Гімнастика для очей по Жданову: вправи, техніка і результати. Основні вправи для очей при далекозорості: відновлення зору, відео гімнастики і зарядки.

Гімнастика для поліпшення зору - це систематична зарядка, яку ви робили не тілом, як зазвичай, а на власні очі. Ця процедура допоможе вам бачити краще. Головне завдання гімнастики для очей - швидко зняти напругу і привести в тонус очні м'язи. Фахівцями усього світу доведено, що такий спосіб набагато дозволяє прискорити процес лікування. Повернути нормальний зір стає набагато легше.

Зарядка для відновлення зору

Гімнастика для відновлення зору при короткозорості, астигматизмі або далекозорості, має в своєму складі чотири основних вправи. Вправи виконуються сидячи в кріслі. Ви повинні максимально розслабитися і налаштуватися на виконання вказівок.

Вправа №1

Сядьте рівно, випряміть спину і шию. Дозвольте перетиснутій судинах випрямитися і налагодити кровообіг. Починайте виконувати зарядку для зору. Це заняття називається «Кола на воді».

Вам необхідно буде виконувати кругову зарядку, і рухати очима по подумки проведеної окружності. Виконуйте його спочатку в одну сторону, потім міняйте напрям і виконуйте вже в іншу сторону.

Така гімнастика для відновлення очей, покращує кровообіг і розслабляє м'язи очей. Необхідно зробити вправу 2-3 рази. Виконувати вправу слід в обидві сторони по 4 кола. Чи не напружуйте сильно свої м'язи очей. Це може негативно позначитися на лікуванні.

Вправа №2

Називається «Горизонтальні прямі». Почніть очима плавно переводити зліва направо і назад. Необхідно виконувати таку зарядку 6 раз в обидві сторони. Намагайтеся не напружуватися при виконанні цієї вправи. Необхідно максимально розслабити м'язи, тому вправа для очей щоб поліпшити зір виконується плавно і не поспішаючи. Цей цикл повторити 2-3 рази. Намагайтеся збільшувати амплітуду рухів очима і перебувати в розслабленому стані.

Вправа №3

Називається «Близько і далеко». Суть полягає в наступному, вам потрібно піднести на відстань 20 сантиметрів від очей, вказівний палець. Постарайтеся сфокусуватися. Далі необхідно перевести зір на інший предмет, який знаходиться на відстані 3 метри і більше. Потім поверніть погляд на вказівний палець. Після знову необхідно перевести погляд на предмет. Ця гімнастика для поліпшення зору повинна бути виконана не менш 10 разів. Намагайтеся робити рухи очима в швидкому режимі. Необхідно продублювати вправу 2-3 рази. Для відновлення зору це вправа вважається кращим, і намагайтеся виконувати його, як можна частіше.

Вправа №4

Переводите очі вгору на стелю або стіни, потім вниз на підлогу. Затримайте свою увагу на окремих предметах, а тільки після переходите до іншого виду вправи.

Намагайтеся робити зарядку очима максимально м'яко і докладати до цього мінімум зусиль. Цю вправу необхідно повторити шість разів в обох напрямках. Така гімнастика для очей для поліпшення зору має позитивний ефект. Важливо виконувати повільно, наскільки це можливо і з рівними інтервалами. Будьте в максимально розслабленому і невимушеному стані. Необхідно зробити вправу 2-3 рази.

Важливим моментом є розслаблення очей. Це необхідно робити кожен раз перед початком вправ. Робиться це дуже просто. Досить накрити долонями очі на кілька секунд. Людям, які носять окуляри, перед виконанням гімнастики для поліпшення зору слід їх знімати. Ні в якому разі не потрібно терпіти біль, якщо під час гімнастики у вас захворіли очі. Зробіть невелику перерву. Доброю процедурою в такому випадку буде вмивання холодною водою, потім виконати пальминг.

Невелике відео - гімнастика для очей

Ранок - найкращий час для зарядки не тільки тіла, а й очей. Важко переоцінити користь ранкової зарядки. Вранці після сну наш зір трохи гірше і багато це помічали. Необхідно зовсім небагато часу, щоб наш зір адаптувалося, і ми стали краще бачити.

Ранок ідеальний час для проведення зарядки для відновлення зору. Вправи можуть здатися дуже простими і марними, але на ділі вони досить добре допомагають очам прийти в тонус і адаптуватися після довгого сну. Якщо у вас почалося погіршуватися зір, або ви ще не помічали проблем із зором, але хочеться мати пильне око до старості років, ці вправи вам просто необхідні.

Важливий момент! Дані вправи необхідні для тренування очних м'язів. З їх допомогою можна підготувати очі на цілий робочий день. Всі вправи для очей щоб поліпшити зір елементарні. Заняття не займуть багато вашого часу. Їх виконувати рекомендується в ліжку, як тільки прокинулися.

Які вправи робити для очей вранці?

Вправа 1

Вправа 2

Відкрийте якомога ширше рот, потім необхідно дуже широко розкрити очі. Ця зарядка для відновлення зору повинна виконуватися одночасно. Далі необхідно повторювати цю вправу чотири рази в такій послідовності: рот - очі - все разом.

Вправа 3

Наступним кроком потрібно досить міцно заплющити очі і в закритому стані швидко, але без особливих зусиль моргнути сім разів. Вправа покликане поліпшити різкість зору. Воно допомагає в будь-який час доби, коли очі втомлюються і починають погано бачити, виконуйте його і вам стане краще.

Вправа 4

Хороший спосіб поліпшити роботу очних м'язів, є гімнастика для носа. Просто необхідно кінчиком носа малювати в повітрі цифри, букви, фігури і т.д. Робіть його, закривши очі, так буде зручніше. Ця зарядка для очей, для відновлення зору допомагає протягом усього дня, якщо намагатися і робити її кілька разів на добу.

Вправа 5

Брови теж можуть брати участь в зарядці нашого зору. Просто почніть піднімати брови і опускати, поки не почнете відчувати, як рухається ваша шкіра в області вух. Такі маніпуляції бровами покращують кровообіг лицьових м'язів. Поліпшується тонус і робота нашого зору.
Хорошим висновком нашої зарядки буде пальминг. Час виконання близько 5 хвилин.

Комплексний підхід вправ для відновлення зору по Жданову

Перед початком занять «по Жданову» важливо знати які вправи робити для очей, і які обмеження існують:

ніяких різких рухів, тільки плавне повільне виконання вправ;
голова повинна бути нерухомою, а рухаються тільки ваші очі;
перед виконанням вправ відвідування окуліста обов'язково, тут важливо знати про стан вашої сітківки очей і зору в цілому;
вправи виконуються без очок.

Необхідно особливу увагу приділити людям, які мають сильну короткозорість при зарядці для очей для поліпшення зору. При короткозорості сітківка ока сильно натягнута і будь-які різкі рухи здатні відшарувати або навіть розірвати її. Людям, у яких вже відшаровувалася сітківка потрібно займатися тільки під наглядом офтальмолога.

Вправи по «Жданову»:

Водимо очима «вгору - вниз» повторюємо 3 рази, а потім моргаємо.
Водимо очима «вправо - вліво» (раніше - горизонтальні прямі) повторюємо 3 рази, а потім знову починаємо моргати.
Вправа «Діагональ». Водимо очима «вправо вгору - вліво вниз» і починаємо моргати. Повторюємо процедуру, тільки в зворотному напрямку і не забуваємо після моргнути.
Вправа «Прямокутник». Малюємо очима в повітрі прямокутник, починаючи з лівого краю. Потім повторити вправу в зворотній послідовності, щоб зарядка для очей для поліпшення зору максимально ефективно допомагала. Після виконання, також моргаємо.
Вправа «Циферблат». Водимо очима в повітрі по уявному циферблату в послідовності 12-3-6-9-12 за годинниковою стрілкою. Моргаємо і назад, потім теж моргаємо.

Якщо в процесі занять цієї специфічної зарядкою для зору ви відчули нездужання або у вас захворіли очі, відразу припиніть всі заняття. З очима не жартують, тому обов'язково зробіть перерву на 1-2 дні, а після почніть виконувати вправи заново.

Відео - Гімнастика для очей по Жданову

Зарядка для очей по Норбекову

Вконтакте

У століття суцільний інтернет залежності і засилля смартфонів, планшетів і телевізорів, людей з поганим зором стає все більше: хтось страждає на короткозорість, а хтось далекозорістю. Обидва порушення значно погіршують якість життя і доставляють масу проблем в навчанні і роботі.

