Як провести детоксикацію організму вдома - секрети та поради. Комплексна програма для схуднення та очищення організму «Детокс»: відгуки, меню та рецепти Програма детоксикації

Запам'ятайте: перш ніж розпочати будь-яку дієту, потрібно провести детоксикацію організму («детокс» або detox). Це одна з головних умов ефективного схуднення. У цій статті ви дізнаєтесь, як це правильно зробити в домашніх умовах. Але про все по порядку.

Детокс – що це?

Кожен фахівець із корекції ваги знає, що починати потрібно з очищення організму – детоксикації чи детоксу.

Запам'ятайте!

П'ять органів людини в нормі виконують функцію фільтра. Це:

1. Легкі.
2. Нирки.
3. Шкіра.
4. Печінка.
5. Кишеньник.

Тобто шкідливі речовини в нормі залишають організм через піт, дихання, сечу та кал.

Детоксикація – це виведення з організму людини отрут, які надходять до нього з повітрям або їжею, а також утворених у результаті численних метаболічних процесів. У нормі всі токсини виводяться автоматично, але практично наші природні фільтри часто дають збій (хвороби, стреси, перевтома, набір ваги).
Детокс покликаний нормалізувати роботу печінки, кишечника та нирок, стимулювати лімфоток. На допомогу прийде спеціальна програма харчування, що очищає.

Загальні правила детоксикації

Ось основні принципи детоксу – раціону:
- Триває не менше тижня;
- Уживати їжу слід кожні три години, але невеликими порціями;
- слід вживати лише екологічно чисті продукти та напої;
- більше овочів і фруктів;
- приправи і сіль у страви додавати не дозволяється, тому що вони затримують рідину, ускладнюючи очищення;

На замітку!

Якщо ви страждаєте на знижений тиск, можна використовувати морську сіль.

- пити не менше двох літрів води (компот або чаєм воду замінювати заборонено!);
- прості вуглеводи, жирні страви, алкоголь, кава, тютюн та ліки мають бути виключені;
- уникати будь-якої тваринної їжі (натуральний живий йогурт можна).

Ефективні методики детоксикації

А. Очищення кишківника.

Лише після очищення кишківника можна проводити інші процедури детоксикації.
Про клізми знають усі, і зупинятись на них я не буду. Це точно не корисно! Не зловживайте ними.
Є альтернативні способи очищення кишечника. Ось вони:

1. Очищення кишечника солоною водою по Малахову.

Протягом півтори години натще слід випити 10 склянок солоної води. Протипоказання для цього методу – хвороби нирок та артеріальна гіпертензія.

2. Очищення кишківника за допомогою яблук.

Щодня протягом першого місяця потрібно натще з'їдати три терті яблука, а протягом другого – через день. Пам'ятайте: перший прийом їжі повинен бути не раніше ніж через три години після прийому яблук.

3. Проносна вітамінізована суміш

У рівних пропорціях потрібно взяти курагу, інжир, чорнослив, гліцерин та мед. Все подрібнити, перемішати та зберігати в холодильнику. Використовувати по десертній ложці натще.

Б. Детокси для шкіри.

Ось найпростіші рекомендації.
1. Більше потійте! Раз на тиждень обов'язково слід відвідувати лазню чи сауну. Щоб запобігти зневодненню організму, потрібно обов'язково до цього випити багато води.
2. Приймайте щотижня детокс – ванну, для приготування якої у теплу воду потрібно додати склянку англійської солі, склянку харчової соди, по 5 крапель ефірної олії ромашки, лимонника та лаванди.
3. Чистіть шкіру сухою щіткою із натуральної щетини. У санаторіях та косметичних салонах сьогодні це одна з найпопулярніших процедур.

В. Очищення печінки.

Дати відпочинок печінки, розвантажити її допоможе перехід на щадне харчування. Слід віддати перевагу молочним продуктам, більше їсти сирих овочів та фруктів, особливо буряку, гарбуз, моркву, лимони та грейпфрути.
Ось чотири прості способи м'якого профілактичного очищення печінки від шлаків, розрахованих на десять днів:
- сира гречка на сніданок, залита увечері кефіром;
- 0,5 кг свіжого гарбуза протягом дня (можна замінити соком);
- Жменя ізюму ввечері;
— склянку теплої води з медом та соком лимона вранці натще.
Якщо ви відзначаєте часто гіркоту в роті, печію, нудоту, тяжкість під правим ребром, стомлюваність, варто згадати про призабутий сьогодні, але дуже ефективний і простий метод. Йдеться про тюбаж. Звичайно, перед його проведенням необхідно проконсультуватися з вашим терапевтом.
Запам'ятайте протипоказаннядо цієї процедури:
- Камені жовчного міхура;
- Гіперкінетична дискінезія шляхів, що відводять жовч;
- Гарячка;
- цукровий діабет;
- Діарея.

Методика проведення тюбажу («сліпого зондування») печінки та жовчного міхура (за Дем'яновим)

1. Вранці натще випити 70 мл теплої (40 градусів) мінеральної води без газу з додаванням 20 г порошку сірчанокислої магнезії (або однієї ампули). Якщо вага становить більше 70 кг, порошку магнезії потрібно 60 г, а води – 250 мл.

Як правильно робити тюбаж

2. Протягом наступних 1,5 – 3 годин залишатися у ліжку, поклавши під праве ребро теплу грілку. Вставати не рекомендується. Мерзнути не можна!
3. Результатом процедури має стати послаблення випорожнення. Кал зеленого кольору говорить про правильно проведений тюбаж.
4. Після тюбажу у цей день дозволяється пити свіжий яблучний або морквяний сік, з'їсти салат із зелені, заправлений лимонним соком.
Повторюють процедуру щотижня протягом трьох місяців, доки припиниться виділення білірубінових пробок. Під час процедури слід контролювати артеріальний тиск, оскільки магнезія його знижує.

