Класна година на тему здорові. Конспект класної години «Здоров'я – всьому голова! Конкурс "Знання – сила"

Ціль: формування ціннісного ставлення учнів до здоров'ю.

Завдання: рефлексія власного ставлення до здоров'я; виявлення проблем;

– розширити уявлення учнів про здоровий спосіб життя; сприяти формуванню позитивного ставлення до здоров'я як найбільшої цінності;

Моделювання життєвої перспективи із позицій ціннісного ставлення до здоров'я.

Форма проведення: навчальний семінар з тренінгових елементів.

Хід класної години

Інтерактивна бесіда Що таке здоров'я? »

Тема нашої класної години« Здоровий образжиття». Здавна люди при зустрічі бажали один одному здоров'я: «Здрастуйте», «Доброго здоров'я!», Запитували «Як ваше дороге здоров'я?» І це невипадково. Адже ще в Стародавній Русі говорили: «Здоров'я дорожче за багатство», «Здоров'я не купиш», «Дав Бог здоров'я, а щастя - знайдемо». Справді, здоров'я необхідне кожній людині. А який сенс у поняття «здоров'я» вкладаєте ви? (Судження учнів ). Дякуємо за цікаві визначення, відчувається, що проблема здоров'я знаходиться у полі вашої уваги.

Кожна доросла людина вам скаже, що здоров'я – це найбільша цінність, але чомусь сучасна молодь серед головних цінностей називає гроші, кар'єру, кохання, славу, а здоров'я ставить на 7-8 місце.

Вже давно встановлено, що за здоров'ям треба стежити змалку. Давайте проведемо невелике тестування про своє здоров'я, вам пропонується перелік тверджень, кожне з яких вимагає відповіді так чи ні. Ця інформація буде корисна насамперед вам.

Тест "Твоє здоров'я".

1. У мене часто поганий апетит.

2. Після кількох годин роботи у мене починає боліти голова.

3. Часто виглядаю втомленим і пригніченим, іноді роздратованим і похмурим.

4. Періодично у мене бувають серйозні захворюванняколи я змушений кілька днів залишатися вдома.

5. Я майже не займаюсь спортом.

6. У Останнім часомя дещо додав у вазі.

7. У мене часто паморочиться в голові.

8. В даний час я курю.

9. У дитинстві переніс кілька серйозних захворювань.

10. У мене поганий соні неприємні відчуттявранці після пробудження.

За кожну відповідь «так» поставте собі по 1 балу та підрахуйте суму.

Результати.

1-2 бали. Незважаючи на деякі ознаки погіршення здоров'я, ви у добрій формі. У жодному разі не залишайте зусиль щодо збереження свого самопочуття.

3-6 балів. Ваше ставлення до свого здоров'я важко назвати нормальним, вже відчувається, що ви його засмутили досить ґрунтовно.

7-10 балів. Як ви примудрилися довести себе настільки? Дивно, що ви ще можете ходити і працювати. Вам негайно потрібно змінити свої звички, інакше…

2. Складання схеми «Здоровий спосіб життя" Тепер давайте замислимося про свій спосіб життя і складемо схему "Здоровий спосіб життя".

Щоб мудро життя прожити,

Знати треба чимало.

Два головні правила запам'ятай для початку:

Ти краще голодуй, ніж будь-що,

І краще будь один, ніж із ким потрапило.

З чого складається здоровий спосіб життя?(Учні висловлюють свою думку)

1. Здорове харчування;

2. Режим дня;

3. Активна діяльність та активний відпочинок;

4. Відсутність шкідливих звичок.

3. Консультація «Секрети здоров'я»

Якщо мислити образно, то ваше здоров'я можна подати у вигляді будинку, який зараз

поступово будує кожен із вас. Яким він буде - красивим, похилим або міцним і

довговічним? Спробуємо побудувати будинок нашого здоров'я разом. Що на вашу думку

складає фундамент здоров'я? (Учні висловлюють свою думку).

Це – спадковість.

Коріння », яка займалася пошуком інформації про вплив спадковості на здоров'я людини.

1 учень: (презентація)

Це ми з прадідусем і прабабусею.

Наші бабусі та дідусі. Отже, я закладаю фундамент будинку нашого здоров'я.

2учень: На думку вчених, від 10 до 20 відсотків здоров'я закладено в нас генетично, 20 відсотків залежить від навколишнього середовища, 5-10 відсотків від розвитку медицини, а на 50 відсотків здоров'я залежить від нас самих. Без здоров'я дуже важко зробити життя цікавим та щасливим. Доведено, що більше половини всіх хвороб дорослих придбано у дитячі роки. Причому найнебезпечніший вік – від народження до 16 років. Збережене та укріплене в дитинстві та юності здоров'я дозволить жити довго та активно, дасть можливість обрати професію до душі та покликання, не обмежуючи вибір станом здоров'я.

Слово надається творчій групі учнівСекрети харчування ».

1. Правильне харчування-основа здорового образу.

При здоровому харчуваннізнижується захворюваність, покращується психологічний стан, піднімається настрій, а найголовніше – підвищується працездатність та інтерес до навчальної діяльності.

Після великої зміни у смітнику лежать порожні пляшки з-під лимонаду, давайте трохи поговоримо про те, що ми п'ємо?

В будь-якому випадку, важливо знати, що саме в газованих напоях може реально завдати шкоди . По-перше, це вуглеводи . У 0,33 л. Pepsi-Cola містить 8 шматків цукру. Мало, хто став би пити такий солодкий чай чи каву. Всі ці вуглеводи відкладаються в жирові складки та сприяють розвитку діабету. У дієтичні газування для мінімізації калорій додають різні підсолоджувачі. Найнебезпечніший з них – білокаспартам . Він у 200 разів солодший за цукор, викликає алергію, хвороби шлунка, порушення роботи печінки, головний біль, ослаблення пам'яті та зору і навіть напади. Саме підсолоджувачі є головними секретами газованої води – вони не вгамовують спрагу, а навпаки викликають апетит.

Газування містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль та сприяє появі карієсу. Наприклад, в яблучному соку кислоти міститься набагато більше. Різниця тільки в тому, що там вона натуральна, хоч і роз'їдає емаль зубів, але не вимиває кальцій, як це робить.ортофосфатна кислота (Е338). Найчастіше у газировках використовується саме вона.

Також газування містятьвуглекислий газ , який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність та сприяє метеоризму. Ну і зрозумілокофеїн . Якщо зловживати напоєм можна отримати кофеїнову залежність або інтоксикацію. Її ознаки – занепокоєння, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія та ін. У деяких дозах кофеїн може бути смертельним.

Мабуть, найпідступніше у газованій воді – цетара . Алюмінієві банки допомагають розносити небезпечні хвороби заразні. У момент розкриття банки в контакт з її вмістом вступають різні види стафілококів, а також бактерії-збудники сальмонельозу та ентероколіту, рідина розливається по кришці і разом з усіма бактеріями виявляється усередині нас.

Кока-кола успішно замінює побутову хімію.

Історія кока коли стверджує, що в багатьох штатах США дорожня поліція завжди має в патрульній машині 2 галони Коли, щоб змивати кров із шосе після аварії.

Щоб почистити туалет, вилийте банку Коли в мушлі і не змивайте протягом години.

Щоб видалити іржаві плями з хромованого бампера машини, потріть бампер зім'ятим листом алюмінієвої фольги, змоченим у колі колі.

Щоб видалити корозію з батарей в автомобілі, полийте батареї банком Коли, і корозія зникне.

Щоб розкрутити болт, що зржавів, змочіть ганчірку кока колою і обмотайте нею болт на кілька хвилин.

Щоб очистити одяг від забруднення, вилийте банку кока коли на купу брудного одягу, додайте пральний порошок і випрайте в машині як завжди. Кола допоможе позбутися плям. Кока колу також очистить скло в автомобілі від дорожнього пилу.

Про склад кока коли. Активний інгредієнт кока - фосфорна кислота. Її рН дорівнює 2.8. За 4 дні він може розчинити ваші нігті.

Для перевезення концентрату кока вантажівка повинна бути обладнана спеціальними піддонами, призначеними для висококорозійних матеріалів.

Дистриб'ютори кока-коли вже 20 років використовують її для очищення моторів своїх вантажівок.

Все ще хочете пляшечку Коли?

Єдиний нешкідливий компонент газування - вода. Мертва, нежива, дистильована, щоб її природний смак не порушував смаку напою, щоб лимонад, що виробляється в будь-якій точці земної кулі, відповідав суворому стандарту.

Щоб зменшити шкоду від будь-якого газування, у тому числі і від Pepsi, необхідно дотримуватися простих правил:

1. Пийте її холодною. Руйнування емалі зубів залежить і від температури напою. В Америці газування п'ють більше, ніж у Європі, але його завжди подають із льодом, і пошкоджень зубів у американських дітей менше.

2. Пийте через трубочку, щоб уникнути контакту з банкою.

3. Обмежтеся однією склянкою 1-2 рази на тиждень.

4. Відмовтеся від газування, якщо страждаєте на ожиріння, діабет, гастрит, виразку.

5. Не давайте газування дітям віком до 3 років.

Тепер поговоримо про біду нашого класу, це пакетики, що вічно валяються, з-під чіпсів і сухариків і в досить великих кількостяхтому не можна не загострити увагу на тому,год то ми їмо?

Смакові якості чіпсів та сухариків досягаються за рахунок застосування різних ароматизаторів (правда фірми-виробники чомусь називають їх спеціями). Тому існують всілякі «чіпсові» та «сухарикові» різновиди, що називається, «на любителя».

Існують і чіпси без смаків, тобто. зі своїм натуральним смаком, але за статистикою, більшість наших з вами співвітчизників віддають перевагу чіпсам з добавками: сиром, беконом, грибами, ікрою. Чи варто сьогодні говорити, що насправді жодної ікри немає – її смак та запах надали чіпсам за допомогою ароматизаторів. Найбільше сподівання, що смак і запах отриманий без застосування синтетичних добавок, якщо чіпси пахнуть цибулею чи часником. Хоча все одно шанси невеликі. Найчастіше смак у чіпсів штучний. Те саме повною мірою відноситься і до сухариків. У цьому вам допоможуть переконатися знайомі букви «Е», вказані у складі продукту і чіпсів і сухариків.

Відомі коди харчових добавок, яким за впливом на організм людини можна дати такі характеристики:
Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Небезпечні - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Підозрільні - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракоутворювальні - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Викликають розлад кишечника - Е221-226.
Шкідливі для шкіри - Е230-232, Е239.
Викликають порушення тиску - Е250, Е251.
Провокують поява висипу - Е311, Е312.
Підвищують холестерин - Е320, Е321.
Викликають розлад шлунка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Ви хочете чіпсів та сухариків, приготованих на дешевих гідрогенізованих жирах, прикручених величезною кількістю хімікатів під назвою « харчові добавки» і містять величезні кількості канцерогену-акриламіду?

