадачності

Коли люди переключаються з одного завдання на інше, нашим мізкам потрібні час і енергія, щоб сфокусуватися на наступної задачі. Час, необхідний на перемикання між завданнями, називається «витратою перемикання».

«Кожен раз, коли ми перемикається, ми несемо витрати», - розповіла Юсеф. «Це вимотує. На те ж саме справа потрібно більше часу ».

Замість цього Юсеф закликає людей до однозадачности або навіть до навмисного планування часу таким чином, щоб займатися однією справою за раз, що прийнято називати «спринтом концентрації». Щоб провести спринт концентрації, ви повинні виділити тимчасової блок для навмисного заняття одним завданням, встановити таймер і вимкнути повідомлення.

вимкніть повідомлення

В середньому, проходить приблизно 90 секунд, перш ніж людина відволікається, як повідомляє дослідження, проведене в 2013 році співробітниками Університету Каліфорнії-Ірвін. У 2011 році у людей було три хвилини, перш ніж їх відволікали.

Повідомлення і отвлеканія - це частини дизайну, розповів Юсеф. Додатки проектуються таким чином, щоб використовувати психологічні трюки для постійного залучення вашої уваги. Розробники додатків навіть дивляться на те, як власникам казино вдається утримувати гравців, залежних від автоматів, а потім створюють повідомлення, які відображають аналогічні ефекти, повідомляв Евері Хартман з видання Business Insider.

Щоб уберегти себе від відволікаючих чинників, Юсеф розповіла, що вам необхідно повернути контроль над повідомленнями, вимкнувши їх і сконцентрувавши вашу енергію на продуктивних завданнях.

Зафіксуйте своє увагу, записавши завдання

Перш ніж приступити до «спринту концентрації» або кожен раз, коли ви хочете виділити час для роботи над якимсь завданням, запишіть її на клейкою папірці і тримайте її біля свого монітора - це допоможе закріпити вашу увагу. Юсеф розповіла, що, кожен раз, коли ви будете виявляти себе абстрактним, клейка папірець буде допомагати вам повернутися назад до виконання завдання.

Установка таймера може також допомогти «запалити дещо під вашою п'ятою точкою», щоб зайнятися завданням, що лежить перед вами, і мінімізувати відволікаючі фактори.

Щоб запобігти прокрастинація, зробіть свої завдання якомога менше лякають

Проблема, що лежить в основі прокрастинації - це страх, розповіла Юсеф. Коли перед вами стоїть гора завдань, ви думаєте, що вам ніколи не вдасться впоратися з цим завданням, тому ви починаєте прокрастініровать. «Це відбувається, коли завдання, що стоїть перед вами, здається нам настільки великий, що ми починаємо займатися дурницями, кажучи, що ми не зможемо впоратися з цим завданням».

Щоб перехитрити свій мозок, змусивши його робити більше, розбивайте завдання на більш дрібні і запитуйте себе, що ви можете зробити за п'ять хвилин, що зможе підштовхнути вас вперед, розповіла Юсеф.

Знайдіть годинник вашої пікової продуктивності

Годинники протягом дня не рівні один одному, розповіла Юсеф. Деякі частини дня сприяють вашої креативності, а інші утримують рівень вашої енергії на низькому рівні. Пошук годин вашої пікової продуктивності протягом дня і оптимізація цих тимчасових ділянку приведе вас до успіху, вважає вона.

Насправді, керівники вищої ланки з США повідомляють про те, що в години свого пікової продуктивності їх продуктивність може зростати в п'ять разів - втім, лише 5% з них повідомляють про те, що вони глибоко занурюються в справу в цей час, як повідомляють результати дослідження McKinsey. Збільшення часу, витраченого на глибоке занурення в справу з 5% до як мінімум 20% може подвоїти вашу продуктивність, згідно з даними дослідження.

Юсеф пропонує підходити до планування вашого робочого дня стратегічно, враховуючи годинник вашої пікової продуктивності, які ви можете виявити, якщо проаналізуєте, в який час дня у вас спостерігається найбільша продуктивність.

Автоматизуйте прийняття рішень

багато успішні люди, Починаючи з Барака Обами і закінчуючи Стівом Джобсом, надягали один і той же наряд кожен день.

З психологічної точки зору, ці успішні люди надягали одну і ту ж одяг, щоб зберегти себе від прийняття рішення про вибір гардеробу. Таким чином, вони уникали втоми від прийняття рішень - психологічної ідеї, яка стверджує, що прийняття рішень вимотує енергію вашого мозку, розповіла Юсеф.