Методика «активного» тюбажу

Очищувальний ефект тут сильніший.

1. Відразу після сну потрібно випити великими ковтками 4 склянки теплої мінеральної води без газу.
2. Виконати такі вправи:

- по 10 обертань стегнами в кожну сторону;

- по 10 нахилів назад, вліво, вперед і вправо;

- по 10 підйомів кожної ноги по черзі до грудей;

- По 10 присідань з витягнутими руками.

1. Випити ще дві склянки мінералки та повторити вправи.

Рясний та багаторазовий стілець – нагорода за ваші зусилля!

Г. Як почистити легені.

Кожному зрозуміло, що для того щоб очистити легені від токсинів, слід змусити їх працювати. Освойте "повне дихання йогів" або дихальний тренажер Фролова. Особисто мені до душі «Дихальна гімнастика Стрельникової». Всім рекомендую познайомитись з нею ближче! Методика суперефективна та перевірена часом.
Найчастіше гуляйте в ялиновому чи сосновому лісі! Адже ефірні олії хвої розріджують мокроту та полегшують її виведення.

Д. Чищення нирок.

Звичайно, здорово розпрощатися зі шлаками у нирках! Але не поспішайте. Консультація лікаря потрібна. Перш ніж чистити нирки, порадьтеся з урологом. Наприклад, зрушивши коралоподібний камінь у нирках, можна не тільки травмувати сечоводи, але й опинитися на операційному столі.
Найсмачніший спосіб почистити нирки – це кавунова дієта. Їсти кавуни потрібно приблизно тиждень. Можна «закушувати» житнім хлібом. І все! Щоб процес був ефективнішим, добре полежати увечері у теплій ванні.

Бажаєте, щоб детоксикація була результативнішою? Додайте «радикальні» заходи: клізми, гідроколонотерапію, курси масажу. Вважається, що детокс - ефект має і вдихання суміші ароматів з 2 крапель лимона, краплі шавлії і 4 крапель лаванди.

Знаючи «свою» проблему, ви легко зможете самостійно скласти потрібну саме вам програму, що очищає.

Пам'ятайте!

1. Роботу печінки нормалізуютьрозторопша, петрушка, лопух, календула, перцева м'ята, корінь кульбаби, яблука, огірки, оливкова олія.
2. Сечогінною дієюволодіють огірки, яблука, кульбаба, кропива, петрушка.
3. Очистити кровдопоможуть кропива, часник, цибуля, кульбаба.
4. Простимулювати лімфатичну системуможна за допомогою ехінацеї, імбиру, розмарину, орегано, дягіля, календули та кайенського перцю.
5. Проносна діямають цитрусові, корінь солодки, лопух, сік алое віра, оливкова олія.
6. Підсилити потовиділення, А значить швидше вивести токсини через шкіру, можна за допомогою зеленого чаю, чебрецю, часнику, гірчиці перцю чилі, календули.

Можливі побічні дії детоксу

1. У перші дні детоксикації можуть турбувати краніалгії (головний біль). Вони виникають через різке зниження вуглеводів у меню та відсутність звичного кофеїну.
2. Нудота і слабкість теж є «супутниками» детокса.
3. Неприємний запах із рота може супроводжувати звільнення організму від токсинів. Впоратися з ним допоможе полоскання рота теплою водою з додаванням кількох крапель лимонного соку.

Абсолютні протипоказання для детоксу -

вагітність та годування груддю.

Правила детоксу

От і все. Просто? Знаючи про детоксикації, ви легко розлучитеся з зайвими кілограмами! Худніть на здоров'я!

У статті — про особливості детокс дієти, її правила, а також поради щодо складання меню та рецепти страв.

• Все більше людей сьогодні прагнуть дотримуватися правильного способу життя, їсти здорову їжу та займатися спортом
• Вони також розуміють, що природна функція самоочищення організму не працює проти забрудненої екології, і щоб очиститись від токсинів, необхідно вживати особливих заходів
• Слово "детоксикація" у всіх на слуху. Пропонується розглянути докладніше, як здійснити її за допомогою дієти.

Користь детокс дієти та правила

Детокс дієта означає вживання в їжу таких продуктів, які допоможуть не просто схуднути, а, перш за все, очистити організм від шлаків і продуктів обміну, що накопичилися в них, які з різних причин не були виведені з нього і залишилися у вигляді жирових відкладень, або накопичень на стінках кишечника та інше.

Дітокс дієта допоможе:

• очистити організм
• покращити обмін речовин
• покращити роботу видільної системи

ВАЖЛИВО: З допомогою детоксикації можливе позбавлення алергії, оскільки, як відомо, часто причиною алергії є зашлакованість організму та порушення роботи кишечника.

Як наслідок детокс дієти очікується поліпшення роботи всього організму та її систем, поліпшення стану внутрішніх органів прокуратури та зовнішнього вигляду, наприклад, шкіри, волосся, нігтів.

Важливим виявляється і позитивний результат у плані схуднення: за 7 - 10 днів детокс дієти можна позбутися 5 - 7 кг.

Всі позитивні результати детокс дієти можна очікувати лише за дотримання всіх її правил. Інакше організм може спрацювати несподівано через обмеження, які дієта наказує.

Разом з токсинами ми можемо втратити і необхідні організму важливі будівельні матеріали, порушивши його роботу. Як казали давні, головне в експериментах над організмом – не зашкодити.

