Які м'язи працюють при хулахуп. Робимо правильний вибір, щоб худнути за допомогою обруча

Колись популярний хулахуп, знову увійшов в моду. Обзавестися цим спортивним снарядом вважає своїм обов'язком практично кожна жінка або дівчина, яка мріє про осикою талії. Але чи є користь від хулахуп і чи допоможе він позбутися зайвих кілограмів, при цьому не нашкодивши організму? Давайте спробуємо розібратися.

Переваги і користь хулахуп

Тренуватися з ним можна вдома в будь-який час, виділивши для цього зовсім небагато простору. Крім цього під час його крутіння можна займатися улюбленими справами, наприклад, розмовляти по телефону або дивитися телевізор, деякі примудряються навіть читати.

Для того щоб почати заняття з хулахуп   не потрібно спеціальних навичок та фізичної підготовки. Ну а навчитися його крутити, можна всього за кілька тренувань.

Розмірене обертання хулахуп не викликає перенапруження м'язів і стомлюваності. Якщо ж прискорити темп, він послужить ще і непоганим Кардіотренажер.

Безперечна користь хулахуп полягає в його масажному дії, Завдяки якому поліпшується тонус шкіри, посилюється кровопостачання і зменшуються жирові відкладення. Також при заняттях з обручем, задіюються м'язи стегон, сідниць, спини і преса, що сприяє їх зміцненню. Хулахуп прибирає живіт, тренує вестибулярний апарат, дихальну систему  і серцевий м'яз.

Однак користь від обруча буде лише за умови правильного розрахунку навантажень  і кількості вправ. Також велику роль відіграє використання відповідного, саме для вас, хулахуп. Так, обтяжені моделі - призначені для огрядних жінок, що мають жирові складки, легші використовують для зміцнення м'язів, підтримання тонусу і спортивної форми. Також хороший хулахуп повинен відповідати вам по діаметру. початківцям рекомендується користуватися легкими моделями  і поступово збільшувати навантаження. Щоб досягти помітних результатів, займатися з хулахуп необхідно не менше 15 хвилин 5-6 разів на тиждень.

Недоліки і шкоду хулахуп

Не дивлячись на те, що заняття з хулахуп, на перший погляд, здаються досить простими і доступними, навіть у такого нескладного тренажера є протипоказання. Тому перш ніж почати тренування з обручем, варто ознайомитися з можливими наслідками.

В першу чергу слід приготуватися до утворення гематом після занять з хулахуп. Шкода, здавалося б, від синців і не великий, але вони подібні до тих, що залишаються після грубого, невмілого масажу, і можуть спровокувати рубцювання підшкірної клітковини, яка проявиться у вигляді бугристости живота, особливо це стосується обтяжених масажних моделей. Щоб уникнути таких наслідків, робіть вправи в щільному топі або високих шортах. Також необхідно правильно підбирати обруч, адекватно оцінюючи свою фізичний стан і схильність до формування гематом.

категорично заборонено займатися з хулахуп вагітним жінкам, Оскільки це завдає шкоди розвитку плоду і перебігу вагітності. Також не можна крутити обруч і в післяпологовий період. Крім цього протипоказаннями до занять є захворювання органів черевної порожнини і малого таза, наприклад, запалення нирок, кишечника або сечокам'яна хвороба.

Деякі фахівці впевнені, що тренування з хулахуп можуть привести до опущення матки та інших проблем з черевною порожниною, проте науково дані факти не підтверджені. Не дивлячись на це, займатися з обручем не рекомендується жінкам, які мають гінекологічні захворювання, наприклад, загин матки або міому.

Не варто використовувати даний спортивний снаряд людям, які мають захворювання шкіри, наприклад, всілякі висипу, псоріаз або.

При проблемах з хребтом також не можна робити вправи з хулахуп. Шкода занять полягає в тому, що невміле або тривале крутіння снаряда може призвести до розхитування хребців. Також протипоказаннями можуть служити   проблеми зі спиною, Тому якщо такі є, краще, перш ніж приступати до тренувань, проконсультуватися з лікарем.