Вольові зусилля, які необхідні людям для прийняття оптимальних рішень, то, що сама Юсеф називає силою саморегуляції, це, насправді, обмежений і нечисленний ресурс. Якщо протягом дня ви приймаєте багато непотрібних рішень, то це не дає вам використовувати вашу силу саморегуляції на важливі рішення. Замість цього Юсеф рекомендує автоматизувати певні рішення, включно з вибором одягу або страви на сніданок, таким чином, ви, в кінцевому підсумку, будете приймати кращі рішення по своїм робочим проектам.

Зробіть перерву

І хоча багато студентів коледжів і трудоголіки вірять в те, що безсонні ночі за роботою дозволяють робити більше, недолік сну має практично аналогічний ефект, що і алкогольне сп'яніння. Насправді, розповіла Юсеф, 22 години без сну мають такий же біологічний ефект, як і концентрація алкоголю в крові в 0.08.

Сон протягом семи годин вночі і взяття перерв на роботі допомагає вашому організму відновитися і зберігати концентрацію. Юсеф також рекомендує перекушувати їжею з високим вмістом протеїну і низьким вмістомцукру протягом дня, щоб підтримувати рівень цукру в крові на достатньому рівні для збереження оптимальної енергії.

Змініть свій ранковий кавовий ритуал

Юсеф також підкреслила, що слід більш ефективно використовувати кофеїн. У більшості випадків у людей після пробудження вже є достатньо енергії, тому, якщо залити все це зверху кави, то це не сильно вам допоможе. Замість цього, людям, що володіють середньостатистичними циркадних ритмів (внутрішнім годинником вашого організму), найкраще застосовувати кофеїн між 10 годинами ранку і 1 годиною дня або після обіду.

businessinsider.com, переклад: Артемій Кайдаш

Кар'єра і Саморозвиток

Ключові слова:

1 -1

1. Процедура Ганцфелда

Вся справа в тому, що наш розум залежимо від відчуттів і коли їх стає дуже мало, наш мозок починає винаходити свої власні.

2. Зменшення болю

Якщо ви раптом злегка поранилися, подивіться на ушкоджену частину за допомогою перевернутого бінокля - біль повинна зменшитися.

Вчені з Оксфордського університету в експерименті продемонстрували, що якщо дивитися на поранену руку через дальній кінець бінокля, це візуально зменшує розмір руки, а також біль і припухлість. Це говорить про те, що навіть основні відчуття, такі як біль, залежать від нашого бачення.

3. Ілюзія Піноккіо

У той же час іншою рукою він стосується свого носа і починає злегка погладжувати обидва носа. Приблизно через хвилину більше 50% людей заявляють, що їх ніс подовжується.

4. Обман мислення

Підніміть праву ногу на кілька сантиметрів від підлоги і почніть рухати її в напрямку годинникової стрілки. Поки ви це робите, використовуйте вказівний палець правої руки, щоб намалювати в повітрі цифру 6. Ваша нога почне повертатися проти годинникової стрілки, і ви нічого не зможете з цим вдіяти.

Ліва половина мозку, яка контролює праву частину тіла, відповідає за ритм і синхронність. Вона не може впоратися з роботою двох протилежних рухів в один і той же час і поєднує їх в один рух.

5. Обман слуху

Слухова локалізація - це здатність людини визначати напрямок на джерело звуку. Слухова система людини наділена обмеженими можливостями визначати відстань джерела звуку, і грунтується на межзвуковой різниці в часі. Коли ви змінюєте трубки, то задіюється сприйняття нейронів з протилежного боку мозку, і людина не може визначити джерело звуку.

6. Ілюзія гумової руки

Через кілька хвилин у вас з'явиться відчуття, ніби штучна рука стала вашою плоттю. Якщо попросити іншу людину вдарити гумову руку, людина відчує неспокій і біль, так як мозок переконаний, що гумова рука справжня.

7. Звук, який чути тим, кому менше 20-ти років

У міру того, як людина стає старше, він втрачає здатність чути звуки більш високих тонів, і тому тільки молоді люди віком до 20 здатні його вловити.

8. Ефект Пуркіньє

Ян Пуркіньє

Через кілька хвилин, Пуркіньє зауважив різнокольорові фігури, які ставали все більш хитромудрими.

Згодом вчені створили спеціальні окуляри, на яких займався світло в певній частоті. Така стимуляція створює коротке замикання в візуальної корі мозку, і клітини починають «загорятися» непередбачуваним чином, що веде до появи відмінних зображень.

Читайте також «5 запаморочливих способів, якими ваш мозок користується, щоб постійно брехати вам» на Пабло.

Як дізнатися дещо особисте про співрозмовника по його зовнішнім виглядом