Отже, основні правила детокс дієти полягають у наступному:

1. До цієї дієти не слід вдаватися часто, звертаючись до неї двічі на рік, не частіше
2. Дієта складається з декількох періодів: попереднього, власне дієти та періоду виходу з неї. Всі три періоди не можна ігнорувати, дотримуватися правил важливо протягом кожного з них. Не можна починати обмежувати себе в їжі бід того, щоби попередньо не налаштувати організм на це. Також, після дієти не можна відразу ж повертатися до звичайного раціону
3. Під час усіх періодів дієти доведеться обмежити себе в активному фізичному навантаженні, а от спокійні прогулянки на свіжому повітрі рекомендовані обов'язково.
4. Крім чищення організму зсередини (травна, видільна системи), обов'язкове чищення організму зовні. Показані ванни, душ, спа-процедури, адже наша шкіра також має функцію виділення.
5. Для такої дієти краще підійде спокійний час, наприклад, коли ви у відпустці і можете присвятити собі час, не поспішаючи нікуди і не метушучись і не нервуючи
6. Потрібно буде багато пити – води, свіжих соків, трав'яного чаю та настоїв

Яким має бути меню на дієті?

Меню на детокс дієті має складатися, в основному, з рослинної їжі, їжі, багатою клітковиною та вітамінами. Білки та жири повністю не виключаються з меню, але обмежуються.
Під час підготовчого періоду, періоду самої дієти та виходу з неї харчування складатиметься з:

• води та напоїв з овочів та фруктів
• самих овочів та фруктів
• молочнокислих продуктів
• овочевих супів та пюре
• горіхів та зелені
• нежирного м'яса птиці та риби
• бобових
• меду та настоїв лікарських трав
• хліба грубого помелу

Виключаються:

• все смажене, жирне, копчене та гостре
• борошняне та кондитерські вироби
• алкоголь та цигарки
• вживання їжі перед сном

Обмежується, особливо у підготовчий період:

• м'ясо та інші тваринні білки. (У цей період краще харчуватися рослинною їжею у сирому, вареному або запеченому вигляді, несолодким чаєм або фрешами)
• молочнокислі продукти з високим відсотком жирності

ВАЖЛИВО: Хоча детокс дієта, в основному, складається зі звичних і доступних продуктів, ще знадобляться такі продукти, які ми щоразу вживаємо в їжу, наприклад імбир, пророщені паростки пшениці або топінамбур

Детокс меню на 3 дні

• Класичним для детокс дієти вважається період 4 тижні, з яких підготовчий період триває 14 днів, період самої дієти - 7 днів, і період виходу з неї - ще 7 днів
• Однак можливий так званий експрес-термін, коли період самої дієти триватиме лише 3 дні, але підготовка та вихід з неї становитимуть відповідно 6 – 7 днів.
• Під час попереднього періоду потрібно натще випивати так званий детокс-коктейль. Детокс-коктейлем потрібно вранці починати харчування і наступні періоди дієти. Він корисний для прискорення обміну речовин, очищення та покращення роботи кишечника

РЕЦЕПТ:Приготування детокс-коктейлю:

• 0,5 лимона вичавити в склянку теплої води
• настружити невеликий шматочок імбиру туди ж
• розмішати та пити невеликими ковтками

Після цього можна переходити до сніданку.
На сніданки рекомендується у підготовчий період приблизно таке меню:

• вівсянка без олії та солі
• фреші або смузі
• варені буряки з чорносливом і горіхами
• овочевий сік
• трав'яний чай

• суп на воді на основі квасолі або сочевиці та овочами
• невеликий шматочок хліба із злаків
• салат з капусти та брокколі, заправлений лимонним соком
• трав'яний чай з ехінацеї, м'яти, материнки та інше

• несолодкий фрукт

• гречана каша без солі та олії
• будь-який овочевий салат

На ніч (за 2 години до сну):

• нежирний кефір 150 г

У період виходу з дієти – ті ж таки страви, але з поступовим збільшенням калорійності страв.

Детокс меню на 7 днів

ВАЖЛИВО: На цілий день сьомого дня детокс дієти (сніданок, обід, вечеря) потрібно розподіляється півтора кілограма зелених яблук, запечених з медом, корицею та лимоном

Зразкові сніданки на 7 днів:

• вівсянка та смузі з яблука, буряків та моркви, чай з лимоном
• рис відвареної без солі та олії, сік із селери та огірка, трав'яний чай
• відварена квасоля або пюре із сочевиці, шматочок житнього хліба, сік із селери
• нежирний сир, салат з яблук та апельсинів, додати до нього кілька горіхів, чай з лимоном
• салат з вареного буряка з чорносливом і пророщеними паростками, шматочок хліба, овочево-фруктовий мікс з моркви та яблука
• гречана каша без олії та солі, салат з цвітної капусти, імбирний чай

Приблизні обіди:

• зелений суп-пюре, шматочок житнього хліба, фруктовий фреш
• шматочок запеченої або відвареної риби, салат з брокколі, фруктовий сік
• сік з грейпфрута, лимона та апельсину
• 100 г відвареного курячого м'яса (грудка), відварений буряк із соком лимона
• суп із квасолею та шматочок хліба з борошна грубого помелу, квашена капуста, заправлена ​​оливковою олією, фруктовий сік
• суп-пюре із сочевиці, салат із огірків, капусти, моркви, трав'яний чай
• частина з півтора кілограма запечених яблук (див. сніданок сьомого дня)

Зразкові вечері:

• сир або йогурт нежирні, трав'яний чай
• відварена квасоля, броколі та шпинат, яблуко
• шматочок відвареної риби, смузі з селери, шпинату та соком із зубочка часнику
• відварений рис, салат із помідорів із зеленню, политий соком часнику, трав'яний чай
• нежирний сир або йогурт, яблуко чи апельсин
• відварена риба, квашена капуста з журавлиною та соком лимона, трав'яний чай
• частина із денної порції запечених яблук (див. сніданок 7 дні дієти)

Детокс меню на 10 днів

Токсини накопичуються в організмі роками, печінка не завжди здатна з ними впоратися. І навряд чи вистачить тижня або 10 днів для того, щоб здійснити детоксикацію. Але цього часу достатньо, щоб покращити функції організму та позбутися 2-3 зайвих кілограмів.