За радянських часів у продажу були тільки алюмінієві та пластмасові обручі, які сприймалися як звичайна розвага. Сьогодні ж обруч вважається повноцінним спортивним тренажером, від його виду залежать результати впливу на проблемні зони, організм в цілому. На сьогоднішній день у продажу можна зустріти наступні види обручів: звичайний, важкий, складний, масажний, з лічильником оборотів і калорій.

Звичайні обручі виконані з алюмінію або пластику, вони гладкі і легкі. Рекомендуються для схуднення дорослим і дітям. Особливо гарні такі обручі у випадках, коли жирові відкладення в області талії не дійшли до критичного рівня. Обтяжені обручі бувають твердими і гнучкими. Завдяки важкий, твердий обруч швидше впливає на область сідниць, талії і стегон.

Складні обручі легко розбираються на декілька частин, це спрощує їх транспортування і зберігання, виготовляються з легкого пластика. Усередині вони порожні, що дає можливість заповнювати їх піском. Обтяжать, обруч краще впливає на підшкірний жир. Масажні обручі оснащені присосками або виступами, добре впливають на м'язи преса. Використання масажного обруча загрожує появою на тілі синців, особливо з незвички, на ранніх порах. Наявність опуклостей і шипів дозволяє швидко усувати целюліт і підшкірний жир.

Обруч з лічильником калорій стане хорошим вибором для тих, хто не бажає займатися наосліп. У ручку вбудований електронний мікропроцесор, на ньому відображається кількість скоєних оборотів, це дозволяє вирахувати витрачений калорії. Завдяки такому обручу ви зможете спланувати час і інтенсивність занять.

користь обруча

Якщо ви щодня будете витрачати по п'ятнадцять-двадцять хвилин на заняття з обручем, то жирових відкладень не вдасться відкрутитися, з кожним разом вони будуть поступово танути. Ефект досягається завдяки тому, що при обертанні обруч контактує безпосередньо з проблемними зонами, буквально розбиваючи острівці целюліту Регулярні заняття до того ж є хорошою профілактикою виникнення апельсинової кірки. Обруч закріплює результат схуднення без жорстких обмежень в раціоні.

Крутіння обруча не просто спалює жир, але і комплексно впливає на організм в цілому. Зміцнюються і масажуються основні групи м'язів, поліпшується загальний тонус тіла, активується кровообіг. Обруч впливає в ході обертання на акупунктурні точки і каталізує процес утворення в крові аніонів, які відмінно її очищають, а також є прискорювачами метаболізму, насичують організм енергією, зміцнюють нервову систему, Знімають втому.

При регулярному кручении обруча можна виліковувати деякі жіночі  захворювання. Працюючи з обручем, ви надаєте своєму кишечнику добру послугу, який починає значно краще працювати. Інтенсивні заняття - це прекрасний спосіб натренувати органи дихання і серцево-судинну систему. Поліпшується координація рухів, тренується вестибулярний апарат.

Позитивних результатів можна досягти при занятті з будь-яким обручем, головне - тренуватися систематично, не відступаючи від правил. Почніть з десятихвилинні занять, поступово доведіть час тренування до півгодини, в іншому випадку доведеться довго чекати видимого ефекту. Щоб уникнути синців від масажного обруча, займайтеся в щільно облягає одязі або спеціальному поясі. Для кожної групи м'язів і проблемної зони потрібно проводити окремі заняття.

Якщо ви бажаєте відточити талію, тоді при крученні слід тримати ноги разом, руки тримаєте за головою або направте в сторони. При цьому заняття не будете робити стегнами і попереком, тільки косими і прямими м'язами живота. При коригуванні обсягів сідниць і стегон крутите обруч з широко розставленими ногами. Робіть обертальні рухи за годинниковою стрілкою. Не рекомендується крутити обруч на повний шлунок, краще займатися натщесерце. І пам'ятайте, що неможливо домогтися видимих ​​результатів без правильно скоригованого харчування.

