Чи можуть схуднути пальці на руках. Причини пухлості пальців. Вправи на зміцнення

Отже здрастуйте. Мені 18 років. У мене проблема в наступному, ось уже як майже два роки у мене руки продовжують худнути і слабшати частіше проявляється в зоні хвата саме він у мене пропадає, тобто еспандер який я спокійно вичавлював рівно два роки тому зараз я вичавлюю на половину ледве-ледве . Все почалося після того як влітку я поцапалісь на роботі з одним хлопцем, який влаштувався на літо працювати зі мною. На що він відповів що поб'є мене, і кожен день він переслідував мене після роботи, але мені вдавалося втекти, зате якою ціною .. т.е мені щодня доводилося вигадувати як уникнути бійки, руки природно бліднули до посиніння від нервів, також під час роботи я вдарився ліктем лівої руки, після чого 3 дні за обома рукам бігло щось на зразок струму, спочатку втік ток сильно, але через день ток почав бігати тільки при стисканні пальців а ще через три дні взагалі припинилося. Працював я з цим хлопцем після сутички близько 1.5 Місяця, після чого я пішов з роботи і почалася навчання. Де я помітив такі прояви як потность рук за рахунок чого я не міг уже спокійно підтягуватися 10 разів. Ще через пів року (настала зима) я помітив такі прояви як слабкість в руках, тобто не міг вичавлювати еспандер повністю, жжать почав тільки на 85% а також не міг ні разу підтягнуться міг тільки висіти на турніку. Ще через чотири місяці лодонь сильно схудла, тобто біля великого пальця де має бути м'ясо, залишилося тільки шкіра немов плавник риби худі. Ще через два місяці вже не міг висіти на турніку. На сьогодні руки продовжують худнути і слабшати, лежав у лікарні з різними обстеженнями. Робили МРТ і ЕКГ і інша хрень в Казані, човнах ітп але причину так і не виявили і сказали у вас знижена чутливість кінцівок, а ось причину і в чому проблема не знайшли. Поки поставили діагноз дистальная полінейвропатія верхніх кінцівок, Але це не точний діагноз. Так ось ще я помітив, що коли я в технікумі з ким-небудь поцапалісь, мене починає все трясти, а на іспитах руки бліднуть точно також як і влітку коли працював з тим самим хлопцем. Симптоми на сьогоднішній день: 1) у мене схудли руки саме частина починаючи з передпліччя (зап'ястя) і до пальців. 2) Пальці не можу випрямити, вірніше можу але тільки растормашів їх а ось разом звести та інше витворяти з пальцями як все люди не можу. 3) Слабкість в руках т.е стиснути сильно нічого не можу, немееют пальці коли починаю щось робити (наприклад підніму пакет, спочатку він здається легкий, але через деякий час у мене пальці відмовляються тримати пакет т.е немееют або ж так сказати сила швидко закінчується). 4) Взимку швидко мерзнуть пальці (коли мерзнуть контролювати пальці стає ще складніше) а також це проявляється при холодній воді. Допоможіть будь ласка в чому проблема? Лікарі спершу посилалися на той самий удар ліктем об стінку після чого йшов струм за обома рукам 5 днів, але в підсумку після мрт і ЕКГ відмовилися від цього .. предпологаются купу діагнозів рено ітп, але зупинилися поки на полінейвропатіі лікарям я не розповідав про ситуацію з хлопчиною. На сьогодні п'ю преднізолон 12 таблеток за раз разом з йогуртом.

Коли мова заходить про схуднення, найчастіше ми починаємо качати прес, тренувати ноги або займатися з гантелями. Але на шляху до досконалої фігурі своєї мрії нам необхідно зробити і дещо інше: придивитися ближче до своїх кистей. Саме на них звертають увагу наші співрозмовники при знайомстві і часто саме вони видають вік і проблеми зі здоров'ям. Стреси, фізична праця, незбалансоване харчування, погана екологічна обстановка - все це відбивається. Особливо негарно вона виглядає на пальцях, роблячи кисті незграбними і неестетичними. Однак, якщо практикувати комплексний підхід до зменшення кількості жиру.