Якщо прийнято рішення продовжити детокс дієту до 10 днів, після 7-денної програми рекомендується спочатку повторити будь-які два дні з неї, а третій, завершальний день зробити питним – вживати виключно соки та мінеральну воду.

Детокси меню на 21 день. Детокс меню на місяць

Три чи чотири тижні – це оптимальний термін для детоксикації. У ці дні можна компонувати меню зі всіх дозволених продуктів так, щоб раціон був різноманітним та збалансованим.

ВІДЕО: Про найголовніше: Детокс-дієта

Рецепти для детокс дієти, коктейлі, смузі, соки, чай, супи та детокс страви

Як бачимо, детокс дієта заснована, головним чином, на вживанні свіжих овочів та фруктів, інших низькокалорійних продуктів, що прискорюють метаболізм та сприяють очищенню організму.
Страви (коктейлі, фреші, мікси, смузі) готуються безпосередньо перед вживанням, тоді вони зберігають максимальну кількість корисних речовин.

РЕЦЕПТ:Корисний овочевий коктейль

Сік моркви та сік буряків (співвідношення 2: 1), додати до них трохи пюре з цвітної капусти, броколі та 2 зубочки часнику, трохи (1/4 чайної ложки оливкової олії). Все змішати.

РЕЦЕПТ:Фреш з яблук та моркви

Готується в соковижималці. Співвідношення товарів – будь-яке. У фреш додати? чайної ложки оливкової олії.

РЕЦЕПТ:Фруктовий мікс
Знадобиться однаковий обсяг соку апельсина, грейпфрута та лимона. Можна додати трохи меду.

РЕЦЕПТ:Смузі

• Смузі – це густі соки з фруктів, ягід, інших інгредієнтів, змішаних у блендері або в міксері, що зберігають усі вітаміни та харчові волокна фруктів та ягід, їх складових
• Можна зробити смузі, наприклад, із полуниці чи чорниці, чи малини, додавши туди трохи молока, тертх горіхів та меду

РЕЦЕПТ:Соки для дієти дієти

Для такої дієти потрібні лише натуральні соки без додавання цукру або приготовані безпосередньо перед вживанням (апельсин, лимон, грейпфрут), або ті, що ви закривали влітку або восени самі. Щоб підсолодити кислий сік, беріть мед.

РЕЦЕПТ:Чай із трав
Можете придбати в аптеці, а можете і самостійно скласти чай із листя смородини, вишні, м'яти, солодки та ін.
Обов'язковий чай з імбиром та лимоном (див. приготування вище).

РЕЦЕПТ:Суп для детокс-дієти

Знадобиться:
селера, цибуля, морква, шпинат, червоний перець, оливкова олія, зубок часнику (томатна паста, сіль, мелений перець – за смаком).

• Нарізану цибулю, моркву, селера дрібно порубаний часник пасирувати в оливковій олії
• Слідкувати, доки звариться сочевиця і додавати рідину в міру википання
• Приблизно через годину, коли вариться сочевиця, додати порізаний червоний перець, а за 10 – 15 хв до кінця варіння додати у відвар шпинат та пасеровані овочі, а також спеції на смак

Дітокс дієта: відгуки

Приступаючи до будь-якої дієти, слід проконсультуватися з лікарем. Навіть за всіх переваг популярних дієт в них можуть бути дуже істотні недоліки - негативний вплив на органи травної системи та інше.

• У процесі очищення організму під час детоксу дієти можуть проявитися симптоми, пов'язані з очищенням організму – висипання на шкірі.
• Щоб не хвилюватися і не нервувати з приводу можливих проявів, консультуйтеся з лікарем і не забувайте про правила дієти
• В цілому ж, налаштуйтеся на позитивний результат і він трапиться, оскільки відгуки тих, хто користувався даною дієтою свідчать не тільки про схуднення, легкість, хороше самопочуття, але і про зміцнення здоров'я та імунітету за відсутності початкових протипоказань.

ВІДЕО: Детокс дієта

За допомогою детоксикації організм можна позбавити шлаків і токсинів.

Любителі програм детоксу, стверджують, що після кількох тижнів спеціального харчування, у них нормалізується вага, очищується шкіра та взагалі самопочуття «на висоті». Для того щоб однозначно говорити про користь або шкоду, як мінімум, необхідно ретельно вивчити питання і хоча б 1 раз спробувати. Детокс програма розпочинається з 1 дня.

Насамперед потрібно зрозуміти, що домашній – це не разове голодування, а дотримування певних правил у харчуванні та вибір у їжу спеціальних продуктів, що сприяють виведенню токсинів та шлаків. відбувається плавно, не завдаючи шкоди організму.

Людський організм влаштований таким чином, що всі шкідливі речовини виводяться через шкіру, нирки та печінку. Отже, всі шлаки виходять через піт, сечу та кал.

Починаючи з 5-го дня з'являються перші результати, тому особиста мотивація починає різко зростати.