Обертання обруча на талії як розвага було відоме ще стародавнім людям. Так, за даними археологів, обручі люди почали робити не пізніше, ніж 3 тисячі років тому. Наприклад, в Єгипті діти висушували виноградні лози, плели з них обруч і обертали його. Довгий час обруч був всього лише забавою, хоча є відомості, що обертання обруча рекомендувалося давньогрецькими лікарями огрядним людям. Але широкодоступним і популярним спортивним снарядом обруч став тільки в середині 20-го століття.

«Розкручувати» обруч як гімнастичний снаряд  для всіх і кожного почали в США. Тому в усьому світі гімнастичний обруч   відомий під назвою Хула хуп (Hula-hoop  ): Hula - танець аборигенів Гаваїв, Таїті та інших полінезійських островів; hoop - обруч. Американське назва цього спортивного тренажера означає, що для обертання обруча потрібно здійснювати такі ж рухи стегнами (похитування, обертання), якими славиться знаменитий танець Хула.

Мішель Обама, як справжня американка, теж любить покрутити обруч

Заняття з обручем: користь

1. Кардіотренування.   Обертаючи обруч, доводиться прикладати певні зусилля, що призводить до почастішання пульсу і збільшення споживання кисню. Це означає, що тренується серце, а клітини активно насичуються киснем. Така від обруча користь для загального здоров'я організму.

Однак існує думка, що заняття з обручем  є дуже легкими, тому такі тренування малоефективні. Так, якщо порівнювати біг підтюпцем і просте обертання обруча, різниця буде очевидна: за рівний проміжок часу біг дозволить спалити більше калорій .

Але і винести тривалу пробіжку не всім під силу, в той час як обруч можна обертати нескінченно довго, особливо за переглядом улюбленого кінофільму. Крім того, заняття з обручем можна ускладнити, про що мова піде нижче.

2. Обруч для схуднення: спалювання калорій. Чи ефективний обруч для схуднення? Природно, адже будь-яка фізична навантаження призводить до інтенсивного спалювання калорій.

30 хвилин простих обертань обруча дозволяють спалити 150-200 калорій , А ускладнене заняття з обручем допоможе розлучитися з 250-300 калорій .

Ускладнені заняття з обручем   - це вправи або танцювальні рухи, суміщені з обертанням обруча. З'явилися цілі напрямки занять з обручем: хула-хупінг, хупданс, хупнотіка  і ін. Ці програми спрямовані на те, щоб використовувати обруч для, Зміцнення м'язів і загального оздоровлення організму.

3. Користь обруча для хребта. Обертання обруча дуже корисно для хребта, Тому що ця вправа сприяє зміцненню м'язів навколо хребетного стовпа, Що робить хребет сильніше. До речі, обертання обруча - це ефективне, адже правильно обертати обруч і одночасно сильно сутулитися або прогинатися не вийде.

4. Обруч для талії і преса.   При обертанні обруча працюють м'язи живота, спини, сідниць, стегон, литок. Але найвищу навантаження відчувають м'язи преса: передні і бічні.

Регулярне обертання обруча призводить до того, що м'язи в області талії стають міцнішими і підтягнутими. Тобто талія у любителів хула-хупа як би «прісобранная», а не розплився. Звичайно, якщо спочатку у вас не сильно виражена талія, обруч не перетворить її в осину.  До того ж потрібно пам'ятати, що не можна фізичними вправами  або дієтами зменшити одну, конкретну частину тіла. Можна впливати локально для зміцнення і збільшення м'язів, але жир спалюється по всьому тілу.

Тому чекати, що налита жиром талія стане тонкою завдяки нетривалим занять з хула-хупом, не варто. Потрібно нормалізувати режим, збільшити фізичну активність, І тоді жир почне йти в тому числі і з області талії. А регулярні вправи з обручем дозволять зробити цю область більш пружною і міцною.