Нюанси дієти для зменшення жиру в області пальців рук

Щоб кисть виглядала бездоганно, сніданки, обіди та вечері повинні відповідати певним стандартам. Тоді пальці не будуть товстими і безформними, а, навпаки, не залишать байдужими витонченістю. Для цього вам необхідно зробити наступне:

Забудьте про борошняному і солодощах - і пальці придбають бажаний вид. Надмірна любов до продукції кондитерської промисловості обов'язково відіб'ється на стані рук не найкращим чином.
Дуже важливо пити якомога більше чистої води, щоб виводити з організму непотрібні шлаки і токсини, що сприяють появі додаткової жирової тканини. Якщо ви дійсно хочете подбати про своїх руках, доведіть кількість рідини, що вживається мінімум до 1,5-2 літрів в день.

Важливо! Виключіть солодкі газовані напої і магазинні соки з щоденного меню. Якщо пити багато чистої води для вас складно, ви легко можете схуднути, періодично балуючи себе свежевижатими соками.

Володарям рук, схильним до повноти, слід якомога частіше їсти овочі та фрукти, а також каші. При сильній любові до м'яса і риби не варто відмовляти собі в таких стравах, але вони не повинні бути смаженими. Готуйте їжу на пару або хоча б відварюють. Сприятливо відіб'ється на ваших пальцях відмова від пельменів, сосисок та інших напівфабрикатів.
Якщо ви - справжня «сова» і вранці важко вставати без кави, зведіть вживання цього напою до мінімуму. Кофеїн - не найкращий друг для тих, хто прагне схуднути в стислі терміни.
Харчуйтеся дрібно: їжте 5-6 разів на добу маленькими порціями. При цьому обов'язково стежите за тим, наскільки ретельно пережовуєте їжу.
Пальці часто «роздуваються» прямо на очах, якщо ви пересолюєте свої сніданки, обіди та вечері. Це призводить до затримки в капілярах рідини, а значить, і додаткової набряклості.
важливо включити в меню «правильні» продукти. До них відносяться авокадо, кедрові горішки, родзинки, помідори, солодкий перець, лимон, ківі, капуста та ін. Ще можете зробити відвар з березових бруньок або насіння кропу - такий напій ефективно бореться з жировими відкладеннями.

Фізичне навантаження на кисті як незамінний елемент схуднення

Тренувати пальці, схильні до зайвої повноті, необхідно регулярно. Оскільки ця частина рук вимагає спеціальних вправ і особливого підходу, розглянемо можливі види фізичного навантаження докладніше:

Щоб кисті виглядали максимально привабливо в будь-якому віці, варто використовувати китайську техніку фен-шуй. У ній використовуються кульки, звані кульками здоров'я. Вам необхідно просто перекочувати їх між пальцями, що призводить до інтенсивного масажу і ефективному «розчинення» жиру.
Без проблем схуднути вам допоможе щоденна фізична активність: Помірні, біг, плавання і аеробіка. Однак пам'ятайте, що силові вправи можуть дати зворотний ефект і ваші пальці як би «распливутся» на очах.
Навчіться грати на флейті або фортепіано. Це дозволить зробити пальцеві фаланги більш витонченими і гнучкими.

гімнастичні комплекси

З обкладинки журналу, обов'язково виконуйте наступні нескладні вправи:

Випрямляйте пальці на обох долонях. потім зігніть вказівний палець руки і його верхньою фалангою захопіть великий палець інший руки, перетворивши його в опору. Напружуйте суглоби щосили. Таке необхідно зробити з усіма пальцями лівої руки, повторивши потім вправу з правої.
Підніміть долоні, направивши їх пальцями вгору. По черзі згинайте кожен з пальців однієї руки і впирається їх в долоню інший. Потім поміняйте руки ролями. Таке ж вправу для рук виконують одночасно з чотирма пальцями.
Праву кисть випрямляйте і розташуйте горизонтально на рівні грудної клітини. Підведіть до неї ліву кисть, стиснувши її в кулак, і обхопіть правою. Після цього почніть обертати лівою кистю так, щоб відчувати напругу всіх пальців.
Упріться пальцями рук в стіл, уявляючи, що ви граєте на піаніно. Перебирайте пальцями до появи відчуття втоми.
Візьміть палець руки інший долонею і як би вигвинчуйте його, при цьому інтенсивно масажуючи.
Підніміть руки на рівень плечей, розслабте їх і злегка струсіть кистями.
Складіть руки разом і по черзі розсовує пари пальців.
відставте великі пальці обох рук якнайдалі від долоні. Потім поверніть назад, поєднавши з вказівним пальцем.