Головним плюсом детоксикації є виникнення корисної звички. Через кілька курсів людина на інтуїтивному рівні починає відбирати продукти харчування, вибираючи свіжі та натуральні.

Детоксикація організму: користь чи шкода

Будь-яке дієтичне харчування має свої плюси та мінуси.Дітокс дієта не є винятком.

Позитивний вплив на організм:

• Очищення лімфатичної та сечостатевої системи;
• Поліпшення стану шкіри, волосся та нігтів;
• М'яке чищення печінки та нирок;
• Невелика без різкої втрати кілограмів;
• Поліпшення здоров'я;
• Зниження ризику виникнення інфаркту/інсульту.

Негативні прояви:

• Тимчасове виникнення сонливості та втоми;
• Дратівливість до оточуючих;
• Незвичне почуття голоду;
• Почуття дискомфорту;
• Тимчасове погіршення стану організму.

Протипоказання та показання

Детокс програма харчування в домашніх умовах підходить всім, хто хоче позбутися токсинів, шлаків, трохи підкоригувати фігуру, покращити загальний стан шкіри або кинути шкідливі звички.

Під час детоксикації організм перебудовується на режим правильного харчування і повернутись до колишніх звичок буде важче.

Але, за всіх переваг, є у методики та протипоказання.Категорично не можна проводити детоксикацію, якщо є такі ознаки:

• Будь-які захворювання шлунково-кишкового тракту (виразка, панкреатит, гастрит);
• Кісткові хвороби (артрити, артрози, остеопорози);
• Холецистит або сечокам'яна хвороба;
• Порушення у роботі серця та судин;
• Цукровий діабет;
• Протипоказано у передопераційний період;
• Вагітним, годуючим матерям;
• Дітям, літнім людям.

У принципі в деяких випадках можлива і бажана детоксикація, але тільки з дозволу і під наглядом лікаря.

Правила проведення та підготовки

В основне меню входять детокс напої та , а також енергетичні вітамінні супи. Перш ніж компонувати, необхідно підготувати організм до детоксикації в домашніх умовах.

За 2 тижні до передбачуваного початку відмовитися від солі, цукру та приправ. Починати детокс програми краще рано восени або навесні. За місяць поступово зменшувати кількість шкідливих речовин у їжі.

Також повністю виключити такі продукти харчування:

• Чіпси, снеки;
• Цукор, сіль, приправи;
• Чай, кава, алкоголь чи газовані напої;
• або рафінована олія;
• Копченості, борошняні вироби, солодке;
• Гострі, смажені блюда.

Щодня випивати 2 літри питної води.Деякі вважають, що детокс і – це одне й те саме, але сокову дієту не можна назвати повноцінною та збалансованою для організму. Соками прийнято розбавляти основний раціон харчування. Для соків підходять будь-які овочі та фрукти не оброблені промисловими пестицидами: , , та ін.

Детокс програма для схуднення та виведення шкідливих речовин передбачає додаткові процедури для посилення ефекту:

• Відвідування сауни чи лазні;
• Щоденні, а краще;

Рецепти детокс програми

Перед початком детокс курсу необхідно на листочку розписати передбачуване меню на той період, за який ви маєте намір очиститися.

Вітамінні детокс фреш соки

• Очистити від шкірки 1 середнє яблуко, 1 грушу і 1, віджати через соковитискач, випити протягом перших 15 хвилин. Всі свіжі соки потрібно випивати після приготування, тому що вони швидко втрачають свої корисні властивості.
• Почистити 1, 1 яблуко та половину невеликого. Віджати сік через соковитискач.

Детокс смузі

• Почистити 1 взяти 1 стебло селери, пучок листя салату, подрібнити в блендері, випити після приготування;
• Взяти 2 огірки, по жмені шпинату та петрушки, половину, 2 банани. Подрібнити у блендері, додати кубики льоду. За бажання отриману суміш розбавити з 200 мл. очищеної води.

Детоксикація організму в домашніх умовах – це те, чим ви можете допомогти собі вже зараз. А допомоги ви потребуєте, вже повірте. Не згодні? Правильно харчуєтеся та займаєтеся спортом? Регулярно проходьте медичні обстеження? Що ж, все це, звичайно, потрібне і чудово. Але як щодо тих способів впливу на здоров'я, які ми не можемо контролювати? Екологія, наприклад. Щодня ми споживаємо величезну кількість токсинів, навіть не замислюючись про це. Жителям великих міст і мегаполісів достатньо зробити вдих-видих, щоб у організм потрапило безліч сторонніх, ворожих речовин. Як почати позбавлятися їх вже сьогодні - читайте в новому матеріалі.

Про сміття у вашому організмі

На підтвердження слів, написаних вище, наведемо сухі цифри статистики. Приготуйтеся до невеликого запаморочення, адже вчені підрахували, що в організм дорослої людини щороку потрапляє 2 кг шкідливих твердих речовин, що містяться в повітрі; 3,75 л пестицидів, якими щедро оббризкані овочі та фрукти, де б ви їх не купували; 5 кг харчових добавок та токсичних штучних консервантів. Зауважте, йдеться не про якісь грами, а про повноцінні, відчутні кілограми. Знай собі, живи та травись. Але якщо ви читаєте наш блог, значить роль спостерігача не для вас, тому сьогодні ми розповімо, як позбутися всіх цих «принад» у домашніх умовах.