Ми поговорили з вами про неправильне харчування, а тепер назвемо продукти, які корисно їсти, щоб залишатися здоровим: фрукти, овочі, рибу, бобові тощо. Зараз я називатиму корисні якості продукту, а ви вгадайте, чому вони належать.

Салат, кріп, петрушка.

Зелень - гарна профілактика інфаркту, покращує водний баланс, благотворно впливає при недокрів'ї, авітаміноз.

Селера.

Стародавні греки та римляни не обходилися без нього ні в будні, ні у свята. Високі харчові та цілющі переваги цієї рослини визначають більш ніж сорок смакових, вітамінних та біологічно активних речовин. Дослідження американських учених показали, що коріння цієї рослини – ідеальний засіб зниження артеріального тиску.

Топінамбур.

У бульбах цієї рослини вітамінів С і В удвічі, а солей заліза втричі більше, ніж у картопляних.

Особливо корисна ця рослина для хворих на діабет, які страждають на недокрів'я, порушення обміну речовин і шлункові захворювання.

Морква

Вживання цього овоча дуже корисне для зору та для профілактики ракових захворювань.

Капуста

Цей овоч покращує обмін холестерину та є сильним антиалергеном.

Буряк

А цей овоч покращує роботу кишківника, знижує артеріальний тиск. Наявність йоду в цьому коренеплоді робить її цінною для профілактики захворювання щитовидної залози та зміцнення імунітету. Забезпечує організм фосфором, калієм, кальцієм, натрієм та хлором.

Баклажани

Цей овоч малокалорійний, зате в ньому багато фолієвої кислоти, а це означає, що він прискорює виведення з організму холестерину, надлишку води та кухонної солі, посилює здатність інсуліну знижувати рівень цукру та сприяє процесу утворення еритроцитів у крові.

Яблука

Мають загальнозміцнюючу дію. Хороші для нирок, серцево-судинної системи. Обмін речовин.

Груші

Підвищують міцність капілярних судин, мають протисклеротичну дію, сприяє виведенню з організму води та кухонної солі.

Вишня Черешня

Загальнозміцнюючі фрукти, корисні при недокрів'ї.

Малина

Покращує травлення при атеросклерозі та гіпертонічній хворобі.

Чорна смородина

Багата загальнозміцнюючим вітаміном С.

Слово надається творчій групі учнівСекрети режиму дня ».

Якщо ти намагатимешся розпорядок виконувати - краще ти вчитись, краще відпочиватимеш.

Сон дуже позитивно впливає організм людини. Чимало суперечок навколо того, скільки ж треба спати людині? Раніше стверджувалося, що дитина – 10-12 годин, підліток – 9-10 годин, дорослий – 8 годин. Зараз багато хто приходить до думки, що це все індивідуально, деяким потрібно більше, деяким менше. Але головне – людина не повинна відчувати втому після сну і бути бадьорою весь день.

Я починаю прислів'я, а ви закінчуєте.

Прислів'я:

1. Від гарного сну… Молодієш

2. Сон – найкраще… Ліки

3. Виспишся - … Помолодшаєш

4. Виспався – ніби знову… Народився

Багато хто з нас не вміє виконувати розпорядок дня, не береже час, даремно витрачає не лише хвилини, а й цілі години. Подивіться цю сценку - може хтось дізнається себе в цих персонажах.

СЦЕНКА «РЕЖИМ ДНЯ» (Виходять Вчитель та Вова)

Слово надається творчій групі учнів«Активна діяльність та активний відпочинок».

Звісно, Вова неправильно розподілив час. Суцільний відпочинок. А де ж працю? Чергування праці та відпочинку необхідне. Статистика: сидячий спосіб життя – це одна з провідних 10 причин смерті та інвалідності в усьому світі. Дефіцит фізичної активності- Це причина 2-х мільйонів смертей на рік. Менш ніж 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб у майбутньому зберегти своє здоров'я.

Спорт збільшує тривалість життя. Встановлено, що особи, які займаються спортом 5 разів на тиждень, живуть на 4 роки довше, ніж ті, хто звертається до спорту епізодично.

Тільки ходьба, біг, велосипед, лижі, ковзани, плавання здатні привести ваше життя в рух, а де рух – там і здоров'я.

Слово надається Федорченком В.А. Шкідливі звички.

КУРІННЯ

З історії

Куріння тютюну виникло ще в давнину. Висадившись на берегах Америки Колумб і його супутники побачили тубільців, які тримали в роті пучки димної трави.

До Франції тютюн потрапив із Іспанії, його привіз посол Жан Ніко у подарунок королеві Катерині Медічі. Від прізвища "Ніко" походить слово "нікотин".

Покарання

У Китаї, поміченого у курінні учня очікує виснажливе покарання – тренування на велотренажері;

В кінці XVIстоліття в Англії за куріння стратили, а голови страчених із трубкою у роті виставляли на площі;

У Туреччині курців садили на кілок;

У царювання Михайла Романова за куріння належала страта. Усіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати й бити на цапом батогом, доки не зізнається, звідки добув…»

У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань, але можливо ці картинки змусять вас задуматися чи варто починати (фотографії: легеня здорової людини, легеня курця)

Алкоголізм хронічне захворювання, обумовлене систематичним вживанням спиртних напоїв Виявляється фізичною та психічною залежністю від алкоголю, психічною та соціальною деградацією, патологією. внутрішніх органів, обміну речовин, центральної та периферичної нервової системи. Нерідко виникають алкогольні психози.

НАРКОМАНІЯ

Офіційна статистика щодо наркоманії дуже тривожна.

Протягом останніх 6 років поширеність наркоманії серед підлітків збільшилась у 10 разів.

Сам термін «наркоманія» пов'язані з поняттям «наркотик» (від грецьк. narkotikos- присипляючий).

Групу наркотиків у вузькому значенні слова складають звані опіати – речовини, які видобувають із маку: морфін, кодеїн, героїн, метадон.

Говорячи про наркоманію, ми маємо на увазі речовини, що формують психічну залежність від їх споживання. Таким чином, в даний час термін «наркотична речовина» (наркотик) застосовується по відношенню до тих отрут або речовин, які здатні викликати ейфоризуючу, снодійну, болезаспокійливу або збуджуючу дію.

Згідно з міжнародним прийнятим визначенням, наркоманія - це порушення психіки, що полягає в сильному бажанні прийняти певну речовину (або речовину з певної групи) на шкоду іншим видам діяльності та наполегливе продовження використання речовини незважаючи на згубні наслідки. Синонімом терміна наркоманія є поняття «залежність».

4. Заключне слово

Хлопці сьогодні ми говорили про те, що здоров'я – це найбільша цінність для людини. Ми збудували наш «будинок здоров'я». Нехай він буде міцним, надійним та довговічним.

Бажаю вам:

Ніколи не хворіти;

Правильно харчуватися;

Бути бадьорими;

Вершити добрі справи.

Загалом вести здоровий спосіб життя!

5. Рефлексія

Що цікавого ви дізналися сьогодні?

Які висновки для себе зробили?

Пам'ятайте, ваше здоров'я у ваших руках!

Класна годинана тему "Здоровий спосіб життя". Конспект для 5 класу

Цілі:сформувати в учнів потребу у здоровому способі життя.
Завдання:
спонукати дітей до дотримання навичок здорового способу життя;
сприяти вихованню в дітей віком почуття відповідальності за власне здоров'я, здоров'я сім'ї та суспільства.
розвивати навички роботи у групах, комунікативні здібності, увагу, фантазію, кмітливість, творчі здібності, мовлення;
виховувати культуру поведінки та спілкування при роботі в групах.
План.
1. Інтерактивна бесіда «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо»
2. Міні-лекція "Що таке здоров'я?"
3. Упорядкування таблиці «Здоровий спосіб життя»
4. Виступ учнів на тему «Шкідливі звички»
5. Правила здорового способу життя для учнів
6. Гра «Щасливий випадок»
7. Заключне слово.
8. Підбиття підсумків.

Хід класної години.

1. Інтерактивна бесіда «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо»
Тема нашої класної години – здоровий спосіб життя.
Кожна доросла людина вам скаже, що здоров'я – це найбільша цінність, але чомусь сучасна молодь серед головних цінностей називає гроші, кар'єру, кохання, славу, а здоров'я ставить лише на 7-8 місце.
Мудре прислів'я говорить: «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо». Як ви вважаєте, яке відношення це прислів'я має до теми нашої розмови?
Ми знаємо, як зберігати гроші, як зберегти речі. Чи знаєте ви про те, як зберігати здоров'я?
Сьогодні ми говоритимемо про те, що потрібно робити, щоб не шкодувати про втрачене здоров'я.

2. Міні-лекція "Що таке здоров'я?"
Отже, сьогодні ми говоримо про здоров'я. Як ви розумієте це слово?
Дійсно, довгі роки здоров'я і розумілося як відсутність хвороб та фізичних недоліків. Але в наш час встановилася інша точка зору. Відповідно до цієї точки зору, здоров'я буває фізичне, душевне та соціальне.
Фізичне здоров'я – це стан правильної роботи всього організму. Якщо людина фізично здорова, то вона може всі свої поточні обов'язки без зайвої втоми. У нього достатньо енергії, щоб успішно навчатися у школі та робити всі необхідні справи вдома.
Душевне здоров'я проявляється в тому, що людина задоволена собою, подобається сама собі такою, якою вона є, вона задоволена своїми досягненнями і може зробити висновки зі своїх помилок. Для підтримки душевного здоров'я необхідно відпочивати, отримувати нові враження, спілкуватися із друзями.
Соціальне здоров'я виявляється у відносинах з іншими людьми. Соціально здорові люди вміють ладнати з оточуючими. Вони поважають чужі права та можуть відстояти свої. Вони підтримують добрі стосунки з родичами, вміють знаходити нових друзів, вміють висловити свої потреби та потреби так, щоб вони стали зрозумілими для оточуючих.
Здоровою можна назвати тільки таку людину, яка має всі три види здоров'я.
3. Упорядкування таблиці «Здоровий образ людини»
Отже, здоров'я – це велика цінність, але багато хто починає це розуміти, коли захворіє. Вчені стверджують, що організм людини розрахований на 150-200 років життя. А в нас зараз люди живуть у 2-3 рази менше. Як ви вважаєте, чому?
Що заважає людям довго жити?
Головне для здоров'я – це вміння людини працювати над собою, над своїм здоров'ям. Усі вчені сходяться в одному: щоб бути здоровим, треба вести здоровий спосіб життя.
А ось з чого складається ЗОЖ, ми дізнаємося під час складання таблиці. Я загадаю 5 загадок, кожна з яких є фактором здоров'я.
1.Рівномірне чергування праці та відпочинку протягом дня. (Режим дня)
2.Постійне тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до холоду, до захворювань. (Гартування)
3.Заходи, спрямовані на підтримання чистоти, здоров'я. (гігієна)
4. Порядок прийому їжі, її характер та кількість (Правильне харчування)
5. Активні дії, у яких беруть участь різні групи м'язів. (Рух, спорт)
Отже, що ж у нас вийшло? З чого складається здоровий спосіб життя, який дарує людині здоров'я та довголіття?
Я пропоную додати до цього списку ще один пункт – відсутність шкідливих звичок. Ви згодні зі мною?
Справді, людина може виконувати всі пункти здорового способу життя, але одна шкідлива звичка, наприклад, куріння чи алкоголізм, зведе нанівець усі її зусилля. А які ще шкідливі звички має людина? Послухаймо своїх однокласників.