Крім того, обертання важкого або спеціального масажного обруча   - це масаж області талії. Даний масаж сприяє поліпшенню мікроциркуляції і прискоренню лімфотоку. Завдяки цьому з області талії йде целюліт, а шкіра стає більш пружною, гладкою, еластичною. Одним словом, якщо ви хочете красиву талію, користь обруча - це те, що вам треба.

Як займатися з обручем?

Щоб побачити результати вже через 8 тижнів, бажано займатися щодня не менше ніж по 20 хвилин . При цьому обов'язково потрібно обертати обруч половину часу в один бік і стільки ж - в іншу. Щоб збільшити навантаження, надягніть на ноги обважнювачі, а в руки візьміть гантельки або кистьові еспандери. об'єднуйте навантаження  - обертайте обруч і одночасно тренуйте руки, плечі, область шиї.

Для підвищення ефективності занять обруч краще обертати з втягнутим животом. Однак можна комбінувати положення преса: обертати то з втягнутим животом, то несучи розслабленого. Як правильно обертати обруч, ніхто точно не скаже. Головне - утримувати його в обертанні якомога довше, а для цього повинен бути добре розвинений вестибулярний апарат. Постійно займаючись з обручем, ви тим самим тренуєте свій вестибулярний апарат, званий «органом рівноваги».

Вправи з обручем

1. Вправа з обручем «Попеременное обертання».   Почніть обертати обруч в одну сторону, зробіть 3-5 обертань, зупиніть обруч і поверніть його в іншу сторону. Зробивши 3-5 обертань, знову змініть напрямок. І так приблизно по 30 змін напрямку обертання.

2. Вправа з обручем «Обертання з зімкнутими ногами».   Поставте ноги разом, обертайте обруч кілька хвилин в одну сторону і декілька хвилин в іншу. Залежно від положення ніг при обертанні задіюються ті чи інші м'язи. Таким чином, змінюючи положення ніг, можна пропрацювати більше м'язів. Після обертань з зімкнутими ногами виконайте вправу 3.

3. Вправа з обручем «Обертання обруча з розставленими ногами». Поставте ноги на ширині плечей, обертайте обруч по кілька хвилин в кожну сторону. Потім поставте ноги ширше плечей (чим ширше розставлені ноги, тим більше задіяні сідниці; чим ближче один до одного ноги, тим більше задіюються м'язи стегон) і обертайте обруч по кілька хвилин в кожну сторону.

4. Вправа з обручем «Обертання в полуприседе».   Поставте ноги ширше плечей, розкрутіть обруч і присядьте - так низько, як зможете, утримуючи обертання обруча. Зафіксуйте в полуприседе і обертайте обруч в такому положенні декілька хвилин в одну сторону і декілька хвилин в іншу. Ця вправа з хула хупом ефективно для м'язів стегон і сідниць.

5. Вправа з обручем «Обертання з присіданням».   Поставте ноги на ширині плечей, почніть обертати обруч і одночасно робіть повільні присідання - настільки глибоко, наскільки зможете робити це, не втрачаючи обертання обруча.

6. Вправа з обручем «Обертання обруча поперемінно на стегнах і талії».   Почніть обертати обруч на талії, потім дозвольте йому опуститися на стегна. Пообертайте обруч на стегнах і дозвольте йому піднятися на талію. Чергуйте положення обруча кілька разів. Потім повторіть вправу, обертаючи обруч в іншу сторону.

7. Вправа з обручем «Обертання обруча зі зміною ніг».   Поставте одну ногу попереду інший, почніть обертати обруч. Не припиняючи обертання, міняйте положення ніг: якщо попереду стояла права нога, Призначте її до лівої, потім поставте вперед ліву ногу; зробивши кілька обертань, знову поміняйте ногу. Продовжуйте робити вправу, збільшуючи частоту зміну ніг і амплітуду - намагайтеся ставити ногу якнайдалі вперед. Якщо вийде, можна її згинати, роблячи невеликі випади.

8. Вправа з обручем «Обертання і марш на місці».   Повертайте обруч і одночасно маршируйте, намагаючись піднімати коліна якомога вище. Не забудьте привести в рух і руки.