Почнемо розбиратися послідовно та по порядку. Токсини - це речовини тваринного, рослинного або бактеріального походження, в основі яких лежить білок. Начебто звучить не так і страшно. Однак їх надлишок в організмі може завдати істотної, іноді навіть непоправної шкоди всім системам життєдіяльності людини. Ці сторонні речовини, що постійно пробивають наш біоенергітичний захист і легко проникають у тіло, знижують силу імунітету, погіршують склад крові та її циркуляцію, негативно відбиваються на загальному самопочутті і нерідко стають причиною вкрай важких захворювань.

Похмура картина, правда? Можна навіть повісити носа і опустити руки, але не варто. Природа передбачила нашу необережність та наділила людський організм здатністю самоочищатися. Однак без нашої допомоги все одно не обійтися - занадто великий рівень забруднення навколишнього середовища, занадто багато навколо неякісних продуктів.

То як же допомогти своєму організму? Курс детоксикації в домашніх умовах - найпростіший засіб, але перш, ніж ним скористатися, потрібно пройти підготовчий етап і відмовитися тимчасово:

1. Фастфуда
2. Напівфабрикатів
3. Газованої води
4. Копченого
5. Смаженого

До списку увійшли лише базові забруднювачі організму, від вживання яких варто відмовитись хоча б на тижневий термін. Шкідливу їжу краще замінити фруктами, овочами, натуральними соками та мінеральною водою.

Порада: пийте якнайбільше бурякового та морквяного соку - ось ключ до здорового життя.

Детоксикація організму у домашніх умовах за 10 днів

Отже, ви взяли себе в руки та сіли на дієту. Перше, чому потрібно приділити увагу, – це чищення кишечника. У ньому проходить багато найважливіших процесів, результати яких відбиваються на працездатності всього організму. Підтримувати кишечник у чистоті та порядку – завдання відповідальне та непросте, але на допомогу приходять кілька перевірених часом та досвідом засобів, ефективність яких підтверджена клінічними дослідженнями.

Отже, вам допоможуть:

1. Активоване вугілля. Найпотужніший адсорбент на натуральній основі, доступний у будь-якій аптеці за кумедні гроші. Приймайте його з розрахунку 1 таблетка на 10 кг ваги
2. Сирі або оброблені парою овочі. Вони містять велику кількість клітковини, необхідної для нормального перебігу травних процесів
3. Горіхи. Насичують організм поживними речовинами, надають сил і запускають внутрішні фільтри у тілі людини
4. Кисломолочні продукти, особливо кефір. Створюють та підтримують корисну мікрофлору в кишечнику, патогенну – знищують. Виводять токсини та шлаки

Запаслися всім із списку, але не знаєте, з чого почати? Просто слідуйте нашій десятиденній програмі очищення організму і все вийде.

• День перший і другий: рано-вранці, відразу після пробудження, випийте натще склянку чистої води кімнатної температури. Якщо є тала вода – ще краще. До неї можна додати чайну ложку меду і сік половини лимона. Раціон звести до мінімуму: тільки свіжі овочеві та фруктові соки. У проміжках можна пити трав'яні чаї

• День третій-восьмий: щоранку починаємо також, як описано в попередньому пункті. На сніданок, обід та вечерю - овочі на пару, пророщені злаки, насіння рослин, особливо льону. Не забуваємо про соки та чай

• День дев'ятий і десятий: вранці склянка води з медом та соком лимона, протягом дня – свіжі або оброблені парою овочі. Вводимо до раціону печену картоплю, відварену рибу, нежирний сир і кефір, а також морепродукти.

За ці 10 днів організм встигне очиститись, внутрішні фільтраційні процеси перезапустяться, прискориться метаболізм. Завдяки виведенню токсинів та шлаків покращиться склад крові, а за ним і загальне самопочуття. Ця програма є чудовим інструментом для детоксикації організму в домашніх умовах після запою. Її часто застосовують у спеціалізованих клініках, причому досить успішно.

Лазня - ще одна потужна зброя для боротьби з інтоксикацією організму. На розпареній шкірі відкривається безліч пір, якими виводяться шкідливі речовини в гігантських кількостях. Лазня показу як до початку курсу десятиденного очищення, так і після. В обох випадках її ефективність важко перебільшити, проте варто бути обережними: проблеми з серцем і лазня - речі несумісні. Перед походом у парні краще проконсультуватися з лікарем.

Закріплюємо успіх

Ось ви й упоралися! Вдячний організм обдаровує вас гарним самопочуттям, піднесеним настроєм, активністю та підвищеною працездатністю. Колеги по роботі заздрять вашому здоровому вигляду, блиску в очах та природному відтінку шкіри. На питання, як досягти такого ж успіху, ви розповідаєте історію про нелюдський подвиг життя на воді, овочах та фруктах. Але що ж далі? Як закріпити успіх?

Насамперед - правильне та збалансоване харчування. Дієту можете підібрати на власний розсуд, але в цілому для захисту організму від букета шкідливих речовин достатньо виключити їжу тваринного походження, а також їжу, що пройшла термічну обробку. В одному випадку вона буде просто мертвою і порожньою, тобто такою, що не містить корисних поживних речовин, в іншому - очевидно шкідливою. Особливо це стосується смаження на маслі, причому неважливо, на якому різниця не буде суттєвою.

Спорт. Регулярні фізичні навантаження – це запорука здоров'я нарівні з правильним харчуванням. До того ж, заняття спортом запускають внутрішні очисні процеси. Багато токсини добре виводяться через піт.

Пиття. Вода має бути постійно під рукою, причому бажано негазована та мінеральна. Тала вода ще краща, тому що в ній немає ніяких шкідливих сполук, і користь від неї істотна. Пийте якнайчастіше, а не тільки тоді, коли в горлі пересохне від спраги, як це робить переважна більшість.