4.Виступ учнів на тему «Шкідливі звички»
Токсикоманія
- це не просто шкідлива, а й дуже небезпечна звичка. «Манія» - це психічна хвороба, коли людина постійно думає про щось одне. Токсикоман постійно думає про отруту. «Токсикоманія» з латини так і перекладається як «манія до отрути» (токсин – отрута отрута). Ці отрути потрапляють в організм людини при вдиханні отруйної пари і викликають сильні отруєння. Дуже швидко з'являється звикання, настають зміни у психіці, але головне – руйнується здоров'я людини, оскільки отрути поступово накопичуються в організмі.

Наркоманія
Наркотики - отрута ще серйозніша, вона розрахована на простаків, які, звикнувши до них, не зможуть без них жити і платитимуть великі гроші, щоб скоріше померти. Наркотики нюхають, курять, працюють, приймають у вигляді таблеток. Вони миттєво потрапляють у кров. Наркоманія діє своїми отрутами сильно та швидко – буквально з першого разу людина може стати наркоманом! У людини з'являються галюцинації, кошмари.

Алкоголізм
Ще одна шкідлива звичка – пияцтво. Пияцтво дуже швидко переростає в манію - алкоголізм. Алкоголь - найпоширеніший наркотик, який щорічно вбиває сотні людей. Це теж отрута, вона порушує роботу всіх внутрішніх органів. П'яна людина - видовище, що відштовхує. Але алкоголіку байдужа думка оточуючих, він втрачає людську подобу і стає рабом своєї шкідливої звички. Від алкоголізму страждають як самі п'яниці, а й близькі їм люди: матері, дружини, діти. Величезна кількість злочинів відбувається на ґрунті пияцтва, руйнується багато сімей, ламаються долі.

Куріння
– це залежність від наркотику, ім'я якому нікотин. За своєю отруйністю нікотин дорівнює синильної кислоти-смертельної отрути. Вчені підрахували, що курець скорочує своє життя на роки. Усі органи людського тіла страждають від тютюну. У тютюні міститься 1200 отруйних речовин. Науково доведено, що куріння спричиняє 25 захворювань. Курці мають погану пам'ять, погане фізичне здоров'я, нестійку психіку, вони повільно думають, погано чують. Навіть зовні курці відрізняються від некурців: вони швидше в'яне шкіра, сипне голос, жовтіють зуби. Від куріння страждають некурці. Половина шкідливих речовин, які є у сигареті, курець видихає, отруюючи повітря. Цим повітрям змушені дихати оточуючі, які стають пасивними курцями.

Ігроманія
- та шкідлива звичка починається безневинно - ігрові автомати, комп'ютерні ігри, карти, рулетка. А може закінчитись руйнуванням психіки, злочином, навіть самогубством. Ігроманія не шкодує ні дітей, ні дорослих. Навіть розсудливі старенькі стають ігроманками і закінчують своє життя в голоді та злиднях.

Бредослів'я
Сьогодні нерідко можна зустріти людей, які вже не сваряться, а розмовляють матюком. А тим часом ця шкідлива звичка - лихослів'я - дуже небезпечна для здоров'я людини. Причому шкідливо не лише говорити, а й слухати матюки.

Ось такі шкідливі звички можуть занапастити здоров'я людини, завдати організму колосальної шкоди.

5. Правила здорового способу життя для учнів
1. Займатися фізкультурою 3-5 разів на тиждень, не перенапружуючись інтенсивними навантаженнями. Обов'язково знайти саме собі спосіб рухової активності.
2. Не переїдати і голодувати. Харчуватися 4-5 разів на день, вживаючи в їжу необхідну для організму, що росте, кількість білків, вітамінів і мінеральних речовин, обмежуючи себе в жирах і солодкому.
3. Не перевтомлюватись розумовою роботою. Намагайся отримувати задоволення від навчання. А у вільний час займайся творчістю.
4. Доброзичливо стався до людей. Знай і дотримуйся правил спілкування.
5. Вироби з урахуванням своїх індивідуальних особливостей характеру та організму спосіб відходу до сну, що дозволяє швидко заснути та відновити свої сили.
6. Займайся щоденним гартуванням організму і вибери для себе способи, які не тільки допомагають перемогти застуду, але й приносять задоволення.
7. Вчися не піддаватися, коли тобі запропонують спробувати цигарку чи спиртне.

6. Гра «Щасливий випадок»
Я підготувала вам гру. У нас у грі 2 команди. У грі 3 тури.

1тур. «Так, ні, не знаю»
1. Чи згодні ви, що зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я? Так 1. Правда, що дефіцит сонця викликає у людей депресію? так
2. Чи правильно, що жуйка зберігає зуби? 2. Правда, що влітку можна запастися вітамінами на цілий рік? ні
3.Чи правильно, що шоколадні батончики входять у 5-ку самих шкідливих продуктівживлення? так 3. Правда, що треба щодня випивати 2склянки молока? Так
4 Чи правда, що банани піднімають настрій? так 4Чи правда, що солодкі напої входять до п'яти найбільш шкідливих продуктів харчування? так
5.Чи вірно, що від куріння щорічно помирає понад 10000 чоловік? так 5. Правда, що хвилина сміху дорівнює 45 хвилин пасивного відпочинку? Так
6. Чи правильно, що морква уповільнює процес старіння організму? Так 6. Чи згодні ви, що стрес корисний здоров'ю? Ні
7. Чи правда, що є нешкідливі наркотики? Ні 7. Чи погоджуєтесь ви, що картопляні чіпси корисні для здоров'я? Ні
8. Відмовитися від куріння легко? Ні. 8 Чи правда, що з одного уколу можна стати наркоманом? Так
9. Правда, що більшість людей не палить? так 9.Чи вірно, що молодому організму щотижня потрібно 30 видів різноманітних продуктів? Так
10. Правда, що «сови» люблять працювати вранці? ні 10. Чи правильно, що сосиски корисні для здоров'я? ні

2 тур. «Заморочки з бочки»
1.Назвіть кімнатна рослина, Яке: по-перше, їстівно - можна покласти 1-2 листочки в салат або з'їсти просто так, без приправ; по-друге, лікує горло, голосові зв'язки, загоює рани, а його сік покращує травлення (каланхое)
2.Яку лікарську тварину пропагував Дуремар – персонаж казки Олексія Толстого? (Медичну п'явку. Вони висмоктують кров, знижують кров'яний тиск, виробляють гірудин, що запобігає згортання крові)
3. Чому не можна збирати ягоди, гриби та лікарські рослинивздовж автомобільних шляхів? (У них накопичуються шкідливі речовини)
4.В Арктиці та Антарктиді, незважаючи на холод, люди мало хворіють на простудні захворювання, а в середній смузі – часто. Чому? (Повітря там практично стерильне, оскільки хвороботворні бактерії та віруси гинуть. У середній смузі в повітрі багато вірусів, що викликають хвороби)

3тур "Народна мудрість говорить"

Команди отримують картки із незакінченими прислів'ями. Завдання учасників – закінчити прислів'я про здоров'я. Наприкінці конкурсу представники команд зачитують свої варіанти закінчення прислів'їв. За кожну правильну відповідь команда отримує по одному балу.

Чистота - ___________________________________________.
(Відповідь: запорука здоров'я.)

Здоров'я гаразд – _______________________________.
(Відповідь: дякую зарядці.)

Якщо хочеш бути здоровим – _______________________________.
(Відповідь: загартуйся.)

У здоровому тілі – ____________________________________.
(Відповідь: здоровий дух.)
Отже, перемогла команда….

7. Заключне слово.
Хлопці сьогодні ми говорили про те, що здоров'я – найбільша цінність для людини. На наше здоров'я впливає багато чинників: і клімат, і політика, і економіка, і ще багато чого. Щось ми не можемо змінити. Але дуже багато залежить від нас. Щоб бути здоровим, щоб жити довго та щасливо, потрібно вести здоровий спосіб життя. І це під силу кожній людині. Тільки треба розуміти, що здоровий спосіб життя – це не якась тимчасова дія, це щоденні, на все життя ухвалені правила.

Класна година – дискусія у початковій школі «Здоровий спосіб життя. що це таке?" Завдання: 1. Показати учням велике значення дотримання правил здорового життя. 2. Формувати в учнів потребу дотримання правил здорового життя. Оформлення: книжкова виставка, малюнки учнів, тематичні картинки на тему "Режим дня", "Спорт", "Відпочинок". Хід класної години I. Постановка проблеми. Класний керівник. 7 квітня Всесвітній день здоров'я. Чому у всьому світі приділяється йому така увага? А тому що здоров'я найдорожчий дар, який людина отримує від природи, щоб зміцнити організм, правильно харчуватися, прагнути фізичної досконалості, бути стійкими, сильними та витривалими. Послухайте, скільки мудрості таять у собі народні прислів'я та приказки про значення здоров'я: Здоров'я найдорожче. Хвороба людини не фарбує. Здоровому лікар не потрібен. Тримай голову в холоді, живіт у голоді, а ноги у теплі. А ви знаєте прислів'я про здоров'я? (Відповіді дітей.) Народна мудрість каже: «Здоров'я втратиш усе втратиш». Але давайте замислимося, чому ми втрачаємо цей дорогоцінний дар. Уявімо таку ситуацію. Вчитель питає школярів, чому вони пропустили уроки. У відповідь чуємо: Голова хворіла... Застудився... Отруївся, мабуть... І так може тривати нескінченно. Чому ж ми хворіємо і втрачаємо своє здоров'я? Причин тут чимало. Це і погане повітря, отруєне вихлопними газами автомобілів та отруйними викидами промислових підприємств. Сильно начинений різними добривами та отрутохімікатами ґрунт, який нас годує. Це й забруднена вода, яку ми п'ємо. Але хвороби виникають і з вини самої людини: дорослого чи школяра. Зверніть увагу на слово застуда в переліку причин відсутності учнів у школі. За неї, виявляється, школярі найчастіше й пропускають заняття. Але є школярі та дорослі, які повністю позбулися застуди завдяки своїй загартованості. І добилися її вони самі. У Петі сильно боліла голова, і він не пішов до школи. А як же бідній головушці не хворіти, якщо він щодня довго дивиться телевізор, лягає спати пізно, на свіжому повітрі майже не буває?.. А головний більможе бути лише першою ознакою серйозного захворювання, що починається. Зуб хворий видалили. У багатьох випадках учень теж сам винний. Не чистив зуби або робив це погано, час від часу. А порада стоматолога пропускала повз вуха. Він радив чистити зуби не менше 3 хвилин, і зовнішню та внутрішню поверхні зубів, старанно видаляючи наліт на зубах та масажуючи ясна. До того ж багато хто з вас любить плюшечки та булочки, печиво, сухарики, чіпси, цукерки, льодяники та карамельки,

