Дуже хочу завагітніти підкажи як швидше. Харчування, дієта щоб завагітніти

Харчування відіграє важливу роль не тільки під час вагітності, але і визначає успіх зачаття. Тому бажаючі завагітніти повинні дотримуватися рекомендацій лікаря по харчуванню.

Харчування має бути правильним, тобто не тільки збалансованим за складом, але і складено з урахуванням впливу продуктів на репродуктивну функцію жінки і чоловіки. В цьому випадку можна говорити про те, що харчування - це лікувальна дієта. Дієта ні в якому разі не для схуднення (за умови, що ваша вага не критично відрізняється від норми), а дієта для нормалізації обмінних процесів в організмі.

Що не можна їсти при бажанні завагітніти

Перш за все, бажано виключити з раціону каву і містять кофеїн продукти (кока-кола, пепсі та ін). Яким чином кофеїн пригнічує репродуктивну функцію організму? Кофеїн, як і нікотин, і інші діють на нервову систему кошти, стимулює вироблення андрогенів печінкою, залозами, яєчниками. Занадто велика кількість андрогенів не встигає трансформуватися в статеві гормони, ендокринний баланс порушується. Як наслідок - андрогенізація: відсутність овуляції, недієздатна яйцеклітина або сперматозоїди, синдром полікістозних яєчників.

Те ж стосується цукру і борошняних продуктів: щоб знизити рівень глюкози, стрибок якого спостерігається після прийому цукру, організм виробляє інсулін, який на тривалому відрізку часу може викликати одну з причин жіночого безпліддя і інших проблем, пов'язаних із зачаттям і виношуванням дитини - синдром полікістозних яєчників .

Виключіть з дієти продукти харчування з барвниками, консервантами - вони не тільки безпосередньо впливають на життєздатність яццеклеткі і сперматозоїдів, але і осідають в печінці, а наслідок неправильної роботи печінки - знову ж таки, посилене вироблення андрогенів.

Існують продукти, що сприяють зачаттю дитини. Споживання цих продуктів підвищує життєздатність і якість жіночих статевих клітин і, отже, підвищують шанси зачаття дитини.

Продукти, що допомагають завагітніти

Якщо жінка хоче завагітніти, то їй слід споживати більше висівкового хліба, макаронів з твердих сортів пшениці і цільного рису, замість інших вуглеводів. Подібна їжа містить повільно засвоювані цукру, які, на відміну від швидко засвоюваних, не викликають стрибка глюкози в крові.

Поліпшенню репродуктивних функцій у жінок сприяє споживання продуктів, багатих вітаміном С. У зв'язку з цим слід збільшити споживання цитрусових, ківі, яблук, груш, лісових ягід, помідорів, болгарського перцю і брокколі.

Слід вживати в їжу продукти, багаті фолієвою кислотою, необхідною не тільки вагітним, але і прагнуть завагітніти жінкам: це зелень, капуста, картопля, крупи, апельсини. Відзначено, що вегетаріанство не сприяє швидкому настанню зачаття, тому майбутнім батькам дуже бажано включити в свій раціон продукти, що містять білки тваринного походження, в тому числі і м'ясо.

Але споживання м'яса слід скоротити на користь рослинних білків, які містяться в бобових, горіхах. Дослідники виявили, що вживання надмірної кількості протеїну здатне запобігти прикріплення ембріона до стінки матки або перешкодити його ранньому розвитку.

Харчування має містити достатню кількість вітаміну Е - це рослинні масла.

Що стосується такої поширеної добавки в продукти харчування (в хліб, молоко, маргарин, напівфабрикати, ковбаси та соуси), як соя, то її вживання при спробах завагітніти небажано. Британські вчені з'ясували, що проблема безпліддя криється у вживанні соєвих продуктів: через генистеина (речовини, що міститься в сої) чоловіча сперма дуже швидко псується, і, сперматозоїди не можуть досягти яйцеклітини. Цю теорію перевірили і довели на практиці, спаріваясь щурів, що сидять на соєвої дієти. Досліди довели, що природна хімічна речовина руйнує сперматозоїд ще до того, як він встигає зістикуватися з яйцеклітиною. Про своє відкриття професор Лінн Фрейзер завила на конференції Європейського співтовариства людської репродукції і ембріології, що проходить в Копенгагені. За її словами, при харчуванні натуральними продуктами сперматозоїди можуть жити в органах жінки протягом чотирьох днів, в іншому випадку - вмирає миттєво. Більше того - людська сперма виявилася в 100 разів більш чутливою до дії генистеина, ніж сперма мишей, тому навіть мінімальна порція соєвих продуктів може негативно відбитися на процесі зачаття. "Людська сперма реагує на дуже низьку концентрацію - тобто яку можна порівняти з тим змістом, який можна спостерігати в крові людини", - зауважила вчений.