Серед усіх способів лікування і профілактики, на особливу увагу заслуговує, яка на початкових стадіях короткозорості і далекозорості здатна повністю відновити здоров'я. Залежно від виду, ступеня проблеми із зором, а також вікової категорії пацієнта, існують різні методики і комплекси вправ.

затребувана гімнастика для очей для поліпшення зору вже в дитячому віці. Вона необхідна для того, щоб зменшити напругу з органів зору, адже величезний потік інформації вбирається малюком саме через можливість бачити.

Наплив зорових образів призводить до перевтоми і поступового зниження гостроти зору. Спеціальні вправи не тільки допомагають зберегти діоптрії в межах норми, але і знімають перезбудження нервової системи, Дозволяють активувати мозкові процеси по переробці отриманого, у вигляді зорових образів, потоку інформації.

Дітям, у яких короткозорість або далекозорість є спадковими проблемами, така гімнастика просто необхідна. Починати слід в дошкільному віці, в період від 3-х до 7-ми років. Особливістю занять з даною категорією пацієнтів є необхідність не змусити, а залучити й утримати інтерес до таких занять.

Комплекс вправ для дошкільнят доцільно розділити на частини:

Розминка. Потрібно запропонувати дитині побігати очками, тобто подивитися вгору, потім вниз, потім по сторонам (вліво і вправо). Після цього заплющити очі, прикрити очі ручками і порахувати до 5. Повторити все це ще раз.
Основний етап. Дитина повинна виконати нескладні завдання з цікавими запам'ятовуються назвами. «Буратіно» Малюк повинен дивитися на кінчик свого носа, а потім уявний виріс ніс. Повторити кілька разів. «Пики». Дитина уявляє себе різними звірятками і намагається зобразити це гримасами. Таким чином, граючи, очі будуть то жмуритися, то широко розкриватися. "Геометричні фігури". Малюємо за допомогою очей овали, квадрати, кола, трикутники.
Завершальний етап. Закінчити заняття слід вправою, яке називається «Малювати носиком». На стіну потрібно прикріпити картинки з мультиплікаційними героями, фруктами, звірами і запропонувати дитині очками повторити обриси і деталі предмета.

Про те, що гімнастика для очей для поліпшення зору необхідна хлопчикам і дівчаткам, які вже ходять в школу пояснити набагато легше, однак домогтися її регулярного виконання так само складно.

Але ж потреба в заняттях для школярів значно зростає, тому що навантаження на орган зору збільшується в рази. Читання листа на уроках і під час виконання домашніх завдань, комп'ютерні ігри та онлайн спілкування з друзями, все це робить вправи для очей найважливішим заняттям протягом дня. Приблизний комплекс очної зарядки:

Інтенсивне моргання очима 10 секунд, хвилинну перерву, повторення вправи.
Зажмуріваніе на 5 секунд, повторити тричі.
Рука вперед, зафіксувати погляд на кінчиках пальців, підняти руку вгору, опустити її вниз, відвести вправо, а потім вліво при цьому голову тримати на одній лінії з рукою, погляд не відривати, повторити такі дії тричі.
Обертання очними яблуками по 3 рази в одну і іншу сторони.
Покласти кінчики пальців на закриті повіки, злегка натиснути.
Намалювати очима числа якомога більшого розміру від 0 до 9.

Боротьба з короткозорістю і далекозорістю у дорослих

Ефективно застосовується гімнастика для очей для поліпшення зору відео для попередження посилення короткозорості у дорослих. Існують вправи, які зручно виконувати в офісі, сидячи за робочим столом. Ось приблизний комплекс оздоровчої очної зарядки:

Масажувати прикриті повіки очей кінчиками трьох пальців, виконати несильні натискання по 2 секунди, чергуючи їх з 2-х секундним відпочинком. Повторити тричі.
Міцно заплющити очі на 5 секунд, відпочити 5 секунд. Повторити до 8 разів.

Гімнастика для очей для поліпшення зору відгуки дорослих людей, які страждають на короткозорість, свідчать про ефективність комплексів, розроблених Ждановим, Норбековим і іншими авторами. Єдина умова їх результативності - регулярність застосування, причому робити вправи потрібно кожен день.

Гімнастика для очей для поліпшення зору відео

чи допомагає гімнастика для очей поліпшити зору при далекозорості? Для зміцнення очних м'язів при даному дефекті зору рекомендується читати то при яскравому, то при тьмяному освітленні. Під час прогулянки, намагатися тривалий час концентрувати увагу на однотонних деталях, таких як газон, асфальт, фасади будівель. Фіксувати погляд на віддаляються предметах і по можливості довше стежити за ними.

Також для більш докладного вивчення методики поліпшення зору опубліковані відео-лекції професора Жданова, в яких розповідається і показується, як відновити зір за методом Шичка-Бейтса в домашніх умовах. Для перегляду онлайн викладено більше 15 годин актуальної інформації для повного відновлення пильність наших очей. Запропоновані відомості стануть в нагоді і для профілактики порушення зору.

Відновлення зору: як поліпшити зір в домашніх умовах

Сучасний спосіб життя призводить до величезної навантаженні на очі. Комп'ютери, смартфони, планшети постійно притягують нашу увагу. Робота і «відпочинок» проходять за монітором.💻 Дуже багато часу ми проводимо, дивлячись на екран практично в упор, в той час як наші очі створені для постійної зміни дистанції.

Природою передбачено, що ми повинні міняти фокус зору з близької на дальній і навпаки. Але як це зазвичай буває, природа не могла передбачити ступінь нашої винахідливості, через яку віртуальний світ стає цікавіше і важливіше реального. Пішовши проти природи, людина, природно, отримав проблеми із зором, адже очей людини не пристосований до таких жахливим навантажень - постійному смотрению на близькі екрани.

Раніше ми дивилися вдалину, дивилися в безкраї поля і ліси, а тепер дивимося в основному на екран перед носом.

Тому з кожним роком все більше і більше людей стикаються з падінням зору: короткозорість, далекозорість, косоокість, астигматизм, глаукомою і катарактою. Прикро, коли навколишній світ тьмяніє і розпливається. Іноді в нас щось клацає, тоді ми немов прокидаємося і починаємо замислюватися над тим, як невдячно звертаємося зі своїм зором. Але, як це часто буває, задуматися над чимось - не означає щось змінити, адже набагато легше йти на поводу свого неправильного, але такого звичного способу життя.

Але потім знову раптом настає момент, коли прокинешся від нескінченної суєти, вирішиш подивитися на світ - і на тобі, все розпливається і розмазується ще сильніше. Лаєшся на себе, і розумієш, що пора нарешті закінчувати це неподобство. Адже так хочеться бачити світ у всіх його подробицях ясним поглядом!

Всього цього можна уникнути або повернути негативні процеси назад, використовуючи методику професора Жданова. Друзі, якщо ви не хочете носити окуляри або лінзи, не хочете робити операції на очах, то спеціально для вас в кінці статті викладені онлайн лекції Володимира Георгійовича Жданова, в яких детально розбираються відновлення зору методом Шичка-Бейтса.

Повне відновлення зору! Звучить неймовірно, і найчастіше офіційна медицина наполягає на неможливості поліпшення зору своїми силами, але її можна зрозуміти - їсти те всім хочеться, та й програма навчання очних лікарів побудована таким чином, що, закінчивши освіту, фахівець по очах бачить тільки два шляхи допомоги своїм пацієнтам: прописати окуляри або лінзи, або направити на лазерну корекцію зору.

Однак існують інші шляхи поліпшення зору, які не потребують «милиць» типу окулярів та лінз, від яких ми стаємо залежними, а також не потребують хірургічного втручання. Але що вимагають роботи над собою і певною частки самоконтролю.

Так що якщо ви досить мотивовані, то інформація далі виявиться для вас безцінною. А для додаткової мотивації просто ознайомтеся з відгуками про застосування цього методу відновлення зору в інтернеті. Знайте: якщо ви бажаєте бачити світ навколо ясним поглядом, то все залежить лише від вас!