тортики та тістечка, а моркву погризти забувають. На огляд до стоматолога теж не кожен іде, а хвороба не чекає на зуби руйнуються. Пережовування погіршується, а це додаткові труднощі для шлунка. Хворі зуби сприяють виникненню хвороб серця, суглобів, горла та інших органів. А чи вмієте ви правильно чистити зуби? ІІ. Правила гігієни Хлопці, зберегти бадьорість, високу працездатність довгі роки можна лише за неухильному дотриманні гігієнічних правил. Існує спеціальна наука про збереження та зміцнення здоров'я людей гігієни. Що розуміється під поняттям особиста гігієна? Це насамперед режим дня, збалансоване харчування, догляд за тілом, відмова від шкідливих звичок, рухова активність, дотримання заходів запобігання інфекційним захворюванням. А тепер ми поговоримо про ці складові гігієни людини детальніше. Всі ми знаємо про режим дня, але чи ви його виконуєте? (Відповіді учнів.) Режим, хлопці, виховує організованість, волю, дисциплінованість. Особливо він важливий для вас, дітей. Ваш режим дня повинен бути таким: Вставати не пізніше 7 год. Протягом 710 хв робити гімнастику, обтиратися вологим рушником, приймати душ. Необхідно приймати їжу в той самий час, щоб вона краще засвоювалася. Пам'ятайте: їсти слід за 1,52 години до занять фізичними вправамита через 40 хв після їх закінчення. Вечеряють за 2-2,5 год до сну. Їсти 45 разів на день. Є більше овочів та фруктів, менше солоного, жир, солодке. Домашні навчальні заняття також слід виконувати в один і той самий годинник. Через кожні 45 хвилин влаштовуйте 10хвилинні перерви, під час яких потрібно вставати з-за столу, походити, виконати кілька фізичних вправ, а не вмикати телевізор і сісти перед ним. Кожен школяр повинен виконувати різні види домашніх робіт: прибирати свою кімнату, виносити сміття, мити посуд. У вільний час можна почитати, погуляти повітрям, зайнятися улюбленою справою. Не можна на шкоду навчальним заняттям чи сну надто багато часу проводити перед телевізором чи комп'ютером. Систематичне недосипання небезпечне. Воно призводить до виснаження нервової системи, зниження працездатності, ослаблення захисних сил організму. Але й надмірно довгий сон небажаний. Тривалість сну залежить від віку. Діти 10-11 років повинні спати 1010,5 год. У період напруженого навчання, тренувань та змагань спати потрібно більше. Потрібно рано лягати та рано вставати: спати з 22 години до 67 години. Чистота запорука здоров'я. Протягом усього свого життя кожна людина повинна ретельно доглядати своє тіло шкірою, волоссям, нігтями, порожниною рота, мити руки перед їжею і після відвідування туалету, не менше 1 разу на тиждень митися гарячою водою, а краще, приймати душ вранці і ввечері кожен день, утримувати в чистоті одяг та взуття, приміщення, де ти живеш. ІІІ. Розповіді учнів. У ході класної години учні розповідають, як вони зберігають своє здоров'я. Наприклад: 2 рази на день я чистю зуби; щодня я гуляю одну годину на вулиці; я завжди вчасно лягаю спати; я завжди одягаюся погодою. IV. Міркування на тему «Що шкодить здоров'ю?».

Вчитель. Діти, а що руйнує здоров'я дітей, підлітків, дорослих дітей? Правильно, куріння, алкоголь та наркотики. Вони несумісні з поняттям здорового життя. Дехто з хлопців помилково вважає, що куріння нешкідливе, воно, мовляв, навіть стимулює розумову діяльність, надає бадьорості. Неправильно! Куріння шкідлива та небезпечна звичка. При курінні в організм людини з тютюновим димом надходять багато отруйних продуктів нікотин, сірководень, оцтова, мурашина, синильна та масляна кислоти, етилен, чадний та вуглекислий гази, різні смоли, радіоактивні речовини. Вони осідають у легенях, потрапляють у кров. Особливу токсичність мають смолисті речовини і нікотин, який є найсильнішою отрутою. При викурюванні однієї сигарети до організму надходить близько 1 мг нікотину. У курців часто відзначаються головний біль, запаморочення, порушення сну, зниження розумової та фізичної активності. Куріння сприяє виникненню різних захворювань серцево-судинної та дихальної систем (Інфаркт, виразка шлунка, рак легень). Особливо небезпечне куріння для здоров'я дітей та підлітків. Уповільнюються зростання та розвиток організму, негативно він впливає на функції центральної нервової системи та інших найважливіших органів. Заодно знижується опірність організму до різних інфекцій. На жаль, загін юних курців не зменшується. Статистика показує, що 95% чоловіків, що палять, пристрастилися до тютюну до 15 років. Але чи знаєте ви, що курець отруює не тільки себе, але й інших людей? Адже лише 25% тютюнового диму надходить у легені курця, все інше надходить у повітря і отруює навколишнє середовище, завдає шкоди здоров'ю тих, хто перебуває поряд з тим, хто курить, так виник термін «пасивне куріння». Англійські лікарі підрахували, що кожна цигарка скорочує життя на 5,5 хвилини. Словом, хочете жити не палите. Згубно впливає на організм людини та алкоголь. 89% алкоголю, прийнятого внутрішньо, всмоктує шлунок, решту кишечника. Найбільше алкоголю поглинає тканина мозку. У крові алкоголь недовго. Натомість він накопичується і затримується (на термін від 28 годин до 15 днів навіть після одноразової випивки) у найважливіших органах центральної нервової системи, печінки, серця, шлунка. «Приплив свіжих сил» із прийняттям горілки, вина, пива оманливе почуття, оскільки алкоголь, який у них перебуває ця наркотична речовина. Людина, яка вживає спиртні напої, не може швидко і точно мислити, стає неуважною, допускає багато помилок. У нього знижується швидкість рухової реакції, погіршується точність рухів, частішає пульс і дихання. У стані сп'яніння людина втрачає контроль над собою, поводиться розв'язно, здатна вчинити правопорушення та злочини. Серед причин смертності людей, алкоголізм і пов'язані з ним хвороби, займають 3-е місце, поступаючись лише серцево-судинним та онкологічним захворюванням. Говорячи про шкідливі звички, треба згадати ще одну страшну біду нашого життя наркотики. Їх вживання веде до тяжкого, страшного захворювання на наркоманію. Наркотики підступні тим, що з систематичному їх вживанні виникає потреба у постійному збільшенні дози. Великі дози викликають сильне отруєння організму з глибокими порушеннями психічної та фізичної діяльності. Для наркоманів характерні підвищена дратівливість, нестійкий настрій, тремтіння рук, пітливість, порушена координація рухів. Вони знижуються розумові здібності, погіршується пам'ять, різко падає працездатність, слабшає воля, втрачається почуття обов'язку. Наркоман деградує як людську особистість і нерідко вчиняє небезпечні злочини.

"Обережно інфекції!" часто доводиться чути та читати це попередження. Джерела інфекції: хворі люди, тварини. Боліснотворні мікроби передаються через повітря, забруднені харчові продукти, питну воду , Побутові предмети, їх переносять мухи, комахи. V. Заключне слово лікаря. Кожна людина з ранніх років повинна добре знати і неодмінно виконувати наступне: суворо дотримуватися правил особистої гігієни та догляду за тілом; систематично проводити вологе прибирання приміщень та провітрювати їх; звертати увагу до доброякісність продуктів, виконувати правила їх зберігання; ретельно мити кип'яченою водою овочі та фрукти; не ухилятися від призначених щеплень та робити їх у встановлений термін. Якщо ж ви не вбереглися, відчули себе погано, то негайно скажіть про це батькам, учителю, тренеру, зверніться до лікаря. Додатковий матеріал до класної години Анкета для учнів 1. Чи ти займаєшся спортом? 2. Чи подобається тобі займатися спортом? 3. Ти займаєшся один чи з батьками? 4. Чи робиш ти зарядку? 5. Чи заряджають батьки разом з тобою? 6. Які види спорту тобі найбільше подобаються? 7. Чи подобалися тобі уроки фізкультури у початковій школі? 8. Яку відмітку з фізкультури ти мав у 4 класі? 9. Яка відмітка в тебе зараз? 10. Чи задоволений ти цією відміткою? 11. Які спортивні гуртки чи секції ти відвідуєш? 12. Чи подобається тобі в них займатися? 13. Хотів би ти досягти успіхів у заняттях спортом? 14. Які спортивні здобутки ти маєш? 15. Про яких спортсменів країни та світу ти дізнався під час уроків фізкультури? 16. Кого б ти хотів вважати для себе прикладом для наслідування? Пам'ятка для учнів щодо формування звички до здорового способу життя Якщо ти хочеш бути здоровим і успішним сьогодні і завтра, не забувай виконувати ці прості дії, які допоможуть тобі досягти результатів не лише у збереженні свого здоров'я, а й у навчанні, спілкуванні з друзями та просто в житті. Вставай завжди в один і той самий час! Грунтовно вмивай обличчя та руки, неухильно дотримуйся правил особистої гігієни! Вранці та ввечері ретельно чисти зуби! Проводь достатню кількість часу на свіжому повітрі, займайся спортом! Здійснюй тривалі прогулянки! Одягайся за погодою! Роби рухові вправи у перервах між виконанням домашніх завдань! Не бійся фізичних навантажень, допомагай удома у господарських справах! Займайся спортом, вчися долати труднощі! Пам'ятка для учнів Як продовжити діяльність очей Хлопці! З кожним роком зростає кількість людей, які втратили зір. До них належать як дорослі, і діти. Людина повинна дбайливо ставитися до безцінного дару природи зору і берегти його. Ці правила допоможуть вам. Повісьте їх на самому видному місці і не забувайте, що прості правила продовжують активну діяльність ваших очей! Читайте та пишіть при гарному освітленні!

При яскравому сонячному світлі одягайте сонячні окуляри! Не проводьте багато часу біля комп'ютера та телевізора! Бережіть свої очі від ударів та уколів, різних травм! Під час виконання завдань, пов'язаних із напругою зору, робіть гімнастику для очей! Своєчасно звертайтесь до лікаря! Не соромтеся носити окуляри, якщо це потреба! Пам'ятка для учнів Як правильно чистити зуби? Направте щітку під кутом 45 ° волосками у бік ясен. Такі рухи збільшують кровообіг у яснах та зміцнюють їх. Очищайте всі бічні та зовнішні (губні та щічні) поверхні верхніх та нижніх зубів. Чистіть жувальні поверхні верхніх та нижніх зубів. Чистіть усі внутрішні (язикові) поверхні верхніх та нижніх зубів. Чистіть усі поверхні великих корінних зубів. Чистіть усі внутрішні (язикові) поверхні передніх зубів та міжзубні проміжки.

Класна година про здоровий спосіб життя для 5 класів «Здоровим бути здорово!»

Хід класної години.