Для підвищення шансів завагітніти, необхідно щодня пити незбиране молоко з високим вмістом жиру або з'їдати хоча б одну порцію йогурту з цільного молока.

Дієта - один з основних засобів нормалізації ваги, що є дуже важливою умовою зачаття. Нормалізація ваги не в сенсі його різкого зниження або набору, а в сенсі стабілізації на наближеною до норми позначці. Якщо вага жінки, якій ніяк не вдається завагітніти, значно відрізняється від норми, їй має сенс підкоригувати свою вагу спеціальною дієтою. Підвищувати вага краще за допомогою калорійних (але не борошняних) продуктів: круп, бобових, горіхів, сухофруктів. Знижувати вагу - не голодний, а поєднуючи низькокалорійне, але повноцінне по вітамінному складу, харчування (овочі, фрукти) з фізичними вправами.

Харчування для чоловіків

Вчені сформулювали поради по харчуванню і для чоловіків. Відповідно до проведених досліджень, чоловіки, вага яких перевищує середній, здатні виробляти набагато меншу кількість сперматозоїдів, ніж їх більш стрункі побратими. Пояснюється це тим, що жирова тканина сама по собі здатна виробляти естрогени - жіночі статеві гормони, які заважають виробленню повноцінної сперми.

Те ж стосується і пива (воно містить естрогеноподібні речовини), вживання пива різко знижує кількість і якість сперматозоїдів на тривалий період часу, до того ж спирт «калічить» сперматозоїди, що може привести до зачаття неповноцінної дитини.

У дієті чоловіки щодня повинні бути присутніми: вітамін А - це риба жирних сортів, морква, вітамін Е - соняшникова, оливкова олії, вітамін С, цибуля ріпчаста і зелена в великій кількості, білки - крім м'яса обов'язково горіхи, боби, квасоля.

Дані дослідження впливу харчування на ймовірність зачаття проводилися вченими Гарвардського Медичного Інституту в Бостоні - найпрестижнішого навчального закладу в області медицини в США.

Дієти для схуднення при плануванні протипоказані! Необхідно лише правильне харчування.

Чи можна зачати дитину, дотримуючись певної дієти? І якщо так, то, що їсти, щоб завагітніти ?.

Точних наукових і практичних доказів взаємозв'язку між вживанням певних продуктів і настанням вагітності на даний момент немає. Однак, вчені гарвардського університету розробили свою «дієту для", дотримуючись яку жінки, охочі швидше завагітніти, можуть збільшити шанси для успішного запліднення.

Отже, їжа, щоб завагітніти: вживання яких продуктів може відрегулювати сприяє зачаттю гормональний баланс обох партнерів, а також допомогти майбутній мамі запастися необхідною кількістю вітамінів і мінералів?

Яка їжа допомагає завагітніти

Терапія їжею під час планування вагітності повинна проводитися в декількох напрямках ..

Продукти, що сприяють овуляції

Для успішного зачаття жінці необхідно підтримувати нормальний рівень гормонів в своєму організмі. При гормональному дисбалансі овуляція може не тільки мати тимчасові зрушення, тобто наступити до або після встановленого терміну, але і не наступити зовсім.

Вирішуючи питання, що є, щоб завагітніти, варто звернути свою увагу на бобові, буряк і шпинат. Їх об'єднує здатність підвищувати фертильність. Крім того, буряк - це джерело заліза і вітамінів групи В. Бобові мають талантом рятувати організм від шлаків, а шпинат - джерело вітамінів, мінералів і білків.