9. Вправа «Обертання обруча і ходьба».   Обертаючи обруч, ходите по приміщенню.

Крутити обруч сьогодні люблять не стільки для того, щоб похвалитися майстерним володінням тіла, скільки для швидкого спалювання калорій в програмі схуднення. Ефект від вправ з обручем зазвичай є вже після кількох тижнів занять, а відгуки прихильниць хулахуп про те, хто і скільки жирових відкладень спалює за одне тренування, привертають численні інтернет-спільноти до жвавому обговоренню. Серед інших тем обговорюються і питання про те, чи є і від чого він залежить, як краще користуватися цим спортивним снарядом, щоб результати радували жінок максимальною кількістю витрачених калорій, як вибрати. У цій статті ми постаралися знайти відповіді на ці та інші питання про те, який обруч краще віддати перевагу, щоб отримати запланований ефект від його крутіння.

  Причини популярності хулахуп в боротьбі за струнке тіло

Скільки часу налічує історія застосування хулахуп як спортивного снаряда, визначити важко. Відомо тільки, що він з'явився на ринку приблизно після 1950-го року в наслідування австралійським спортсменам, круті бамбуковий обруч як кардіотреніровки. Дуже швидко обруч завоював популярність, оскільки був яскравим і оригінальним, дозволяв легко позбавлятися від зайвих калорій, при цьому не мав протипоказання за статтю та віком і отримував дуже позитивні відгуки від тренерів про те, що давав можливість підвищити витривалість у спортсменів і краще підготувати їх до змагань.

Згодом обруч все стабільніше ставав спортивним снарядом для жінок: скільки різних фото можна знайти про те, як дами демонстрували один одному вміння утримувати хулахуп на талії, змагалися, хто краще крутить обруч на стегнах або на шиї.

ЦІКАВО! У 1987 році Роксана Роуз поставила рекорд по обертанню хулахуп - вона крутила його протягом 90 годин. У 2008 році був зафіксований ще один рекорд з цим спортивним снарядом - Джин Лінлін зуміла розкрутити на собі одночасно 300 обручів. У 2013 році на стадіоні в передмісті Бангкока встановлений ще один незвичайний рекорд - 4483 людини одночасно крутили хулахуп протягом 7 хвилин.

Сьогодні обруч переживає другий пік популярності, і цьому є цілком резонне причина - підвищився інтерес людей до здорового способу життя. Цей спортивний снаряд дає можливість отримати відмінні результати схуднення, не вдаючись до значних витрат коштів і часу, що дуже важливо для вічно зайнятих жінок. Відгуки на інтернет-форумах про те, скільки калорій хтось спалює, крутячи хулахуп, і який ефект є від вправ з тим чи іншим видом цього спортивного снаряда, дають поштовх до занять. Фото до початку тренувань з обручем і після того, як фігура стала значно краще від регулярного його крутіння, сильно стимулює жінок приєднатися до кола прихильниць хулахуп.

  Правильно обраний хулахуп, вбереже від неприємностей зі здоров'ям

Перш ніж поспішати купувати обруч і підраховувати, скільки калорій спалює ту чи іншу вправу з цим спортивним снарядом, краще згадати, що будь-яка серйозна спортивна навантаження може мати протипоказання, і крутіння хулахуп - не виняток. У лікарів - особливо гінекологів, хірургів і ортопедів - є особливо вагомі підстави нагадувати шанувальникам схуднення з хулахуп, що ефект підтягнутою талії не повинен досягатися за рахунок проблем зі здоров'ям.

Абсолютні протипоказання до спалювання калорій крутінням обруча - це запальні захворювання внутрішніх органів  і вагітність. Існують і відносні протипоказання - коли в минулому були травми хребта або після операції в області живота пройшло трохи часу. В цьому випадку краще заздалегідь порадитися з лікарем, скільки і якої навантаження з обручем ви можете собі дозволити. Для любителів крутити хулахуп користь і шкода повинні бути чітко прораховані: чи є для таких вправ протипоказання, скільки і як можна займатися з обручем, щоб ефект схуднення не настав за рахунок втрати здоров'я.