Інтерактивна бесіда «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо»
Тема нашої класної години – здоровий спосіб життя.
Кожна доросла людина вам скаже, що здоров'я – це найбільша цінність, але чомусь сучасна молодь серед головних цінностей називає гроші, кар'єру, кохання, славу, а здоров'я ставить лише на 7-8 місце.
Мудре прислів'я говорить: «Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо». Як ви вважаєте, яке відношення це прислів'я має до теми нашої розмови?
Ми знаємо, як зберігати гроші, як зберегти речі. Чи знаєте ви про те, як зберігати здоров'я?
Сьогодні ми говоритимемо про те, що потрібно робити, щоб не шкодувати про втрачене здоров'я.

Міні-лекція "Що таке здоров'я?"
Отже, сьогодні ми говоримо про здоров'я. Як ви розумієте це слово?
Дійсно, довгі роки здоров'я і розумілося як відсутність хвороб та фізичних недоліків. Але в наш час встановилася інша точка зору. Відповідно до цієї точки зору, здоров'я буває фізичне, душевне та соціальне.
Фізичне здоров'я – це стан правильної роботи всього організму. Якщо людина фізично здорова, то вона може всі свої поточні обов'язки без зайвої втоми. У нього достатньо енергії, щоб успішно навчатися у школі та робити всі необхідні справи вдома.
Душевне здоров'я проявляється в тому, що людина задоволена собою, подобається сама собі такою, якою вона є, вона задоволена своїми досягненнями і може зробити висновки зі своїх помилок. Для підтримки душевного здоров'я необхідно відпочивати, отримувати нові враження, спілкуватися із друзями.
Соціальне здоров'я виявляється у відносинах з іншими людьми. Соціально здорові люди вміють ладнати з оточуючими. Вони поважають чужі права та можуть відстояти свої. Вони підтримують добрі стосунки з родичами, вміють знаходити нових друзів, вміють висловити свої потреби та потреби так, щоб вони стали зрозумілими для оточуючих.
Здоровою можна назвати тільки таку людину, яка має всі три види здоров'я.
Складання таблиці "Здоровий образ людини"
Отже, здоров'я – це велика цінність, але багато хто починає це розуміти, коли захворіє. Вчені стверджують, що організм людини розрахований на 150-200 років життя. А в нас зараз люди живуть у 2-3 рази менше. Як ви вважаєте, чому?
Що заважає людям довго жити?
Головне для здоров'я – це вміння людини працювати над собою, над своїм здоров'ям. Усі вчені сходяться в одному: щоб бути здоровим, треба вести здоровий спосіб життя.
А ось з чого складається ЗОЖ, ми дізнаємося під час складання таблиці. Я загадаю 5 загадок, кожна з яких є фактором здоров'я.
1.Рівномірне чергування праці та відпочинку протягом дня. (Режим дня)
2.Постійне тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до холоду, до захворювань. (Гартування)
3.Заходи, спрямовані на підтримання чистоти, здоров'я. (гігієна)
4. Порядок прийому їжі, її характер та кількість (Правильне харчування)
5. Активні дії, у яких беруть участь різні групи м'язів. (Рух, спорт)
Отже, що ж у нас вийшло? З чого складається здоровий спосіб життя, який дарує людині здоров'я та довголіття?
Я пропоную додати до цього списку ще один пункт – відсутність шкідливих звичок. Ви згодні зі мною?
Справді, людина може виконувати всі пункти здорового способу життя, але одна шкідлива звичка, наприклад, куріння чи алкоголізм, зведе нанівець усі її зусилля. А які ще шкідливі звички має людина? Послухаймо своїх однокласників.

Виступ учнів на тему «Шкідливі звички»
Токсикоманія

Наркоманія

Алкоголізм

Куріння

Ігроманія

Бредослів'я

Правила здорового способу життя для учнів

Гра «Щасливий випадок»

1тур. «Так, ні, не знаю»
Так 1. Правда, що дефіцит сонця викликає у людей депресію? так

2 тур. «Заморочки з бочки»

(Відповідь: запорука здоров'я.)

(Відповідь: дякую зарядці.)

(Відповідь: загартуйся.)

(Відповідь: здоровий дух.)
Отже, перемогла команда….

Запитання для учнів:

1. Чи згодні ви, що зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я?

(Відповідь: так.)

2 бали.

Конкурс "Знання – сила"

Для вболівальників

Вчитель:

Але їх прочитати допоможете ви.

Багато значить!

Усіх важливіше!

Конкурс капітанів.

Вчитель:

Дівчинка:

Людина на світ народилася,

Підвівся на ніжки і пішов!

З вітром, сонцем потоваришував,

Щоб дихало добре!

Привчав себе до порядку,

Рано-вранці він вставав.

Бадьоро робив він зарядку,

Душ холодний приймав.

Щодня він бігав, стрибав,

Багато плавав, у м'яч грав,

Набирав для життя сили,

І не нив він, не хворів.

Дуже швидко засинав.

З цікавістю йшов навчатися

І п'ятірки отримував.

Вранці рано все вставайте,

Душ прохолодний приймайте,

На зарядку ставайте,

Кашей з олією підкріпіться!

Заключне слово.
Хлопці сьогодні ми говорили про те, що здоров'я – найбільша цінність для людини. На наше здоров'я впливає багато чинників: і клімат, і політика, і економіка, і ще багато чого. Щось ми не можемо змінити. Але дуже багато залежить від нас. Щоб бути здоровим, щоб жити довго та щасливо, потрібно вести здоровий спосіб життя. І це під силу кожній людині. Тільки треба розуміти, що здоровий спосіб життя – це не якась тимчасова дія, це щоденні, на все життя ухвалені правила.

Цілі:

познайомити учнів із правилами здорового життя;

формувати переконання необхідність збереження особистого здоров'я;

закріплення знань та умінь учнів щодо дотримання особистої гігієни;

розкрити позитивні та негативні фактори, що впливають на здоров'я людини;

Обладнання:картки зі словами, музичне оформлення, запис на дошці (правила ЗОЖ), презентація PowerPoint. Слайд №2

Вітаємо тих, хто знайшов час і в клас до нас на заняття про здоров'я прийшов! Нехай зима посміхається у вікно, Але у класі світло та тепло! Здоров'я своє бережемо змалку. Воно нас позбавить болю і бід! - Вітаю, дорогі друзі! Говорити один одному ЗДРАВУЙ – це, отже, бажати здоров'я. Адже здоров'я – це найцінніше, що є у людей, отже, його треба берегти.

Не дарма за старих часів казали: «Здоров'я приходить золотниками, а йде пудами». Як ви розумієте це старовинне прислів'я?

Золотник – це приблизно вага однієї 50-копійчаної монети, а пуд – 16 кг. Це означає стати здоровим можна поступово, а втратити здоров'я можна відразу. Здоров'я – одна з основних цінностей життя, джерело радості. Кожен з юних років має дбати про своє здоров'я, мати знання про гігієну. Погане здоров'я – причина відставання у зростанні, слабкої успішності, поганого настрою.

Наша класна година присвячена тому, як бути здоровим, як гартуватися, дотримуватися особистої гігієни, добре працювати і вміло відпочивати.

Діти, я пропоную вам ознайомитися з правилами ЗОЖ (запис на дошці). Хто знає, як розшифровується абривіатура ЗОЖ? (здоровий спосіб життя).

У народі кажуть - «Здоров'я – наше багатство».Давайте подивимося, що це за правила про здоровий спосіб життя. Слайд №3

Обговорення правил ЗОЖ:

Утримуй у чистоті своє тіло, одяг, житло;

Правильно харчуйся;

Більше рухайся;

Правильно поєднуй свою працю та відпочинок;

Не заводь шкідливих звичок

Ось такі шкідливі звички можуть занапастити здоров'я людини, завдати організму колосальної шкоди.

6. Гра «Щасливий випадок»
Я підготувала вам гру. У нас у грі 2 команди. У грі 3 тури.

1тур. «Так, ні, не знаю»

2. Чи правильно, що жуйка зберігає зуби? 2. Правда, що влітку можна запастися вітамінами на цілий рік? ні
3.Чи правильно, що шоколадні батончики входять до п'яти найбільш шкідливих продуктів харчування? так 3. Правда, що треба щодня випивати 2склянки молока? Так
4 Чи правда, що банани піднімають настрій? так 4Чи правда, що солодкі напої входять до п'яти найбільш шкідливих продуктів харчування? так
5.Чи вірно, що від куріння щорічно помирає понад 10000 чоловік? так 5. Правда, що хвилина сміху дорівнює 45 хвилин пасивного відпочинку? Так
6. Чи правильно, що морква уповільнює процес старіння організму? Так 6. Чи згодні ви, що стрес корисний здоров'ю? Ні
7. Чи правда, що є нешкідливі наркотики? Ні 7. Чи погоджуєтесь ви, що картопляні чіпси корисні для здоров'я? Ні
8. Відмовитися від куріння легко? Ні. 8 Чи правда, що з одного уколу можна стати наркоманом? Так
9. Правда, що більшість людей не палить? так 9.Чи вірно, що молодому організму щотижня потрібно 30 видів різноманітних продуктів? Так
10. Правда, що «сови» люблять працювати вранці? ні 10. Чи правильно, що сосиски корисні для здоров'я? ні

2 тур. «Заморочки з бочки»
1.Назвіть кімнатну рослину, яка: по-перше, їстівна - можна покласти 1-2 листочки в салат або з'їсти просто так, без приправ; по-друге, лікує горло, голосові зв'язки, загоює рани, а його сік покращує травлення (каланхое)
2.Яку лікарську тварину пропагував Дуремар – персонаж казки Олексія Толстого? (Медичну п'явку. Вони висмоктують кров, знижують кров'яний тиск, виробляють гірудин, що запобігає згортання крові)
3.Чому не можна збирати ягоди, гриби та лікарські рослини вздовж автомобільних доріг? (У них накопичуються шкідливі речовини)
4.В Арктиці та Антарктиді, незважаючи на холод, люди мало хворіють на простудні захворювання, а в середній смузі – часто. Чому? (Повітря там практично стерильне, оскільки хвороботворні бактерії та віруси гинуть. У середній смузі в повітрі багато вірусів, що викликають хвороби)

3тур "Народна мудрість говорить"

Чистота - ___________________________________________.
(Відповідь: запорука здоров'я.)

Здоров'я гаразд – _______________________________.
(Відповідь: дякую зарядці.)

Якщо хочеш бути здоровим – _______________________________.
(Відповідь: загартуйся.)

У здоровому тілі – ____________________________________.
(Відповідь: здоровий дух.)
Отже, перемогла команда….

А тепер хлопці я пропоную вам трохи поміркувати та згадати відомі всім прислів'я. Надаються прислів'я, в яких треба підібрати за змістом правильні закінчення. Слайд №4

Знайди частини прислів'їв про здоров'я:

Хворий – лечись, …

….. для хвороби біда

Здоров'я не купиш...

…. його розум дарує

Швидкого та спритного…

…. здоровий - бережись

Розум та здоров'я …

…. хвороба не наздожене

Чиста вода ….