Отже, якщо вам псує життя короткозорість, далекозорість, косоокість, астигматизм, катаракта або глаукома - все можна виправити, головне - не запускати. Про методи самостійного лікування докладно розказано в лекціях Жданова про зір (дивіться онлайн в кінці статті), а поки ми виділили з цих лекцій найефективніші вправи і рекомендації, щоб поліпшити ваше зір і навіть домогтися повного його відновлення при короткозорості і далекозорості, косоокості і астигматизмі .

Сім ефективних вправ для відновлення зору

Головна умова відновлення зору - спершу необхідно зняти окуляри або лінзи. Зняти зовсім або ж намагатися якомога більше часу обходитися без них. Коли на наших очах окуляри - очні м'язи деградують, їм стає важко самим, без допомоги цих милиць з діоптріями, фокусувати погляд.

Знімаючи окуляри, ми даємо нашим очках навантаження, від якої вони самі по собі поступово починаються відновлюватися, приходити в себе, тобто ми вказуємо їм шлях для подальшого відновлення.

Скажіть, друзі, бувало у вас таке, що, моргнувши чуть-чуть, зір раптом стає дуже ясним, мало не ідеальним? Особливо це виражено при короткозорості, коли не носяться окуляри. Саме це і є наочний доказ роботи наших очних м'язів, яким вдається прийняти навантаження і стиснути око так, щоб зображення в нього фокусувалася без спотворень. Тому саме для очних м'язів призначені наступні вправи. Це - основа основ відновлення нашого зору.

1) пальмінг - це одне з основних вправ для зору, ефект від якого відчуває з першого разу. Отже, коли наші очі втомилися, наприклад, при роботі за комп'ютером, потрібно відірватися від справ і приділити всього 5 хвилин цьому простому вправі.

Просто закрийте очі, як на цій картинці, долонями. Власне, але це і засновано назву вправи: palm (англ.) - долоню. За 5 хвилин пальминга, тобто тримання долонь над очках, останні стають як новенькі, як ніби ми тільки прокинулися і відкрили очі, не дивлячись на те, що, припустимо, до цього ми багато годин вдивлялися в екран.

Якщо п'яти хвилин не вистачило для повного розслаблення і відпочинку очей, то можна і навіть потрібно продовжити вправу. Просто орієнтуйтеся на свої відчуття.

Як правильно робити пальминг? По-перше, між долонями і головою не повинно бути щілин, через які в очі може потрапити світло. Очки повинні перебувати під долонями в повній темряві. І самі очі повинні бути закриті століттями. По-друге, важливий настрій: завжди при виконанні пальминга давайте очам команду розслабитися, уявляйте, як зір з кожним виконанням цієї вправи поліпшується, як ми починаємо бачити наш світ чітко і ясно. І по-третє, буде не зайвим перед початком вправи потерти долоні одна об одну, поки не виникне відчуття тепла.

Вправа «пальминг для очей» не має обмежень за часом і кількістю виконань. Рекомендується використовувати техніку пальминга кожну годину при високій зоровому навантаженні, особливо при роботі за комп'ютером. Метод «Пальминг», який пропогандируется Жданов - просто незамінний вправи для тих, хто хоче зберегти і покращити свій зір.

2) ГІМНАСТИКА ДЛЯ ОЧЕЙ - надзвичайно корисний комплекс вправ для відновлення зору, а також профілактики його порушення. Можна поєднувати з пальмінгом (тобто робити вправи, накривши очі долоньками), а можна і без пальминга, тобто з повністю відкритими очима. Кому як більше подобається.

Протипоказання: Не можна робити вправи, якщо людина недавно переніс операцію на очах (можна обережно починати робити вправи, якщо пройшло більше півроку з моменту операції) або ж є відшарування сітківки. Якщо у вас велика ступінь міопії, починати потрібно з малого кількості вправ і робити їх дуже акуратно.

Правила виконання вправ. Гімнастика для очей виконується без окулярів і лінз в кількості три рази за добу (тобто комплекс вправ робимо 3 рази). Повторювати кожен рух теж по три рази. Досягти цієї кількості повторів кожної вправи найкраще поступово, спостерігаючи за своїм самопочуттям. Бо з незвички очні м'язи, які ми тренуємо цими вправами, навіть трохи боліти можуть.

Вправи виконуються плавно, без різких рухів. Перед початком рекомендується активно моргнути, так як моргання сприяє розслабленню. Вправи виконуються послідовно (в описаному порядку).

Вправа №1 - «Вгору-вниз». Піднімаємо погляд максимально вгору, опускаємо погляд максимально вниз, повторюємо вправу кілька разів. Поморгай.

Вправа №2 - «Вправо-вліво». Скошуємо погляд максимально вправо, скошуємо погляд максимально вліво, повторюємо вправу кілька разів. Поморгай.

Вправа №3 - «Діагоналі». Піднімаємо очі вправо-вгору. Потім вліво-вниз. Нагору, вліво-вниз. Поморгай.

Вправа №4 - «Прямокутник». Малюємо поглядом прямокутник максимального розміру, тобто проводимо за годинниковою стрілкою лінію: по верху ведемо вправо, потім по правій стороні опускаємо вниз, потім по низу проводимо лінію з права на ліво, потім по лівій стороні піднімаємо погляд вгору і доводимо по верху до центру. За описом виходить якась муть, тому забудьте, що написано вище і просто поглядом накресліть прямокутник максимального розміру. Поморгай.

Повторюємо прямокутник в зворотному напрямку (проти годинникової стрілки). Поморгай.

Вправа №5 - «Коло». Принцип той же, що і з прямокутником, тільки цього разу малюємо вщглядом коло за годинниковою стрілкою. Поморгай.

Повторюємо коло в зворотному напрямку (проти годинникової стрілки). Поморгай.

Вправа №6 - «Змійка». Зліва направо малюємо очима безперервну косу лінію, моргаємо, потім повторюємо справа наліво і знову моргаємо.

Ось і все, вправи закінчені! Після завершення гімнастики для очей корисно зробити хвилинний пальминг і поглянути на світ відпочив поглядом. Дійсно, очі після гімнастики стають як нові, поліпшення зору відбувається, вибачте за тавтологію, буквально на очах. Головне - не лінуватися і регулярно виконувати три рази в день даний комплекс вправ для зору. Це приголомшлива зарядка для наших очко, за це вони скажуть нам спасибі!

3) соляризацію - вправа для очей, яке можна робити на будь-якому джерелі світла: на сонці, на свічці і так далі. Тобто соляризація очей - це обробка наших очко сонячним або іншим світлом, одне з найкращих вправ для відновлення зору і розслаблення окорухових м'язів.

Найкорисніше робити соляризацію за допомогою сонця. Принцип цієї вправи полягає ось у чому: ми закриваємо очі і рухаємо голову вправо-вліво, на шляху цього руху повинні чергуватися сонце з тінню. Наприклад, стоїмо ми перед деревом або будь-яким іншим предметом, за яким світить сонечко. І просто починаємо качати головою вправо-вліво (або навіть разом з тілом), щоб сонячне світло падало на очі і потім змінювався тінню.

Можна робити ще простіше - рухаємо перед обличчям долонею, щоб чергувалися сонячне світло і тінь. Робимо приблизно 20-25 повторів цієї вправи. У цей час відбувається активізація роботи сітківки ока і найпотужніше розслаблення окорухових м'язів. Неспроста в багатьох книгах соляризація очей на сонці ставиться на перше місце по ефективності відновлення зору.

Такий же принцип дії і при соляризації очей на свічці. Ця вправа виконується в темряві: сідаємо перед свічкою і повертаємо голову вправо-вліво, щоб свічка мелькала перед очима. Але робити швидко не потрібно, адже так і шию собі не дивно згорнути. Також повторюємо 20-25 разів цю вправу.

Увага! Після кожної соляризації необхідно робити пальминг в два рази довше, ніж соляризація, до повного заспокоєння зору (поки не пропадуть в очі сонячні зайчики). Соляризація, як і інші вправи, виконується без окулярів і лінз.

4) МАСАЖ ОКО є прекрасним вправою для поліпшення зору, особливо при короткозорості і астигматизмі, а також для профілактики глаукоми і катаракти.

Як робити масаж очей? Суть вправи полягає в наступному: ми закриваємо очі і пальцями легенько тиснемо на певні точки. Підкреслюю, тиснути потрібно легенько, не повинно бути відчуття болю. Просто маємо пальці на століттях в потрібних точках і трохи натискаємо, вперед-назад. Натиснули - повібріровалі кілька разів, натиснули - повібріровалі, натиснули - повібріровалі.