  Крутіння обруча як частина програми спалювання жиру

Сьогодні рідко можна зустріти дівчат, які крутять обруч для власного задоволення або щоб продемонструвати подругам гнучкість талії. Зате обертання хулахуп все частіше стає повноправною частиною програми боротьби проти зайвих калорій. Навіть найпростіший і легкий обруч, якщо крутити його 30 хвилин, спалює приблизно 210 кКал. Крім того, ці вправи по ефективності цілком замінюють кардиотренировки, після якої організм автоматично спалює жирові запаси для підтримки м'язів.

Складаючи програму схуднення, варто вивчити відгуки про те, скільки калорій дозволяє спалити масажний хулахуп, який вважається фаворитом у бажаючих позбутися зайвих кілограмів. Особливість цього спортивного снаряда - в оснащенні його шипами, силіконовими кульками, магнітними пластинками і навіть вакуумними присосками. Обруч з усіма цими пристосуваннями не тільки впливає на м'язи, тонізуючи і зміцнюючи їх, але заодно і підтягує шкіру, надаючи талії стрункість. Однак і без шкоди теж не обходиться: масажний хулахуп досить важкий, а тому може мати протипоказання для його використання. Крім того, від його впливу на тілі можуть залишатися синці, його не можна крутити, якщо в області талії є рани і шкірні захворювання.

З огляду на користь і шкоду, які можна отримати від крутіння хулахуп, можна скласти оптимальну програму схуднення, де займуть гідне місце і прискорять розставання з надлишковими калоріями.

24 вересня 2015 року, 10:05

Це тренажер для тіла круглої форми. Його використовують як спортивний снаряд в художній гімнастиці, в цирковому мистецтві, заняттях фітнесом і в домашніх умовах.

Обручі бувають легкі, обтяжені, з шишками з внутрішньої сторони. Обручі виготовляють з ПВХ, пластику та поліетилену. Перші обручі були виконані з дерева. Обур бувають різними за діаметром: від 70 до 90 см, в залежності від зросту людини. За забарвленням обручі бувають одне кольору або багатобарвні, також їх можна обклеїти кольоровою стрічкою для краси.

Крутити обруч користь чи шкода

Обруч або хула-хуп як його ще називають, допомагає спалювати за одну годину до 350 калорій. Заняття з обручем є кардіо навантаженням і сприятливо впливає на весь організм в цілому. Хтось вважає, що чим важче обруч тим більше калорій спалюється, але ця думка помилкова. Спалювання жиру відбувається не від тяжкості спортивного снаряда, а від інтенсивності обертальних рухів тіла. Чим легше обруч, тим інтенсивніше руху вашого тіла, отже і більшу кількість калорій при цьому спалюється, причому пульс повинен дійти до певної частоти, щоб жир почав танути і відбувається це з 20-ї хвилини тренування з цим снарядом. Для тренованого людини і людини, який веде малорухливий спосіб життя пульсовий показник свій, про це можна дізнатися у фахівця.

При занятті з обручем задіюються не тільки м'язи живота, спини, боків на лінії талії, але на всі м'язи корпусу. Якщо хтось вважає, що обруч допомагає талію зменшити в рази, то це не вірно. Поступово худне все тіло, а не тільки талія, тому що це не прямий вплив обруча на талію, а перш за все руху, швидкість і амплітуди рухів вашого тіла, які ви здійснюєте при крученні обруча. Саме з цієї причини не слід обтяжувати обруч і дуже серйозно підійти в його вибору при покупці. Наприклад обтяжені обручі розраховані якраз допомагати позбавити шкіру від целюліту і в'ялості, але перш ніж придбати такий обруч, порадьтеся з фахівцем, чи потрібен вам саме такий обруч і скільки часу і якої інтенсивності виконувати його кручення. Обтяжені обручі здатні швидко нанести вашому організму шкоди, а не користь, залишаючи на вашому тілі великі синці.