…. найдорожче

А ви колись чули таке крилатий вислів «Якщо хочеш бути здоровим – загартуйся!». Що означає гартуватися?

Учні читають пам'ятку.

Слайд №5

Щоб бути загартованим, треба:

привчати себе до відкритої кватирки, не боятися свіжого повітря;

щодня на ніч мити ноги прохолодною водою, поступово знижуючи температуру води, ходити босоніж по підлозі, а влітку по землі;

обтирати тіло вологим рушником або приймати душ щоранку.

А найголовніше, якщо ти наповниш своє життя спортивними іграми, не лінуватимешся робити щоранку зарядку і приймати душ, дотримуватись правил особистої гігієни, завжди будеш здоровий!

Ранкова гігієнічна гімнастика, або як її частіше називають «ранкова зарядка». Вона благотворно впливає на організм людини. У людей, які щодня виконують вправи гімнастики, збільшується сила м'язів, підвищується опірність організму до простудних захворювань, зменшується стомлюваність.

Тож хто з вас виконує зарядку? Підніміть руку.

А тепер ми з вами розучимо фізхвилинку. Слайд №6

Вдих і видих!

Якось присіли!

Два – підвелись,

Щоб ніякої затримки!

Три – нахилилися

І дістали до шкарпетки однією рукою.

Як ви вважаєте, чи можна захворіти від недотримання особистої гігієни? Що таке особиста гігієна? Назвіть відомі вам правила особистої гігієни. (Відповіді учнів). Все правильно, адже чистота – запорука здоров'я! Бруд і неохайність в одязі – це зневага до свого здоров'я, а неохайність – це неповага не тільки до самого себе, а й до оточуючих людей. Грязнулями бувають, як правило, ліниві люди. Ліниві школярі нудьгують на уроках, погано навчаються, вони не хочуть виконувати жодних доручень, не люблять чисто писати у зошитах, читати книги. Вони не виховують у собі звичку працювати, допомагати батькам у домашніх справах. Слайд №7

Щоб берегти своє здоров'я, передусім необхідно знати, що не все і не завжди зміцнює його. Які ви знаєте негативні чинники, які впливають здоров'я людини? (Нікотин, алкоголь, наркотики). Як саме ці фактори впливають на здоров'я? Як захистити себе та оточуючих від них? Слайд №8, 9, 10

Підсумок класної години.

Хлопці, наша класна година добігла кінця. Тепер ви знаєте, чому «Здоровим бути здорово!». Слайд №11

Добре здоровим бути!
Соків треба більше пити!
Гамбургер закинути в урну,
І купатися в річці бурхливій!
Гартуватися, обливатися,
Спортом різним займатиметься!
І хвороб не боячись,
У теплій хаті не таючись,
По Землі гуляти вільно,
Красі дивуючись природною!
Отоді почнете жити!
Здорово здоровим бути!

Ціль конкурсу: сформувати в учнів потребу у здоровому способі життя

Завдання:

допомогти учням усвідомити важливість розумного ставлення до свого здоров'я;

сприяти зміцненню здоров'я дітей;

розвивати навички роботи у групах, комунікативні здібності, увагу, фантазію, кмітливість, творчі здібності, мовлення;

виховувати культуру поведінки та спілкування при роботі в групах.

Оформлення кабінету:

плакат із назвою конкурсної програми "Здоровим бути здорово!";

малюнки учнів на дошці;

по периметру кабінету сімейні стінгазети "Ми за здоровий спосіб життя!";

столи для двох команд.

Обладнання:комп'ютер; аркуші з літерами З, Д, О, Р, О, В, Ь, Е; картки з прислів'ями; скриньку та предмети для нього; листи для завдань; фломастери; грамоти.

Вчитель: Привіт, дорогі хлопці! Я рада бачити вас на нашому святі здоров'я під назвою "Здоровим бути здорово!".

Разом: Здрастуйте! Бажаємо всім здоров'я!

Вчитель:Здоров'я людини – це головна цінність у житті. Здоров'я не купиш за гроші. Будучи хворими, ви не зможете втілити у життя свої мрії, не зможете вирішувати життєво важливих завдань. Всі ми хочемо вирости міцними та здоровими. Бути здоровим – природне бажання людини, рано чи пізно усі замислюються про своє здоров'я. Кожен із нас повинен усвідомлювати, який це безцінний скарб. Давайте разом подумаємо, що таке здоров'я, здоровий спосіб життя.

Хлопчик:

Щоб ми були красиві,

Щоб не були плаксиви,

Щоб у руках будь-яка справа

Дружно сперечалося, горіло.

Дівчинка:

Щоб голосніше співалися пісні,

Щоб жилося нам цікавіше.

Хлопчик і дівчинка:Потрібно бути сильним, здоровим.

Вчитель:Наш конкурс називається "Здоровим бути здорово!" І сьогодні ми намагатимемося довести це одне одному і самим собі. У грі беруть участь 2 команди. Перший ігровий столик – команда _____________________________________;

другий ігровий столик – команда.

Стежити за нашим конкурсом буде суворе журі у складі ____________________________________________________________________________________________________________________________________. Отже, розпочинаємо нашу конкурсну програму. Перший конкурс називається "Здоров'я".

Конкурс "Здоров'я"

До кожної літери в слові "здоров'я" потрібно підібрати інші слова, які стосуються здоров'я, здорового способу життя. Кожне слово принесе команді один бал. На виконання завдання приділяється одна хвилина. (Під час роботи команд звучить музика.)

Конкурс "Народна мудрість говорить"

Чистота - ___________________________________________.

(Відповідь: запорука здоров'я.)

Здоров'я гаразд – _______________________________.

(Відповідь: дякую зарядці.)

Якщо хочеш бути здоровим – _______________________________.

(Відповідь: загартуйся.)

У здоровому тілі – ____________________________________.

(Відповідь: здоровий дух.)

Вчитель:А поки команди відповідають, пограємось із уболівальниками. Відповідайте дружно хором "Це я, це я, це всі мої друзі", якщо ви згодні зі мною. Якщо це не про вас, то мовчіть, не галасуйте.

Гра "Це я, це я, це всі мої друзі" (для вболівальників)

Запитання для учнів:

хто з вас завжди готовий життя прожити без лікарів;

хто не хоче бути здоровим, бадьорим, струнким та веселим;

хто з вас не ходить похмурий, любить спорт та фізкультуру;

хто морозу не боїться, на ковзанах летить, як птах;

ну а хто почне обід жуйкою з парою цукерок;

хто ж любить помідори, фрукти, овочі, лимони;

хто поїв і чистить зубки регулярно двічі на добу;

хто з вас, з малечі, ходить брудний до вух;

хто згідно з розпорядком виконує фіззарядку;

хто, хочу у вас дізнатися, любить співати та відпочивати?

Конкурс "Здоров'я не купиш – його розум дарує"

Командам даються питання, куди потрібно дати ствердні чи негативні відповіді. За кожну правильну відповідь команда отримує по одному балу. Запитання:

1. Чи згодні ви, що зарядка – це джерело бадьорості та здоров'я?

(Відповідь: так.)

2. Чи правильно, що жувальна гумказберігає зуби? (Відповідь: ні.)

3. Чи правильно, що зуби треба чистити раз на день? (Відповідь: ні.)

4. Чи правда, що банани піднімають настрій? (Відповідь: так.)

5. Чи правильно, що морква уповільнює старіння організму? (Відповідь: так.)

6. Чи легко відмовитись від куріння? (Відповідь: ні.)

7. Чи правда, що нестача сонця викликає поганий настрій? (Відповідь: так.)

8. Чи правда, що влітку можна запастись вітамінами на цілий рік? (Відповідь: ні.)

9. Чи правда, що щодня потрібно випивати дві склянки молока? (Відповідь: так.)

10. Чи правда, що поганий настрій впливає на здоров'я? (Відповідь: так.)

Вчитель: Щоб бути здоровим, потрібно багато знати та вміти. Під час наступного конкурсу вам також потрібно буде відповісти на запитання.

За кожну правильну відповідь команда отримає 2 бали.

Конкурс "Знання – сила"

Подаються питання, на які потрібно дати відповіді. Запитання:

1. Як називається результат впливу морозу на організм людини? (Відповідь: обмороження.)

2. Хто може заразити людину на сказ? (Відповідь: тварини.)

3. Як називаються напої, що гублять здоров'я людини? (Відповідь: алкоголь.)

4. Як називається матеріал для перев'язування? (Відповідь: бинт.)

5. Як називається травма, завдана вогнем? (Відповідь: опік.)

6. Що сприяє загартовуванню організму? (Відповідь: сонце, повітря, вода.)

Конкурс "Загадки про режим дня"

1. Стати здоровим ти вирішив, значить, дотримуйся... (відповідь: режим);

2. Вранці о сьомій дзвінить настирливо наш веселий друг… (відповідь: будильник);

3. На зарядку стала вся наша дружна ... (відповідь: сім'я);

4. Режим, звісно, не порушу – я моюсь під холодним… (відповідь: душем);

5. Після душу і зарядки чекає на мене гарячий… (відповідь: сніданок);

6. Завжди я мою руки з милом, не треба кликати до нас ... (Відповідь: Мойдодира);

7. Після обіду можна солодко поспати, а можна і у дворі… (відповідь: пограти);

8. Після вечері веселощі – в руки ми беремо гантелі, з татом спортом займаємося, мамі нашій… (відповідь: посміхаємось);

9. Дивиться до нас у вікно місяць, отже, спати давно… (відповідь: час).

Для вболівальників

Вчитель:

Друзі, у мене є для вас вірші,

Але їх прочитати допоможете ви.

Як тільки руку підніму я вгору,

Слово "здоров'я" вимовляють усі!

Закони ____________ маємо ми твердо знати!

Своє ____________ берегти та охороняти!

Багато значить!

Усіх важливіше!

Конкурс капітанів.

Вчитель:А тепер дайте відповідь на загадки. Вам буде запропоновано словесну підказку, а ви маєте здогадатися, що це. Слухайте уважно підказку:

1. Ці рослини з характерним різким запахом є гарним засобому профілактиці простудних захворювань (відповідь: цибуля, часник);

2. Речовини, які обов'язково треба вживати, якщо ви приймаєте сильні ліки (відповідь: вітаміни);

4. Рідке, а чи не вода, біле, а чи не сніг (відповідь: молоко).

Конкурс "Здоровий спосіб життя – це стильно!"

Учні на аркушах паперу мають записати правила здорового життя. Команди працюють під музику, потім зачитують свої правила. За кожне правило команда отримує один бал.

Дівчинка:А тепер трохи відпочинемо. Прошу всіх підвестися. Підрівняйте шкарпетки, зчепить руки за спиною, сядьте кілька разів. Заплющте очі, відкрийте очі (5 разів). Піднімаємо по черзі плечі (5 разів). Руки на пояс, нахили праворуч, ліворуч. Як можна назвати те, що ми з вами зараз робимо? Правильно, розминку, зарядку, тобто ведемо активний спосіб життя, який сприяє зміцненню здоров'я.