Рідко в загальні тренувальні програми включаються вправи для пальців рук. Тим часом зміцнення цієї зони доцільно не тільки для людей, що активно займаються спортом, але і для бажаючих прибрати жир в даній області.

мускулатура пальців розташовується тільки на стороні долонь і представлена м'язовими групами великого пальця і малого.

Перша група утворює на кисті піднесення великого пальця, а друга формує горбок на внутрішній стороні долоні. Тренування цих областей здатна не тільки посилити м'язи і розробити фаланги, а й зняти.

Регулярне тренування і пальців додасть їм витончені форми і гнучкість вже через пару-трійку тижнів.

Вправи для схуднення пальців рук повинні здійснюватися з дотриманням кількох правил:

Перед виконанням основних вправ слід провести ретельну розминку, і перед кожним повторенням вправи також тягнути і розминати проблемну область;
Перерва між підходами повинен бути не більше однієї хвилини;
Тренування починається з більш легкого вправи, і плавно переходить до найскладнішого, що дозволить поступово навантажувати м'язи;
Слід уважно стежити за відчуттями, що виникають в процесі виконання, і не допускати почуття дискомфорту і хворобливих проявів.

Рухи повинні здійснюватися в разминочном ритмі, без особливих зусиль, а в кожний наступний повтор напруга збільшується по максимуму. Необхідно намагатися виконувати вправи з максимальною амплітудою руху. Для досягнення швидкого ефекту потрібно тренуватися щодня.

розминка

Розминка або зарядка для пальців рук може включати в себе величезну кількість рухів, що підходять для даної м'язової групи і зв'язок:

Кілька разів швидко стиснути і розігнути пальці, поєднуючи їх в кулак.
Стиснути кулак і по черзі випрямляти пальці, починаючи з великого і закінчуючи мізинцем. Коли відбудеться повне розкриття долоні, повторити ті ж рухи в зворотній послідовності, з'єднавши їх в кулак.
З зусиллям розводити пальці віялом гранично широко, зафіксувавши останню позицію на 3-5 секунд.
Впертися долонями один про одного і з максимальною напругою починати тиснути.
По черзі штовхати фалангами однієї руки долоню протилежною.

Зверніть увагу! Існують спеціальні тренажери для розвитку і посилення м'язової структури пальців, наприклад китайські кульки, які не тільки урізноманітнюють заняття, але і зроблять їх більш ефективними.

Тепер, коли м'язи кінцівок добре розігріті, можна приступати безпосередньо до виконання вправ.

1. Падіння об стіну

Встати в початкову позицію паралельно стіні, відступивши від неї 1-1,5 метра, при цьому ноги на ширині плечей;
Падіння на стіну починати з таза, корпус зберігається у вертикальній позиції. Падіння повинно здійснювати на фаланги пальців;
Відштовхнувшись ними об стіну, повернутися в початкову позицію.

Виконати 10-15 разів в 3-4 підходу.

2. Віс звичайний

Повиснути на балці або на косому уступі;
Протягом 15 секунд висіти, після чого приземлитися на підлогу і стільки ж часу відпочити.

У період виконання вправи під пальці бажано підкласти шматок тканини. Зробити гранично допустиму кількість підходів.

3. Віс відкритим хватом

Повиснути на широкій перекладині, діаметром від 5 до 8 см, за допомогою відкритого хвата;
Затриматися в положенні на 1 хвилину, після чого стільки ж відпочити і повторити вправу.

Слід здійснити 3-6 повторень. Для посилення навантаження можна проводити позмінний вис спочатку на одній руці, потім на іншій.

4. Зворотне згинання зап'ястя

Прийняти початкову позицію: передпліччя знаходиться на рівній площині (стіл), кисть затискає невелику штангу або гантель вагою від 2 до 6 кг методом прямого хвата і вільно звисає над кордоном столу;
Починати руху зап'ястям, але не опускати його вниз. Потрібно діяти тільки вгору і до досягнення горизонтальної позиції.