Також ви повинні розуміти, що обруч не є єдиним вправою від позбавлення шкіри від целюліту, підтяжки шкіри і зменшення талії в її розмірах. Всі бажані ефекти ви зможете досягти якщо будете виконувати комплекс вправ і з іншими спортивними снарядами такими як: скакалка, м'яч, а також всі можливі тренажери + правильне харчування  і повноцінний відпочинок.

Якщо брати тільки вправи з обручем, то вони не є дуже інтенсивними самі по собі і призначені для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя і тим хто тільки почав займатися з собою. Перший місяць піде на користь, потім потрібні додаткові навантаження, щоб досягти потрібного ефекту. Також ефективним буде заняття з обручем якщо ви вже натренований людина і качаєте наприклад прес і якщо в заключній стадії навантажень використовувати обруч, то проблемні зони підуть швидше.

Обруч (хула-хуп) - як вибрати

На сьогоднішній день вибір обручів в магазинах великий, розрізняються вони зовнішнім виглядом і призначенням.

обруч простий

Виготовлений простий обруч з металу або поліетилену, всередині все обручі порожнисті. Такі обручі були популярні ще за часів СРСР. Такими обручами користувалися в школах на заняттях фізкультурою. За часів нашого дитинства і наших батьків, вибору обручів не було. Вони були однотонного кольору нечисленної гами і одного розміру по діаметру.

обруч складаний

Обручі складні відрізняються від простих тим, що їх можна скласти в два, в чотири верб вісім разів. Складні обручі дуже зручні при їх зберіганні, так як не займають багато місця в розібраному вигляді. Складні обручі можуть бути різними за формою по внутрішній лінії кола, тобто, складними можуть бути гладкі обручі і з опуклою внутрішньою поверхнею.

обруч більш важкий

Обруч більш важкий має вагу від 0.5 кг до 2 кг. Більш важкий обруч призначений для інтенсивного масування м'язів корпусу по лінії талії. Більш важкий обруч рекомендується використовувати людям з хорошою фізичною підготовкою. Такі обручі використовують на групових заняттях у фітнес клубах.

обруч масажний

Массирующий обруч виготовляється з невеликими присосками, які прилипають і відлипають від шкіри в процесі обертання обруча. Застосовується такий обруч з метою зменшення розмірів талії, живота і стегон в розмірі. Також внутрішня сторона обруча оснащена магнітними елементами. Кульки можуть бути пластмасовими і гумовими, вибирайте гумові.

Обруч з магнітами користь чи шкода

Під впливом магнітних полів вважається, що поліпшується кровообіг тканин м'язів і шкіри, що покращує живлення клітин нашого організму великою кількістю кисню, вітамінами і мінералами. Так, результат при заняттях з магнітним масажними обручем є як його і описують, але є одне АЛЕ. Наше тіло - це складний механізм, який вивчається світовими спільнотами по сьогоднішній день. І доведено, що магнітне вплив і електро магнітне вплив на людський організм небезпечні для здоров'я людини. При таких жорстких діях порушується електро магнітний баланс нашого тіла, де клітина має свій полюс може поміняти його на протилежний. Після таких змін, утворюються міжклітинні простору, тобто порожнечі, які заповнюються утворюються кислотами, що тягне серйозними проблемами для здоров'я. Тому обручі з магнітними елементами не рекомендуються.

Як вибрати вага обруча

Тут потрібно відштовхуватися від вашої ваги і комплекції, а також враховувати на скільки натренована ваше тіло фізично.

Для шкільного віку обручі підійдуть до 1 кг.
  Початківцям рекомендуються обручі легкі і середні за вагою від 1-1.5 кг.
  Важкі обручі від 1.6 - 2 кг підходять людям добре тренованим фізично. Для занять з обваженим обручем і масажним ефектом рекомендується придбати спеціальний щільний пояс, який захистить ваше тіло від ударів і синців, які заподіюють обтяжені і масажні обручі.

При виборі обруча перед його придбанням обов'язково проконсультуйтеся зі спортивним фахівцем і свої лікуючим лікарем.