В середньому кожну серію вібрацій повторюємо по три рази, після роботи з кожною точкою активно моргаємо. Руки перед масажем необхідно помити, виконувати натискання можна тільки чистими рукам. Вправа виконується без окулярів і лінз.

Нижче список точок для масажу очей:

Двома пальцями верхню повіку.
Середніми пальцями зовні, з куточків очей.
Двома пальцями нижню повіку.
Середніми пальцями зсередини, від перенісся.
Чотирма пальцями очне яблуко.
Вказівним пальцем астигматичного точку.
Заплющити - зробити «китайські» очі, моргнути, повторити три рази.

Про астигматичного точку слід розповісти докладніше. Це точка на оці, натиснувши на яку, зір поліпшується. З'являється цей астигматизм через те, що окорухові м'язи неправильно здавили очей, тому в одній точці вийшла щось типу невеликої грижі. Натискаючи, ми її забираємо і надаємо оці правильну форму, що відразу ж відбивається в миттєвому поліпшення зору.

Саме цій точці і потрібно приділяти особливу увагу при масажі очей, адже натискаючи на неї, ми поступово вправляємо її на місце і повертаємо оці правильну форму, при якій наш зір стає чітким.

Знайти астигматичного точку просто - трохи пріщурьте око і понажимайте на повіку, ви самі зрозумієте, що знайшли потрібну точку, коли при натисканні раптом виявиться поліпшення зору. Поступово при регулярному виконанні масажу для очей астигматизм йде.

В цілому, масаж для очей для поліпшення зору дуже ефективний, адже відбувається лікування астигматизму й короткозорості одночасно. Будьте впевнені, очі скажуть вам спасибі за такий приємний розслабляючий масаж!

5) ПІРАТСЬКІ ОЧКИ - це одне з найпотужніших вправ за методом Бейтса. Це одноокі окуляри, які легко можна зробити самостійно.

У піратських можна виконувати будь-яку повсякденну діяльність: працювати за комп'ютером, дивитися телевізор, читати книги з газетами і так далі. Фішка в тому, що піратські окуляри надають неоціненну підтримку для зору, тобто своєї звичайної зоровим навантаженням ми тепер тренуємо наші очі.

Так, саме так! Працюючи в піратських окулярах, наприклад, за комп'ютером, ми проводимо ефективну тренування наших очей, не витрачаючи ні хвилини часу. Як то кажуть, геніальне - просто!

1) Коли людина двома очима довгий дивиться на екран, у нього погіршується зір за рахунок відмови окорухових м'язів скорочуватися. Коли ми моргаємо, наш мозок пам'ятає, що відстань до монітора не дуже велике, тому вважає, що очним м'язам не варто приймати правильне положення, навпаки, очі налаштовуються на близьку відстань.

2) Коли людина закриває чимось одне око, то всякий раз, коли відбувається моргання, мозок змушений знову наводити очей на різкість. Тобто коли ми дивимося одним оком, а інший бачить чорноту перед собою, то у нас постійно працюють окорухові м'язи, йде потужна тренування наших очко.

Зробити піратські окуляри дуже просто, потрібна звичайна оправа без лінз. За допомогою етоіх очок без стекол одне око закривається чорною пов'язкою або папірцем, іншим оком дивимося як завжди. Або навіть просту чорну пов'язку можна змайструвати, кому що зручніше. При всьому цьому закритий очей століттям закривати не потрібно, він повинен бути відкритим під пов'язкою або окулярами.

Отже, виконуємо за допомогою нашого одного зрячого ока звичайну роботу, що тренує окорухових м'язи. Особливо плідно це впливає на закрите око, так як він «не розуміє», що за фігня навколо відбувається, тому активно намагається сфокусуватися, налаштуватися на хороший зір, напружуючи і розслабляючи окорухові м'язи. У цьому ви переконаєтеся, коли знімете пов'язку - зір у закритого очі буде сильно відрізнятися від зору звичайного очі.

Увага! Через півгодини завжди міняємо очі, тобто знімаємо піратські окуляри і закриваємо шторкою інше око. Чергувати треба обов'язково, бо очі дуже втомлюються працювати в такому режимі, адже для них це повноцінне тренування. Перед тим, як закрити пов'язкою наступний очей, необхідно зробити пальминг до тих пір, поки обидва ока не заспокояться, поки під обома століттями не прийде! Чорнота. Тоді і за друге око можна братися.

Починати носити піратські (одноокі) окуляри потрібно поступово, щоб не перенапружувати очі. Якщо відчувається дискомфорт - слід перервати заняття і зробити пальминг. Поступово очі звикнуть до них, що дозволить проводити тренування довше (потрібно лише не забувати міняти очі, тренувати їх по черзі по 30 хвилин). Чим більше ми читаємо і дивимося, використовуючи піратські окуляри, тим швидше відновлюється наш зір.

6) ПОБЛИЗУ-вдалину - це ефективна вправа для поліпшення зору, головним принципом якого є чергування погляду на щось близьке і щось далеке. Адже коли ми довго дивимося на одне відстань, то м'язи очей починають деградувати. Тому дуже бажано змінювати фокусування, тобто чергувати погляд зблизька з поглядом у далечінь.

Ця вправа дуже корисно і короткозорим, і далекозорим. Як тільки відчули, що очі давно знаходяться в одному положенні - значить саме час виконати цю вправу. Якщо ви сидите поруч з вікном, то дуже зручно відривати погляд від екрану і поглядати на вулицю, тим самим тренуючи окорухові м'язи.

Коли вікна поруч немає, то бажано займатися перемиканням дальності зору спеціально, тобто цілеспрямовано підходити до вікна або ж дивитися на далекі точки кімнати, головне - щоб змінювалося відстань між очима і предметом, на який ми дивимося.Як завжди, вправа повинна виконуватися без окулярів і лінз.

7) ЦЕНТРАЛЬНА ФІКСАЦІЯ - це ще одна вправа для відновлення зору. Робимо без окулярів і лінз. Виконується вправа легко: моргаємо і намагаємося зловити фокус, дивлячись, наприклад, на будинок перед нами. Коли фокус пійманий, і ми бачимо будинок ясно, починаємо моргати і фокусуватися на вікні.

Коли і вікно починаємо бачити чітко, то фокусуємося на кватирці таким же чином. Тобто спочатку фокусуємося на щось велике, потім поступово починаємо розглядати все більш дрібні деталі, не забуваючи посилено кліпати. При цьому центральна фіксація повинна проходити прямо по центру очей, що зрозуміло з назви.

До речі, вправа зручно виконувати за будь-яких повсякденних справах. Найчастіше воно не вимагає виділення часу: наприклад, коли ми кудись прямуємо або стоїмо на зупинці або в черзі, навіщо втрачати час даремно? Адже можна потренувати наші очі за допомогою центральної фіксації, з цікавістю розглядаючи навколишній світ і покращуючи наше зір, радіючи, як з розмитої плями починає проступати чітка картина.

Дійсно, друзі, це таке невимовне задоволення, коли бачиш, що твої заняття дають результат, коли стає очевидно, що вбите неправильним способом життя зір поступово повертається! Ви самі все зрозумієте, коли отримаєте перші результати.

Як уникнути порушення зору при роботі за комп'ютером

Умови роботи для профілактики порушення / відновлення порушеного зору нітрохи не менш важливі, ніж вправи для очей, описані вище. Давайте розглянемо 5 корисних рекомендацій, що допоможуть знайти ясне і чітке зір.

Потрібно правильно розташуватися перед монітором. Відстань до екрану має бути мінімум 50 сантиметрів; чим більший монітор, тим більше відстань. Зазвичай необхідну відстань розраховується як півтори-дві діагоналі монітора. Можна використовувати формулу D * 2.54 * 1.75, Де D - діагональ монітора в дюймах, 2.54 - кількість сантиметрів в дюймі, 1.75 - середнє між 1,5 і 2. Підставивши в цю формулу діагональ вашого монітора, ми отримаємо рекомендована відстань до екрану в сантиметрах.

- У монітора повинні бути правильно відрегульовані яскравість і контрастність, ці параметри повинні відповідати загальному освітленню кімнати. Пам'ятайте, що не рекомендується робота за комп'ютером або перегляд телевізора в темряві, так як виходить сильний контраст між яскравим монітором і всім іншим, що викликає більш сильне стомлення очей. Тому якщо вже темно і немає можливості припинити роботу, то необхідний штучне світло.