Ну і, звичайно, найкращий засіб для закріплення детоксикації організму – ще одне чищення. Проводіть її за два-три тижні після попереднього курсу. Перед цим намагайтеся дотримуватися режиму, не нервуйте і ретельно стежте за своїм раціоном. Якщо ви добре впоралися з десятиденним фруктово-овочевим забігом, можна спробувати двотижневу дієту. Однак якщо відчуватимете, що вам фізично не вистачає сил, значить, організм ще не готовий до таких серйозних змін. Адже будь-які зміни, у тому числі і на краще, даються важко і вимагають продуманого підходу. Починайте з малого, прислухайтеся до себе та постійно вдосконалюйтесь. Повірте, те відчуття здоров'я та щастя, яке приносить чищення від токсинів, ви більше ніколи не проміняєте ні на що інше.

Порада: якщо зі строгими дієтами не виходить у жодну, спробуйте детоксикацію організму за допомогою активованого вугілля. Ефективний та простий метод, особливо для новачків. Від вас не потрібно багато зусиль, зате результат не залишить байдужим, це вже точно.

Детокс програма в домашніх умовах допомагає швидко звільнитися від токсинів, що накопичуються в організмі роками.

Це небезпечний, непомітний ворог, який атакує наше тіло практично щохвилини.

Щодня ми вживаємо різну не надто корисну їжу та напої, наражаємося на всюдисущий стрес, виправдовуємо свої прогули спортивних тренувань.

І це не минає без наслідків!

Наше тіло прагне постійно очищатися від шлаків і токсинів, але, на жаль, найчастіше натиск «шкідливості» дуже великий. Але не все втрачено!

Ми можемо допомогти організму впоратися з виведенням цих речовин за допомогою програми детоксу очищення за досить короткий термін.

Кому потрібна програма детокс і що це таке

Це короткочасний курс дій, вкладених у стимуляцію очищення тіла всіх рівнях.

Саме це поняття базується на лікувальному голодуванні, вживанні великої кількості рідини, обмеження себе від усього непотрібного.

Можна сказати, це тайм-аут для тіла заради фізичного та енергетичного відновлення.

Після проходження циклу ви відчуєте себе набагато краще, схуднете на кілька кілограм, посвіжішає плюс, зможете відчути, чого саме хочеться вашому тілу насправді.

Програма детокс в домашніх умовах проходить набагато приємніше, ніж у модних спа-центрах, тому що це все-таки певний стрес, а вдома, як то кажуть, навіть стіни бережуть.

Ви можете підготуватися по всіх напрямках, виключити можливі спокуси та заздалегідь розробити кроки до досягнення мети – приголомшливого зовнішнього вигляду та легкості у всьому тілі.

Перше, на що варто звернути увагу дівчат, це вибір якісної косметики. Доведеться відмовитися від продукції мас-маркету.

Креми, шампуні, скраби, тоніки містять у своєму складі величезну кількість небезпечних компонентів таких як парабени, сульфати, силікони, мінеральні масла.

Ці речовини накопичуються у організмі роками. Доведеться уважно придивитися до виробників натуральної косметики.

На першому місці заслужено виявилася компанія Mulsan Cosmetic, рекомендуємо до відвідування офіційний інтернет-магазин mulsan.ru.

Програма очищення знадобиться, якщо ви:

1. Схильні до повноти та набряків
2. Маєте проблемну шкіру (алергію, висипання, вугри, почервоніння)
3. Бажаєте позбутися целюліту та зайвого жиру
4. Втомилися від неспокійного сну, періодично без причини прокидаєтеся серед ночі
5. Схильні до частого головного болю
6. Страждаете від проблем із травленням (неприємні відчуття, тяжкість, здуття, запори)
7. Бажаєте зміцнити імунну систему
8. Вам не вистачає енергії, переслідує постійна втома

Порада: під час програми детокс очищення віддавайте перевагу спортивним тренуванням, а особливо – кардіонавантаженням. Це дозволить добре пропотіти і прискорити виведення токсинів з тіла.

Перш ніж приступити до підбору програми на тиждень, давайте розберемося, як працює ця новомодна система.

Детокс програма має багато позитивних відгуків, тому що результат приходить швидко.

В середньому після 3-10 днів. Тепер докладніше про дію.

Грубо кажучи, ми прибираємо з організму велике навантаження, яке він щодня відчуває під час перетравлення твердої їжі.

А це величезна кількість непоєднуваних продуктів. Звільняється неймовірно багато енергії.

Саме її тіло витрачає на відновлення. Шкідливі мікроорганізми гинуть, жир плавиться, загальний рівень токсинів зменшується.

Але існують і протипоказання: вагітним і мамам, що годують, неповнолітнім, страждаючим захворюваннями (цукровий діабет, захворювання шлунка, серця) і занадто худим варто відмовитися від витівки.

Детокс програма в домашніх умовах на тиждень

П'ятниця

Вранці з'їжте ківі або грейпфрут (велику половину). Відваріть кіно або гречку. Пригощайтеся сирим топінамбуром або цвітною капустою на пару. Увечері випийте відвар із чорносливу, він зміцнить ваші сили.

Порада: вживайте їжу відразу після приготування їжі, інакше вона швидко втрачає свої корисні властивості. Аюрведа, до речі, підтримує цю ідею.

Субота

Саме на них будуватиметься вся система. Не соромтеся експериментувати під час приготування. Дозвольте своєму особистому смаку винайти пропорції для кожної порції.

Ранковий детокс-тонік

Знадобиться:

1. Склянка теплої води (беріть очищену)
2. Мед - дві ложки
3. Сік алое віра
4. Лимонний сік – дві ложки
5. Трохи яблучного оцту
6. Кориця – чайна ложка

З цього напою має починатися ваш день. З обережністю додавайте яблучний оцет (не більше однієї чайної ложки).