5. Обертання зап'ястями за допомогою обважнювачів

Покласти в руку предмет вагою від 2 до 4 кг, затиснувши його посеред великого пальця і долоні;
Розмістити руку на горизонтальній площині, наприклад столі, і повернути долоню вгору;
Починати обертати зап'ястям, зосередившись на хваті.

Виконати вправу 20-40 разів в 1-3 підходу. В як навантажувач доречно використовувати важку книгу, дерев'яну дошку, гантелі, пляшку з водою та інші предмети побуту.

6. Згинання кисті зі штангою

Вправа відрізняється складністю, і зробити його можна як в умовах тренажерного залу, Так і вдома. Для тренування знадобиться штанга і горизонтальна поверхня. Спочатку потрібно ретельно розім'яти пальці: 2-3 хвилини здійснювати рухи стискання і розтиснення, далі виконати 3-4 повтору вису на перекладині по півхвилини і тільки після цих маніпуляція передпліччя будуть підготовлені до важкої навантаженні.

Прийняти вихідну позицію: передпліччя знаходяться на столі, штанга взята зворотним хватом, а кисті вільно звивають вниз;
Піднімати і опускати штангу, затримуючись в вищої школи й нижчою позиції, при цьому розкриття долонь на нижньому рівні істотно покращує результат тренування.

Рекомендується зробити 3-6 інтенсивних повторень по 10-15 разів. Між підходами слід зробити перерву на 5 хвилин. Вага необхідно підбирати, спираючись на власні фізичні можливості. Якщо є можливість зробити більше 6 повторів, То вага необхідно збільшити. Якщо сили закінчуються вже після 3 сети, то доречно трохи зменшити вагу штанги.

Увага! Перед здійсненням вправи, який передбачає наявність ваги, слід в обов'язковому порядку обмотати зап'ястя спеціальними фіксаторами або еластичним бинтом. Протягом усього руху зап'ястя повинні залишатися в нерухомому стані. Рекомендується проводити подібну тренування не більше двох разів на тиждень.

7. Віджимання на кінчиках пальців

Відмінне. Однак його необхідно виконувати з особливою акуратністю, щоб уникнути пошкодження суглобів.

Прийняти упор на прямих руках, тіло випрямлено з голови до п'ят, руки розставлені на рівні плечей, а на опорній поверхні знаходяться розчепірені пальці;
Опускатися вниз, зігнувши руки в ліктях, корпус при цьому залишається прямим;
Виштовхнути тіло наверх в початкове положення.

Повторити вправу 10-12 разів в 2-3 підходу.

Новачкам слід починати з простого стояння на пальцях, щоб не травмуватися. Коли м'язи адаптуються до навантаження, можна приступати і до віджимань, спочатку строго на п'яти пальцях, а згодом прибирати по одному для поліпшення ефективності. Як накачати дану групу м'язів в домашніх умовах? Регулярно виконуйте саме цей рух.

Обережно! Якщо пальці сильно прогинаються або відчувається сильний дискомфорт, то необхідно полегшити вправу, спершись колінами об підлогу. Також цей рух не варто виконувати дітям

8. Удари по пухким поверхонь

Вправа широко застосовується в різних системах єдиноборств, і при його виконанні необхідно сконцентрувати увагу на думки про проходження руки через поверхню.

Розкрити пальці і здійснювати удари по м'яких височин типу пісочної або круп'яної насипу.
Здійснювати вправу до повної м'язової втоми.

Зі збільшенням тренованості м'язів потрібно переходити до твердих поверхонь - фанера, дерев'яні та бляшані листи, картон.

Інші методи зміцнення проблемної частини тіла

Часто пальці на руках виглядають повними як наслідок в'ялою і обвислій шкіри. професійні зволожуючі і живильні креми допоможуть у вирішенні цієї проблеми. Як варіант, можна приготувати парафінову ванночку, яка розрівнює шкірні покриви і виводить надлишкову рідину.

Іноді пальці здаються товщі через брак належного руху і активності. Виправити це можна за допомогою занять на музичних інструментах. Для додання пальцях витонченості і тонкощі відмінно підійдуть піаніно і флейта.

самомасаж також робить позитивний вплив на схуднення і зміцнення проблемної області. Хорошим способом буде і регулярний масаж іншій людині, що додасть пальцях небувалу силу.