- Дуже корисно робити регулярні перерви як мінімум щогодини роботи. Під час перерви оптимальніше всього зайнятися вправами для очей, описаними вище. Пальминг, гімнастика, масаж, соляризація, фокусування на близькі й далекі предмети, а також вправа на центральну фіксацію.

Перерва слід робити не тільки по часу, але і тоді, коли відчувається втома наших очко. В такому випадку краще взагалі перервати роботу надовго. Адже потрібно любити і прислухатися до свого організму, і він віддячить нам відмінним зором. До речі, не забуваєте моргати якнайчастіше: це не дає очам пересохнути (що призводить до «піску» в очах, так званого синдрому «сухого ока»).

На жаль, часто ми залипати в монітор і забуваємо моргати, вірніше моргаємо дуже рідко, що служить причиною виникнення некомфортних відчуттів в очах. Зберігайте усвідомленість, моргає частіше і робіть перерви!

- А ще існують спеціальні, які допоможуть вам контролювати час перебування за комп'ютером. Якщо ви постійно забуваєте про перервах, тобто програми, які, наприклад, кожну годину блокуватимуть екран, і там хочеш чи ні, а зробити перерву доведеться. Наприклад, є безкоштовна програма російською мовою - ChronoControl. Час перерв і час роботи налаштовується.

- Їжте морквину і. Кожен продукт з цього списку володіє потужним позитивним дією на наші зір. При регулярному харчуванні цим дарами природи ви надасте величезну підтримку своїм очам.

— Використовуйте прополіс і їжте чорницю. Професор Володимир Георгійович Жданов рекомендує застосовувати продукцію фірми «Тенторіум». Це прискорює процес відновлення пильність наших очко і допомагає їм витримувати високі зорові навантаження при роботі за комп'ютером. Подробиці ви дізнаєтеся з цього відео:

Прополіс - це цілюща речовина, створене бджолами. Прополіс видаляє з очей шлаки і повертає очним м'язам еластичність. Що стосується чорниці, то про її користь для зору чули всі. Ця ягода містить оптимальний набір вітамінів і мікроелементів для здоров'я наших очей. Використовуючи прополіс і чорницю в комплексі, ми надаємо найпотужнішу підтримку нашому зору.

- Звучить неймовірно, але існують. Використовуючи їх, ви надаєте хорошу підтримку вашим очках. Звичайно, без виконання інших вправ картинки навряд чи зможуть самі по собі відновити зір, але ефект розслаблення очних м'язів від них є. Використовуйте картинки в комплексі з іншими вправами.

Жданов: відео-лекції для повного відновлення зору

Друзі, ви дізналися багато корисної інформації про те, як зберегти і поліпшити свій зір. Але знайте, що набагато більше вправ, теорії і практики по зору ви отримаєте, подивившись лекції В.Г.Жданова по відновленню зору.

Лекції професора Жданова - це повноцінні курси для поліпшення зору природними методами. Подивившись відео онлайн, ви отримаєте докладні знання про те, як знайти ясне зір без окулярів, лінз і операцій. Головне - не давайте своїм очках втомитися і робіть перерви під час перегляду, так як загальна тривалість лекцій - більше 15 годин. Під час перерв можна закріплювати отримані знання практикою і тренуваннями. Нижче розташовані короткий опис методу Жданова та самі лекції для поліпшення і збереження нашого зору.

Методика відновлення зору (Жданов)

Відновлення зору на основі лекцій професора Жданова - це реально працюючий інструмент. Отже, яким чином можна самостійно в домашніх умовах відновити зір?

По перше, потрібно якомога більше часу проводити без окулярів і лінз. Оптимально відмовитися зовсім. Якщо це неможливо, то бажано замінити окуляри або лінзи на більш слабкі. Тільки тоді запрацюють окорухові м'язи, що зробить можливим відновити зір без всяких операцій. По-друге, необхідно регулярно виконувати комплекс простих вправ і дотримуватися ряду простих рекомендацій.

Найефективніші вправи ми вже знаємо (вони були описані вище), але в лекціях Жданова можна побачити все набагато докладніше, плюс звідти ми приймемо на озброєння набагато ширший арсенал для відновлення зору.

Звичайно, для повного відновлення зору, для повернення його в ідеальний стан потрібно володіти цілеспрямованістю. Тоді поліпшення зору не змусить себе чекати. Головне - не кидати справу на півдорозі. Адже псували свій зір ми багато років - наївно очікувати, що відновимо його за кілька тижнів або місяців. Однак перші результати цілком можливі вже після першого місяця занять, якщо не раніше. Трохи терпіння і віри в свої сили - і все обов'язково вийде!

Отже, Володимир Георгійович Жданов пропонує природне відновлення зору за методом Шичка-Бейтса. Подробиці дивимося в цій корисній і актуальному відео про відновлення зору. До речі, в цих лекціях пояснюється про позитивний вплив на поліпшення зору.

Відео стане в нагоді для виправлення короткозорості, далекозорості, косоокості і астигматизму, а також лікування без операцій катаракти і глаукоми. Ми дякуємо професора Жданова за поширення та популяризацію знань, що допомагають повернути і зберегти ясний погляд на світ.

ВИСНОВОК

Підведемо підсумки. Зір можна відновити в домашніх умовах, потрібно лише наш намір і наполеглива праця. озброївшись ефективними вправами і корисними порадами, нам залишається лише регулярно застосовувати їх на практиці, і поліпшення зору не змусить себе чекати (не забудьте).

Головна причина порушення зору - це екрани, за якими ми проводимо через чур багато часу. Розумне скорочення такого проведення часу позитивно впливає на наш зір. Звичайно, це не завжди можливо - адже багато професій безпосередньо пов'язані з роботою за комп'ютером. Однак відпочинок ми собі організуємо самостійно, тому менше дивитися в монітори - цілком реально, потрібно тільки цього захотіти. І головне, друзі - постарайтеся частіше робити перерви, щоб не напружувати очі.

Шановні читачі СіЗОЖа, будь ласка, пишіть відгуки по відновленню зору, нам дуже цікаві ваші досвід і думки за запропонованою методикою. А ще ми будемо дуже вам вдячні, якщо ви поділитеся посиланням на статтю з вашими друзями.

В очній ямці розташовуються 8 м'язів, що беруть участь в русі очного яблука. Зарядка для очей - це в першу чергу тренування очних м'язів.

Багатогодинне сидіння перед монітором комп'ютера призводить до перевтоми очей: білки червоніють, починає боліти голова. Природно, що з таким поглядом важко виглядати прекрасно на вечірньому побаченні.

Як правильно робити зарядку для очей. Покращуємо кровопостачання очних м'язів. ... Зарядка для очей дозволить зміцнити судини, розслабити м'язи ока.

Зарядка для очей, життєво важлива в наш час загального захоплення інтернетом і буде святом турботи про свій зір і про самого себе, і близьких.

Зарядка для очей

Комплекс простих вправ відмінно тренує очні м'язи. Зарядку для очей необхідно робити двічі в день, бажано не менше 3-5 хвилин. Ідеальним варіантом є ранкова зарядка для очей. Науково доведено, що м'язи очей під час сну зовсім не відпочивають. Зарядка для очей. Добірка вправ. Дивіться цей відео ролик.
З деякими очними проблемами можна успішно впоратися за допомогою спеціальних вправ.

Зарядка для очей. (Дивитися відео).

Зарядка для очей зміцнить зір. Люди, довго працюють за комп'ютером, часто відчувають в очах втома, різний дискомфорт, а в подальшому і зниження зору.

Щоб Ваші очі були красивими і привабливими, а від вашого погляду просто неможливо було відірватися необхідно проводити зарядку для очей. Зарядка для очей при короткозорості допоможе не тільки зняти напругу з очей, але і розвинути очні м'язи.

Зарядка для очей дуже корисна тим, хто працює за комп'ютером, займається переписування тексту, робить невеликі замальовки, редагує статті і багатьом іншим, що погано впливає на очі, змушуючи очі втомлюватися і напружуватися.

Виправити цю ситуацію допоможе лікувальна зарядка для очей, здатна природним шляхом повернути втрачену гостроту зору.