Детокс програма в домашніх умовах здатна практично на диво, відгуки радять приділити особливу увагу очищенню печінки як одному з основних органів, що беруть участь у процесі виведення токсинів.

Представлений напій не можна назвати приємним, зате дуже корисний і дієвий.

Знадобиться:

1. Свіжий лимонний сік - 80 гр.
2. Імбир
3. Оливкова олія - ​​2 столові ложки
4. Каєнський перець
5. Апельсиновий фреш
6. Часник - півголовки

Перед вживанням добре перемішайте, тому що олія постійно піднімається на поверхню склянки.

Не плануйте на цей день зустрічей – запах часнику буде сильним. Цей коктейль з успіхом використовують у Таїланді для очисних процедур.

1. Огірок – м'ята – яблуко.В результаті виходить низькокалорійний, смачний коктейль із оптимальною кислотністю. Використовуйте м'яту частіше, вона чудово втамовує голод і допомагає впоратися з набряками.
2. Авокадо – шпинат – капуста.Ця суміш містить корисні рослинні жири та легкозасвоюваний білок, не кажучи вже про клітковину. Він чудово сприяє м'якому очищенню.
3. Огірок – петрушка.Все геніальне просто! Це поєднання чудово йде влітку, у спеку. Огірок забезпечує живильною вологою, а петрушка - денною дозою такого цінного каротину.
4. Морква – ківі – імбир – яблуко.Прекрасно тонізує, прискорює обмін речовин, цей смузі багатий на мінерали. Тут багато вітаміну С, недолік якого спостерігається у кожної другої людини у світі.
5. Селера - груша - огірок.Найдієвіший коктейль у боротьбі із зайвими кілограмами. Особливо важливу роль тут відіграє селера.
6. Ананас – ківі – лимон – огірок.На перший погляд, таке поєднання здається дивним, але, якщо придивитися, кожен із перерахованих інгредієнтів несе безсумнівну користь та потужний вітамінний заряд.

Коктейль "Зимовий"

1. Заморожена вишня – 60 гр.
2. Молоко – 100 гр.
3. Мед - дві ложки
4. Насіння льону - половина ложки (можна перемолоти)
5. Заморожена малина – 100 гр.

Коктейль "Авокадо-мікс"

1. Банан – одна штука
2. Авокадо – половинка
3. Чорниця – 50 гр.
4. Огірок – одна штука
5. Какао - щіпка

Коктейль «Вітамінний бум»

1. Яблуко – половина (без кісточок)
2. Селера - одне стебло
3. Шпинат
4. Груша – половина
5. Огірок – одна штука
6. Журавлина – 100 гр.

Коктейль «Буряковий»

1. Буряк - один невеликий
2. Часник - зубчик
3. Біла редька – половина
4. Морква – три штуки середніх
5. Петрушка

Порада: якщо ви вирішили очиститись влітку, замініть заморожені ягоди на свіжі.

Гарбузовий суп-пюре

Знадобиться:

1. М'якуш гарбуза - 700-800 гр.
2. Оливкова олія - ​​два човни
3. Молоко – 200 гр.
4. Яблуко – половина великого
5. Морква – дві штуки
6. Вода – 900 мл.
7. Цибуля – дві штуки
8. Сметана (малої жирності) – дві ложки

Овочі наріжте крупно, винятком є ​​цибуля (імбир поки не чіпаємо).

Викладіть все на сковороду з ложкою олії та тушкуйте приблизно 10 хвилин, помішуючи.

Додайте їх у окріп і дочекайтеся повторного закипання.

Тепер подрібніть імбир і киньте його сюди. Дайте постояти супу на невеликому вогні 15 хвилин.

Нехай він охолоне, а потім подрібніть все в пюре, попутно вливаючи молоко. Перед подачею приправте яблуком та нежирною сметаною.

«Вітамінний» салат

Знадобиться:

1. Чорна редька – 25 гр.
2. Капуста – 150 гр.
3. Свіжі журавлини - 10 гр.
4. Морква – 40 гр.
5. Рослинна олія (можна конопляна) - столова ложка

Всі інгредієнти подрібніть і відразу ж подавайте до столу. Цінність такої страви полягає у свіжості.

Порада: взимку «Вітамінний» салат принесе найбільшу користь, підтримає імунітет корисними мікроелементами.

Суп із шпинату

Знадобиться:

1. Шпинат – 300 гр.
2. Цибуля - одна штука
3. Часник - 2-3 зубчики
4. Молоко – 100 мл.
5. Картопля – одна штука
6. Рослинна олія - ​​дві ложки

Вимийте листя та подрібніть. Картоплю та цибулю наріжте кубиками. Візьміть невелику каструльку (1,5 літра) та залийте водою овочі.

Варіть їх, поки листя не будуть готові (стануть м'якими). Додавайте жири (молоко, залишок олії), а під кінець – подрібнені зубчики часнику. Після остигання, збийте все до пюре.

Сочевичний суп

Знадобиться:

1. Червона сочевиця – 200 гр.
2. Томат – одна ложка
3. Цибуля - одна штука
4. Олія (соняшникова або вершкове) - одна ложка
5. Спеції (куркума, асафетида, ажгон та коріандр) - за смаком
6. Вода – закип'ятити близько літра

Замочіть сочевицю проти ночі. Наріжте цибулю великими кубиками, загасіть. Додайте томат і трохи води, потім під кришкою 5 хвилин.

Сюди ж всипте сочевицю, додайте залишок окропу та приправи.