Для гарного функціонування організму необхідно щодня випивати 6-8 склянок води. В організмі не тільки прискоряться обмінні процеси, а й менше почнуть відкладатися солі, які є однією з причин пухлості пальців.

Важливо відвідати лікаря, Оскільки в деяких випадках за товсті пальці люди приймають набряклість. В такому випадку необхідно перевірити органи, що відповідають за накопичення зайвої води в організмі - нирки і серце.

Схуднення будь-якій частині тіла вимагає перегляду раціону харчування і обмеження в харчові звички. Велика кількість смажених, жирних і солодких страв може стати причиною зайвих обсягів.

також необхідно звести до мінімуму споживання солі, А в приготуванні страв частіше використовувати овочі.

Фізичні вправи вирішать проблему не тільки витонченості пальців, але і їх здоров'я. Регулярні заняття здатні попередити розвиток артрозу або артриту, поліпшити моторику рук і рухову координацію, що є ще однією істотною перевагою подібних тренувань.

Майже всі люди на планеті хотіли б щось змінити в собі (98% населення) і це дані статистики. Бажання подовжити пальці на руках і зробити їх більш худими тільки на перший погляд здається абсурдним, але насправді для деяких людей - це справжня манія.

Навіщо це робити?

У більшості випадків - це не крайня необхідність, а бажання зробити пальці більш естетично привабливими. Варто тільки поглянути на руки музикантів, особливо піаністів, їх пальці тонкі й довгі. Але не варто думати, що всі музиканти народжуються саме з такими пальцями - це результат їх професійної діяльності. А це означає, що будь-якій людині під силу скорегувати довжину і товщину своїх пальців.

Рад з цього приводу маса, серед найпопулярніших і дієвих:

Гра на музичних інструментах.
Вишивання і в'язання.
Масаж. Він найпростіший з усіх методів, так як не вимагає занадто великих тимчасових і матеріальних витрат.

візуальне подовження

Якщо довжина і товщина пальців не так вже й критична, то надати їм бажаний вид можна певними прийомами, наприклад:

Вправи для подовження пальців

Цілий комплекс вправ розрахований на розтяжку, поліпшення гнучкості і зміцнення пальців. Насамперед потрібно зробити розминку для пальців, для цього слід погладити кожен палець від кінчика до основи, зробити руху як ніби миєте руки.

Розтяжка

Це наступний етап гімнастики, вона проводиться по таких кроків:

Взяти палець за основу і витягнути його настільки, наскільки це можливо. Утримувати в витягнутої позиції близько 15 секунд, після цього відпустити. Зробити по 20 повторів для кожного пальця.
Схопити палець по довжині і вивертати його. У такій позиції також утримувати протягом 15 секунд. Покриття, таким чином, всі пальці по 10 разів за і проти годинникової стрілки.
Схопити палець за нігтьову фалангу і посмикати за 20 раз. Повторити з усіма пальцями по черзі.
Зробити нахили пальця вправо-вліво по 30 повторів для кожного.
Зігнути і розігнути кожен палець по 40 разів.
Для останньої вправи на розтяжку потрібно книга, її слід покласти по центру стола або іншої рівної поверхні. Кисті рук також покласти на стіл, при цьому великий палець заходить за край, а іншими потрібно тягнутися до книги протягом 10-15 секунд. Після цього розслабити руки струшуванням їх і повторити ще 4 рази.

гнучкість

Цей комплекс складається з таких етапів:

Покласти обидві руки на стіл по черзі піднімати кожен палець. При цьому важлива умова - кожен палець піднімається по одному, всі інші повинні бути притиснуті до столу.
Далі вправа для всієї кисті. Одну долоню потрібно розслабити, другий тиснути на неї, відтягуючи назад. Так розім'яти по черзі кожну долоню. Між підходами розслабляти руки, рухом наче струшує воду з рук.
Ще одна вправа - це перекочування невеликої кульки між пальцями кожної рукою по черзі. При цьому не допомагати собі іншою рукою. Робити цю вправу можна без обмеження за кількістю підходів і в будь-якому місці.

зміцнення

Ці вправи фінальні в комплексі для подовження пальців, складається з таких дій:

Стиснути кулак по 40 разів для кожної руки.
Падати на стіну з опорою на пальці.

Ефективність і особливості комплексу

Запропонований комплекс відноситься до техніки цигун і допомагає явно подовжити пальці. Результат можна помітити вже через місяць регулярних вправ. Так як відбувається механічне вплив на пальці, всі етапи розминки і будь-які дії не повинні доставляти біль і дискомфорт. При сильному старанності годі й подовжити, а пошкодити пальці.

Як зробити пальці тонше?

Іншими словами, як схуднути в пальцях. Звичайно, таке локальне схуднення неможливо, для того щоб пальчики не були схожі на сосиски необхідно скинути зайву вагу. Якщо з вагою все в порядку, а пальці як і раніше далеко не витончені, особливо набрякають, то варто відвідати лікаря, можливо, існують патології внутрішніх органів, Зокрема, нирок і видільної системи.

Часто пальці стають толстенькими, якщо людина веде малорухливий спосіб життя, тобто в пальцях скупчуються жири. Часто візуальний ефект товстих пальців створює зморшкувата шкіра, в цьому випадку тільки вправами ситуація не виправити потрібно зробити спеціальні ванночки і зволожувати шкіру рук. Допоможе щоденний масаж від кінчика пальця до основи.

харчування

Воно також здатне зробити пальці тонше, а також допоможе схуднути. Для цього потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

Висновок. Пальці рук просто зобов'язані бути красивими і доглянутими, особливо у жінок. Є таке позначення «музичні пальці» воно підтверджує, що тонкі й довгі пальці - це красиво і тому багато хто прагне подовжити їх за допомогою наведеної вище методики вправ.

(Поки оцінок немає)

Природа створила нас такими, якими ми є, зі своїми достоїнствами і недоліками, тому деяким людям не подобаються певні частини тіла. От саме для того щоб змінити такі недоліки і була придумана пластична хірургія. Дані методи є недоцільними, якщо питання стосується краси і тонкощі пальців.

Дана тема стала досить актуальною в наш час, так як багато жінок хочуть мати тонкі і красиві пальці.

Природа з самого початку закладає в нас на генетичному рівні товщину пальців, але завдяки багатьом вправам і відповідного догляду додадуть пальцях необхідну гнучкість, візуальну тонкість і рухливість. На думку спадає вислів «музичні пальці» тому може виникнути питання, як зробити пальці тоншими використовуючи музику?

Перш за все, пухкість пальців може означати скупчення жирів або брак рухів. Відповідно найпростішим і дієвим способом буде дати людині грати на флейті або піаніно.

Почніть свої вправи з музичних уроків, викладачів яких буде досить легко знайти. Даною практикою слід займатися постійно і тільки тоді пальці стануть елегантніше і тонше. Якщо з якоїсь причини гри на музичних інструментах вам не підходить, то постарайтеся замінити їх друкуванням на комп'ютерній клавіатурі, тільки не забувайте, що пальці повинні бути правильно розташовані на клавішах, прекрасною альтернативою є також в'язання та шиття.

Іноді головною причиною візуальної товщини пальців є зморшкувата шкіра, відповідно, щоб цього не допустити рекомендується робити відповідні вправи, використовувати живильні і зволожуючі креми. Можна вдатися до масажу рук, для цього необхідно масажувати кожен палець, окремо починаючи з кінчика пальця (подушечки) і дощенту. Гімнастика дуже корисна не тільки для стану пальців, але і для загального стану фаланг.

Існує ще одне досить легке і дієве вправу, для цього розведіть руки бажано на ширині плечей, після чого розслабте кінцівки і постарайтеся зробити такі рухи, ніби ви струшуєте залишки води. Подібні рухи можна проводити щодня протягом 10-20 хвилин. Найпростішим і доступним тренажером для пальців є кульки здоров'я або так звані кульки фен-шуй. Подібні вправи поліпшують координацію, зовнішній вигляд також помітно покращиться, масаж долоні впливає відповідають за нервові закінчення інших відділів організму.

Кульки повинні перекочуватися по долоні і для цього використовуйте усі пальці. Запам'ятайте, чим складніше будуть використовувані вправи, тим краще ля пальців, для цього можна задіяти не один кулька, а два і навіть три.