зарядка для очей - це спеціальний комплекс вправ, що дозволяє попередити втому очей або відновитися після тривалої роботи, що вимагає концентрації зору (наприклад, за комп'ютером). Правила виконання зарядки для очей. Всі вправи, крім останнього, виконуються сидячи, в зручному положенні. Зарядка для очей - ефективний спосіб профілактики короткозорості і далекозорості і відмінний спосіб поліпшити зір.

Всі вправи зарядки для очей досить прості, і для більшої ефективності робити їх потрібно далеко від монітора або зовсім в іншому приміщенні.

Зарядку для очей йоги придумали в самі давні часи, По крайней мере, виглядає вона не дуже-то сучасно. Обов'язково потрібно виконувати цю зарядку щодня, не пропускаючи жодного дня. Кажуть, один день пропуску - і можна втратити ефект, досягнутий за останні пару тижнів. Не знаю, чи так це, тому що попередження настільки лякає, що і перевіряти не хочеться. Зарядку можна робити в будь-який час доби, головне - по тому не менше чотирьох годин після їжі. Всі вправи, крім останнього, найкраще виконувати, сидячи в позі лотоса. Якщо для тебе це важкувато, просто сядь зручно, так, щоб спина була прямою. Між вправами давай очам відпочити, розслабляючи їх і часто-часто кліпаючи. Зарядку для очей вранці добре продовжити водними процедурами: Холодна вода прекрасно стимулює органи зору.

Вправа N1

Зроби спокійний вдих через ніс і закрий очі. Під час повільного видиху (теж через ніс) масажуй закриті повіки подушечками долонь - тими, що розташовані ближче до зап'ястя - в напрямку до носа і від носа. На паузі після видиху, не відкриваючи очей, поклади долоні обох рук на очі, ніс і рот - так, щоб до очей не проникало світло. Затримайтеся в такому положенні, скільки можеш, чи не вдихаючи повітря. Потім, не відриваючи долонь від особи, відкрий очі і зроби спокійний вдих через ніс. А на повільному видиху через ніс відкривай долоні так, щоб мізинці були як би віссю їх обертання. Цю вправу можна робити окремо від усіх інших у будь-який час доби - якщо у тебе сильно втомилися очі. Вправа виконується один раз.

Вправа N2

Продовжуй сидіти з відкритими очима і дивитися прямо перед собою. Зроби спокійний і повільний видих через ніс і одночасно подивися максимально далеко вліво вниз (крайній лівий нижній кут). Тримай погляд на скільки зможеш, які не вдихаючи. На повільному вдиху через ніс поверни погляд у вихідне положення. Вправа виконується один раз.

Вправа N3

Виконується так само, як попереднє, тільки погляд має бути спрямовано в крайній правий нижній кут.

Вправа N4

Виконується так само, як попереднє, але погляд має бути спрямовано на кінчик носа. Одного разу достатньо.

Вправа N5

Те ж саме, але погляд має бути спрямовано на міжбрів'ї.

Вправа N6

Ця вправа являє собою обертальні рухи очима: спочатку в лівий крайній нижній кут; потім на міжбрів'ї; потім в правий крайній нижній кут; і, нарешті, на кінчик носа; потім знову в лівий крайній нижній кут - і так далі. Вправа виконується на паузі після видиху так довго, як ти зможеш не дихати.

Вправа N7

Роби такі ж обертальні рухи очима, як в попередній вправі, але в зворотну сторону: правий крайній нижній кут - міжбрів'ї - лівий крайній нижній кут - кінчик носа.

Вправа N8

Повтори вправу N 1.

Вправа N9

Щоб виконати цю вправу, тобі потрібно відправитися у ванну. Встань перед раковиною і включи холодну воду. Набери повний рот води - щоб щоки роздулися, як у хом'яка. Нахилися вперед, тримаючи очі широко розкритими. Тепер набирай пригорщами воду з-під крана і плеще її собі в широко відкриті очі, не кліпаючи, - до тих пір, поки вода в роті не зігріється (10-20 разів). Це непросто, і пройде кілька днів, перш ніж у тебе вийде не моргати. Вправа виконується один раз на паузі після видиху. Тепер виплюнь воду з рота і помассируй закриті очі. Холодна вода в роті стимулює кровообіг в області носа і очей, зміцнюючи зір. Ополіскування очних яблук водою діє як масаж, благотворно впливає на кровообіг і на очні м'язи, тонізує нервові закінчення.

Відпочинок і профілактика порушення зору

Тепер подивися на себе в дзеркало. Якщо у тебе яскраво-червоні, як у кролика, очі, не лякайся - це значить, що ти зробила все вправи правильно. Почервоніння дуже швидко пройде. Ця зарядка призначена не тільки для людей, які страждають на короткозорість, далекозорість або астигматизм. Навіть якщо твої очі абсолютно здорові, можна робити її в профілактичних цілях.

В ті часи, коли ще не було комп'ютерів, телевізорів та іншої техніки, повільно, але невблаганно псує людський зір, йоги рекомендували частіше давати очам відпочинок. Причому не тільки за допомогою глибокого сну. Йоги кажуть, що корисно побільше дивитися вдалину, на зелень, на квіти, воду, небо і хмари; розглядати кольорові репродукції картин і милуватися мальовничими пейзажами. Крім того, як би наполегливо ти не робила найефективніші зарядки для очей (неважливо, за методом йогів, знаменитого доктора Вільяма Бейтса або інших просунутих товаришів), вони не допоможуть, якщо ти не будеш дотримуватися те, що в стародавні радянські часи називалося "гігієною зору ". Не сумніваюся, що коли-то батьки зробили з цього приводу велику дірку в твоїй голові, і все-таки ...

Не можна читати або писати, близько нахилившись до тексту. Найкраще дотримуватися відстань, рівну напівзігнутої руці (40-50 сантиметрів).
Освітлення повинне бути досить яскравим (Не менше 60 ват при штучному освітленні) без попадання прямого світла в очі.
Не можна читати або писати лежачи, Особливо на боці, так як, коли ти знаходишся в цьому положенні, твої очі розташовуються на різній відстані від тексту.
Під час роботи за комп'ютером відстань між твоїми очима і монітором повинно бути не менше 60 см.
Ставте телевізор дивитися не ближче ніж з відстані, рівного шестикратному розміром екрану по діагоналі. Тобто, якщо діагональ твого телевізора 50 см, в ідеалі ти повинна розташувати диван або улюблене крісло в трьох метрах від нього. При перегляді телевізора в кімнаті має бути м'яке освітлення, без прямого попадання світла на екран і в очі.
При тривалій і напруженій роботі кожні 40 хвилин давай очам відпочити 3-4 хвилини. Якщо у тебе проблеми із зором, відпочивати потрібно частіше - кожні 20 хвилин. В цей час ти можеш дивитися вдалину; моргнути або зробити масаж для очей (вправа N 1).
Алкоголь і нікотин (хто б міг подумати!) Погіршують зір. Речовини, що містяться в тютюні, дратують зоровий нерв і знижують гостроту зору. Причому це повною мірою відноситься і до пасивному курінню. Більш того, нерідко під впливом нікотину порушується здатність розрізняти кольори. Спочатку зникає сприйнятливість до зеленого, потім до червоного, жовтого і синього.
І останнє, про що тобі батьки, можливо, не говорили. Не захоплюйся сонцезахисними окулярами! Вони потрібні тобі в спеку на пляжі або за кермом в сонячний день, але ніяк не в напівтемному приміщенні клубу, не в сутінки і не в офісі. Мода на темні окуляри з'явилася в середині століття, коли лікарі усвідомили шкоду ультрафіолетового спектра сонячних променів. Але результат вийшов досить несподіваним: мільйони людей фактично захворіли светобоязнью. Вони стали ховати очі, орган, призначений виключно для сприйняття світла, від його основного джерела - сонця. Більшість окулістів сходяться на думці, що постійне носіння сонцезахисних окулярів - загроза для нашого зору.

Експрес-масаж для поліпшення зору

Для того щоб поліпшити стан очей і підвищити гостроту зору, необхідно регулярно, кілька разів на тиждень, проводити масаж шиї. Дослідження показують, що десятихвилинний масаж шиї, що проводиться 2-3 рази на тиждень, може стабілізувати зір. Його навіть призначають в якості одного з методів комплексного лікування короткозорості.