(Журі підбиває підсумки конкурсу та нагороджує команди грамотами.)

Людина на світ народилася,

Підвівся на ніжки і пішов!

З вітром, сонцем потоваришував,

Щоб дихало добре!

Привчав себе до порядку,

Рано-вранці він вставав.

Бадьоро робив він зарядку,

Душ холодний приймав.

Щодня він бігав, стрибав,

Багато плавав, у м'яч грав,

Набирав для життя сили,

І не нив він, не хворів.

Спати лягав о восьмій тридцять,

Дуже швидко засинав.

З цікавістю йшов навчатися

І п'ятірки отримував.

Вранці рано все вставайте,

Душ прохолодний приймайте,

На зарядку ставайте,

Кашей з олією підкріпіться!

Вчитель:Здоров'я – неоціненне багатство у житті будь-якої людини. Кожному з нас притаманне бажання бути сильним і здоровим, якомога довше зберігати рухливість, бадьорість, енергію та досягти довголіття. Сподіваюся, що сьогоднішня гра не пройшла даремно і ви багато почерпнули з неї. Не дарма кажуть: "Здоров будеш - все добудеш". Тож будьте всі здорові, до побачення!

Класна година про здоровий спосіб життя

«Що маємо, не зберігаємо, втративши плачем»

Класний керівник 5 «Б» класу

Гадун Олена Петрівна

Мета заходу: Формування позитивного ставлення до здоров'я як найбільшої цінності.

Завдання:

1.Розширити уявлення учнів про здоровий спосіб життя,

2.Сприяти спонукати підлітків до ведення здорового способу життя,

3.Воспитывать у підлітків почуття відповідальності за власне здоров'я, здоров'я сім'ї та суспільства.

Хід заходу.

- Що маємо, не зберігаємо, втративши, плачемо.

Про що йдеться у приказці? Що є цінним для людини. (діти відповідають)

- Одне з найбільших багатств людини – її здоров'я. Часто ми не бережемо здоров'я, а втративши його плачемо, шкодуємо. А ви знаєте як зберігати здоров'я? Є лише один шлях – вести здоровий спосіб життя. З чого складається здоровий спосіб життя? Ви відгадаєте загадки, а відгадки становитимуть таблицю - "Здоровий спосіб життя".

Рівномірне чергування праці та відпочинку протягом дня. ( режим дня)

Постійне тренування своєї фізичної витривалості, стійкості до холоду, захворювань. ( загартовування)

Заходи, створені задля підтримання чистоти, здоров'я. ( гігієна)

Порядок прийому їжі, її характер та кількість. ( правильне харчування)

Активні дії, у яких беруть участь різні групи м'язів. (Рух, спорт)

Відповіді вишиковуються в таблицю, куди по ходу заходу додається інформація.

Режим дня

Загартовування

Правильне харчування

Рух, спорт

- Я пропоную додати ще один пункт – відмова від шкідливих звичок.

Медична консультація «Секрети здоров'я»

У кожному розділі таблиці ми отримаємо консультацію медика.

Лікар 1 Слайд 2

- Моя порада стосується режиму дня. Людина, яка дотримується режиму дня, набагато більше встигає, менше втомлюється. Але при складанні режиму дня слід враховувати й особливості своєї психіки. Як відомо, люди діляться на «жайворонків» та «сов». «Жайворонки» дуже активні, діяльні з ранку, а надвечір втомлюються, хочуть відпочити. Люблять рано лягати і рано вставати. А «сови», навпаки, зранку в'ялі, а ближче до вечора стають активними. Люблять пізно лягати і пізно вставати.

Слайд 3

Анкета «Ти «жайворонок» чи «сова»?

1 Якщо тобі запропонували вибрати, скільки б ти лягав спати?

а) після години ночі – 0

б) до десяти – 3

в) приблизно о дванадцятій – 6

2 Якому сніданку ти віддаєш перевагу першій годині після пробудження?

а) щось суттєве і більше – 6

б) склянка соку чи чаю – 0

в) можна варене яйце чи бутерброд – 3

3 Сварки з приятелями частіше бувають

а) з ранку – 3

б) до вечора – 6

в) не можу точно пригадати – 0

4 Від чого тобі легше відмовитись

а) від ранкового чаю чи кави – 6

б) від вечірнього чаювання – 3

в) мені байдуже, коли пити чай – 0

5 Якщо ти знаєш, що на другий день тобі обов'язково треба встати рано, то ти намагатимешся заснути раніше, ніж звичайно.

а) обов'язково на одну – півтори години – 0

б) це не обов'язково – 6

6 Що ти відчуваєш, коли дзвенить будильник?

а) я готовий його розбити – 6

б) мені не важко встати - 3

в) залежить від того, коли я ліг спати – 0

7 Як ти прокидаєшся під час канікул?

а) сплю, скільки хочу – 3

б) встаю рано, як до школи – 0

в) складно сказати – 6

0-12 Ти «жайворонок»

15-27 Ти «сова»

28-42 Ти "голуб". Вони не мають чітких установок, вони легко можуть пристосуватися до обставин.

Лікар 2 Слайд 4

Загартовування – давній спосіб міцного здоров'я та довголіття. Починайте із загартовування повітрям. Привчіть спати з відкритою кватиркою, провітрюйте кімнату, робіть ранкову зарядку на свіжому повітрі.

Влітку ходіть босоніж, приймайте повітряні ванни. Далі можна гартуватися водою. Приймайте прохолодний душ, потім переходьте до холодного чи контрастного. Пам'ятайте, головне – регулярність та поступовість.

Лікар 3 Слайд 5

Основна ідея гігієни – чистота. Ви всі знаєте ці правила. Перевіримо.

1 Двічі на день чистіть … (зуби)

2 Перед їжею мийте …(руки)

3 При необхідності, взимку – рідше, влітку – частіше, приймайте … (душ)

4 Дотримуйтесь режиму …(дня).

- Як харчуватись правильно?

Меню: чіпси, молоко, часник, лимонад, риба, морква, шоколадний батончик, яблуко, цибуля, чай, смажене м'ясо, мед, волоський горіх, сосиска, банан.

Двом учням пропонується меню, вони обирають продукти.

Лікар 4 «Шкідлива п'ятірка» Слайди 6 та 7

Солодкі газовані напої: кока-кола, спрайт та інші. Створені не для вгамування спраги, а для її викликання. Відрізняються гігантським вмістом цукру: в одній склянці його не менше ніж п'ять чайних ложок.

Картопляні чіпси, особливо приготовані не з цільної картоплі, а з пюре. По суті, це суміш вуглеводів та жиру плюс штучні смакові добавки.

Солодкий шоколад батончики. Велика кількість цукру, хімічні добавки, висока калорійність.

Сосиски, сардельки, ковбаса та інші продукти із прихованими жирами.

Жирні сорти м'яса, особливо у смаженому вигляді.

«Корисна десятка»

1 У кожному саду є ці фрукти. Лікарі радять щодня їсти ці фрукти на полудень, щоб отримати всі необхідні мікроелементи. (яблука)

2 Цей овоч – криниця всіх вітамінів, мінералів та мікроелементів. Ми додаємо його майже до всіх страв. У ньому багато цілющих речовин, тому його застосовують на лікування застуди. (цибуля)

3 Цей овоч теж сильний у боротьбі із застудою. Він дуже корисний, але має різкий запах. (часник)

4 Цей помаранчевий коренеплід багатий на вітаміни і мінерали. У ньому багато вітаміну А. (морква)

5 В очищеному вигляді цей горіх схожий на мозок людини, тому вважається, що він «розуму, сили та пам'яті додає». (волоський горіх)

6 Цей продукт моря є джерелом цінного білка і може замінити м'ясо. (риба)

7 Цей білий напій тваринного походження просто необхідний людині з першого дня народження. (молоко)

8 Цей продукт – не тільки природний замінник цукру, а й готові ліки від багатьох хвороб. (мед)

9 Це солодкий тропічний фрукт. Він знімає стрес, заповнює сили. Вважають, що його люблять мавпи. (банани)

10 Батьківщина цього напою Китай. Золотистий бадьорий настій з його листя – «ліки від темряви хвороб». Він буває жовтий, червоний, чорний, білий. Але самі китайці віддають перевагу зеленому. (зелений чай)

Лікар 5 Слайд 8

У класі проводилась анкета.

Виявилося, що

Багато рухаються протягом дня 62% учнів,

Уроки фізкультури подобаються 76% учнів, не завжди – 24%,

Спортивні секції відвідують 33% учнів (волейбол, теніс, танці)

Ранкову зарядкуроблять 24% учнів, роблять іноді – 19%,

Вільний час найчастіше проводять за комп'ютером 19% учнів,

Інші заняття у вільний час:

35% - дивляться ТБ, 35% - гуляють на вулиці, допомагають мамі, лежать на дивані,

Класна година у 5 класі на тему "Здоровий спосіб життя" . Вчитель: Хандюкова В.М.

Підготувала Беспалова Є.В.

Мета – формувати в учнів здоровий спосіб життя.

Хід класної години.

1. Організаційний момент;

2. Багато хто запитує себе: «Як прожити, щоб не старіти?» І собі відповідають: "Так не буває". Кожна людина хоч чимось, та хворіє. Але чому один потрапляє до лікарні двічі за все життя, а другий мало не щомісяця? Вже давно встановлено, що за здоров'ям треба стежити змалку. Давайте проведемо невелике тестування про своє здоров'я, вам пропонується перелік тверджень, кожне з яких вимагає відповіді так чи ні. Ця інформація буде корисна насамперед вам.

Тест "Твоє здоров'я".

1. У мене часто поганий апетит.

2. Після кількох годин роботи у мене починає боліти голова.

3. Часто виглядаю втомленим і пригніченим, іноді роздратованим і похмурим.

4. Періодично у мене бувають серйозні захворювання, коли я змушений кілька днів залишатися у ліжку.

5. Я майже не займаюсь спортом.

6. Останнім часом я дещо додав у вазі.

7. У мене часто паморочиться в голові.

8. В даний час я курю.

9. У дитинстві переніс кілька серйозних захворювань.

10. У мене поганий сон та неприємні відчуття вранці після пробудження.

За кожну відповідь «так» поставте собі по 1 балу та підрахуйте суму.

Результати.

1-2 бали.Незважаючи на деякі ознаки погіршення здоров'я, ви у добрій формі. У жодному разі не залишайте зусиль щодо збереження свого самопочуття.

3-6 балів.Ваше ставлення до свого здоров'я важко назвати нормальним, вже відчувається, що ви його засмутили досить ґрунтовно.

7-10 балів.Як ви примудрилися довести себе настільки? Дивно, що ви ще можете ходити і працювати. Вам негайно потрібні свої звички, інакше…

Звичайно, ви маєте право не погодитися з цією інтерпретацією результатів, але краще давайте замислимося про свій спосіб життя і виділимо основні правила здорового способу життя.

Щоб мудро життя прожити,

Знати треба чимало.