А щоб овуляція «приходила» вчасно, вживайте молочні продукти з великим відсотком жирності.

Продукти - джерела фолієвої кислоти

Фолієва кислота - необхідний компонент для нормального формування нервової трубки ембріона. Що ж потрібно їсти, щоб завагітніти з мінімальним ризиком виникнення вроджених дефектів плоду?

Внесіть в свій раціон пшоняну, гречану і вівсяну, бобові, помідори, капусту, зелень, листовий салат, хліб з висівками і морква.

Продукти для поповнення запасів заліза

Якщо у вас низький гемоглобін, пора почати прийом залізовмісних препаратів і продуктів. Що їсти, щоб швидше завагітніти і одночасно підвищити якість крові? Морква, буряк, яблука, груші, гранати, яловичина, яловича печінка і мова, шипшина - всі ці продукти містять в собі залізо, так необхідне для попередження розвитку ЗДА.

Продукти для вироблення жіночих гормонів

У деяких жінок може бути підвищений рівень чоловічих гормонів, які перешкоджають. Щоб вирівняти гормональний баланс, необхідно харчуватися продуктами, які містять:

омега-з жирні кислоти (жирні сорти морської риби);
йод (волоські горіхи, ламінарія);
лецитин (яєчний жовток, печінка, ікра, соя, соняшникова олія);
вітамін С (ківі, солодкий перець, шипшина, петрушка, чорна смородина);
цинк (устриці, креветки, кунжут, арахіс, яловичина, насіння гарбуза).

Слід зазначити, що цинк - це мікроелемент, корисний і для поліпшення якості сперми майбутнього батька. Тому регулярне вживання устриць в невеликій кількості може благотворно вплинути на репродуктивну здатність пари.

Продукти, що знижують вірогідність завагітніти

З тим, які продукти їсти, щоб завагітніти, ми розібралися. Тепер черга продуктів, вживання яких небажано в період планування вагітності:

напої, що містять кофеїн (кава, чорний міцний чай). Чотири чашки в день - і ймовірність завагітніти падає на чверть.
цукор і прості вуглеводи. Вживання у великій кількості кондитерських і солодких газованих напоїв може призвести до появи зайвої ваги у майбутньої мами, а зайву вагу, також як і його недолік - бар'єр для успішного зачаття.

Поради, як правильно харчуватися, щоб завагітніти

Щоб ви могли завагітніти, їжа повинна бути мінімально схильна до термічній обробці. Так в продуктах збережеться максимальна кількість вітамінів і мінералів.
Пийте більше чистої води. Гідробаланс організму сприяє формуванню нормальної мікрофлори піхви.
Дієта жінки не повинна бути обмежена споживанням білків тільки рослинного походження. Важливо урізноманітнити свій щоденний раціон, включивши в нього м'ясо, яйця, молоко і морепродукти.
Свіжі овочі та фрукти кожен день - загальне правило для сімейної пари, яка бажає завести дитину.
Повністю виключіть в родині куріння і вживання алкогольних напоїв.
Майбутній батько також повинен перейти на здоровий раціон харчування. У цей період важливо якість і кількість сперми, і навіть тривалість життя сперматозоїдів. Для поліпшення ситуації потрібно їсти мигдаль, оливкове масло, устриці - ці продукти не тільки відмінні афродизіаки, але і, відповідно, джерела жирних кислот, вітаміну Е, цинку. Ці речовини допоможуть підвищити чоловічу потенцію.

Стовідсоткової гарантії того, що «дієта» принесе бажану вагітність, немає і бути не може. Але жінка, яка вважає за краще булочці з чашкою міцної кави блюдце свіжого сиру і стакан соку, збільшує в рази свої шанси на щасливу вагітність!

Інструкція

Це не просте запитання, хоча декому може здатися і трохи дивним. Однак статистика сьогоднішнього дня невблаганна: все більше пар не можуть зачати дитину, і причини цього можуть бути самі різні. Саме тому в хід йдуть всі засоби і методи для посилення статевої функції чоловіків і репродуктивності жінок , В тому числі розглядаються варіанти спеціального харчування, що сприяє зачаттю.

В першу чергу, і це скаже будь-який лікар-дієтолог, потрібно харчуватися розумно і збалансовано, віддавати перевагу натуральним продуктам без барвників, консервантів та іншої хімії . Якщо ви плануєте вагітність, ви повинні забезпечити свій організм всіма необхідними поживними речовинами, мінералами і вітамінами. Голодувати в цей період просто неприпустимо, так як тоді сама програма, закладена в кожному людині , Не допустить появи малюка на світ.

Якщо у вас є проблеми з менструальним циклом, якщо він відрізняється нерегулярністю, вам тим більше потрібно харчуватися правильно і повноцінно, так ви зможете допомогти своєму організму відновити роботу ендокринної системи. Їжте більше овочів і фруктів, приділяючи особливу увагу сочевиці - культурі, практично не вбирає в себе отруйні і шкідливі для здоров'я людини речовини, і шпинату, багатому білками, вітамінами і мінеральними речовинами. Дуже корисна буряк як джерело вітамінів РР і групи В.

Які продукти вживати, щоб завагітніти ? Авокадо, мигдаль і оливки містять в собі масла, благотворно впливають на репродуктивну функцію жінок. Для вас корисні всі горіхи, так як в них багато вітамінів, заліза, калію, фосфору і міді. Авокадо здатний знижувати рівень холестерину в крові і забезпечувати організм вітамінами А, В1 і В 6. Молочні продукти за визначенням повинні бути присутніми в раціоні майбутньої мами, адже їй потрібно заздалегідь подбати про хорошою лактації . Всупереч думці, що склалася потрібно їсти жирні молочні продукти, благотворно впливають на процес дозрівання яйцеклітини.

Якщо ви хочете знати, які продукти вживати, щоб завагітніти , Вам варто ближче познайомитися з капустою брокколі - цим джерелом цинку, селену, глютатиона, фосфору, бета-каротину і вітаміну С. Цей овоч, багатий фітоестрогенами, здатний відновити порушений баланс гормонів в організмі майбутньої мами. Їжте побільше продуктів, що містять марганець - сушених фініків, зеленого горошку, пророщених зерен, морської капусти, чорниці, квасолі, чорного хліба і ананасів. Адже він здатний позитивно впливати на роботу залози, відповідальної за виникнення материнського інстинкту.

Фолієву кислоту рекомендують приймати всім вагітним на ранньому терміні, почніть приймати її і ви в вигляді продуктів харчування. І тоді при настанні вагітності ваш організм не буде відчувати в ній недоліку. Йдеться про пшоні і вівсянці, сої, гречці , Хлібі грубого помелу, зеленій цибулі, бобах, томатах, моркві, капусті і листках салату.

З настанням вагітності більшість жінок переживають несподіваний, а для деяких, навпаки, очікуваний побічний ефект - зміна смакових пристрастей або ж просто нестримний потяг до певних видів продуктів, деякі з яких викликають часом виправдані побоювання. Певні продукти харчування досить небезпечні для здоров'я самої мами і її майбутнього малюка, тому від їх вживання краще все ж відмовитися.

Інструкція

Ніхто не говорить, що вагітна жінка повинна записатися в аскети і сісти на строгу дієту, що складається виключно з здорових продуктів харчування. Але слід пам'ятати, що під час вагітності імунна система внаслідок гормональних змін починає працювати трохи по-іншому, і організм стає легкоуязвімие для різного роду інфекцій. А ті в свою чергу можуть серйозно загрожувати стану здоров'я матері та плоду. Тому на період вагітності варто взяти за правило термічну обробку всіх продуктів тваринного походження. Тобто на вживання сирих молока, яєць, м'яса і риби, а також їх похідних накладається абсолютне табу. При цьому не можна забувати, що сире молоко міститься, наприклад, в певних сортах сиру, м'ясо - в салямі або сиров'ялені шинки, риба в суші, а яйця в одному з найпопулярніших десертів наших днів - тірамісу.

Печінка краще теж виключити з раціону вагітної, і справа тут же не в інфекціях, а в тому, що цей продукт містить неймовірну кількість вітаміну А, який у великих дозах дуже шкідливий для здоров'я майбутнього малюка, а в деяких випадках може навіть викликати пороки розвитку плоду .