Якщо є кому зробити масаж - відмінно. Сядьте верхи на стілець, покладіть руки на спинку стільця і опустіть на них голову. Довге волосся, природно, потрібно підняти.
Масажист встає збоку від Вас і масажує лівою рукою праву частину шиї, а правою - ліву, погладжуючи і розминаючи задні і бічні м'язи шиї від межі росту волосся до дельтоподібного м'язи, Розташованої на задній частині плеча. Рухи треба виконувати ритмічно, але без великого тиску. Можна робити масаж кулаком, як би вібруючи їм.
Нітрохи не менш ефективний самомасаж: сядьте на стілець рівно, опершись на його спинку, голову тримайте прямо - і робіть все те ж саме.

Дієта для очей, харчування для поліпшення зору

Наше зір - безцінний дар, за допомогою якого ми можемо бачити світ в яскравих фарбах. Очі вимагають уваги.

деякі вітаміни і мінерали вважаються особливо корисними для очей: Це А, В2, С, К і РР. Крім того, при короткозорості лікарі рекомендують вживати хлористий кальцій, глюкозу і препарати, що містять йод. Тому цілком справедливо вважається, що найбільш потужними природними очними вітамінами є морква і грейпфрути. А це значить, при проблемах з очима тобі абсолютно необхідно включити в свій раціон:

йодовану сіль;
свіжу чорницю (Яку можна влітку розтерти з цукром і поставити в холодильник, щоб взимку щодня з'їдати хоча б пару столових ложок);
морквяний сік або морква, Яку потрібно їсти зі сметаною або рослинним маслом - без них потрібні тобі вітаміни не засвояться в повній мірі;
мед (Багаторічні дослідження показують, що вживання меду зупиняє прогресування короткозорості).

Вітамін А необхідний для підтримки нормальної роботи сітківки та міститься в більшості помаранчевих овочів і фруктів. Справедливо вважається, що найбільш потужними природними очними вітамінами є чорниця і морква. Але не варто накидатися на моркву, ріпу і грейпфрути - у великій кількості «руді делікатеси» шкідливі для печінки.

Короткозорим очам потрібен також кальцій, який не дає можливості «розтягуватися» сполучних тканин очі, тобто запобігає розвитку короткозорості. Самі кальцій продукти - капуста, зелений салат, цибулю і сир.

Рибофлавін - вітамін групи В, який допомагає при дистрофії рогівки, міститься в овочах, грибах, кисломолочних продуктах. Вітаміни групи В позитивно впливають безпосередньо на нервові клітини, тобто на ті самі «провідники», за якими передається нервовий імпульс з сітківки ока безпосередньо до кори головного мозку.

А таким важливим вітаміном, як вітамін С, багаті шипшина, молода картопля, квашена капуста, цитрусові. Але в продуктах харчування концентрація вітамінів недостатня не тільки для лікування, але і для профілактики очних захворювань. Це і змусило офтальмофармакологов багатьох країн світу «розробити» програмні очні вітаміни з комбінованим складом компонентів.

Відмінність вітамінів різних фірм-виробників в концентрації того чи іншого компонента. Подивившись аннотаціонний складу препарату, ви зможете вирішити, який з них найбільше підходить при вашому захворюванні очей: швейцарський «Діффрарель», німецький «Візіонед», італійські «Марталіни форте», «Адрузен цинко» або різноманітні вітчизняні вітаміни - «Биофит», «Ветерон »,« Оковит »,« Еквіті-пильність ». У кожному з них переважає одна складова: морква, чорниця, петрушка або чорна смородина.

При погіршенні зору, відчутті втоми очей після роботи з комп'ютером або друкованими текстами корисний рибофлавін, як у вигляді вітамінних крапель, так і в таблетках або розчинах. Крім цієї функції рибофлавін у поєднанні з вітаміном А добре «зарубцьовує» наслідки очних травм і опіків.

При прогресуючої короткозорості, посилених навантаженнях на очі, а також при появі перших ознак далекозорості рекомендуються препарати з підвищеним вмістом чорниці: «Стрикс», «Марталіни», «Діффрарель», «Візіонед», «Биофит чорниця», «Оковит чорниця», « чорниця-форте ».

Порушення сутінкового зору, коли людина втрачає пильність при тьмяному освітленні, свідчить про дефіцит вітаміну А. Відновити його можна, приймаючи «Аевіт» в капсулах, «Ретинол» - масляний розчин, "Вітрум» з бета-каротином або «Дуовіт».

«Биофит петрушка» допомагає при захворюванні системи зорового нерва і сприяє зміцненню кровоносних судин. Сік петрушки - сильнодіючий засіб для відновлення гостроти зору, зниженого при напруженій роботі очей. Відмінним стимулятором зорового нерва є також ін'єкції «емоксипину».

Добавка препарату «Цитраль» або вітаміну С впливає на відновлення функцій очей в післяопераційному періоді.

Композиція елементів, що входять до складу препарату «Супероковіт», перешкоджає утворенню тромбів і має судинорозширювальну дію.

Прийом вітамінів для очей

Вживати очні вітаміни і харчові очні добавки слід курсами: після трьох місяців прийому необхідний місячний перерву. Вітаміни в ін'єкціях вводяться внутрішньом'язово 15 раз через день.

Навряд чи справедливо назвати вітаміни для очей лікувальними, вони, скоріше, гальмують розвиток хвороб. Але профілактичний ефект очних вітамінів унікальний. Я б віднесла їх до розряду незамінних для всіх, що страждають різними порушеннями очей.

Взагалі, очі чуйно реагують на стан організму в цілому, і якщо ви приймаєте полівітаміни, які зміцнюють імунітет, відновлюють мінеральний дефіцит і очищають ваші судини, то ця допомога не пройде безслідно для очей.

З вітамінів своїм пацієнтам я рекомендую комплекси «Компливит», «Олиговит», «Піковіт» і новий «Цигапан». Все це загальнозміцнюючі профілактичні засоби в капсулах або таблетках. Вони доступні за ціною і відмінно впливають на стан очей, а крім того, легко засвоюються організмом

Зір - найбільший, дивовижний, прекрасний дар природи і, щоб в століття високих технологій, і великого потоку інформації не втратити його, а навпаки зберегти, ми вирішили зібрати в одній статті якомога більше корисної інформації, яка відповідає на найактуальніші питання сучасності: «як відновити зір? »і« як його поліпшити? ».

У цій статті ви познайомитеся з вправами для поліпшення, відновлення і профілактики зору. Наш комплекс вправ для очей допоможе уникнути або навіть перемогти не тільки короткозорість, але і далекозорість і ряд інших вад зору - все самі довгоочікувані поради для здоров'я очей ми зібрали тут.

проблеми зору

Для початку давайте з'ясуємо, які зустрічаються найпоширеніші проблеми зору.

Короткозорість (міопія)- захворювання очей, при якому зображення формується не на сітківці ока, а перед нею. Причина: збільшене в довжину очне яблуко (в основному генетично обумовлене захворювання, або ж придбане за рахунок порушення зорових і фізичних навантажень, також через постійно випробовується стресі і неправильного харчування). Надалі людині ставати важко розпізнавати предмети, що знаходяться на відстані. За даними ВООЗ кожна третя людина страждає даним захворюванням.

Далекозорість (гіперметропія)- порушення зору, при якому людина добре бачить тільки далеко, поблизу ж - розпливчасто, мутно. Подібний дефект зору виникає через неправильну форми очного яблука (стисло по поздовжній осі), внаслідок чого зображення предмета фокусується не так на сітківці, а за нею. У разі ігнорування даного захворювання очей, виникає косоокість. Для виявлення недуги повинно бути проведено повне офтальмологічне обстеження (перевірка гостроти зору за спеціальними таблицями, дослідження очного дна ультразвуком).

амбліопія- порушення зору, з причин змін у корі головного мозку, розвивається виключно у дітей. Зорова система дітей - дуже пластична, будь-який негативний фактор (травми, переживання) можуть послужити причиною розвитку даного захворювання очей.

Вікова макулярна дегенерація (ВМД).З латинської термін «макули» позначає «пляма» - це зона розміром 2 квадратних міліметра в центрі сітківки. Але! Саме вона відповідає за гостроту зору. Дану зону ще називають як «жовта пляма», в ній сконцентровані найчутливіші клітини сітківки ока, звані «колбочками». Вони контролюють передачу чіткого зображення і кольору. З віком, в силу різних причин може порушитися нормальний процес обміну в даних клітинах, що викликає ВМД.