Два головні правила запам'ятай для початку:

Ти краще голодуй, ніж будь-що,

І краще будь один, ніж із ким потрапило.

Правила здорового способу життя:

1. Правильне харчування;

2. Сон;

3. Активна діяльність та активний відпочинок;

4. Шкідливі звички.

Зупинимося кожному пункті окремо.

1. Правильне харчування-основа здорового образу .

Знижується захворюваність учнів, покращується психологічний стан дітей, піднімається настрій, а найголовніше – підвищується працездатність та інтерес до навчальної діяльності.

В будь-якому випадку, важливо знати, що саме в газованих напоях може реально завдати шкоди. По-перше, це вуглеводи. У 0,33 л. Pepsi-Cola містить 8 шматків цукру. Мало, хто став би пити такий солодкий чай чи каву. Всі ці вуглеводи відкладаються в жирові складки та сприяють розвитку діабету. У дієтичні газування для мінімізації калорій додають різні підсолоджувачі. Найнебезпечніший з них – білок аспартам. Він у 200 разів солодший за цукор, викликає алергію, хвороби шлунка, порушення роботи печінки, головний біль, ослаблення пам'яті та зору і навіть напади. Саме підсолоджувачі є головними секретами газованої води – вони не вгамовують спрагу, а навпаки викликають апетит.

Газування містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль та сприяє появі карієсу. Наприклад, в яблучному соку кислоти міститься набагато більше. Різниця тільки в тому, що там вона натуральна, хоч і роз'їдає емаль зубів, але не вимиває кальцій, як це робить. ортофосфатна кислота(Е338). Найчастіше у газировках використовується саме вона.

Також газування містять вуглекислий газ, який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність та сприяє метеоризму. Ну і зрозуміло кофеїн. Якщо зловживати напоєм можна отримати кофеїнову залежність або інтоксикацію. Її ознаки – занепокоєння, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія та ін. У деяких дозах кофеїн може бути смертельним.

Мабуть, найпідступніше у газованій воді – це тара. Алюмінієві банки допомагають розносити небезпечні хвороби заразні. У момент розкриття банки в контакт з її вмістом вступають різні види стафілококів, а також бактерії-збудники сальмонельозу та ентероколіту, рідина розливається по кришці і разом з усіма бактеріями виявляється усередині нас.

Кока-кола успішно замінює побутову хімію.

Щоб почистити туалет, вилийте банку Коли в мушлі і не змивайте протягом години.

Щоб видалити корозію з батарей в автомобілі, полийте батареї банком Коли, і корозія зникне.

Щоб розкрутити болт, що зржавів, змочіть ганчірку кока колою і обмотайте нею болт на кілька хвилин.

Дистриб'ютори кока-коли вже 20 років використовують її для очищення моторів своїх вантажівок.

Все ще хочете пляшечку Коли?

Щоб зменшити шкоду від будь-якого газування, у тому числі і від Pepsi, необхідно дотримуватися простих правил:

2. Пийте через трубочку, щоб уникнути контакту з банкою.

3. Обмежтеся однією склянкою 1-2 рази на тиждень.

4. Відмовтеся від газування, якщо страждаєте на ожиріння, діабет, гастрит, виразку.

5. Не давайте газування дітям віком до 3 років.

Тепер поговоримо про біду нашого класу, це пакетики, що вічно валяються, з-під чіпсів і сухариків і в досить великих кількостях, тому не можна не загострити увагу на тому, годто ми їмо?

Відомі коди харчових добавок, яким за впливом на організм людини можна дати такі характеристики: (роздрукувати та роздати дітям)
Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152.
Небезпечні - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127.
Підозрільні - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477.
Ракоутворювальні - Е131, Е210-217, Е240, Е330.
Викликають розлад кишечника - Е221-226.
Шкідливі для шкіри - Е230-232, Е239.
Викликають порушення тиску - Е250, Е251.
Провокують поява висипу - Е311, Е312.
Підвищують холестерин - Е320, Е321.
Викликають розлад шлунка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466

Ви хочете чіпсів і сухариків, приготованих на дешевих гідрогенізованих жирах, прибитих величезною кількістю хімікатів під назвою «харчові добавки» і містять величезні кількості канцерогену-акриламіду?

Салат, кріп, петрушка.

Селера.

Топінамбур.

У бульбах цієї рослини вітамінів С і В удвічі, а солей заліза втричі більше, ніж у картопляних.

Морква

Вживання цього овоча дуже корисне для зору та для профілактики ракових захворювань.

Капуста

Цей овоч покращує обмін холестерину та є сильним антиалергеном.

Буряк

Баклажани

Яблука

Мають загальнозміцнюючу дію. Хороші для нирок, серцево-судинної системи. Обмін речовин.

Груші

Вишня Черешня

Загальнозміцнюючі фрукти, корисні при недокрів'ї.

Малина

Покращує травлення при атеросклерозі та гіпертонічній хворобі.

Чорна смородина

Багата загальнозміцнюючим вітаміном С.

2. Сон дуже позитивно впливає організм людини. Чимало суперечок навколо того, скільки ж треба спати людині? Раніше стверджувалося, що дитина – 10-12 годин, підліток – 9-10 годин, дорослий – 8 годин. Зараз багато хто приходить до думки, що це все індивідуально, деяким потрібно більше, деяким менше. Але головне – людина не повинна відчувати втому після сну і бути бадьорою весь день.

Я починаю прислів'я, а ви закінчуєте.

Прислів'я:

1. Від гарного сну... Молодієш

2. Сон – найкраще… Ліки

3. Виспишся - … Помолодшаєш

4. Виспався – ніби знову… Народився

3. Активна діяльність та активний відпочинок.

Статистика: сидячий спосіб життя – це одна з провідних 10 причин смерті та інвалідності в усьому світі. Дефіцит фізичної активності – це причина двох мільйонів смертей на рік. Менш ніж 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб у майбутньому зберегти своє здоров'я.

4. Шкідливі звички.

КУРІННЯ

З історії

Покарання

У Китаї, поміченого у курінні учня очікує виснажливе покарання – тренування на велотренажері;

Наприкінці XVI століття в Англії за куріння стратили, а голови страчених з люлькою в роті виставляли на площі;

У Туреччині курців садили на кілок;

Алкоголізмхронічне захворювання, обумовлене систематичним вживанням спиртних напоїв Виявляється фізичною та психічною залежністю від алкоголю, психічною та соціальною деградацією, патологією внутрішніх органів, обміну речовин, центральної та периферичної нервової системи. Нерідко виникають алкогольні психози.

НАРКОМАНІЯ

Офіційна статистика щодо наркоманії дуже тривожна.

Протягом останніх 6 років поширеність наркоманії серед підлітків збільшилась у 10 разів.

Сам термін "наркоманія" пов'язаний з поняттям "наркотик" (від грецьк. narkotikos-присипляючий).

Говорячи про наркоманію, ми маємо на увазі речовини, що формують психічну залежність від їх споживання. Таким чином, в даний час термін "наркотична речовина" (наркотик) застосовується по відношенню до тих отрут або речовин, які здатні викликати ейфоризуючу, снодійну, болезаспокійливу або збуджуючу дію.

Основні шкідливі фактори, що діють на людину за комп'ютером:

сидяче становище протягом тривалого часу;

вплив електромагнітного випромінювання монітора;

навантаження суглобів кистей;

стрес у разі втрати інформації.

Сидяче становище.
Здавалося б, за комп'ютером людина сидить у розслабленій позі, проте вона є для організму вимушеною та неприємною: напружені шия, м'язи голови, руки та плечі, звідси остеохондроз, а у дітей – сколіоз. У тих, хто багато сидить, між сидінням стільця та тілом утворюється тепловий компрес, що веде до застою крові в тазових органах, як наслідок - простатиті геморой, хвороби, лікування яких - процес тривалий та малоприємний Крім того, малорухливий спосіб життя часто призводить до ожирінню.

Електромагнітне випромінювання.
Сучасні монітористали безпечнішими для здоров'я, але ще не повністю. А якщо на Вашому столі дуже старенький монітор, краще тримайтеся від нього подалі.

Вплив на зір.
Очі реєструють найдрібнішу вібрацію тексту або картинки, а тим більше мерехтіння екрана. Перевантаження очей призводить до втрати гостроти зору. Погано позначаються на зір невдалий підбір кольору, шрифтів, компонування вікон у програмах, що використовуються, неправильне розташування екрану.

Перевантаження суглобів кистей рук.
Нервові закінчення подушечок пальців хіба що розбиваються від постійних ударів по кнопкам, з'являються оніміння, слабкість, у подушечках бігають мурашки. Це може призвести до пошкодження суглобового та зв'язкового апарату пензля, а надалі захворювання кистіможуть стати хронічними.

Стрес при втраті інформації.
Далеко не всі користувачі регулярно роблять резервні копіїсвоєї інформації. Адже й вірусине дрімають, і вінчестери найкращих фірм, буває, ламаються, і найдосвідченіший програміст може іноді натиснути не ту кнопку... В результаті такого стресутраплялися й інфаркти.

Вплив комп'ютера на психіку.
Тема, на наш погляд, дуже дискусійна. Ігроманія, інтернет-залежність – наскільки серйозні ці проблеми? Пропонуємо до вашої уваги різні точки зору.

Працюйте на комп'ютері та будьте здорові!

Питання вікторини:

Чому можуть бути небезпечними для здоров'я консервовані продукти? (Можна отруїтися ботуліном)

При спалюванні у місті сміття повітря забруднюється отруйними речовинами. Назвіть 4 небезпечні речовини. (Доїксини, канцерогени, радіонукліди, двоокис СО)

Декілька прийомів видалення нітратів з овочів. (Вимочування, відварювання, маринування)

Тютюновий дим містить багато хімічних сполук, речовин та елементів. Назвіть їхню приблизну кількість. (4000)

Серед них тютюновий дим містить аміак, ацетон, пропілен, нікотин, піридин та інші речовини. Назвіть речовину, що викликає звикання куріння. (Нікотін)

Скільки відсотків шкідливих речовин одержує пасивний курець? (50%)

Водопровідну воду перед вживанням краще обстоювати. Чому? (Щоб позбутися хлору, який випаровується через 2 години)

Назвіть речовину, яка повністю нейтралізує дію нітратів. (Вітамін С)

З повсякденних продуктів харчування, які є найнебезпечнішими для здоров'я? (Сіль та цукор)

Назвіть принципи загартовування – три П. (Постійно, послідовно, поступово)

Яка приказка вчить нас правильному режиму харчування? (Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові)

Скільки годин на добу має спати людина? (дитина - 10-12 годин, підліток - 9-10 годин, дорослий - 8 годин)

Якими видами спорту слід займатися на формування постави? (Плавання, гімнастика, легка атлетика)

Бажаю вам:

Ніколи не хворіти;

Правильно харчуватися;

Бути бадьорими;

Вершити добрі справи.

Загалом вести здоровий спосіб життя!

Список літератури:

Журнал «Останній дзвінок» №2, 2011р.

Журнал “Виховання школярів. №№ 1-12. 2002р.