Хвороба може протікати в двох видах: у вологому і сухому. На частку сухої ВМД припадати близько 80% випадків. Розвивається поступово. Перші ознаки легко виявляються при читанні: коли в центрі шрифту з'являється розмита пляма, що перекриває літери. З розвитком хвороби - пляма збільшується. Головна причина цієї недуги - порушення метаболізму (продукти клітинного обміну, призводять до загибелі важливих клітин).

Вологою формою ВМД мучаться не більше 20% людей. Розвивається стрімко, і проявляється в тому, що «прямі лінії викривляються» і, в добавок, з'являється «туман» в очах. Виявлено можливий перехід однієї форми в іншу. Причиною вологої форми вікової макулярної дегенерації служить розростання кровоносних судин в центрі сітківки. Через зайвих судин і їх рідини виникає набряк.

Помічено, що люди зі світлими очима набагато частіше страждають ВМД, ніж люди з більш темними пігментованими очима. Так відбувається в зв'язку з тим, що у темнооких пігменту меланіну значно більше, а він поглинає шкідливе ультрафіолетове випромінювання.

відшарування сітківки - відділення світлочутливого шару сітківки від судинної тканини. У зв'язку з чим, клітини перестають забезпечуватися киснем і живильними речовинами. І якщо вчасно не вжити заходів (хірургічне втручання), клітини можуть повністю загинути, що для людини означає - втрату зору. Перша ознака: «літаючі мушки» перед очима, в більш пізніх стадіях і зовсім випадання якоїсь ділянки поля зору. Тому так важливо періодично перевіряти свій зір, щоб упевнитися, що «мушки» - це всього лише перевтома, і не більше того.

Причини відшарування сітківки можуть бути самі різні:

Важка травма очей
діабет
Короткозорість будь-якого ступеня зі змінами на очному дні
Запалення ока та ін.

глаукома -основнаяпрічіна сліпоти. Глаукома виникає в результаті пошкодження зорового нерва. Це захворювання вимагає від пацієнта великих зусиль: дотримання суворої дієти (виключити сіль, кава, контролювати кількість випитої рідини, особливо небажано пити багато на ніч), стежити за рівнем артеріального тиску (Якщо тиск не буде стабільним, то волокна зорового нерва можуть загинути), строго дотримуватися рецепти лікаря (приймати в належний час краплі і ліки). У разі, якщо ліки не допомагають знизити тиск, операція неминуча, навіть дві (після першої операції можливий неприємний результат - помутніння кришталика, для цього - то і проводитися друга операція на усунення цього наслідки).

Чи не спокушайте долю - будьте обережні при роботі з колючими предметами, не створюйте приводів для важких травм. Бережіть очі.

катаракта - помутніння кришталика. У зв'язку з чим, промені світла, що проникають в око, не потрапляють на сітківку, і як наслідок - знижується гострота зору.

Порушення харчування, неправильний спосіб життя, несприятливі умови роботи - все це збільшує армію людей страждають на хворобу очей. Тут є два шляхи вирішення - операція або ж вітамінні краплі (тільки як спосіб протягнути, відтягнути на максимально можливий термін розвиток недуги). Обстеження у кваліфікованого лікаря і його грамотне рішення - єдиний шлях до відновлення. Операція - дуже відповідальний крок, тут потрібно обов'язково врахувати всі «за» і «проти». Наприклад, протипоказання за станом здоров'я. І уникайте народної медицини (Саморобні настоянки з трав), оскільки таке лікування може обернутися повною втратою зору або запросто викликати сильну алергічну реакцію.

Основні причини погіршення зору

Хвороба очей може супроводжуватися почервонінням і болем в очах. Існує безліч причин викликають зниження гостроти зору, ми розглянемо тільки основні з них:

спадкові - передаються людині від батьків, родичів.

придбані - що виникають під впливом зовнішніх факторів.

Отже, серед зовнішніх факторів можна виділити наступні:

1. Тривале розумове навантаження і невірне становище голови

Дуже важливо завжди стежте за поставою, і особливо за тим, як ви сидите під час роботи за комп'ютером або читанням книги. Оскільки кровопостачання потиличної ділянки головного мозку, (а тут знаходитися центр зору) безпосередньо впливає на здоров'я наших очей.

Доктор Вільям Гораціо Бейтс вважає розумовий або психологічна напруга - першопричиною виникнення проблем із зором. Надзвичайно цікаві, безцінні поради для всіх, кому не байдуже здоров'я очей, доктор виклав у своїй книзі «Лікування недосконалого зору без допомоги окулярів». Ми ще повернемося до автора і його методиці трохи пізніше.

2. Неправильне харчування

Очі - частина організму, тому харчуючись неправильно - ми втрачаємо зір. Багато нехтують даної істиною, можливо через її простоти. Але все нам відома фраза: «життя складається з дрібниць», також можна сказати і про хорошому зорі. Бережіть очі - приділяйте увагу дрібницям.

3. Постійні стреси і недосипання

4. Травми очей

А для того, щоб уникнути спадкових хвороб очей, вагітна жінка повинна вести правильний дородовий догляд як за собою, так і за майбутнім малюком. Це можливо за рахунок збалансованого, здорового харчування, Здорового способу життя і позитивної атмосфери в сім'ї.

І ніколи не забувайте про здоров'я тіла (зокрема очей) - робіть розслаблюючу гімнастику. Цим-то ми зараз і займемося.

Запобіжні заходи та захисту для збереження здоров'я очей

Чим швидше прийняті комплексні заходи або розпочато лікування, тим більше у вас шансів на хороший результат. А для цього всім нам потрібно взяти за правило:

Починаючи з юного віку регулярно обстежуватися в офтальмолога;
Ні в якому разі не відмахуватися від проблем, що виникають із зором (роботи у всіх завжди багато, а зір - можна втратити);
Проводити комплекс профілактичних заходів.

Вправи для очей

Спільними умовами виконання гімнастики для очей є:

Всі вправи виконуються без окулярів і контактних лінз;
Не кваплячись;
У спокійній обстановці.

Вправи для поліпшення циркуляції крові і внутрішньоочної рідини

Перша група вправ необхідна: для поліпшення циркуляції крові і внутрішньоочної рідини.

Вправа 1. Стуліть повіки обох очей на 5 секунд, відкрийте на той же час. Повторіть вправу 8 разів.

Вправа 2. Швидко моргайте протягом 15 секунд. Повторіть вправу 3 рази, з інтервалом 10 секунд.

Вправа 3. Стуліть повіки, вказівними пальцями відповідних рук, ніжно, без натискань, масажуйте очі (круговими рухами) протягом хвилини.

Вправи для зміцнення м'язів очі

Друга група вправ: для зміцнення м'язів очі.

Вправа 4. Повільно переводите погляд з підлоги на стелю і назад (положення голови має бути незмінним). Повторіть 10 разів.

Вправа 5. Повільно переведіть погляд вправо, вліво і назад. Повторіть 10 разів.

Вправа 6. Робіть кругові рухи очей спочатку в одному напрямку 4 секунди, потім той же час в іншому напрямку.

Вправи для поліпшення акомодації

Третя група вправ: для поліпшення акомодації - пристосування очей до зовнішніх умов.

Вправа 7. Обома очима дивіться на вказівний палець лівої руки витягнутий перед особою протягом 5 секунд. Потім поступово наближайте палець до носа (до тих пір, поки палець не почне двоїтися). Повторіть вправу 8 разів.

Вправа 8. Прикріпіть до шибки на рівні очей кольорову мітку діаметром 5 міліметрів, встаньте від вікна на відстані 35 см, потім далеко від лінії погляду, що проходить через мітку, намітьте для зорової фіксації сподобалася об'єкт (це може бути верхівка дерева, антена, балкон навпроти). Дивіться на мітку 2 секунди, потім переводите погляд на обраний об'єкт - затримайтеся на ньому 2 секунди. Потім знову переведіть погляд на мітку. Повторюйте вправу в перші два дні протягом 5 хвилин, в наступні дні - 7 хвилин.

Вправа 9. Подумки розділіть стіну діагоналями на 4 трикутника і покрутіть очима в обидва боки всередині цих фігур. Повторіть вправу 5 разів.

Вправа 10. Малюйте очима знак нескінченності (вісімки). Повторіть вправу 8 разів.

Всі вправи для очей необхідно виконувати регулярно, бажано не менше 2 разів на день. Можна використовувати різні модифікації напрямків руху очима, наприклад, як показано на малюнку нижче: